Korkea kolesteroli vaihtoehtoja

Yleiskatsaus

Jos haluat alentaa kolesterolia, vaihdat ruokavaliota ja liikuntatottumuksia on hyvä paikka aloittaa. Kuitenkin terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta eivät aina riitä vähentämään kolesterolia terveelle alueelle.

Jotkut ihmiset haluavat hoitaa korkean kolesterolinsa täydentämällä ja yrtteillä perinteisten lääkkeiden sijaan. Mielipiteitä sekoitetaan niiden tehokkuuteen. Vaikka jotkut todisteet osoittavat, että nämä hoidot ovat tehokkaita, tieteellinen tutkimus on vähäistä. Seuraavassa kerrotaan eduista ja riskeistä.

Kasvien sterolit ja stanolit (fytosterolit)

Kasvisterolit ovat aineosien ryhmä, joita kutsutaan fytokemikaaleiksi. Nämä kemikaalit esiintyvät luonnollisesti kasveissa ja eräissä elintarvikkeissa. Ne eivät ole välttämättömiä ravintoaineita, mutta niiden uskotaan vaikuttavan terveyteen. Phytochemicals löytyy monista elintarvikkeista, kuten:

pähkinät

• siemenet
• palkokasvit
• hedelmät
• vihannekset
• viljat
• Jotkin jalostetut elintarvikkeet, kuten margariini ja appelsiinimehu, on väkevöity kasvisteroleilla.

Näiden aineiden uskotaan vähentävän veren kolesterolia estämällä "huonon" LDL-kolesterolin imeytymisen. Tutkimus American Journal of Cardiology -ohjelmassa osoitti, että 2 - 2,5 grammaa sterolia päivässä voi laskea LDL-tasoja 10 - 14 prosentilla joillakin ihmisillä. Voit lisätä tämän määrän kasvisteroleja päivittäiseen ruokavalioosi juomalla kahdessa 8 ounces-annoksessa kasvisteroli-väkevöityä appelsiinimehua päivässä.

mainos

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot, joita tavallisesti esiintyy kalaöljyssä, voivat hidastaa plakin muodostumista verisuonissa. Plakkia muodostetaan verisuoniin, kun kolesteroli yhdistyy rasva-, kalsium- ja muiden veressä olevien aineiden kanssa. Jos plakkia saa rakentaa ja kovettaa valtimoissa, verisuonesi kapenee. Tämä voi aiheuttaa sinulle suuremman riskin sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Suuria annoksia käytettäessä kalaöljy voi myös alentaa kohonneet triglyseridit. Vaikka on edelleen epäselvää, kuinka korkeat triglyseriditasot voivat aiheuttaa valtimoseiniesi sakeuttamisen tai valtimoiden kovettumisen. Tämä asettaa sinulle suuremman riskin saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Haimatulehdus voi johtua myös korkeista triglyserideistä.

Suuret kalaöljyannokset voivat kuitenkin lisätä verenvuotoriskiä joillekin ihmisille. Älä ota suuria annoksia, jos käytät veren ohenemista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat kalaöljyannoksia, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään oikean annoksen sinulle.

Mainosmaininta

Punahiuksinen riisi

Punahiuksinen riisi

Punainen hiiva-riisi valmistetaan käymällä riisiä punaisella hiivalla (

Monascus purpureus).Sitä on käytetty Kiinassa vuosisatojen ajan sekä lääkkeeksi että ruoanvalmistukseksi. Se voidaan ostaa huumeiden myymälöissä kapselimuodossa. Lääkehoidossa käytetään punahiivasriisiä pääasiassa kolesterolin alentamiseen. Punahiivan riisin hyödylliset komponentit ovat monakoliineja. Nämä kemikaalit häiritsevät kolesterolin muodostumista. Yksi näistä monakoliineista, monakoliini K, on ​​sama rakenne kuin kolesterolilääkitys lovastatiini. Lääkärisi voi määrätä sinulle lovastatiinia tai muita statiinilääkkeitä LDL-kolesterolipitoisuuksien alentamiseksi.

Koska punaviinihappo luonnollisesti sisältää eräiden reseptilääkkeiden samat komponentit, on keskusteltu siitä, pitäisikö se luokitella huumeeksi ja kieltää ylituotannosta. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vaatii nyt, että mitä tahansa punaista hiiva-riisituotetta, joka sisältää enemmän kuin jäljellä olevia määriä monakoliinia K, ei voida laillisesti myydä ravintolisiin. Huolimatta siitä, että tämä FDA-asetus on joissakin Yhdysvaltojen markkinoilla tällä hetkellä markkinoilla olevista pientä hiiva-riisituotteista voi olla enemmän kuin jäljellä olevia määriä monakoliinia K. Punaisten hiiva-riisituotteiden etiketit eivät yleensä ilmoita monokoliini K: n määrää. Kuluttajat eivät siis voi tietää, onko tietty tuote turvallinen, tehokas vai laillinen.

Mainos

Nasiini

Nasiini

Nasiini on B-vitamiini, joka tunnetaan myös nikotiinihapona. Kehosi käyttää niasiinia ravinnon kääntämiseksi energiaan. Kehosi käyttää myös niasiinia pitämään hermojärjestelmän, ruoansulatusjärjestelmän, ihon, hiusten ja silmien terveinä. Useimmat ihmiset kuluttavat riittävästi niasiinia päivittäisissä ruokavaliossaan, mutta se sisältyy myös monissa multivitamiineissa.

Nasiinilla on myös todettu auttavan kohottamaan hyvää HDL-kolesterolia. Nasiini voi lisätä HDL: tä yli 30 prosentilla. HDL: ää pidetään hyvänä, koska se auttaa poistamaan kolesterolia valtimoista. Jatkuva poistaminen kolesterolista valtimoista auttaa pitämään ne estyneinä. Pidä verisuonia selkeästi vähentäen suuresti sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.

Useita hyviä luonnonlähteitä niasiinia ovat tonnikala, kana, viljat, palkokasvit ja siemenet. Niasiinia hyödyttääksesi kolesterolitasoasi, sinun on otettava se korkeammilla annoksilla, joita lääkäri voi määrätä. Voit myös ostaa niacin kuin over-the-counter täydentää. Koska over-the-counter-lisäravinteita ei säännellä reseptilääkkeillä, ainesosat ja vaikutukset voivat vaihdella suuresti. On tärkeää harkita, että niacin ottaminen suurilla annoksilla lisää riskiä haitallisiin sivuvaikutuksiin. Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:

verenvuoto

• diabetes
• infektio
• maksavaurio
• aivohalvaus
• Potentiaalisten haittavaikutusten vuoksi keskustele lääkärisi kanssa, onko niasiinia täydentäviä lääkkeitä.

MainosMainos

Takeaway

Mitä voit tehdä nyt

Jos haluat kokeilla vaihtoehtoisia hoitoja kolesterolin alentamiseksi, voit tehdä muutaman askeleen:

Keskustele lääkärisi kanssa mikä hoito voi toimia parhaiten sinulle.

• Tutkimme, miten nämä vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat olla vuorovaikutuksessa kaikkien käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
• Ole tietoinen siitä, että täydennyksillä voi olla tuntemattomia sivuvaikutuksia, koska niitä ei säännellä samalla tavoin kuin lääkkeet.