Clean 9 Detox-ruokavalion tarkistus - mikä se on ja toimiiko se?

Clean 9 on ruokavalio- ja detoxisuunnitelma, joka lupaa auttaa sinua menestymään nopeasti.

Laihduttaminen nopea laihtuminen voi olla erittäin suosittu.

Kuitenkin monet ihmiset, jotka yrittävät heitä, eivät pysty pitämään painoa.

Tämä on puhdasta 9 -ruokavalion objektiivista tarkastelua.

Mikä on puhdas 9 ruokavalio?

Clean 9 -ruokavalio on yhdeksän päivän detox-ruokavalio nopeaan laihtumiseen.

Se on vähäkalorinen suunnitelma, joka keskittyy ateriankorvausjuomien ja laihtumalisäaineiden käyttöön.

Ruokavalion kannattajat väittävät, että se auttaa puhdistamaan kehosi ja tekemään sinusta tuntemisen kevyemmäksi, paremmaksi ja laihtua vain yhdeksässä päivässä.

Ruokavaliota varten sinun on ostettava Clean 9 -ruokavaliovalmiste Forever Living -yhtiöltä tai joltain heidän jälleenmyyjältä.

Bottom Line: Clean 9 -ruokavalio-ohjelma on yhdeksän päivän, hyvin vähäkalorinen ruokavalio, joka on suunniteltu auttamaan laihtua nopeasti.

Miten puhdas 9 ruokavalio

999> Clean 9 -ruokavaliopakkaus sisältää:

Kaksi 1-litran (34 oz) pulloa Forever Aloe Vera -geeliä.

One Forever Lite Ultra -ruoan korvaavan juoman jauhe (15 annosta).
One Forever Therm herbal supplement (18 tablettia).
One Forever Garcinia Plus kasviperäinen lisäravinteet (54 softgels).
One Forever Fiber (9 pakettia).
Yksi ravistelija.
Yksi mittanauha.
Yksi tietopaketti, johon sisältyy harjoitusohjelma.

Ruokavalion hinta vaihtelee maiden ja jakelijoiden välillä. Nykyisin se maksaa noin 96 dollaria Yhdysvalloissa ja 100 puntaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

Clean 9 -ruokavalio on jaettu kolmeen osaan.

Ensimmäinen osa: Päivät 1-2

Aamiainen:

2 Garcinia Plus softgels ja 1/2 cup (120 ml) aloe vera-geeliä lasillisella vedellä. Snack:
1 Forever Fiber keppiä vedellä. Lounas:
2 Garcinia Plus -väriainetta, 1/2 cupia (120 ml) aloe vera -geeliä lasillisella vettä, 1 Forever Therm -tabletti ja 1 ateriankorvausjuoma (valmistettu 1. 25 kuorella rasvatonta maito). Illallinen:
2 Garcinia Plus softgels, 1/2 cup aloe vera -geeliä lasillisella vedellä. Ilta:
1/2 cup aloe vera -geeliä lasillisella vedellä. Toinen osa: Päivät 3-8

Aamiainen:

2 Garcinia Plus pehmeää hiutaleet, 1/2 cup aloe vera -geeliä lasillisella vettä, 1 Forever Therm -tabletti ja 1 ateriankorvausjuoma 1. 25 kuppia rasvatonta maitoa). Harjoittelu:
Seuraa aamiaista, jossa on 30 minuuttia keskivaikea liikunta. Snack:
1 Forever Fiber keppiä vedellä. Lounas:
2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm -tabletti ja 1 ateriankorvausjuoma (valmistettu 1. 25 kuppia rasvattomasta maidosta). Illallinen:
2 Garcinia Plus softgels ja 600-kalori ateria. Miehillä voi olla vielä 200 kaloria tai ylimääräinen aterianvaihto. Kolmas osa: Päivä 9

Aamiainen:

2 Garcinia Plus softgels, 1/2 cup aloe vera -geeliä lasillisella vettä, 1 Forever Therm -tabletti ja 1 ateriankorvaava juoma (valmistettu 1.25 kuppia rasvatonta maitoa). Harjoittelu:
Seuraa aamiaista, jossa on 30 minuuttia keskivaikea liikunta. Snack:
1 Forever Fiber keppiä vedellä. Lounas:
2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm -tabletti ja matala sokeri, 300 kalori ateria. Illallinen:
2 Garcinia Plus softgels ja 600-kalori ateria. Miehillä voi olla vielä 200 kaloria tai ylimääräinen aterianvaihto. Koko ruokavalio

Juo runsaasti vettä.

