Miten lopettaa hampaat ilman mitään syytä ja niin paljon

Yleiskatsaus

Onko posket muuttumassa vaaleanpunaiseksi tai punaiseksi, kun olet stressaantunut tai hämmentynyt? Vaikka on tavallista, että veri kiirehtii kasvoillesi, kun olet ahdistunut, punastuminen voi saada sinut tuntemaan itseään. Tämä saattaa vaikeuttaa stressaavia tilanteita.

Jotkut ihmiset, etenkin ihmiset, joilla on sosiaalisia fobioita tai muita ahdistuneisuushäiriöitä, yleensä punastuvat enemmän kuin toiset. Onneksi, jos punoitat helposti tai erittäin vakavasti, on joitain asioita, joita voit tehdä estääkseen punastumisilman tulemisen.

mainMainos

10 vinkkejä

10 vinkkejä, jotka estävät punastumisen

Avain pysäyttää punastuminen paikan päällä on hidastaa ja yrittää rentoutua kehossasi. Jos tunnet suuren punastumisen tulevan, kokeile näitä vinkkejä.

1. Hengitä syvästi ja hitaasti

Hidas, syvä hengitys voi auttaa rentoutumaan kehon tarpeeksi hidastamaan tai lopettamaan punastumisen. Koska punastuminen tapahtuu, kun keho on stressaantunut, avainsyöttö punastumisen vähentämiseksi on vähentää stressiä, jota sinulla esiintyy.

2. Hymy

Hymyilevä - vaikka oletkin stressaantunut tai hämmentynyt - voi huijata kehoa uskomaan, että se on vähemmän stressaantuvaa, tutkijoiden mukaan.

Yhdessä tutkimuksessa tiedemiehet havaitsivat, että ihmiset, jotka olivat tehneet stressaavan tehtävän hymyilemisen aikana, saivat alhaisia ​​sykkeitä stressin palautumisjakson aikana tehtävän jälkeen. He sanoivat, että he tuntevat paremmin kuin ihmiset, joilla oli neutraalit kasvot tehtävän aikana.

3. Jäähtyä

Huuhtelu on taipumus tapahtua voimakkaammin, kun olet lämmin eikä viileä. Jos sinusta tuntuu, että blush tulee, ota pois joitain vaatekerroksia tai siirry viileämpään paikkaan.

4. Varmista, että olet hydratoitunut

Juominen runsaasti vettä auttaa pitämään punastumassa. Kylmä tai kylmä vesi pyrkii parhaiten auttamaan. Voit jopa yrittää estää punastuminen juomalla jotain viileää tai kylmää ennen stressaavaa tapahtumaa.

5. Ajattele jotain hauskaa

Häiritsemällä itseäsi punastumisesta voi joskus helpottaa selviytymistä. Yritä ajatella jotain, joka saa sinut nauramaan. Tämä saa sinut hymyilemään, mikä voi rentoutua kehossasi ja häivyttää punastumisen.

6. Tunnista punastuminen

Monet punastuneista ihmiset usein huolehtivat paljon punastumisesta. Tunnustelemalla, että olet altis punastumiselle tai jos sinä aktiivisesti punoitat, voi joskus auttaa sinua tuntemaan olevansa valmiita selviytymään siitä. Jos voit tulla rauhaan punastumalla, saatat jopa heikentää vähemmän.

7. Vältä punastumista laukaisee

Jotkut punastuvat ihmiset ovat erityisiä laukaisuja, jotka tekevät heistä alttiimpia punastumiselle. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on rosacea tai vaihdevuosien kautta meneviä henkilöitä, on pyrittävä välttämään pitkä altistuminen auringonvalolle, kofeiinille ja mausteisille elintarvikkeille.

8. Käytä meikkiä

Vihreällä värinkorjauksella varustettu meikki voi piilottaa punastumalla paremmin kuin muut värit.Voi olla hyödyllistä käyttää vihreää kosteusvoidetta tai muuta meikkiä naamioimaan poskionne punoitusta, jos tiedät, että joudut kokemaan stressaavaa tilannetta, kuten esitystapaa tai kokousta.

9. Sulje silmäsi minuutille tai kahdelle

Tee hetkeksi, että henkilö tai ihmiset, jotka saattavat tuomita sinua punastumasta, eivät ole olemassa. Tämä voi rentoutua tarpeeksi siihen pisteeseen, että se estää punastumista tai auttaa sen häivyttämistä.

10. Vältettävä välitöntä silmäkosketusta

Jos tunnet, että sinua tuomitaan punastumisesta, yritä välttää silmäyhteyttä henkilön tai ihmisten kanssa, jotka ovat saaneet sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Aivan kuten edellisen kärjen kanssa, tämä kärki voi auttaa sinua rentoutumaan tarpeeksi, joten punastuminen ei koskaan alkane tai häivy.

Mainos

Muut hoitotuotteet

Elämäntapamuutokset, jotka estävät hampaiden häivyttämisen

Lyhyen aikavälin punastumisen lopettamisen eri tapojen lisäksi on olemassa joitakin pitkäaikaisia ​​elämäntapojen korjauksia, Lahdessa. Näitä ovat:

Lääkkeen ottaminen

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei hyväksy lääkkeitä punastumiseen. Kuitenkin, jos usein ahdistuneisuus aiheuttaa punastumista, keskustele lääkärisi kanssa hoidosta lääkkeillä, jotta voit hallita taustalla olevaa ongelmaa.

Leikkauksen saaminen

Jos punastuminen on niin vakavaa, että se on haitallista elämänlaadulle ja muut hoidot eivät ole auttaneet, kannattaa harkita endoskooppisen rintakehän (ETS) hankkimista.

Tämä leikkaus leikkaa hermoja, jotka aiheuttavat kasvojen verisuonten laajentumisen tai avaamisen. Tämä pitää verisuonet pääosin kiinni, mikä estää punastumisen tapahtumasta.

Useimmat ihmiset ovat tyytyväisiä ETS: n tuloksiin. Joissakin tapauksissa voi kuitenkin esiintyä pitkäaikaisia ​​komplikaatioita, kuten liiallista hikoilua, kirurgisia infektioita ja silmäluomien heikentymistä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Jos huuhtelun pelko heikentää punastumista, voi olla hyödyllistä kokeilla kognitiivista käyttäytymishoitoa (CBT). Tällainen puheterapia voi auttaa muuttamaan epämiellyttäviä ja epärealistisia ajatteluja punastumisesta. Se voi toivottavasti vähentää punastumista päivittäin.

MainosMainos

Takeaway

Runkoverkko

Useimmat ihmiset käyttävät aika ajoin punastumista. Se on yksi kehon luonnollisista reaktioista stressiin. Kuitenkin jotkut ihmiset kokevat pahempaa punastumista kuin toiset.

Jos kärsit vakavasta punastumisesta, voit ratkaista sen lyhyellä aikavälillä. Tämä sisältää muuntaa ajattelutapaa ja toimia ihmisten ja tilanteiden mukaan, jotka tekevät sinusta hermostuneeksi. Tärkeintä on se, että muutat ajattelutapaa.

Pitkäaikaishoidot hampaiden hoitoon ovat sairauden taustalla tapahtuvan ahdistuneisuuden häiriöiden diagnosointi ja hoito tai leikkaus, joka estää ruumiisi punastumisesta.

Keskustele lääkärisi kanssa, jotta näet, mitkä vaihtoehdot sopivat parhaiten kehoasi ja tilanteeseesi.