Mehu paastoaminen: miten, turvallisuus ja lisää

Mikä on mehu nopeasti?

Juicing ja mehu paastot ovat suosittuja viime vuosina. Olet ehkä nähnyt juice baareja popping up your neighborhood, tai katseli dokumentteja siitä, miten juicing on auttanut ihmisiä laihtua ja tuntuu hyvältä. Mehu nopeasti on ajanjakso, kun juot vain juomia tai joskus muita kirkkaita nesteitä, kuten vettä ja teetä.

Onko tällainen ruokavalio hype vai onko uskottavuutta väitteitä, joita olet kuullut? Lue lisää mehun puhdistamisesta, siitä, miten tehdä niitä, turvallisuutta koskevia huolenaiheita ja maukkaita reseptejä.

MainosMainos

Tarkoitus

Miksi ihmiset mehut?

Mehun paastoa kutsutaan myös mehun puhdistukseksi. Monet ihmiset, jotka kärsivät mehu nopeasti eivät vain yritä laihtua, he myös haluavat lihaa ravintoaineiden niiden ruumiissa.

Juicing on prosessi, joka erottaa mehut koko hedelmistä ja vihanneksista. Mehusta puuttuu kuitu, joka löytyy massasta. Vaikka kuitu on terveellinen osa ruokavaliota, jotkut ihmiset ovat ruoansulatuskanavan ongelmia, kun he kuluttavat liikaa. Lue lisää riskeistä liikaa kuitujen kulutuksesta.

Puhtaat mehut sisältävät suurimman osan vitamiineista, kivennäisaineista ja hedelmämehuista hedelmissä ja vihanneksissa. Ihmiset, jotka mehiläiset sanovat, antavat ruuansulatusjärjestelmänsä tauon samalla, kun he voivat paremmin imeä paljon ravintoaineita. Muut vannovat mehustusta keinona:

vähennä myrkkyjä

laihtua

Jotkut väittävät jopa väittävät, että mehustus auttaa vähentämään syöpävaaraa, vaikka ei ole näyttöä tämän väitteen tueksi.

Mainos

Miten

Miten mehu toimii nopeasti?

Ennen kuin käytät juiceria, on tärkeää valita laadukkaat ainesosat resepteihisi. Monet ihmiset ehdottavat luonnonmukaisten hedelmien ja vihannesten valintaa niin, että niiden mehut sisältävät vähemmän torjunta-aineita ja muita kemikaaleja. Sieltä on kysymys siitä, kuinka kauan teidän nopeutesi on.

Joe Crossin Fat, Sick ja Nearly Dead, dokumentti hänen juicing-matkalistaan, väittää menettäneen 100 kiloa 60 päivän juoksella nopeasti. Hän tarjoaa erilaisia mehujen puhdistussuunnitelmia hänen New York Timesin bestseller-kirjansa The Reboot kanssa Joe Juice Diet ja hänen verkkosivuillaan. Suunnitelmiin sisältyvät mehut ovat yleensä 80 prosenttia vihanneksia ja 20 prosenttia hedelmiä.

Hänen kolmipäiväinen uudelleenkäynnistyksen mehu nopeutuu seuraavasti: myös juomaan runsaasti säännöllistä vettä koko päivän ajan mehujen rinnalla.

Milloin kuluttaa

Mitä juoda (unssina)	Herää
8 oz. kuumaa vettä sitruunalla tai inkiväärillä	Aamiainen
16 oz. oranssi tai punainen mehu	Mid-morning snack
16 oz. kookosvesi tai kasvisliemi	Lounas
16 oz.vihreä mehu	Iltapalaa
16 oz. keltainen tai punainen mehu	Illallinen
16 oz. vihreä mehu	Jälkiruoka
16 oz. violetti tai appelsiinimehu	Bedtime
yrttitee	mehu väri (eli punainen mehu) yleensä sisältää samanvärisiä ainesosia. Ajatuksena on, että syöminen eri väreillä tarkoittaa, että saat monenlaisia ravintoaineita. Esimerkiksi:

punainen mehu voi sisältää juurikkaita

appelsiinimehu voi olla bataattia
keltainen mehu voi sisältää hedelmiä, kuten ananasta ja keltaista paprikaa
vihreillä mehuilla on usein sekoita kalaa, kurkkua tai selleriä 999> väsymys
huimaus
ummetus

ripuli

Nämä oireet tyypillisesti menevät itsestään.
purppuramehuilla on ainesosia kuten violetti viinirypäleet tai mustikoot
kuten kehosi sopeutuu. Pysähdy nopeasti ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi, jos havaitset:
pyörtyminen

oksentaminen

vaikea ripuli
matala verenpaine
äärimmäinen huimaus
MainosMainos
Turvallisuus

Turvallisuus <999 > Ennen kuin lähdet tiukka mehu nopeasti, ymmärrä, että useimmat lääkärit eivät suosittele juomaan vain mehua. On useita syitä miksi.

