7 Luonnollista Remedy For Fibromyalgia
Sisällysluettelo:
- Vakiohoitoja voidaan lyödä tai ohittaa
- Luonnollinen hoito # 1: Jooga
- Luonnollinen käsittely # 2: Meditaatio
- Luonnollinen käsittely # 3: 5-HTP
- Luonnollinen hoito # 4: SAMe
- Luonnollinen hoito # 5: Akupunktio
- Luonnollinen hoito # 6: Tai chi
- Luonnollinen käsittely # 7: Manuaalinen imusolmukkeiden hoito
- Älä anna periksi haun helpottamiseksi
Vakiohoitoja voidaan lyödä tai ohittaa
Vakiomallit fibromyalgian hoitoon sisältävät kipulääkkeet, masennuslääkkeet ja rokotteet. Ne voivat vähentää oireita kuten kipu, väsymys ja unettomuus.
Joillekin ihmisille nämä lääkkeet eivät ehkä ole täydellinen ratkaisu. Jesse ja Julie Raschin säätiön tutkimusraportti totesi, että joskus lääkityshoidot ovat tehottomia. Ne voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka vaikeuttavat niiden ylläpitoa.
Kirjoittajat päättelivät, että paras tapa on yhdistää lääkehoidot muiden kuin huumeiden tai "täydentävien" hoitomuotojen kanssa. Tässä on muutamia mahdollisuuksia.
MainosMainosJooga
Luonnollinen hoito # 1: Jooga
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että jooga voi auttaa vähentämään fibromyalgian oireita. Pain -lehdessä painetun jenkaan tutkijat alentavat fibromyalgian aiheuttamia kipuja osallistujien keskuudessa.
Toinen Journal of Pain Research -lehdessä julkaistu tutkimus löysi samanlaisia tuloksia. Fibromyalgian naiset, jotka ottivat 75-minuuttisen joogaluokan kahdesti viikossa kahdeksan viikon ajan, kertoivat vähemmän kipua tutkimuksen lopussa. Heillä oli myös alhaisemmat veren stressihormonikorisolin tasot.
Meditaatio
Luonnollinen käsittely # 2: Meditaatio
Voiko meditaatio muuttaa aivojen prosesseja kipuviestejä? Australian reumatologi Dr. Daniel Lewis ajattelee niin. Hän ehdottaa, että meditaatio voi muuttaa aivojen toimintoja, mikä auttaa parantamaan fibromyalgian oireita.
Nykyisen kipu- ja päänsärkyraporttien julkaisemassa tutkimustutkimuksessa löydettiin myös näyttöä siitä, että meditaatio voi lievittää fibromyalgian kaltaista kipua. Se voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi ja helpottamaan kehoa, edistää syvää lepoa ja rentoutumista. Tämä vuorostaan voi auttaa kehoa parantamaan itsensä.
MainosMainosrekisteri5-HTP
Luonnollinen käsittely # 3: 5-HTP
5-hydroksitryptofaani (5-HTP) on luonnollinen aminohappo. Se auttaa elimistössä tuottamaan serotoniinia. Tämä kemikaali auttaa säätelemään mielialaasi.
Rheumatologiassa julkaistun tarkastelun mukaan tutkimukset viittaavat siihen, että 5-HTP voi auttaa parantamaan fibromyalgian oireita. Se voi auttaa lievittämään kipua, aamun jäykkyyttä, väsymystä ja ahdistusta. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta tutkijat uskovat, että se toimii samoin kuin masennuslääkkeitä.
SAMe
Luonnollinen hoito # 4: SAMe
S-adenosyylimetioniini (SAMe) on molekyyli, jonka keho tuottaa luonnollisesti. Se on myös saatavilla ravintolisä.
SAMe voi auttaa lievittämään joitain fibromyalgian oireita, kertoo tutkijat reumatologiasta. Esimerkiksi se voi auttaa lievittämään kipua, aamujäykkyyttä ja väsymystä. Tutkimuksen osanottajat ovat myös ilmoittaneet lievistä haittavaikutuksista, kuten vatsakivusta ja huimausta.
MainosMainosAkupunktio
Luonnollinen hoito # 5: Akupunktio
Akupunktio on ikivanha perinteinen kiinalainen lääketiede.Erittäin ohuet neulat lisätään ihoon eri ruumiinosissa. Sitä käytetään erilaisten olosuhteiden hoitoon.
Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistu artikkeli viittaa siihen, että se voi auttaa fibromyalgian hoitoon. Kirjoittajat tarkastelivat yhdeksän tutkimusta, joissa oli yhteensä 395 osallistujaa. He löysivät joitain todisteita siitä, että akupunktio voi auttaa parantamaan kipua ja jäykkyyttä.
MainosTai chi
Luonnollinen hoito # 6: Tai chi
Tai chi on vanha kiinalainen käytäntö. Siihen liittyy liikkua kehonne hitaasti ja varovasti sarjan kautta. Se on osoittanut mahdollisuuksia fibromyalgian oireiden itämiseen.
New England Journal of Medicine -lehdessä raportoitu tutkimus löysi lupaavia tuloksia. Fibromyalgian osallistujat osallistuivat 60-minuuttiseen tai chi-luokkaan tai hyvinvointi- ja venytysluokkaan. He osallistuivat näihin luokkiin kahdesti viikossa 12 viikon ajan. Niistä, jotka eivät tai chi kokeneet parannuksia kipu, unen laatu, masennus ja elämänlaatu. Edut näkyivät vielä 24 viikkoa myöhemmin.
MainosMainosManuaalinen imusolmukkeiden hoito
Luonnollinen käsittely # 7: Manuaalinen imusolmukkeiden hoito
Manuaalinen imusolmukkeiden hoito (MLDT) on eräänlainen hieronta. Se auttaa siirtämään imusolmukkeiden kehon läpi. Sinun lymfaasijärjestelmä auttaa eroon kehon jätteistä ja toksiinista.
Journal of Manipulative and Physiological Therapies -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat testasivat MLDT: tä fibromyalgian naisryhmässä. He tekivät MLDT: n viisi kertaa viikossa kolmen viikon ajan. Se näytti olevan tehokkaampaa kuin säännöllinen hieronta aamun väsymyksen ja ahdistuneisuuden vähentämiseksi. Sekä MLDT että säännöllinen hieronta yhdistettiin alentuneeseen kipuun ja parempaan elämänlaatuun.
Takeaway
Älä anna periksi haun helpottamiseksi
Fibromyalgian tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Asiantuntijat jatkavat uusia löytöjä ja edistysaskeleita. Jotkut täydentävät hoidot ovat osoittautuneet lupaaviksi tämän taudin oireiden lievittämiseksi.
Jos tavanomaiset lääkkeet eivät anna sinulle tarvitsemasi helpotukset, keskustele lääkärisi kanssa täydentävistä hoitomuodoista. Hierontaterapia, jooga, meditaatio tai muut vaihtoehdot saattavat auttaa sinua paremmin. Lääkäri voi auttaa sinua ymmärtämään potentiaalisia etuja ja riskejä niiden lisäämisestä hoitosuunnitelmaan.
