Mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin Aikajana: 13 Yllättävät tekijät
Sisällysluettelo:
- Tupakoinnin lopettaminen aikajana
- 1. Sykkeen lasku (20 minuutin kuluttua lopetuksesta)
- 2. Normaalit verenpainetasot (kaksi tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 3. Vähentynyt hiilimonoksidipitoisuus kehossa (12 tuntia sen jälkeen, kun lopetat)
- 4. Alentunut CAD-riski (24 tunnin kuluttua lopettamisesta)
- 5. Parantaa hajuasi ja makua (48 tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 6. Nikotiinin peruuttaminen (kolme päivää sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 7. Harjoittele helposti (2-3 viikkoa kun lopetat)
- 8. Vähentynyt yskä ja hengenahdistus (yhdestä yhdeksän kuukautta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 9. Vähentää sydänsairauksien riskiä (vuoden kuluttua lopettamisesta)
- 10. Vähentynyt aivoverenkierto (viisi vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 11. Pienentynyt keuhkosyöpä (10 vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 12. Sama sydänsairauden riski kuin tupakoimattomana (15 vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
- 13. Pitkäaikaisen käytön lopettamisen edut
- Valmisko lopettamaan?
Tupakoinnin lopettaminen aikajana
Nyt on hyvä aika lopettaa tupakointi. Miksi? Vähintään 20 minuuttia alkaa tuntea edut.
Täällä hajotamme muutokset, jotka tapahtuvat kehossasi muutamassa minuutissa, tunneina, päivinä ja jopa vuosina, kun potkimasi tavan. Päivän lopettamisen terveysvaikutukset saattavat yllättää sinut.
Tutustu visuaaliseen oppaaseen siitä, miten tupakointi vaikuttaa kehoon »
mainMainos20 minuuttia
1. Sykkeen lasku (20 minuutin kuluttua lopetuksesta)
Lopettamisen vaikutukset alkavat heti asetettua. 20 minuutin kuluttua viimeisestä savukkeesta sykki alkaa laskea takaisin kohti normaalia tasoa.
Kaksi tuntia
2. Normaalit verenpainetasot (kaksi tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Kun olet kahden tunnin ajan ilman savuketta, sykkeesi ja verenpaine ovat lähellä normaaleja tasoja. Verenkiertoalkaa myös parantua. Sormien ja varpaiden kärjet voivat alkaa tuntua lämpimältä.
Nikotiinin poistojen oireet alkavat yleensä noin kaksi tuntia viimeisen savukkeen jälkeen. Varhaisia vieroitusoireita ovat:
12 tuntia
3. Vähentynyt hiilimonoksidipitoisuus kehossa (12 tuntia sen jälkeen, kun lopetat)
Hiilimonoksidia, joka voi olla myrkyllistä keholle korkeilla tasoilla, vapautuu palavasta tupakasta ja hengitetään osaksi savukkeiden savua. Hiilimonoksidisidos sitoutuu hyvin verisoluihin, joten kaasujen korkea taso voi estää soluja sitoutumasta happea. Veren hapen puute aiheuttaa usein vakavia sydänsairauksia ja muita terveysongelmia.
Vähintään 12 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen kehosi hiilimonoksidi laskee alemmalle tasolle. Vaihtoehtoisesti hapen määrä veressäsi kasvaa normaalille tasolle.
24 tuntia
4. Alentunut CAD-riski (24 tunnin kuluttua lopettamisesta)
Tupakoijien sepelvaltimotauti (CAD) riski on 70 prosenttia korkeampi kuin tupakoimattomien potilaiden riski. Se on sydäntaudin yleisin muoto ja johtava Yhdysvaltain kuolinsyy, National Heart, Lung ja Blood Institute mukaan. Kuitenkin vain yhden täysi päivä tupakoinnin lopettamisen jälkeen CAD-riski alkaa jo pienentyä. Myös sydänkohtauksen riski alkaa laskea. Vaikka et ole kovin poissa metsästä, olet matkalla!
MainosMainos48 tuntia
5. Parantaa hajuasi ja makua (48 tuntia sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Se ei välttämättä ole hengenvaarallinen, mutta kykenemättömyys tuoksua tai makua hyvin on yksi tupakoinnin ilmeisistä seurauksista. Kun lopetat tupakoinnin 48 tuntia, hermopäätteet alkavat regrow, ja kykysi haju ja maku parantaa.Tulet pian paremmin arvostamaan hienommat asiat elämässä.
MainosKolme päivää
6. Nikotiinin peruuttaminen (kolme päivää sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Tässä vaiheessa nikotiini poistuu kokonaan kehosta. Tämä tarkoittaa sitä, että nikotiinin keskeytymisen oireet saattavat suurentaa tämän ajan. Saatat kokea joitakin fyysisiä ja emotionaalisia oireita peruuttamisen aikana. Näihin kuuluvat:
- päänsäryt
- pahoinvointi
- kouristukset
- hikoilu
- ahdistuneisuus
- ärtyneisyys
- masennus
Tämä on, kun tupakoinnin lopettaminen voi tulla erityisen vaikeaksi. Jos pystyt tekemään sen tähän pisteeseen, palkitse itsesi, jotta sinusta tuntuu olevan motivoitunut jatkamaan. Käytä rahaa, jonka olet käyttänyt savukkeisiin, ostamaan jotain mukavaa itsellesi.