Juominen vain mehu voi olla runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sillä ei ole proteiinia. Kehosi käyttää proteiinia rakentaa ja ylläpitää lihaksia. Kun juot vain mehuja, saatat menettää painoa, mutta osa tästä painosta voi tulla terveestä lihasta.

Mehut saattavat sisältää enemmän sokereita kuin luulet, mikä voi mahdollisesti johtaa painonnousuun. Ei vain, mutta koska mehun puuttuu proteiinia ja rasvaa, se voi johtaa vakavaan verensokeriin heilahteluihin samoin.

Vihreän lehtivihanneksen, kuten kelan, pinaatin tai kollageenin kanssa täytetyt mehut voivat myös aiheuttaa terveysongelmia. Nämä kasvikset sisältävät mitä kutsutaan goitrogeniksi. Goitrogen on aine, joka voi vaikuttaa kehosi jodin imeytymiseen. Jos saat liikaa rasvaa, se voi johtaa hidastuneeseen kilpirauhasen toimintaan.

Elintarvikkeiden turvallisuus voi olla huolta tietyistä ainesosista. Ihmiset, joiden on puhuttava lääkäriinsä ennen raakatimattomien mehujen käyttöä:

pienet lapset

raskaana oleva

vanhemmat aikuiset

heikentyneet immuunijärjestelmät
Sinun on puhdistettava kaikki hedelmät ja vihannekset ennen juicing välttää bakteerit ja muut epäpuhtaudet.
Vain mehu, mitä voit tehdä yhdellä istunnolla. Tuoreet mehut voivat kasvaa bakteereja lyhyessä ajassa. Jos jäämiä on jäljellä, säilytä ne puhtaassa, ilmatiiviissä säiliössä jääkaapissa. Hävitä mitä ei ole kulunut 24 tunnin kuluttua.
Varmista myös, että puhdistat kaikki mehustustarvikkeet hyvin mehustuksen jälkeen. Useimmat juicers kerää jalostettujen hedelmien ja vihannesten massaa. Nämä pakatut elintarvikkeet voivat kasvaa bakteereja. Kuivaa juicer ja kaikki osat hyvin ja ota puhdistus astianpesukoneesi käyttöön.

Mainos

Juice ideas

Make mehua

Juicing voi olla hauska tapa kokeilla uusia hedelmiä ja vihanneksia sekä makuyhdistelmiä. Jos olet uusi juicing, harkitse muutamia reseptejä, ja lisää sitten tai poista ainesosia, kun nautit enemmän ja haluat kokeilla uusia makuja.

Jos päätät seurata mehua nopeasti, on tärkeää käyttää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia maksimoida vitamiini- ja ravintoaineiden saanti. Uusien reseptien kokeilu voi myös auttaa sinua saamaan tylsistyneitä juomien juomista.

Vihreä mehu

Vihreät mehut ovat hyvä tapa "syödä" vihreisi. Ne sisältävät usein kalaa tai pinaattia sekä kurkkua. Voit myös lisätä muita vihreitä vihanneksia, kuten selleriä, parsakaalia tai romaine-salaattia. Yksi tai kaksi vihreää omenaa tai päärynää lisää lievä makeus. Voit myös harkita inkivääriä.

Tässä on vihreän mehun resepti, jota voit kokeilla.

Juurikkaiden mehu

Beets voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentämään tulehdusta, parantamaan ruoansulatusta ja paljon muuta. Harkitse 100-prosenttisen sokerijuurikkaan juottamista tai pehmentää juurikkaiden makua muiden ainesosien kanssa.

Kokeile tätä reseptiä, jossa yhdistyvät juurikkaat omena, inkivääri ja porkkanat.

Makea peruna

Makeat perunat tekevät yllättävän herkullisesta mehupohjasta. Tämä yksinkertainen resepti paria bataattia, kurpitsaa ja appelsiiniä uuden otteen appelsiinimehua.

MainosMainos

Takeaway

Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että juominen vain mehu on terveellisempi kuin kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia. Jos nykyinen ruokavalio ei sisällä paljon raaka hedelmiä ja vihanneksia, juicing voi olla kokeilemisen arvoinen. Voit myös harkita hedelmien ja vihannesten sekoittamista smoothieiksi. Sekoittaminen antaa keholle kaikki hyvät vitamiinit ja kivennäisaineet sekä terveet kuidut, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi täydellisemmiksi ja ruokkimalla suolistosbakteereitasi.

Sisältää mehut ja smoothieet tasapainoiseen ruokavalioon antavat kehollesi täydellisen valikoiman rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja, mineraaleja ja fytokemikaaleja.