Hiatal hernia paras ruokavalio

Hiatal tyrä ja ruokavalion muutokset

Hiatal tyrä on tilanne, jossa maasi ylempi osa työntää diafragman läpi rintaan.

Yksi tärkeimmistä oireista, joita voi esiintyä, on happamat refluksi. Tämä tila voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta tiettyjen elintarvikkeiden aikana ja sen jälkeen.

Valitsemalla elintarvikkeita, jotka eivät tuota paljon happoa, voit vähentää tätä oireita. Seuraavassa on joitain tietoja siitä, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi välttää, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä ja muita elämäntapaan liittyviä vinkkejä hiataltyjen hoitoon.

Välttämättömät

Ruoat ja juomat välttää

Elintarvikkeet ja juomat, joita sinun on vältettävä, ovat samoja, joita haluat jättää, jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD).

Nämä elintarvikkeet ovat:

• sipulit ja valkosipuli
• tietyt sitrushedelmät, kuten limetit ja appelsiinit
• tomaatit ja tomaattipohjaiset elintarvikkeet, kuten salsa- ja spagettikastike
• mausteiset elintarvikkeet
• paistetut elintarvikkeet
• elintarvikkeet, joissa on korkea natrium
• kaakao ja suklaa
• piparminttu ja minttu

Alkoholi, kuten viini, olut ja väkevät alkoholijuomat

• Kahvi
• Caffeinated teas
• hiilihappoa sisältävät juomat, kuten seltzer-vesi ja sooda <999 > täysmaito
• Mainos
• Syöminen

Ruoat ja juomat syödä

On vielä runsaasti hyviä elintarvikkeita, jotka eivät tuota yhtä paljon happoa vatsaasi. Esimerkiksi monet kokonaiset elintarvikkeet ovat hyviä vaihtoehtoja, koska niitä ei käsitellä. Tämä tarkoittaa, että ne sisältävät enemmän kuitua, mikä voi auttaa happaman refluksoinnin avulla.

sitrushedelmiä, kuten omenoita, päärynöitä, melonia ja marjoja

vihannekset, kuten artisokka, porkkana, bataatti, parsa, squash, vihreät pavut, pähkinät ja siemenet, kuten mantelit ja chia-siemenet

vähärasvainen proteiini

• jogurtti
• kasvipohjaiset maidot, kuten soija- tai manteli- maito
• tietyt mehut, kuten aloe vera, porkkana tai kaalin mehu
• MainosMainos
• Ruoanvalmistelut
• Syöminen ja ruoanlaitto vinkit
• Myös tapa, jolla keität ja syövät ruokaa voi tehdä eron. Ihmiset, jotka kokevat närästys pitäisi yrittää valmistaa elintarvikkeita terveillä tavoilla. Esimerkiksi paistetut elintarvikkeet voivat laukaista närästystä. Myös syöminen liikaa kerralla saattaa myös oireesi pahentaa.
• Joitakin vinkkejä:

Keitä terveitä rasvoja, kuten avokado, kookospähkinä ja oliiviöljy.

Syö koko ruokaa aina kun se on mahdollista. Näiden elintarvikkeiden kuitupitoisuuden pitäisi auttaa happamat refluksiasi. Myös vähemmän käsitelty ruoka on, sitä parempi.

Syö pieniä aterioita muutaman tunnin välein kolmen suuren aterian sijasta päivällä.

Lisää probiottisia ruokia ruokavaliosi kanssa. Viljellyt vihannekset, kuten suolakurkku, ovat maukkaita vaihtoehtoja. Jogurtti, kefiiri ja kombucha ovat muita hyviä valintoja. Probioottien lisäys on myös vaihtoehto.

Juo yksinkertaista vettä. Se on paras juoma, jonka voit juoda. Sinun pitäisi pyrkiä juomaan kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kokeile lisää sitruunaa veteen lisää happoa alentavaa tehoa. Sitruuna on hedelmä, joka on happamana kehon ulkopuolella, metaboloituu emäksisiksi sivutuotteiksi.

• Mainos
• Lifestyle-vinkkejä
• Muut elämäntavat vinkit
• Ruoan ulkopuolella on monia asioita, joita voit auttaa ehkäisemään ja hoitamaan happamat refluksi hiatalalastaasi:
• Älä maku alas syöminen. Yritä odottaa vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa illan jälkeen.

Haluat ehkä nostaa sängyn päätä noin 6 tuumaa, jotta nukut mukavammin.

Keskustele lääkärisi kanssa terveellisen painon saavuttamisessa, jos olet ylipainoinen.

Jos poltat, lopeta. Käy Smokefree. gov tai soita 800-QUIT-NOW luo lopettaa suunnitelma.

Ohita tiukat vaatekappaleet, jotka voivat tehdä närästyksesi huonommin.

• Kysy lääkäriltäsi OTC-lääkkeitä tai reseptilääkkeitä, jotka voivat vähentää mahasuolen happoa. Jotkut OTC-ehdotukset sisältävät probiootit ja ruoansulatusentsyymit.
• Syö rauhallisessa ja rentouttavassa paikassa. Vältä seisomista syömisen aikana.
• MainosMainos
• Bottom line
• Tärkeä rivi
• Ruokahalua muuttamalla voi auttaa hiataltyjen aiheuttaman hapon refluksi. Jos sinulla on vaikeuksia selvittää laukaisusi, harkitse ruokapäiväkirjan pitämistä.
• Kaikilla ei ole samoja laukaisijoita hapon refluksointiin, joten ruokailupäiväkirjan pitäminen ja oireiden havaitseminen voivat olla hyödyllisiä. Tietyt elintarvikkeet, jotka vaivaavat yhtä henkilöä, eivät saa vaikuttaa joku muu. Kirjoita mitä olet syönyt ja miten se tuntuu. Muutaman viikon kuluttua saatat pystyä tarkkailemaan kuvioita ja selvittämään, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat oireitasi.