10 Parasta kirjaa vaihdevuosista

Vaihdevuodet ovat biologinen prosessi, joka kulkee jokaisen naisen läpi. Se merkitsee lisääntymisvuosien loppua ja pidetään virallisena 12 kuukauden kuluttua viimeisen kuukautiskierron päättymisestä. Vaihdevuodet voivat tapahtua milloin tahansa 40- tai 50-vuotiaillasi, mutta keskimääräinen ikä Yhdysvalloissa on 51.

Ei ole väliä missä olet vaihdevuodetrammassasi, nämä kirjat tarjoavat tietoa, tietoa ja neuvoja siitä, miten pysyä terveinä ja omaksua seuraava vaihe elämässäsi.

Vaihto-oireiden oireiden epämukavuuden sijasta "Menopauvan viisaus" tarjoaa eri näkökulmaa. Tohtori Christiane Northrup uskoo, että tämä muutos on aika kasvulle, eikä jotain, joka on "kiinteä. "Hän antaa täydellisen oppaan menopaussin menettämiselle armosta - terveellisistä ruokavalion muutoksista seksiin 50: n jälkeen.

Mayo Clinic: vaihdevuosien ratkaisu

Dr. Stephanie Faubion, johtava naisten terveysasiantuntija, käsittelee yhteisiä kysymyksiä, ehdottaa terveitä elämäntapamuutoksia ja selittää vaihdevuosien oireiden hoitovaihtoehtoja. Jos et tiedä, mitä odottaa muutoksen aikana, "Vaihdevuosien ratkaisu" on täydellinen selitys siitä, mitä ruumiillesi tapahtuu. Kirja sisältää myös päivitetyt tiedot over-the-counter-lääkkeistä, täydennyksistä ja hormonihoidosta.

"Mitä lääkäri ei kerro vaihdevuosista"

Joskus emme saa kaikkia vastauksia lääkäreiltä. On hyödyllistä saada muita luotettavia ja luotettavia lähteitä. "Mitä lääkäri ei kerro vai vaihdevuosista" julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1996 ja on ollut bestseller vuodesta. Kirja keskittyy hormonihoitoon, joka tarjoaa luonnollisia vaihtoehtoja hormonien tasapainottamiseen. Uusin versio sisältää päivitettyjä tietoja, jotka perustuvat tämän päivän tietoihin.

Mainos

"Elimme, itsemme: vaihdevuodet"

Tieto siitä, miten elimemme toimivat, on tärkeä, mutta toisten henkilökohtaiset tarinat voivat todella auttaa meitä liittymään ja oppimaan. "Meidän elimemme, vaihdevuodet", antavat tärkeitä tietoja ja hälventää vaihdevuosien myyttejä, mutta myös naisten kertomuksia omasta kokemuksestaan. Kirjan tavoitteena on auttaa sinua tulemaan miellyttävämmiksi vaihdevuosien ajan ja tietää hoitovaihtoehtosi.

"Ihmeiden ikä: omaksuminen New Midlife"

Elämän muutoksen kokeminen ei ole ainutlaatuinen vaihdevuosien ajan. Elämä on täynnä lukuja ja muutoksia, jotka alkavat siirtymästä murroskaudesta aikuisuuteen. "Ihmeen ihmeissä" kirjoittaja ja luennoitsija Marianne Williamson väittävät, että kykymme uudistaa elämäämme on suurin voimamme muuttaa niitä. Hänen kirjansa tarkoituksena on muuttaa ajattelutapaamme keskiajalta ja kehittää sitä positiivisemmassa valossa.

Mainosmaininta

"Uudet menopausaalivuosi"

Jos olet luonnollinen kasviperäisten hoitojen fani, "uudet menopausaaliset vuodet" tarjoaa satoja vaihdevuodetukseen keskittyviä korjaustoimenpiteitä. Korvausvastuu kattaa vaihdevuodet alusta loppuun. Löydät täydelliset kuvaukset yleisimmin käytetyistä yrtteistä sekä reseptejä luu- ja sydänterveydelle. Kirja ottaa myös hengellisemmän lähestymistavan käyttäen Isoäiti Kasvatuksen ääntä ohjaamaan sinut matkanne läpi.

"Vaihdevuodet Makeover"

Vaihdevuosien kulkiessa ei tarkoita sitä, että lopetat seksikkäät. Tekijä Staness Jonekos, joka on käynyt läpi itseään, haluaa naiset tietävän, että he voivat taistella vatsa-irtoamista ja libidon menetystä. Se voi kestää jonkin verran ruokavalion ja liikunnan, mutta silti on mahdollista käyttää mitä haluat ja tuntuu hyvältä ihollesi. "Vaihdevuodet Makeover" tarjoaa ruokavalion ja liikunnan vinkkejä, jotka on suunniteltu juuri sinun tarpeitasi vaihdevuosien aikana.

"Ennen muutosta: Perimenopause-hoidon ottaminen"

Vaihdevuodet eivät vain osu kaikkiin kerralla - ellei sinulla ole täydellistä hysterectomiaa. Se tulee vaiheittain, joista ensimmäinen on perimenopause. "Ennen muutosta" keskitytään yksinomaan vaihdevuosien varhaiseen vaiheeseen: mitä odottaa, miten oireita hallitaan ja miten pysyvät terveinä. Se tarjoaa myös itsediagnoosin tietokilpailun, jonka avulla voit selvittää, onko sinulla perimenopause.

"Dr. Susan Lovein vaihdevuosien ja hormonilevyjen kirja "

Dr. Susan Love uskoo, että vaihdevuodet ovat elämäntapa, jonka jokainen nainen kokee eri tavoin, joten jokaisen naisen pitäisi pystyä valitsemaan hänelle sopivat hoidot. Hän perustaa neuvoja elämäntapamuutoksista ja hormonikorvaushoidon vaaroista tieteelliseen tutkimukseen. "DR. Susan Lovein vaihdevuodet ja hormonikirjasto "sisältää myös oman terveys-, historia- ja elämäntapa-kyselyn, joka auttaa sinua suunnittelemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan hoitosuunnitelman.

"Vaihdevuosien pieni kirja"

Vaihdevuodet oireiden tärkein syy on naishormonien väheneminen. Mutta saattaa olla myös muita tekijöitä. "Vaihdevuosien pieni kirja" kertoo rooli tulehduksesta on vaihdevuodet oireita. Pienessä kirjassa käsitellään myös sitä, miten hormonikorvaus voi vähentää näitä oireita.