Nikotiinivalmistelu
MainosMainosKaksi viikkoa
7. Harjoittele helposti (2-3 viikkoa kun lopetat)
Kolmen viikon kuluessa voit harjoitella ja harjoittaa liikuntaa ilman tunneilua. Tupakoinnin lopettaminen muutaman viikon ajan antaa kehollesi aikaa uudistua ja parantua. Verenkierto ja sydämen toimintaparantavat huomattavasti tätä aikaa. Myös keuhkot voivat alkaa kirkastaa, jolloin voit hengittää helpommin.
Useimmille tupakoitsijoille vieroitusoireet vähenevät noin kahden viikon kuluttua lopettamisesta.
Kuukausi
8. Vähentynyt yskä ja hengenahdistus (yhdestä yhdeksän kuukautta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Kuukauden ilman savukkeita keuhkojen sisällä oleva silmä alkaa korjata. Kyynärpäät ovat pienet, hiusmuotoiset rakenteet, jotka työntävät liman ulos keuhkoista. Kun sikot pystyvät tekemään työnsä tehokkaasti, he voivat torjua infektioita ja poistaa keuhkot helpommin. Oikein toimivilla keuhkoilla yskä ja hengästyneisyys vähenevät edelleen voimakkaasti.
Myös vieroitusoireet poistuvat kokonaan yhdeksän kuukauden kuluessa lopettamisesta. Ajan kesto vaihtelee sen mukaan, kuinka kauan ja kuinka usein olet polttanut ennen lopettamista.
MainosMainosrekisteriVuosi
9. Vähentää sydänsairauksien riskiä (vuoden kuluttua lopettamisesta)
Yksi vuosi on iso. Vuodesta ilman tupakointia sydänsairauden riski putoaa puoleen tupakoitsijan tasosta. Tämä tarkoittaa sitä, että tupakoija on yli kaksinkertainen todennäköisesti kuin minkä tahansa sydämen sairauden kehittämiseen.
Viisi vuotta
10. Vähentynyt aivoverenkierto (viisi vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Laajamittaisia myrkyllisiä aineita vapautuu tupakan poltossa. Ajan myötä nämä aineet aiheuttavat verisuonten kapenemisen, mikä lisää riskiä saada aivohalvaus. Viiden tai 15 vuoden ikäisten tupakoinnin jälkeen riski, että sinulla on aivohalvaus, on sama kuin ei-kertaakaan.
10 vuotta
11. Pienentynyt keuhkosyöpä (10 vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Tupakoitsijat ovat suuremmassa vaarassa kuin tupakoimattomat syövät. Näihin kuuluvat:
- suun syöpä
- kurkkukarva
- ruokatorven syöpä
- keuhkosyöpä
- munuaissyöpä
- haimasyöpä
Näistä syöpätapauksista keuhkosyöpä on yleisin syöpä vaikuttaa tupakoitsijoihin.Tupakointi on tärkein syy keuhkosyöpään ja sen osuus on 90 prosenttia keuhkosyöpäkuolemista maailmassa.
Se voi kestää 10 vuotta, mutta jos lopetat, lopulta riski kuolla keuhkosyöpä laskee puoleen tupakoitsijan. Kymmenen vuotta lopettamisen jälkeen riski saada muita syöpätyyppejä vähenee.
Mainos15 vuotta
12. Sama sydänsairauden riski kuin tupakoimattomana (15 vuotta sen jälkeen, kun olet lopettanut)
Viisitoista vuotta viimeisen savukkeen jälkeen sydänsairauksien riski on samalla tasolla kuin ei-kertaakaan. Sinun altistuminen muiden sairauksien, kuten rytmihäiriöiden, kehittymiselle vähenee myös normaaleihin tasoihin.
Pitkäaikaiset etuudet
13. Pitkäaikaisen käytön lopettamisen edut
Tupakoinnin lopettamisen pitkän aikavälin edut ovat merkittäviä ja voivat lisätä elinajanodotetta. Disease Control and Prevention -tapaamisten mukaan tupakoimattomat elävät noin 10 vuotta kauemmin kuin tupakoitsijat. Lopeta tänään, ja voit elää niitä ylimääräisiä vuosia, joissa on toimiva sydän ja terveet keuhkot, joiden ansiosta voit pysyä aktiivisena ja tuntea itsesi hyvin.
Valmisko lopettamaan?
Valmisko lopettamaan?
Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta se on varmasti taistelun arvoinen, ja käytettävissä on resursseja, joiden avulla voit lopettaa tänä päivänä. Jos olet valmis savuttoman elämän eduksi, vieraile tupakoinnin lopettamiskeskuksessasi saadaksesi tietoa siitä, miten aloitat lopettamisen polulla. Hyödynnä lukuisia artikkeleita ja työkaluja, jotta voit lopettaa tupakoinnin lopullisesti.
