Psoriaasi Ruokavalio: Ruokavihjeitä, jotka auttavat hoitamaan psoriasis

Mikä aiheuttaa psoriasis?

Psoriasis esiintyy, kun immuunijärjestelmä vahingoittaa normaalisti kudoksia. Tämä reaktio johtaa turvotukseen ja nopeampaan ihosolujen liikevaihtoon. Kun liian monet solut nousevat ihon pinnalle, keho ei voi heittää niitä tarpeeksi nopeasti. Ne kasaantuvat, aiheuttavat kutia, punaisia laikkuja.

Se voi kehittyä missä tahansa ikäisessä, mutta tavallisesti 15-35-vuotiailla. Tärkeimmät oireet ovat kutiavat, punaiset paksut ihonpohjat, kyynärpäät, polvet, päänahka, selkä, kasvot, palmut ja jalat.

Psoriasis voi olla ärsyttävä ja stressaava. Voiteet, voiteet, lääkkeet ja valohoito voivat auttaa. Kuitenkin jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio saattaa myös lievittää oireita.

MainosMainokset

Nykyiset hoitomuodot

Nykyiset hoidot

Nykyiset hoidot kohdistuvat psoriaasin oireiden kouristeluun, jotka yleensä tulevat ja menevät.

Voiteet ja voiteet auttavat vähentämään tulehdusta ja ihosolujen vaihtelua vähentämällä laastareiden ulkonäköä. Valohoito on todettu auttavan vähentämään hämmennystä joillakin ihmisillä. Vaikeammissa tapauksissa lääkärit voivat käyttää lääkkeitä, jotka vaimentavat immuunijärjestelmää tai estävät erityisten immuunisolujen toimintaa.

Lääkkeillä voi kuitenkin olla haittavaikutuksia. Jos etsit vaihtoehtoisia hoitoja, jotkut tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia tietyillä ruokavalioilla.

ilmoitus

Ruokavalio kokeilla

Voiko ruokavalio auttaa?

Toistaiseksi ruokavalion ja psoriaasin tutkimus on vähäistä. Jotkut pienet tutkimukset ovat kuitenkin antaneet selville, miten ruoka voi vaikuttaa sairauteen.

Vuodesta 1969 alkaen tutkijat tutkivat potentiaalista yhteyttä. Tutkijat julkaisivat tutkimuksen Dermatology-arkistossa, joka ei osoittanut yhtään yhteyttä proteiinipitoisen ruokavalion ja psoriasikohtauksen välillä. Uusimmat tutkimukset ovat kuitenkin löytäneet erilaisia tuloksia.

Matala kalori ruokavalio

Jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että vähärasvainen, vähäkalorinen ruokavalio saattaa vähentää psoriaasin vakavuutta. Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa JAMA Dermatology, tutkijat antoivat osallistujille vähän energiaa ruokavaliota 800-1 000 kaloria päivässä kahdeksan viikon ajan. Sitten ne kasvattivat sen 1 200 kaloria päivässä vielä kahdeksan viikon ajan.

Osallistujat eivät vain menettäneet painoa, mutta kokivat psoriaasin heikkenemisen trendin. Tutkijat arvelivat, että liikalihavuus lisää kehon tulehdusta, mikä tekee psoriaasista huonompi. Siksi ruokavalio, joka johtaa laihtuminen voi olla hyödyllistä.

Gluteeniton ruokavalio

Entä gluteeniton ruokavalio? Voisiko se auttaa? Joidenkin tutkimusten mukaan se riippuu henkilön herkistävyyksistä. Ne, joilla on keliakia tai vehnän allergioita, voivat löytää helpotusta välttäen gluteenia.

Vuoden 2000 selvityksessä todettiin, että gluteenittomien ruokavaliota sisältävien gluteenien herkkyydestä kärsivät henkilöt kärsivät psoriaasin oireista.Kun he palasivat säännölliseen ruokavalioonsa, psoriaasi paheni. Vuoden 2005 tutkimuksessa havaittiin myös joitain psoriaasin omaavia henkilöitä, joilla oli kohonnut herkkyys gluteenille.

Antioksidanttipitoinen ruokavalio

Vaikka hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, se voi olla erityisen tärkeää psoriaasipotilaille. Esimerkiksi vuonna 1996 havaittiin käänteinen suhde porkkanoiden, tomaattien, tuoreiden hedelmien ja psoriaasin saannin välillä. Kaikki nämä elintarvikkeet ovat korkeita terveellisiä antioksidantteja.

Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin vuosi myöhemmin, havaittiin, että psoriasipotilailla oli alhaisempi glutationin veren määrä. Glutationi on voimakas antioksidantti, joka löytyy valkosipulista, sipulista, parsakaalista, kelasta, kolleista, kaalasta ja kukkakaalista. Tutkijat arvelivat, että antioksidanttien runsaasti ruokavaliota voi auttaa.

Kalaöljy

Mayon klinikan mukaan useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy voi parantaa psoriaasin oireita. Vuonna 1989 tehdyssä tutkimuksessa osallistujat saivat vähärasvaisen ruokavalion, johon oli lisätty kalaöljyä neljän kuukauden ajan. Yli puolet kokenut kohtalaista tai erinomaista oireiden paranemista.

MainosMainos

Alkoholin välttäminen

Vuoden 1993 tutkimuksessa kävi ilmi, että alkoholiin käyttäneillä miehillä ei juuri ollut hyötyä psoriasikäsittelyistä. 1990-tutkimuksessa verrattiin psoriaasin miehiä sellaisiin, joilla ei ollut tautia. Miehet, jotka joivat noin 43 grammaa alkoholia päivässä, kärsivät todennäköisemmin psoriaasista verrattuna miehiin, jotka joivat vain 21 grammaa päivässä.

Vaikka tarvitsemme enemmän tutkimusta maltillisesta alkoholinkäytöstä, leikkaaminen voi auttaa helpottamaan psoriaasin oireita.

Mainos

Takeaway

Terveellinen ruokavalio, terveellinen paino

Ihotautilääkärit ovat jo pitkään suositelleet, että terveellinen ruokavalio on parasta psoriaasin käyttäjille. Se tarkoittaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen voi olla merkittävä helpotus.

Vuoden 2007 tutkimuksessa havaittiin vahva yhteys painonnousun ja psoriaasin välillä. Korkeammalla vyötärömuodolla, lonkan ympärysmitta ja vyötärö-lonkka -suhde liittyivät myös sairauden lisääntyneeseen riskiin.

Joten syödä puhtaaksi ja pysymään vähärasvaisena, jotta psoriasis-flare-upit vähenisivät.