Voiko Yacon-siirappi todella auttaa sinua menettämään painonsa? Tavoitekuva

Makea makuista siirappi, joka voi auttaa sinua laihtua?

Näyttää melkein liian hyvältä, että se on totta …

Mutta juuri he sanovat Yacon-siirapista, joka äskettäin tuli suosittu laihtuminen.

Toisin kuin useimmat laihtuminen täydentää, sillä on joitain todellista ihmisen tutkimusta varmuuskopioida väitteet.

Tässä artikkelissa tarkastellaan objektiivisesti Yacon-siirappia ja tarkastellaan sen takana olevia tutkimuksia.

Mikä on Yacon-siirappi?

Yacon-siirappia uutetaan Yacon-kasvin juurista.

Yacon-kasvi, jota kutsutaan myös nimellä Smallanthus sonchifolius, kasvaa natsien Andes-vuoristossa Etelä-Amerikassa.

Tämä kasvi on syöty ja sitä käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin satoja vuosia Etelä-Amerikassa.

Ihmiset siellä uskoivat olevansa voimakkaita lääketieteellisiä ominaisuuksia, jotka parantavat diabetesta ja auttavat munuaisten ja ruoansulatuskanavan häiriöissä (1).

Juureista saadut mehut uutetaan, suodatetaan ja haihdutetaan kemiallisesti vapaalla valmistusprosessilla, joka muistuttaa Maple-siirapin valmistusta. Hyvin luonnollinen prosessi (2).

Lopullinen tuote on makea makuista siirappi, jonka tumma väri ja melassin kaltainen koostumus.

Yacon-siirappi tuli suosittu sen jälkeen, kun se oli kuuluisa Dr. Mehmet Oz, kuuluisa tv-lääkäri Amerikassa. Hän kutsui sitä "aineenvaihdunnan pelinvaihtajaksi" ja näytti olevan hyvin innoissani siitä.

Muistathan, että tohtori Ozilla on aikaisemmin suositella asioita, jotka eivät toimi (kuten tehottomia Garcinia Cambogia), joten hänen suostumuksensa olisi pitänyt ottaa suolalla.

Bottom Line: Yacon-siirappia uutetaan Yacon-kasvin juurista. Se on makea makuinen siirappi, jolla on melassin kaltainen ulkoasu ja koostumus.

Yacon-siirapin aktiivinen ainesosa - Frukto-oligosakkaridit

Yacon-siirappi on yksi parhaista frukto-oligosakkaridien (FOS) ravintolähteistä.

Tarkka määrä voi vaihdella erien välillä, mutta Yacon-siirappi sisältää noin 40-50% frukto-oligosakkarideja.

Frukto-oligosakkaridit ovat sokerimolekyylejä, jotka on liitetty tavalla, joka tekee niistä ruuansulatusjärjestelmän tuntemattomaksi.

Vaikka nämä sokerit voivat stimuloida makuhermoja, ihmiset eivät voi sulattaa niitä.

Yacon siirappi sisältää pienen määrän sulavia sokereita vaikka … fruktoosi, glukoosi ja sakkaroosi. Loput ovat frukto-oligosakkaridit ja kuitu, jota kutsutaan inuliiniksi (3).

Koska suuri osa Yacon-siirapista ei ole pilkottu, sillä on vain kolmasosa sokerin kaloriarvosta, noin 133 kaloria 100 grammaa kohden tai 20 kaloria rkl / rkl.

Tästä syystä sitä voidaan käyttää vähäkalorisena vaihtoehtona sokerille.

Frukto-oligosakkaridit päätyvät lopulta paksusuoleen, jossa ne ruokkivat ystävällisiä bakteereja ruoansulatuskanavassa. Tässä Yacon-siirappi toimii maagisesti … suolistossa.

