Mehu paastoaminen: miten, turvallisuus ja lisää
Sisällysluettelo:
- Mikä on mehu nopeasti?
- Miksi ihmiset mehut?
- Ennen kuin käytät juiceria, on tärkeää valita laadukkaat ainesosat resepteihisi. Monet ihmiset ehdottavat luonnonmukaisten hedelmien ja vihannesten valintaa niin, että niiden mehut sisältävät vähemmän torjunta-aineita ja muita kemikaaleja. Sieltä on kysymys siitä, kuinka kauan teidän nopeutesi on.
- Mehut saattavat sisältää enemmän sokereita kuin luulet, mikä voi mahdollisesti johtaa painonnousuun. Ei vain, mutta koska mehun puuttuu proteiinia ja rasvaa, se voi johtaa vakavaan verensokeriin heilahteluihin samoin.
- Vihreä mehu
- Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myyjien kanssa, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien kautta.
Mikä on mehu nopeasti?
Juicing ja mehu paastot ovat suosittuja viime vuosina. Olet ehkä nähnyt juice baareja popping up your neighborhood, tai katseli dokumentteja siitä, miten juicing on auttanut ihmisiä laihtua ja tuntuu hyvältä. Mehu nopeasti on ajanjakso, kun juot vain juomia tai joskus muita kirkkaita nesteitä, kuten vettä ja teetä.
Onko tällainen ruokavalio hype vai onko uskottavuutta väitteitä, joita olet kuullut? Lue lisää mehun puhdistamisesta, siitä, miten tehdä niitä, turvallisuutta koskevia huolenaiheita ja maukkaita reseptejä.
MainosMainosTarkoitus
Miksi ihmiset mehut?
Mehun paastoa kutsutaan myös mehun puhdistukseksi. Monet ihmiset, jotka kärsivät mehu nopeasti eivät vain yritä laihtua, he myös haluavat lihaa ravintoaineiden niiden ruumiissa.
Juicing on prosessi, joka erottaa mehut koko hedelmistä ja vihanneksista. Mehusta puuttuu kuitu, joka löytyy massasta. Vaikka kuitu on terveellinen osa ruokavaliota, jotkut ihmiset ovat ruoansulatuskanavan ongelmia, kun he kuluttavat liikaa. Lue lisää riskeistä liikaa kuitujen kulutuksesta.
Puhtaat mehut sisältävät suurimman osan vitamiineista, kivennäisaineista ja hedelmämehuista hedelmissä ja vihanneksissa. Ihmiset, jotka mehiläiset sanovat, antavat ruuansulatusjärjestelmänsä tauon samalla, kun he voivat paremmin imeä paljon ravintoaineita. Muut vannovat mehustusta keinona:
Mainos
MitenMiten mehu toimii nopeasti?
Ennen kuin käytät juiceria, on tärkeää valita laadukkaat ainesosat resepteihisi. Monet ihmiset ehdottavat luonnonmukaisten hedelmien ja vihannesten valintaa niin, että niiden mehut sisältävät vähemmän torjunta-aineita ja muita kemikaaleja. Sieltä on kysymys siitä, kuinka kauan teidän nopeutesi on.
Joe Crossin Fat, Sick ja Nearly Dead, dokumentti hänen juicing-matkalistaan, väittää menettäneen 100 kiloa 60 päivän juoksella nopeasti. Hän tarjoaa erilaisia mehujen puhdistussuunnitelmia hänen New York Timesin bestseller-kirjansa The Reboot kanssa Joe Juice Diet ja hänen verkkosivuillaan. Suunnitelmiin sisältyvät mehut ovat yleensä 80 prosenttia vihanneksia ja 20 prosenttia hedelmiä.
Hänen kolmipäiväinen uudelleenkäynnistyksen mehu nopeutuu seuraavasti: myös juomaan runsaasti säännöllistä vettä koko päivän ajan mehujen rinnalla.
Milloin kuluttaa
| Mitä juoda (unssina) | Herää |
| 8 oz. kuumaa vettä sitruunalla tai inkiväärillä | Aamiainen |
| 16 oz. oranssi tai punainen mehu | Mid-morning snack |
| 16 oz. kookosvesi tai kasvisliemi | Lounas |
| 16 oz.vihreä mehu | Iltapalaa |
| 16 oz. keltainen tai punainen mehu | Illallinen |
| 16 oz. vihreä mehu | Jälkiruoka |
| 16 oz. violetti tai appelsiinimehu | Bedtime |
| yrttitee | mehu väri (eli punainen mehu) yleensä sisältää samanvärisiä ainesosia. Ajatuksena on, että syöminen eri väreillä tarkoittaa, että saat monenlaisia ravintoaineita. Esimerkiksi: |
punainen mehu voi sisältää juurikkaita
- appelsiinimehu voi olla bataattia
- keltainen mehu voi sisältää hedelmiä, kuten ananasta ja keltaista paprikaa
- vihreillä mehuilla on usein sekoita kalaa, kurkkua tai selleriä 999> väsymys
- huimaus
- ummetus
ripuli
- Nämä oireet tyypillisesti menevät itsestään.
