Kuinka lisätä siittiöiden määrää: 7 vinkkejä sperman terveys

Yleiskatsaus

Jos sinä ja kumppani yrittävät synnyttää vauvan, saatat etsiä tietoja sperman määrän lisäämisestä raskauden mahdollisuuksien parantamiseksi. Terveellinen siittiöiden määrä on tarpeen hedelmällisyyteen.

Jos raskaus tapahtuu, tarvitaan vain yksi sperma ja yksi munasarja, joten miksi sperman määrä on väliä? Lyhyesti sanottuna se nostaa todennäköisyyttä raskauden onnistumiselle. Kun mies sieppaa naiseen, mahdollisuudet, että yksi siittiö pääsee ja implantoidaan munaksi lisääntyy, jos siemennesteen siemenneste on enemmän.

Normaali siemenneste sisältää 40 - 300 miljoonaa spermaa millilitraa kohden. Alhainen siittiöiden määrä on 10-20 miljoonaa spermaa millilitraa kohti. Kaksikymmentä miljoonaa spermaa millilitraa kohti saattaa olla riittävä raskauden suhteen, jos sperma on terveellistä.

Lue lisätietoja siemennesteen lisäämisestä ja seitsemästä seikasta, joita voit tehdä sperman terveydentilan parantamiseksi.

MainosMainos

Laihtua

1. Laihtuminen

Painon menettäminen, jos olet ylipainoinen, on yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä lisäämään siittiöiden määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laihtuminen voi lisätä merkittävästi siemennesteen määrää, pitoisuutta ja liikkuvuutta sekä siittiöiden yleistä terveyttä. Sikiökuolemuutosten on havaittu olevan merkittävimpiä miehillä, joilla on suurempi paino, joten jos sinulla on suuri painonpudotus, niin pienen painon menettäminen saattaa auttaa.

Painonpudotusten saavuttamiseksi keskustele lääkärin kanssa, joka voi auttaa sinua aloittamaan. Voit halutessasi ajoittaa tapaamisen ravitsemusterapeutin kanssa muuttamaan mahdollisia ruokailutottumuksia, joita voitaisiin parantaa. Työskentely kouluttajan tai muun liikuntaohjelman kanssa voi myös auttaa.

Exercise

2. Liikunta

Vaikka sinun ei tarvitse laihtua, pysyä aktiivisena ja johtaa terveelliseen elämäntapaan, se voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että painonnosto ja ulkoilu voivat auttaa sperman terveyttä enemmän kuin muita liikuntaa. Harkitse tällaisten toimintojen sisällyttämistä rutiiniasi. Liikunta voi myös auttaa sinua pitämään painoa tai laihtua, mikä voi olla lisäetuja sperman terveydelle.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitamiinit

3. Ota vitamiinit

Jotkut vitamiinit, mukaan lukien vitamiinit D, C, E ja CoQ10, ovat tärkeitä sperman terveydelle.

Yksi tutkimus osoitti, että 1 000 mg C-vitamiinia päivittäin voi auttaa miesten sperman pitoisuutta ja liikkuvuutta. Kokonaisperäinen siittiöiden määrä ei parane, mutta siittiöistä voi tulla keskittyneempi ja pystyy siirtymään tehokkaammin. Tämä voi lisätä mahdollisuuksiasi syntymisen onnistumiseksi.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin vähemmän onnistuneita raskausasteita pariskunnissa, joissa miehellä oli alhaiset D-vitamiinitasot.Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään tämän vitamiinin ja hedelmällisyyden välistä suhdetta, mutta näyttää olevan vastaavuussuhde.

Keskustele lääkärisi kanssa vitamiinipitoisuuksien testaamisesta. He voivat tehdä tämän yksinkertaisella verikokeella.

Lue lisää: Yrtit, vitamiinit ja lisäravinteet testosteronitasolle »

Vältä aineen väärinkäyttöä

4. Vältä päihteiden väärinkäyttöä

Alhainen siittiöiden määrä ja epäterveellinen siittiö on yhdistetty ihmisiin, joiden historia on:

• raskas juominen, joka määritellään juomiseksi kahteen tai useampaan alkoholijuomaan päivässä
• minkäänlaista tupakointia <999 > laiton huumeidenkäyttö, mukaan lukien kokaiini ja anaboliset steroidit
• Jos käytät jotain näistä aineista ja sinulla on vaikeuksia lopettaa, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella ohjelmia, jotka auttavat hallitsemaan ja hoitamaan riippuvuutta.

MainosMainos

Vältä toksiineja 5.

metallit

liuottimet

• torjunta-aineet
• maalinpoistoaineet
• rasvanpoistoaineet
• ei- vesipohjaiset liimat tai maalit
• muut hormonaaliset haitta-aineet
• Nämä toksiinit saattavat vaikuttaa sperman määrään. Jos olet altistunut mihinkään näistä asioista harrastuksen takia, harkitse harrastuksen pitämistä pidossa vasta sen jälkeen, kun olet onnistunut.
• Työntekijät, jotka altistuvat liialliselle kuumuudelle tai säteilylle tai jopa äärimmäisen istumista aiheuttavat työt, voivat vaikuttaa myös sperman lukumäärään.

Mainos

Pyöräily

6. Pyöritä pyöräsi

Pyöräilyyn saattaa liittyä alhainen siittiöiden määrä. Pyöräily yli viisi tuntia viikossa liittyy alemman sperman pitoisuuteen. Pyörän tarkistaminen oikean asennon avulla voi auttaa.