Ystävälliset bakteerit suolistossa ovat todella tärkeitä elimistön terveydelle. Oikeiden tyyppien yhdistäminen liittyy diabeteksen riskin pienenemiseen, parempaan immuniteettiin ja parantuneeseen aivotoimintoon … muutamia (4, 5, 6, 7, 8). Kun bakteerit pilkottavat frukto-oligosakkarideja, ne tuottavat myös lyhytketjuisia rasvahappoja, joilla on voimakkaita liikalihavuuden vaikutuksia ainakin rotilla (9, 10).

On myös joitain todisteita siitä, että frukto-oligosakkaridit voivat alentaa nälkähormonin greliinia, mikä vähentää ruokahalua (11, 12).

Muista, että Yacon ei ole ainoa ruoka, joka sisältää frukto-oligosakkarideja. Ne löytyvät myös pienistä määristä artisokissa, sipulissa, valkosipulissa, purjoissa ja erilaisissa muissa kasviravinteissa.

Bottom Line:

Yaconin vaikuttavat aineosat ovat frukto-oligosakkarideja (FOS), jotka ravitsevat ystävällisiä bakteereja suolessa ja johtavat erilaisiin hyödyllisiin vaikutuksiin aineenvaihdunnassa. Onko Yacon-siirappi todellakin painonpudotuksessa?

Yacon-siirapin takana on melkein kaikki tässä

yksi tutkimuksessa: Yacon-siirappi: Hyödylliset vaikutukset lihavuuteen ja insuliiniresistenssiin ihmisissä.

Tämä tutkimus oli kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Osallistujat olivat 55 ylipainoisia naisia, joilla oli kolesterolia ja joilla oli ummetus.

Naiset jaettiin kahteen ryhmään … 40 naista otti Yacon-siirapin, kun taas 15 naista otti toisenlaisen siirappia ilman aktiivisia ainesosia (lumelääke).

Kaikki oli neuvottu syömään vähärasvaista ruokavaliota ja hillitä lievästi kaloreita. Tutkimus jatkui 120 päivää, noin 4 kuukautta.

120 päivän tutkimusaikana Yacon-siirappiryhmän naiset olivat menettäneet keskimäärin

33 paunaa <999 (15 kg).

Samanaikaisesti plaseboryhmä sai keskimäärin 3. 5 kiloa (1,6 kg). He näkivät myös vyötärön ympärysmitta:

Yacon-siirappiryhmän naiset menettivät 3,9 tuumaa tai 10 senttimetriä vyötäröltäan. Ei merkittävää muutosta lumelääkeryhmässä.

Yacon-siirappiryhmässä oli useita muita vaikutuksia:

Heidän

Body Mass Index

(BMI) menivät 34: stä 28: een (lihavasta ylipainoon).

niiden jakkotaajuus kasvoi 0, 28 päivältä 0. 99 päivässä tehokkaasti parantamalla ne ummetukseen.
paasto insuliinipitoisuus laski 42%.
Insuliiniresistenssi , merkittävä diabeteksen ja sydänsairauksien riskitekijä, laski 67%. LDL
("huono") kolesteroli nousi 137 mg / dl: stä 97: een. 5 mg / dl (29%: n lasku).
Kaiken kaikkiaan naiset, jotka käyttivät Yacon-siirapin, olivat dramaattisia

parannuksia sekä ruumiinpainossa että aineenvaihdunnassa, kun taas lumelääkettä saaneet naiset pysyivät melko saman verran.

Kuitenkin ennen kuin aloitat jännitystä ylös ja alas, muista, että tämä on vain yksi melko pieni tutkimus. On erittäin todennäköistä, että muut tutkimukset johtavat erilaisiin tuloksiin. Muiden tyyppisten liukoisten kuitujen tutkimukset ovat osoittaneet jonkin verran painonpudotusta, mutta ei lähes yhtä vaikuttavaa (13, 14).

Joka tapauksessa, tutkimus oli melko pieni ja sillä oli useita puutteita.

Vaikka olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että Yacon-siirappi

voi

toimia, epäilen minussa on vaikea uskoa, että siirappilla voisi olla niin voimakas vaikutus.