- purppuramehuilla on ainesosia kuten violetti viinirypäleet tai mustikoot
- kuten kehosi sopeutuu. Pysähdy nopeasti ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi, jos havaitset:
- pyörtyminen
oksentaminen
- vaikea ripuli
- matala verenpaine
- äärimmäinen huimaus
- MainosMainos
- Turvallisuus
Juominen vain mehu voi olla runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sillä ei ole proteiinia. Kehosi käyttää proteiinia rakentaa ja ylläpitää lihaksia. Kun juot vain mehuja, saatat menettää painoa, mutta osa tästä painosta voi tulla terveestä lihasta.
Mehut saattavat sisältää enemmän sokereita kuin luulet, mikä voi mahdollisesti johtaa painonnousuun. Ei vain, mutta koska mehun puuttuu proteiinia ja rasvaa, se voi johtaa vakavaan verensokeriin heilahteluihin samoin.
Vihreän lehtivihanneksen, kuten kelan, pinaatin tai kollageenin kanssa täytetyt mehut voivat myös aiheuttaa terveysongelmia. Nämä kasvikset sisältävät mitä kutsutaan goitrogeniksi. Goitrogen on aine, joka voi vaikuttaa kehosi jodin imeytymiseen. Jos saat liikaa rasvaa, se voi johtaa hidastuneeseen kilpirauhasen toimintaan.
Elintarvikkeiden turvallisuus voi olla huolta tietyistä ainesosista. Ihmiset, joiden on puhuttava lääkäriinsä ennen raakatimattomien mehujen käyttöä:
pienet lapset
raskaana oleva
vanhemmat aikuiset
- heikentyneet immuunijärjestelmät
- Sinun on puhdistettava kaikki hedelmät ja vihannekset ennen juicing välttää bakteerit ja muut epäpuhtaudet.
- Vain mehu, mitä voit tehdä yhdellä istunnolla. Tuoreet mehut voivat kasvaa bakteereja lyhyessä ajassa. Jos jäämiä on jäljellä, säilytä ne puhtaassa, ilmatiiviissä säiliössä jääkaapissa. Hävitä mitä ei ole kulunut 24 tunnin kuluttua.
- Varmista myös, että puhdistat kaikki mehustustarvikkeet hyvin mehustuksen jälkeen. Useimmat juicers kerää jalostettujen hedelmien ja vihannesten massaa. Nämä pakatut elintarvikkeet voivat kasvaa bakteereja. Kuivaa juicer ja kaikki osat hyvin ja ota puhdistus astianpesukoneesi käyttöön.
Mainos
Juice ideas
Make mehua
Juicing voi olla hauska tapa kokeilla uusia hedelmiä ja vihanneksia sekä makuyhdistelmiä. Jos olet uusi juicing, harkitse muutamia reseptejä, ja lisää sitten tai poista ainesosia, kun nautit enemmän ja haluat kokeilla uusia makuja.Jos päätät seurata mehua nopeasti, on tärkeää käyttää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia maksimoida vitamiini- ja ravintoaineiden saanti. Uusien reseptien kokeilu voi myös auttaa sinua saamaan tylsistyneitä juomien juomista.
Vihreä mehu
Vihreät mehut ovat hyvä tapa "syödä" vihreisi. Ne sisältävät usein kalaa tai pinaattia sekä kurkkua. Voit myös lisätä muita vihreitä vihanneksia, kuten selleriä, parsakaalia tai romaine-salaattia. Yksi tai kaksi vihreää omenaa tai päärynää lisää lievä makeus. Voit myös harkita inkivääriä.
Tässä on vihreän mehun resepti, jota voit kokeilla.
Juurikkaiden mehu
Beets voi auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentämään tulehdusta, parantamaan ruoansulatusta ja paljon muuta. Harkitse 100-prosenttisen sokerijuurikkaan juottamista tai pehmentää juurikkaiden makua muiden ainesosien kanssa.
Kokeile tätä reseptiä, jossa yhdistyvät juurikkaat omena, inkivääri ja porkkanat.
Makea peruna
Makeat perunat tekevät yllättävän herkullisesta mehupohjasta. Tämä yksinkertainen resepti paria bataattia, kurpitsaa ja appelsiiniä uuden otteen appelsiinimehua.
MainosMainos
Takeaway
Takeaway
Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että juominen vain mehu on terveellisempi kuin kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia. Jos nykyinen ruokavalio ei sisällä paljon raaka hedelmiä ja vihanneksia, juicing voi olla kokeilemisen arvoinen. Voit myös harkita hedelmien ja vihannesten sekoittamista smoothieiksi. Sekoittaminen antaa keholle kaikki hyvät vitamiinit ja kivennäisaineet sekä terveet kuidut, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi täydellisemmiksi ja ruokkimalla suolistosbakteereitasi.Sisältää mehut ja smoothieet tasapainoiseen ruokavalioon antavat kehollesi täydellisen valikoiman rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja, mineraaleja ja fytokemikaaleja.