Vältä hiutaleita ja hiilihapollisia juomia.
Älä käytä suolaa, vaan käytä yrttejä ja mausteita.
Syö niin monta "ilmaista ruokaa" (katso seuraava kohta) kuin haluat.
Punnitse itsesi päivinä 1, 3, 6 ja 9.
Bottom Line:

Clean 9 -ruokailun päivät 1 ja 2 sallivat aloe vera -juomat, kasviperäiset lisäravinnot ja yhden aterian korvaavan juoman. Päivät 3-9 sallivat myös yhden 600 kalori-aterian päivässä. Hedelmät

Aprikoosit

Omenat

Karhunvatukat

Mustikat
Punaiset mustikoirat
Vapaa ruoka voi syödä
999> Kirsikat
Luumut
Vadelmat
Mansikat
Vihannekset
Vihannekset
Vihannekset
Vihannekset
Sipuli
Kurkku
Munakoiso
Kevätlilja

Kale

Parsakaali
Ranskalainen
Parsa
> Pippuri
Pinaatti
Jauhettua papua
Tomaatit
Vihannekset
Pippuri (kaikki lajikkeet)
(paitsi artisokka tai soija) on syötävä raakana tai kevyesti höyryssä ja ilman öljyä tai kastiketta.
Bottom Line:
Voit syödä niin paljon kuin haluat tietyistä hedelmistä ja vihanneksista, joita kutsutaan "vapaiksi" elintarvikkeiksi.
Lisäravinteiden taustat
Clean 9 -ruokavalio sisältää kolme lisäainetta, joiden väitetään auttavan sinua detoxin ja laihtua.
Aloe Vera -geeli
Clean 9 -ruokavalion tärkein lisäosa on aloe vera -geeli.
Aloe vera -geeli koostuu aloe-lehtien sisäisestä geelistä ja massasta. Kuori ja ulompi lehti poistetaan käsittelyn aikana.
Lehden sisäosa koostuu 98. 5-99. 5% vettä. Jäljelle jäävä osa sisältää liukoisia kuituja ja sokereita.
Se sisältää myös pieniä määriä aminohappoja, entsyymejä, vitamiineja, mineraaleja, hivenaineita, joitain orgaanisia happoja ja antrakinonia, tunnettu laksatiivinen aine.
Aloe vera -geeli on yhdistetty hyödyksiin, kuten parannettu ruoansulatuskanavan terveys ja laihtuminen. Sitä pidetään myös anti-diabeteslääkkeinä, antibakteerisina, antioksidantteina ja kasvainten vastaisina ominaisuuksina (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Silti todisteet näistä vaikutuksista ovat enimmäkseen anekdootteja tai eläinkokeisiin perustuvia. Ihmisillä on hyvin vähän laatutaitoja, jotka tukevat tätä.

Yksi rotilla todettu tutkimus osoitti, että aloe vera voi näyttää lupauksen painonlaskuaineena (7). Yksi ihmisen tutkimus on myös tehty. Se seurasi 136 liikalihavia ihmisiä, joilla oli hoitamatonta tyypin 2 diabetes tai pre-diabetes, ja havaitsivat, että aloe vera-kapseleita käyttävät saivat 4% enemmän rasvaa kuin lumelääkettä (8).

Tutkimuksessa oli kuitenkin joitain puutteita, joiden vuoksi on epäselvää, onko rasvahäviö aiheuttanut aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus -kapseleissa on garcinia cambogia -uutetta.

Tämä on painonpudotuslisä, jota käsitellään saman nimistä hedelmää.

Garcinia cambogia sisältää korkeita hydroksitriinihappoa (HCA), joka on tärkein vaikuttava aine (9).

Jotkut väittävät, että se auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa otettuna osana ruokavalio- ja harjoitteluohjelmaa ja että se auttaa pitämään nälän ääretön vähentämällä ruokahalua.

Nämä väittämät tutkivat eläinten ja ihmisten tutkimukset ovat löytäneet sekavia tuloksia (10).

Eräs viimeaikaisesta tarkastelusta löytyi, että ihmiset, jotka ottivat garcinia cambogia, menettivät 2 lbs (0, 88 kg) enemmän painoa kuin lumelääkettä. Paino ei ollut erilainen, kun tarkasteltiin vain luotettavia tutkimuksia (11).

Kaiken kaikkiaan ei ole selvää, voiko garcinia cambogia vähentää ruokahalua ja auttaa sinua polttamaan rasvaa. Todisteet sekoitetaan (9, 12).

Forever Therm

Clean 9 -ruokavalion ikuisen kasviperäisen lisäaineen väitetään antavan sinulle energian lisäyksen ja lisäävät aineenvaihduntaa.

Tämän lisäaineen tärkeimmät vaikuttavat aineosat ovat vadelma-ketonit ja vihreän teen uutetta.

Vihreää teetä on yhdistetty aineenvaihdunnan lisääntymiseen (13, 14, 15).

Sen vaikutukset rasvanpolttoon ovat kuitenkin vähäisiä eivätkä välttämättä koske kaikkia ihmisiä, varsinkin jos käytät säännöllisesti kofeiinipitoisia juomia.

Vadelman ketonit ovat luonnollisia yhdisteitä, jotka löytyvät punaisista vadelmista, joita on tutkittu painonlaskuaineena.

Tähän mennessä lähes kaikki lampaiden ketoneja koskevat tutkimukset on tehty eläimillä tai koeputkilla. Näissä tutkimuksissa ne on yhdistetty rasvanpolttoon, mutta vain hyvin suurilla annoksilla (16, 17, 18, 19).