On myös tärkeää muistaa, että vaikka Yacon-siirappi todella toimii hyvin, se on silti lyhytkestoinen

-vaikutus. Paljon asioita voi saada ihmiset laihtua, se pitää sitä pois, se on todellinen haaste.

Bottom Line: Yhdessä tutkimuksessa naiset, jotka käyttivät Yacon-siirappia, menettivät 33 kiloa 120 päivän aikana. He näkivät myös dramaattisia parannuksia aineenvaihdunnan terveyteen. Yacon-siirapin muut mahdolliset edut

Yrttisakkaridien suuresta määrästä frukto-oligosakkarideja on useita muita terveydellisiä hyötyjä (15).

Tämä sisältää pienentyneet ummetuksen oireet, mikä on hyvin yleinen terveysongelma.

Eräässä tutkimuksessa Yacon-siirappi vähensi 60 - 40 tunnin kuluttua läpäisyä ruoansulatuskanavan läpi ja kasvoi jakolihaksia 1,1 - 1: stä 3 päivässä (16).

On myös joitain todisteita siitä, että se voi alentaa verensokeria, vaikka tätä on tutkittava paljon enemmän.

Frukto-oligosakkaridit toimivat tehokkaasti liukoisina, fermentoitavina kuituina, joilla on monia muita etuja. Yacon-siirappi on myös korkea antioksidantteissa ja kaliumissa (17).

Bottom Line:

Yacon-siirappi on tehokas ummetus vastaan ja voi alentaa veren sokeritasoa. Se on myös korkea antioksidantteina ja kaliumina.

Sivuvaikutukset, annostus ja sen käyttö

Yacon-siirapilla voi olla joitain haittavaikutuksia, jos syövät liikaa kerrallaan.

Se on hyvin samanlainen kuin haittavaikutukset, joita saat lisäämällä liukoista kuitua kuin olet tottunut.

Kun paljon se pääsee suolistoon, se voi aiheuttaa ylimääräisen kaasun muodostumista.

Tämä voi johtaa ilmavaivatukseen, ripuliin, pahoinvointiin ja ruoansulatuskanavan epämukavuuksiin.

Tästä syystä on parasta aloittaa pieni määrä ja sitten työskennellä ylöspäin.

Jos sinulla on ongelmia ripulin kanssa, sinun kannattaa välttää Yacon-siirappia kokonaan. Se voi pahentaa asioita.

Tutkimuksessa ne otti siirapit noin 1 tunti ennen aterioita. Tehokas annos voi olla 1-2 teelusikallista (5-10 grammaa) ennen aamiaista, lounasta ja illallista. Aloita 1.

Voit myös käyttää Yacon-siirappia makeutusaineena, mutta pidä mielessä, että et voi kokata tai leipoa sen kanssa, koska korkea lämpötila (mikä yli 248 ° F tai 120 ° C) hajoaa frukto-oligosakkaridien rakenne (18).

Ajoitus on mahdollista. Ottamalla se 30-60 minuuttia

ennen

ateria voi olla tehokkaampi tapa vähentää ruokahalua kuin syöminen

aterian. Jos haluat kokeilla sitä, varmista, että saat 100% puhdasta Yacon-siirappia, siihen ei saa lisätä muuta. On myös mahdollista saada muita ravintolisiä frukto-oligosakkarideja, joista suurin osa on paljon halvempaa kuin Yacon-siirappi. Ei ole tiedossa, onko näillä lisäaineilla sama vaikutus vai ei. It's Worth a shot, mutta en toivottaisi ylöspäin Andesin makea makuista siirappia, joka voi auttaa sinua menettämään yhtä paljon painoa kuin äärimmäisen laihtuminen ruokavaliolla?

Tiedät mitä he sanovat … jos näyttää olevan hyvää olla totta, niin se ei todennäköisesti ole totta.

Sanotaan, että yhden tutkimuksen tulokset ovat lupaavia. Vaikka Yacon-siirappi on kaukana tieteellisesti todistetusti toimimasta, oletan, että se kannattaa ampua, jos olet utelias.