Voiko Omega-3s auttaa käsittelemään psoriaasia?

Omega-3s ja Psoriasis

Kohokohdat

1. Omega-3-rasvahapot ovat rasvoja, jotka vaikuttavat moniin kehon toimintoihin veren hyytymisestä tulehdukseen. Ne voivat auttaa psoriaasin oireissa.
2. Kun omega-3: t tulevat verenkiertoon, ne voitelevat kehon soluja, mikä auttaa vähentämään tulehdusta.
3. Omega-3: n lähteitä ovat hedelmät, vihannekset, äyriäiset ja ravintolisät.

Psoriasis on autoimmuuni kunto, joka aiheuttaa tulehdusta. Yleisimmät psoriaasin oireet ovat kuivat, hilseilevät kutinaa kutiava iho. Psoriaasiin on useita hoitovaihtoehtoja, mutta siihen ei ole parannuskeinoa.

Psoriaasi on sydänsairauden ja nivelpsoriaasin riskitekijä. On tärkeää, että psoriaasi diagnosoidaan oikein ennen minkään perinteisen tai kokonaisvaltaisen hoidon aloittamista.

Jos sinulla on diagnosoitu psoriaasi, saatat olla kuullut, että tietyt ruokavalion muutokset voivat vähentää oireita. Omega-3-vitamiinit ovat yksi todistetuimmista ja suosituimmista ruokavalion sisällyksistä, joita lääkärit suosittelevat psoriaasiin.

MainosMainos

Omega-3s

Mitä Omega-3: t ovat?

Omega-3-rasvahapot ovat rasvoja, jotka vaikuttavat moniin kehon toimintoihin veren hyytymisestä tulehdukseen. Omega-3-rasvahapot ovat ravintoaineita, joita voi päästä vain tiettyjen elintarvikkeiden kautta. Ihmiselin ei tuota näitä ravinteita luonnollisesti.

alfa-linoleiinihappo (ALA): löytyy öljyistä, vihanneksista ja pähkinöistä

• eikosapentaeenihappo (EPA): löytyy pääasiassa kaloissa
• dokosaheksaeenihappo (DHA): löytyy kaloista ja äyriäisistä
• ALA, EPA ja DHA ovat monityydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömät rasvat eivät saa vaikuttaa plakin muodostumiseen valtimoseinissä. Ne edistävät tervettä sydäntä, koska he alentavat triglyseriditasoja ja verenpainetasoja joillakin ihmisillä.

Pitkä ketju Omega-3s

Kaksi omega-3: ta, jotka tunnetaan nimellä "meri", ovat EPA ja DHA. Ne löytyvät enimmäkseen kaloista ja äyriäisistä. Niitä kutsutaan pitkäketjuiksi niiden kemiallisen koostumuksen rakenteen vuoksi. Meren omega-3-molekyylit ovat erityisen kiinnostavia tutkijoille niiden hyödyksi aivojen kasvulle ja tulehdusta ehkäiseville ominaisuuksille.

Mainos

Omega-3s ja Psoriasis

Omega-3s ja Psoriasis

Omega-3: t auttavat psoriaasin oireita vähentämällä tulehdusta. Kun ne pääsevät verenkiertoon, ne voitelevat kehon soluja. Tällä voitelulla voi olla parantava vaikutus soluihin, jotka ovat erityisen tarpeessa, kuten aivosoluja ja soluja, jotka muodostavat nivelet. Tämä voitelu voi myös vähentää tulehdusta.

Kun henkilöllä on psoriaasi, immuunijärjestelmä kertoo ihosolujen kääntyvän epätavallisen nopeasti. Kukaan ei tiedä, miksi tämä tapahtuu tarkalleen. Tuloksena on punoitus, tulehdus ja kuivat, hilseilevät ihonpohjat, jotka voivat kattaa melkein minkä tahansa kehon osan.Omega-3: n käyttö voi tehdä tämän tulehduksen helpommin hallittavaksi ja vähemmän ärsyttäväksi.

Omega-3: ää käytetään usein lääketieteellisen hoidon yhteydessä pitkässä olosuhteissa, joista monet ovat autoimmuuni- ja tulehdussairauksia, mukaan lukien:

nivelreuma: toisen tyyppinen autoimmuunitauti

• Crohnin tauti: tulehduksellinen suolistosairaus
• haavainen paksusuolitulehdus: ruoansulatuskanavan tulehdus
• lupus: autoimmuunisairaus
• atooppinen dermatiitti: ihon tila
• AdvertisementMainos

Omega-3 lähteet

Omega-3: n lähteet

Hedelmät ja vihannekset

Useat elintarvikkeet, mukaan lukien marjat, vihreät vihannekset ja tofu, sisältävät ALA omega-3: ää. Chia-siemenet, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja hamppunsiemenet ovat runsaasti ALA omega-3: ista. Merilevät ja merilevät ovat myös korkeita omega-3-pitoisuudessa.

Lihat

Kaksi kolmesta omega-3-rasvahapotyypistä löytyy enimmäkseen kaloista ja äyriäisistä. Niille, jotka rakastavat mereneläviä, tämän välttämättömän ravintoaineen kulutuksen lisääminen voi olla helppoa. Lohi, turska ja makrilli ovat kaloja, joiden tiedetään olevan korkeimmat DHA- ja EPA-omega-3-tasot. Sardiinit ja silakka ovat myös runsaasti omega-3: ää.

Lisäravinteet

Kaikkien ravitsemuksellisten lisäaineiden, joita tutkitaan niiden vaikutuksesta psoriaasiin, American Dermatology Academy ilmoitti kalaöljyä lupaavimpana. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa kalaöljyannosten ottamisesta, jos ruokavaliosi puuttuu omega-3: ista.

Mainos

Takeaway

Takeaway

Omega-3: t missä tahansa muodossa ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Ne edistävät aivosolujen kasvua ja muistitoimintoja. Ne ovat myös hyödyllisiä verenkierron sisällön säätelyssä. Anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa lisäetu on jotain, mitä psoriasiksen pitäisi harkita. Omega-3: t kannattaa kokeilla täydentävänä psoriasihoitosuunnitelmana lääkärisi suostumuksella.

Onko omega-3-lisäravinteiden yhteydessä tietoisia varoituksia tai huolenaiheita?

• Omega-3: n ja aspiriinin tai klopidogreelin verenvuoto voi lisääntyä. Omega-3: ää tulee välttää, jos sinulla on kala-allergiaa. Kala-pohjaisten omega-3-yhdisteiden liiallinen annostelu voi lisätä elimistön toksiinien (elohopean) pitoisuutta.

• - Mark R. Laflamme, MD