7 Terveys Resveratrol-lisäravinteiden edut

Jos olet kuullut, että punaviini voi auttaa alentamaan kolesterolia, olet todennäköisesti kuullut resveratrolista -hyped -kasvisyhdistelmä, joka löytyy punaviinistä.

Mutta sen lisäksi, että se on terveellinen osa punaviiniä ja muita elintarvikkeita, resveratrolilla on terveyttä lisäävää potentiaalia itsessään.

Itse asiassa resveratrollisää on yhdistetty monia mielenkiintoisia terveyshyötyjä, mukaan lukien aivojen toiminnan suojaaminen ja verenpaineen alentaminen (1, 2, 3, 4).

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä sinun tarvitsee tietää resveratrolista, mukaan lukien seitsemän tärkeimmistä mahdollisista terveydellisistä hyödyistä.

MainMainokset

Mikä Resveratrol on?

Resveratrol on kasvien yhdiste, joka toimii antioksidanttina. Yläruokatuotteita ovat punaviini, rypäleet, marjat ja maapähkinät (5, 6).

Tämä yhdiste pyrkii keskittymään lähinnä rypäleiden ja marjojen nahkoihin ja siemeniin. Nämä viinirypäleen osat sisältyvät punaviinin käymiseen, ja näin ollen sen erityisen suuri resveratrolipitoisuus (5, 7).

Resveratrolia koskevaa tutkimusta on kuitenkin tehty runsaasti eläimillä ja koeputkilla käyttämällä suuria määriä yhdistettä (5, 8).

Pienestä tutkimuksesta ihmisissä suurin osa on keskittynyt yhdisteen täydentäviin muotoihin, joiden pitoisuudet ovat korkeammat kuin ravinnon kautta saatavat pitoisuudet (5).

Yhteenveto: Resveratrol on antioksidanttimainen yhdiste, joka löytyy punaviinistä, marjoista ja maapähkinöistä. Suuri osa inhimillisestä tutkimuksesta on käyttänyt lisäravinteita, jotka sisältävät suuria resveratrolipitoisuuksia.

1. Resveratrol-lisäravinteet voivat auttaa alentamaan verenpainetta

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa takia resveratrolista voi olla lupaava täydennys verenpaineen laskemiseen (9).

Vuoden 2015 tarkastelu päätteli, että suuret annokset voivat auttaa vähentämään valtimoiden seinämien paineita sydämen lyöntiä (3).

Tällaista paineita kutsutaan systoliseksi verenpaineeksi, ja se näkyy yläarvona verenpaineen lukemissa.

Systolinen verenpaine nousee tyypillisesti iän myötä, kun verisuonet jäykistyvät. Kun korkea, se on riskitekijä sydänsairauksissa.

Resveratrol voi suorittaa tämän verenpainetta alentavan vaikutuksen auttamalla tuottamaan enemmän typpioksidia, mikä aiheuttaa verisuonten rentoutumista (10, 11).

Tutkimuksen kirjoittajat kuitenkin vaativat lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan antaa erityisiä suosituksia resveratrolin parhaasta annoksesta maksimaaliseen verenpainetalouteen.

Yhteenveto: Resveratrollisäaineet voivat auttaa alentamaan verenpainetta lisäämällä typpioksidin tuotantoa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Se on positiivinen vaikutus veren rasvaan

Useat eläinkokeissa ovat osoittaneet, että resveratrollisäaineet voivat muuttaa veren rasvahapot terveellisellä tavalla (12, 13).

2016-tutkimus ruokki hiiret korkean proteiinin, korkean monityydyttymättömän rasvan ruokavalioon ja antoi heille myös resveratrolilisän.

Tutkijat havaitsivat keskimääräisen kolesterolipitoisuuden ja hiirien painon pienenemisen ja niiden "hyvän" HDL-kolesterolin määrän nousi (13).

Resveratrol vaikuttaa vaikuttavan kolesterolipitoisuuksiin vähentämällä kolesterolin tuotantoa kontrolloivaa entsyymiä (13).

Antioksidanttina se voi myös vähentää "huonon" LDL-kolesterolin hapettumista. LDL-hapetus edistää plakkien muodostumista valtimoseinissä (9, 14).

Yhdessä tutkimuksessa osallistujille annettiin rypsiuutetta, jota oli lisätty ylimääräisellä resveratrolilla.

Kuuden kuukauden hoidon jälkeen niiden LDL-arvo oli laskenut 4, 5% ja niiden hapettunut LDL oli laskenut 20% verrattuna osallistujista, jotka otti luistamatonta rypäleuutetta tai lumelääkettä (15).

Yhteenveto: Resveratrollisäaineet voivat hyötyä eläinten veren rasvoista. Antioksidanttina ne voivat myös alentaa LDL-kolesterolihakua.

