Masennuksen jälkeen rakastetun ihmisen kuoleman

Mikä on masennus?

Elämässä on monia kauniita ja kohottavia asioita, mutta myös tappioita. Houkutteleva menettäminen voi herättää voimakkaita surun tunteita. Joillekin ihmisille tämä suru voi johtaa masennukseen tai heikentää taustalla olevaa masennusta.

Voit odottaa surun ja tuntea surullisen menetyksen jälkeen, mutta pitkät surun ja toivottomuuden tunteet saattavat merkitä sitä, että sinulla on masennus. Onko sinulla surua tai masennusta tai molempia, on olemassa monia lähestymistapoja, jotka auttavat sinua parantamaan ajan.

mainMainos

Grief vs. depression

Eroa murheen ja masennuksen välillä

Kaikki kärsivät eri tavalla. Joillakin ihmisillä voi olla oireita, jotka ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin masennus, kuten syrjäytyminen sosiaalisista tilanteista ja voimakkaat surun tunteet. Masennuksen ja surun välillä on kuitenkin hyvin tärkeitä eroja.

Oireiden kesto. Masennuslääkäri tuntuu masentuneelta lähes koko ajan. Ihmisillä on usein oireita, jotka vaihtelevat tai tulevat aalloihin.

Tuen hyväksyminen. Masennuslääkäri alkaa usein eristää itsensä ja saattaa jopa häiritä muita. Ihmiset, jotka ovat surullisia, voivat välttyä eläviltä sosiaalisilta asetuksilta, mutta he usein hyväksyvät jonkin verran tukea rakkailta.

Toimintakyky. Joku, joka on surullinen, voi silti päästä työhön tai kouluun. He saattavat jopa tuntea, että osallistuminen näihin toimintoihin auttaa mieltään. Kuitenkin, jos olet kliinisesti masentunut, voi olla niin vakavia oireita, että et voi mennä töihin tai tehdä muita tärkeitä tehtäviä.

Grief voi olla masennuksen laukaiseva, mutta ei kaikki, jotka kärsivät, kohtaavat masennusta.

Mainos

Monimutkainen suru

Mikä on monimutkainen suru?

Grief on normaali, odotettu joukko tunteita, joita voi tapahtua rakastetun häviämisen jälkeen. Kuitenkin jotkut ihmiset kokevat merkittävämmän ja pitemmän ajan kestävän surun. Tätä kutsutaan monimutkaiseksi suruksi.

Monimutkainen suru voi jakaa monia samoja masennuksen oireita. Se voi myös johtaa masennukseen tai pahentamaan masennusta jollakin, joka kokee sen jo.

Monimutkaisen surun oireita ovat:

• ongelmat, jotka ajattelevat jotain muuta kuin rakkaasi kuolemaa
• kestävä kaipuu sinun kuolleenne rakastettu
• vaikeus hyväksyä, että rakastettasi on mennyt
• pitkäkestoinen katkeruus yli 999> tunne kuin elämäsi ei enää ole merkitystä
• vaikeuksia luottaa toisiin
• vaikea muistaa rakkaasi myönteisiä muistoja
• surua, joka pahenee paremman sijaan
• MainosMainos

Mitä voit tehdä

Kuinka huolehtia itsestäsi

Itsestäsi huolehtiminen ei ole itsekäs toiminta, kun kärsit surusta.Sen sijaan se voi olla osa prosessia, jonka avulla voit tuntea paremmin mielenterveyttä ja fyysisesti.

Joitakin tapoja huolehtia itsestäsi ovat:

säännöllinen liikunta, kuten käveleminen, polkupyöräily, elliptinen kone tai harjoitustyöryhmä (aina kysy lääkäriltä ennen harjoituksen aloittamista) < 999> saada vähintään 7 - 8 tuntia unta joka ilta

• tutustua uusiin taitoihin, kuten ruoanlaittokurssin tekemiseen, liittyä kirjankerhoon tai ilmoittautua seminaariin lähiopistollasi
• soittaa tai nähdä ystäviä tai jotka voivat tarjota tukea
• liittyä tukiryhmään niille, jotka ovat kokeneet rakkaimman menetyksen
• Samoin kuin jotkut lähestymistavat voivat auttaa, toiset eivät. Kääntyminen huumeisiin tai alkoholiin paetakseen ajatuksesi ei ole tuottava käyttäytyminen, ja voi itse asiassa tehdä sinusta tuntuu pahempaa ajan mittaan.
• Kun tulet tärkeään päivään, joka liittyy rakastettasi, kuten vuosipäivää tai syntymäpäivää, sinun ei tarvitse tehdä sitä, että päivämäärä ei ole sinulle tärkeä. Tunnista päivä. Juhlista rakastettasi muistia tai vietät aikaa rakkaiden kanssa, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin.

Mainos

Milloin lääkäri

Milloin hakea apua Rakkauden menetys on elämän muuttuvaa ja voi jättää syvän reiän elämääsi. Soita lääkärillesi, jos tämä häiriö aiheuttaa sinulle seuraavia oireita:

päivittäisen toiminnan vaikeudet

tunne syyllisyydestä tai syyttämästä itseäsi rakkaasi kuolemasta

• tunne kuin sinulla ei ole tarkoitusta elämässä
• menettää halu olla mukana sosiaalisessa toiminnassa
• toivoen, että olet myös kuollut
• tunne kuin elämäsi ei kannata elää, ellei sinulla ole rakkaasi
• Lääkäri voi suositella, että näet henkisen joka on erikoistunut suruun. Tämä terapeutti voisi ehdottaa useita hoitovaihtoehtoja, kuten talkterapiaa, lääkitystä tai molempia. Nämä hoidot voivat auttaa sinua käsittelemään menetystäsi ja hallitsemaan surua.
• Huom:

Jos sinulla on ajatuksia itsemurhasta tai vahingoittaa itseäsi, soita 911 tai joku ottaa sinut hätätilaan. Voit myös soittaa National Suicide Prevention Lifeline numeroon 800-273-8255.

MainosMainos Näkymät

Pitkän aikavälin näkymät

Rakastetun ihmisen menettäminen ei tarkoita sitä, että elämäsi on ohi, mutta se tarkoittaa, että asiat ovat erilaiset. Apua ja tukea etsiminen auttaa sinua paremmin. Ajan myötä voit löytää parannuksen, joka auttaa sinua siirtymään eteenpäin elämässä samalla kun myös vietät rakkaasi muistia.