Ihmissoluissa olisi mahdotonta saavuttaa ekvivalenttiannos ottamatta 100 kertaa turvallisen maksimaalisen annoksen, joka on

suositeltua.

Vain yksi kliininen tutkimus on tutkinut vadelman ketonien vaikutuksia ihmisiin. Tässä tutkimuksessa havaittiin jonkin verran laihtumista (20).

Tämä tutkimus ei kuitenkaan tue mitään vaatimuksia vadelmäketoneista, koska se käytti myös ruokavaliota, liikuntaa ja muita lisäaineita (20).

Bottom Line:

Ei ole selvää, että Clean 9 -ruokavalion täydennykset auttavat sinua menettämään painon tai vähentämään ruokahalua. Todisteet sekoitetaan.

Onko puhdas 9 ruokavalio työtä?

Kuten kaikilla kaupallisilla ruokavalio-ohjelmilla, on olemassa monia kerta-analyysejä sekä menestyksestä että epäonnistumisesta Clean 9 -ruokavaliolla.

Tällä hetkellä on kuitenkin hyvin vähän tieteellisiä tutkimuksia, jotka tutkivat tämäntyyppisten ruokavalioiden tehokkuutta.

Vaikka Clean 9 -ruokaa ei ole virallisesti tutkittu, kalori on erittäin alhainen, joten todennäköisesti laihtuminen lyhyellä aikavälillä (21, 22, 23).

Jotkut menetetyn painon todennäköisyydestä johtuvat vedenpainon menetyksestä ja varastoidusta hiilihydraatista, eikä kehon rasvasta. Ellei tee ruokavaliosta pitkäaikaisia muutoksia, voit todennäköisesti palauttaa kaikki painosi, jonka olet menettänyt heti kun aloitat normaalia ruokavaliota (24, 25, 26, 27). Tämän ruokavalion detoxin näkökulmasta monet ihmiset kertovat energiatehosta ja tuntevat paremmin detoxing-ajan jälkeen. Tämä johtuu todennäköisesti alkoholin ja muiden epäterveellisten elintarvikkeiden poistamisesta ruokavaliostasi eikä erityisistä "detox" -vaikutuksista.

Bottom Line:

Jos noudatat ruokavaliota, menetät vähän painoa lyhyellä aikavälillä. Haluatko ylläpitää laihtumista ajan mittaan riippuu elämäntyylistäsi.

Turvallisuus ja sivuvaikutukset On olemassa muutamia haittavaikutuksia ja turvallisuusongelmia, jotka ovat tiedossa, jos päätät kokeilla Clean 9 -ruokaa.

Hyvin vähäkaloriseen ruokavalioon meneville henkilöille voi aiheutua väsymystä, ärtyneisyyttä, päänsärkyä, pahoinvointia ja huimausta (28).

Vaikka aloe vera on yleensä hyvin siedetty ja sitä pidetään turvallisena, se voi aiheuttaa muutamia ei-toivottuja sivuvaikutuksia joillakin ihmisillä (29).

Jotkut aloe vera -hoidon haittavaikutuksista ovat vatsavaivat, pahoinvointi, huimaus ja väsymys. Harvinaisissa tapauksissa on raportoitu allergisia reaktioita ja myös maksan toksisuutta pitkäaikaisessa käytössä (30).

Sitä ei myöskään suositella raskauden tai imetyksen aikana, koska se voi aiheuttaa varhaisia supistuksia raskaana oleville naisille ja vatsavaivoja imettäville vauvoille (31).

Clean 9 -ruokavaliota tulee käyttää varoen diabetesta sairastavilla ihmisillä, koska se on erittäin alhainen kalori- ja hiilipitoisuus sekä aloe vera -geelien potentiaali alentamaan verensokeria (32, 33, 34).

Muilla lisäravinteilla ei ole raportoitu sivuvaikutuksia. Kuitenkin sivuvaikutuksia ja turvallisia annoksia näissä yrtteissä ei ole kovin hyvin tutkittu.

Bottom Line:

Clean 9 -ruokavalion pitäisi olla turvallinen useimmille ihmisille. Joidenkin ihmisten on kuitenkin vältettävä sitä, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset. Ota kotiviesti

Jos pidät kiinni heistä, hyvin vähäkaloriset ruokavaliot auttavat sinua menettämään painoa lyhyellä aikavälillä.

Clean 9 -ruokavalio ei ole erilainen. Sen rakenteellinen suunnitelma ja säännöt voivat auttaa joitakin ihmisiä käynnistämään terveellistä ruokavaliota.

Tämä suunnitelma on kuitenkin kallis, ja täydentämispaketin käytön tukemiseen on vain vähän todisteita.

Lisäksi useimmat ihmiset, jotka menevät tällaiseen ruokavalioon, päätyvät uudelleen saamaan painonsa, jonka he menettivät.

Henkilökohtaisesti, kun otetaan huomioon rajoitetut todisteet ja korkeat kustannukset, säästäisin rahat.

Clean 9 -ruokavalio voi olla hyödyllinen joillekin ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti erityisen tilaisuuden ajan, mutta se ei ole ratkaisu pitkäaikaiseen terveyteen.