3. Se pidentää elinikää tietyissä eläimissä

Yhdisteen kykyä pidentää eliniän eri organismeissa on tullut merkittävä tutkimusalue (16).

On olemassa todisteita siitä, että resveratrol aktivoi tiettyjä ikääntymisen ehkäiseviä geenejä (17).

Se pyrkii saavuttamaan tämän samalla tavalla kuin kaloreiden rajoitus, mikä on osoittanut lupauksen pidentää elämää muuttamalla geenien ilmaisua (18, 19).

Ei ole kuitenkaan selvää, onko yhdisteellä samanlainen vaikutus ihmisiin.

Tämän tutkimuksen yhteydessä tutkittujen tutkimusten tulokset osoittivat, että resveratrolin käyttöikä kasvoi 60 prosentissa tutkituista organismeista, mutta vaikutus oli voimakkain organismeissa, jotka eivät liittyneet ihmisiin, kuten matoihin ja kaloihin (20).

Yhteenveto: Resveratrolin lisäravinteet ovat pidentäneet eliniän eläinkokeissa. Kuitenkin ei ole selvää, jos niillä olisi samanlainen vaikutus ihmisiin.

AdvertisementAdvertisement

4. Se suojaa aivot

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen punaviini voi auttaa hidastamaan ikääntymiseen liittyvää kognitiivista heikkenemistä (21, 22, 23, 24).

Tämä voi osittain johtua resveratrolin antioksidantista ja anti-inflammatorisesta aktiivisuudesta.

Se vaikuttaa häiritsevän beeta-amyloidien proteiinifragmentteja, jotka ovat ratkaisevia Alzheimerin taudin tunnusmerkkien (21, 25) muodostamiseksi.

Lisäksi yhdiste voi aloittaa tapahtumaketjun, joka suojaa aivosoluja vaurioilta (21).

Vaikka tutkimus on kiehtova, tutkijoilla on vielä kysymyksiä siitä, miten hyvin ihmiskeho pystyy hyödyntämään täydentävää resveratrolia, mikä rajoittaa sen välitöntä käyttöä aivojen suojana (1, 2).

Yhteenveto: Vahva antioksidantti ja anti-inflammatorinen yhdiste resveratrolilla on lupaus suojella aivosoluja vaurioilta.

Mainos

5. Se voi lisätä insuliiniherkkyyttä

Resveratrolilla on osoitettu olevan useita hyötyjä diabetekselle, ainakin eläinkokeissa.

Näihin etuihin kuuluu insuliiniherkkyyden lisääminen ja diabeteksen komplikaatioiden ehkäisy (26, 27, 28, 29).

Yksi selitys siitä, miten resveratrol toimii, on se, että se voi estää tietyn entsyymin kääntämästä glukoosia sorbitoliksi, sokerialkoholiin.

Kun liikaa sorbitolia kasvaa diabetesta sairastavilla ihmisillä, se voi aiheuttaa solumyrkyllisiä hapettumishäiriöitä (30, 31).

Seuraavassa on muutamia muuta hyötyä, joita resveratrolilla voi olla diabetesta sairastaville (28):

• Voi suojautua hapettumiselta: Antioksidanttinen vaikutus voi auttaa suojaamaan oksidatiivista stressiä, mikä aiheuttaa joitain diabeteksen komplikaatioita.
• Auttaa vähentämään tulehdusta: Resveratrolin uskotaan vähentävän tulehdusta, joka on tärkeä tekijä kroonisissa sairauksissa, mukaan lukien diabetes.
• Aktivoi AMPK: Tämä on proteiini, joka auttaa elimistöä metaboloitumaan glukoosilla. Aktivoitu AMPK auttaa pitämään verensokerit alhaisina.

Resveratrol voi jopa tarjota enemmän hyötyä diabetesta sairastaville kuin niille, joilla ei ole sitä. Yhdessä eläinkokeessa punaviini ja resveratrol olivat tehokkaampia antioksidantteja rotilla, joilla oli diabetes, kuin rotilla, joilla ei ollut sitä (32).

Tutkijat sanovat, että yhdistettä voitaisiin käyttää diabeteksen ja sen komplikaatioiden hoitoon tulevaisuudessa, mutta tarvitaan enemmän tutkimusta.

Yhteenveto: Resveratrol on auttanut hiirille parempaa insuliiniherkkyyttä ja diabeteksen komplikaatioiden torjumista. Tulevaisuudessa diabetesta sairastavat ihmiset saattavat myös hyötyä resveratrolihoidosta.

AdvertisementAdvertisement

6. Se voi helpottaa niveltulehdusta

Niveltulehdus on yleinen ahdistus, joka johtaa nivelkipuihin ja liikakasvuun (33).