MainosMainos

Puuvillaiset nyrkkeilijät

7. Käytä irrallisia, puuvillaa nyrkkeilijöitä

Sertan pitäminen riittävään lämpötilaan ja paljon ilmavirtausta kivespussiin voi auttaa viljelemään terveydentilaan sopivan ympäristön. Jos et tunne mukavaa yllään nyrkkeilijöitä, valitse puuvillaiset alushousut synteettisten materiaalien sijaan. Se auttaa edelleen hallitsemaan ilmavirtausta ja lämpötilaa.

Terveet siittiöet

Terveet spermat

Sperm count ei ole ainoa asia, joka on tärkeä, kun yrittää kuvitella. Haluat myös saada terveellistä spermaa.

Uroksen lisääntymisterveys määritellään kolmen sperman näkökulmasta:

yksittäisten siittiöiden terveys

siittiön määrä tai pitoisuus

1. siittiöiden kokonaismäärä> 999> Joidenkin havaintojen mukaan miesten siittiöiden laatu on laskussa. Lääkärit eivät ole täysin varma siitä, miksi näin tapahtuu, mutta elämäntapa ja ravitsemus saattavat olla rooli.
2. MainosMainosrekisteri
3. Sperm count ja IVF

Onko siittiöiden määrä vaikuta IVF menestykseen?

Sperman määrä vaikuttaa lisääntymistekniikan käyttöön, kuten in vitro -hedelmöitys (IVF). Menestyksesi IVF: n käytön kanssa alhainen siittiöiden määrä riippuu sperman terveydestä ja siitä, mitkä tekijät aiheuttavat vähäisen siittiöiden määrän. Spermiinia voidaan nyt pistää suoraan munaan prosessin avulla, jota kutsutaan intracytoplasmic siittiöiden injektioksi vaihtoehtona, jos miehellä on hyvin pieni siittiöiden määrä.

Riippumatta siitä, millä tavoin toivoisit voivasi kehittyä, siittiöiden määrää voidaan parantaa parantamalla mahdollisuuksiasi menestyksekkään raskauden aikana.

Lisätietoja: Naisten ja miesten hedelmöityshoitotuotteet

Katso lääkäri

Milloin lääkäri

Yhteiset neuvot pariskunnille, jotka yrittävät synnyttää on nähdä lääkäri vuoden kuluttua suojaamattomasta seksi, joka ei aiheuta raskautta. Jos naispuolinen kumppani on yli 35-vuotias, ota yhteyttä lääkäriin kuuden kuukauden suojaamattomasta sukupuolesta, joka ei aiheuta raskautta.

Jos sinulla on tunnettu miehitys, harrastus tai sairaus, joka liittyy alempaan siittiöiden määrästä, keskustele lääkärin kanssa mahdollisimman pian ennen kuin yrität kuvitella. He voivat tehdä testejä varmistaakseen, että olet terve ja suunnitelmia suositellaan.

Lue lisää: Kuinka kauan kestää raskautta? »

Jos sinulla on ongelmia synnytyksen aikana, hedelmällisyyslääkäri tekee yleensä kokeita sekä miehen että naisen kohdalla. Naisella on munat, munasarjat ja kohtu tutkittu. Mies toimittaa siemennesteen näytteen siemennesteen analysoimiseksi ja siittiöiden määräksi. Lääkäri tarkistaa sperman määrän näytteestä sen määrittämiseksi, onko sperman määrä liian alhainen. Ultrasound voidaan myös suorittaa etsimään ongelmia kivespussissa tai kanavissa ja putkissa, joissa siemenneste kulkee.

Outlook

Outlook

Raskauden saavuttamisen onnistumisaste alhainen siittiöiden määrä vaihtelee oman ja kumppanin yksilöllisen terveydentilasi mukaan. Jos haluat, että haluat perheen, sinulla on monia vaihtoehtoja, kuten hyväksymisen hyväksyminen, IVF: n tutkiminen tai elämäntapamuutosten tekeminen yrittämiseksi. Ensimmäinen askel on keskustella lääkärin kanssa, joka voi auttaa arvioimaan siittiöiden määrää ja muita hedelmällisyyslukuja ennen kuin teet tulevaisuutesi suunnitelman.

Mainos

Kysymys & vastaus

Kysymys & vastaus: Ejäkkeen taajuus ja siemennesteen määrä

Mitä ehtoja voi vaikuttaa siittiöiden määrä?

On monia asioita, jotka voivat vaikuttaa henkilön siittiösummaan, mukaan lukien synnynnäiset häiriötyyppiset hormonaaliset muutokset. Muut saaneet taudit, kuten sikotauti, voivat myös vaikuttaa. Laittomat huumausaineet, alkoholi, tietyt toksiinit, tupakointi ja raskasmetallien, kuten lyijyn ja elohopean, altistuminen voivat vaikuttaa spermatuotantoon. Trauma tai sairaudet, kuten maksasairaus ja munuaissairaus ovat myös tekijöitä. Hedelmällisyyteen voi vaikuttaa, jos siemennesteen toimittamisesta testisiltä on ongelmia. Ongelmia, joita voi esiintyä missä tahansa kivesten, mukaan lukien epididymis, vas deferens ja eturauhasen kautta, voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen. Retrogradan siemensyöksy - kun ejakulaatti menee väärään suuntaan - voi vähentää hedelmällisyyttä, mutta ei välttämättä siittiöiden määrää.

- Suzanne Falck MD

• Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.