Kasviperäisiä lisäravinteita tutkitaan keinona käsitellä ja ehkäistä nivelkipua. Resveratrolia voidaan täydentää täydentäessä auttaa suojaamaan rustoa huonontumiselta (33, 34).

Porojen hajoaminen voi aiheuttaa nivelkipua ja on yksi niveltulehduksen tärkeimmistä oireista (33).

Yksi tutkimus injektoi resveratrolin niveltulehduksen kaniinien polviliitoksista ja havaitsi, että nämä kanit kärsivät vähemmän rustoistaan ​​(34).

Muut koeputkissa ja eläimissä tehdyt tutkimukset ovat viitanneet siihen, että yhdisteellä on mahdollisuus vähentää tulehdusta ja estää nivelten vaurioituminen (33, 35, 36, 37).

Yhteenveto: Resveratrol voi auttaa lievittämään nivelkipua estämällä rustojen hajoamista.

7. Resveratrol voi estää syöpäsoluja

Resveratrolia on tutkittu erityisesti testiputkissa sen kyvyn estää ja hoitaa syöpää. Tulokset on kuitenkin sekoitettu (30, 38, 39).

Eläimi- ja koeputkistutkimuksissa on osoitettu taistelun monenlaisia ​​syöpäsoluja, mukaan lukien mahalaukun, paksusuolen, ihon, rinnan ja eturauhan (40, 41, 42, 43, 44).

Näin resveratrol voi torjua syöpäsoluja:

• Se voi estää syöpäsolujen kasvua: Se voi estää syöpäsolujen lisääntymisen ja leviämisen (40).
• Resveratrol voi muuttaa geenin ilmentymistä: Se voi muuttaa geenien ilmentymistä syöpäsoluissa estääkseen niiden kasvua (45).
• Se voi olla hormonaalisia vaikutuksia: Resveratrol saattaa häiritä sitä, miten tiettyjä hormoneja ilmaistaan, mikä saattaa estää hormoneista riippuvien syöpien leviämisen (46).

Kuitenkin, koska tutkimukset on toistaiseksi suoritettu koeputkissa ja eläimissä, tarvitaan paljon enemmän tutkimusta sen selvittämiseksi, voidaanko tätä yhdistettä käyttää ja miten sitä voidaan käyttää ihmisen syöpähoidossa.

Yhteenveto: Resveratrol on osoittanut jännittävää syöpää estävää aktiivisuutta koeputkissa ja eläinkokeissa.

MainMainosMainos

Resveratrol-lisäravinteiden riskejä ja huolenaiheita

Resveratrolilisäaineita käyttäneissä tutkimuksissa ei ole havaittu suuria riskejä. Terveet ihmiset näyttävät sietävän heitä hyvin (47).

On kuitenkin huomattava, että ei ole tarpeeksi päättäväisiä suosituksia siitä, kuinka paljon resveratrolia henkilö tarvitsee terveydelle.

Ja on joitain varoituksia, erityisesti siitä, miten resveratrol voisi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Koska suuret annokset ovat osoittautuneet pysähtyvän verestä hyytymiseltä testiputkissa, on mahdollista, että se voi lisätä verenvuotoa tai mustelmia, kun niitä käytetään anti-hyytymisvaikutteisia lääkkeitä, kuten hepariinia tai varfariinia tai joitain kipulääkkeitä (48, 49).

Resveratrol myös estää joitakin entsyymejä, jotka auttavat poistamaan tiettyjä yhdisteitä kehosta. Tämä tarkoittaa, että jotkut lääkkeet saattavat kasvaa vaarallisiin tasoihin. Näihin kuuluvat tietyt verenpaineen lääkkeet, ahdistuneisuuslääkkeet ja immunosuppressantit (50).

Jos käytät tällä hetkellä lääkkeitä, voit ehkä tarkistaa lääkäriltä ennen kuin yrität resveratrolia.

Lopuksi on laajalti keskusteltu siitä, kuinka paljon resveratrolista keho voi todella käyttää lisäravinteista ja muista lähteistä (51).

Tutkijat tutkivat kuitenkin tapoja resveratrolin helpottamiseksi elimistössä (6, 52).

Yhteenveto: Vaikka resveratrollisäaineet ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille, he voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, eikä ole vielä selkeitä ohjeita siitä, miten niitä käytetään tehokkaasti.

Bottom Line

Resveratrol on voimakas antioksidantti, jolla on suuri potentiaali.

Lupauksia erilaisista terveysolosuhteista, kuten sydänsairauksista ja niveltulehduksista, on esitetty. Selkeää annostusta ei kuitenkaan ole vielä saatavilla.