Mitä ovat välttämättömät öljyt ja toimivatko ne?

Eteerisiä öljyjä käytetään usein aromaterapiassa, joka on vaihtoehtoisen lääketieteen muoto.

Jotkut niihin liittyvistä terveysväitteistä ovat kuitenkin kiistanalaisia.

Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä sinun tarvitsee tietää eteerisistä öljyistä ja niiden terveysvaikutuksista.

MainosMainos

Mitä ovat välttämättömät öljyt?

Eteeriset öljyt ovat kasveista uutettuja yhdisteitä.

Öljyt ostavat kasvin tuoksun ja makua, jota kutsutaan myös "olemukseksi".

Ainutlaatuiset aromaattiset yhdisteet antavat jokaiselle eteeriselle öljylle sen ominaisen olemuksen.

Eteeriset öljyt saadaan tislaamalla (höyryllä ja / tai vedellä) tai mekaanisilla menetelmillä, kuten kylmäpuristuksella.

Kun aromaattiset kemikaalit on uutettu, ne yhdistetään kantoöljyllä tuotetta varten, joka on käyttövalmis.

Öljyjen valmistustapa on tärkeä, koska kemiallisia prosesseja käyttäen saadut eteeriset öljyt eivät ole todelliset eteeriset öljyt.

Bottom Line: Eteeriset öljyt ovat keskittyneet kasviuutteet, jotka säilyttävät luonnollisen tuoksunsa ja makunsa tai "olemuksensa" lähteestään.

Miten välttämättömät öljyt toimivat?

Eteerisiä öljyjä käytetään yleisimmin aromaterapian käyttämisessä. Ne joko hengitetään nenän tai suun kautta tai hierotaan iholle.

Niitä voi ajoittain nauttia, vaikka tämä lähestymistapa ei aina ole turvallista ja on ei suositeltavaa.

Eteeristen öljyjen kemikaalit voivat olla vuorovaikutuksessa kehon kanssa useilla eri tavoilla.

Kun ihoa käytetään, jotkut kasvikemikaalit imeytyvät (1, 2).

Oletetaan, että tietyt menetelmät voivat parantaa imeytymistä, kuten lämpöä tai kehon eri alueita. Tutkimus tällä alalla puuttuu kuitenkin (3, 4).

Aromaattisten eteeristen öljyjen hengittäminen voi stimuloida limbisen järjestelmän osaa, joka on osa aivoasi, jolla on rooli tunteissa, käyttäytymisissä, tuoksussa ja pitkäaikaisessa muistissa (5).

Mielenkiintoista on, että limbinen järjestelmä on voimakkaasti mukana muistojen muodostamisessa. Tämä voi osittain selittää, miksi tunnetut hajut voivat laukaista muistoja tai tunteita (6, 7).

Limbisellä järjestelmällä on myös rooli kontrolloimassa joitain tajuton fysiologisia toimintoja, kuten hengitys, syke ja verenpaine. Jotkut väittävät, että eteeriset öljyt voivat vaikuttaa fyysisesti kehoon tällä tavoin.

Tätä ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu tutkimuksissa.

Bottom Line: Eteeriset öljyt voidaan hengittää tai levittää iholle. Ne saattavat stimuloida hajuaistiasi tai saada lääkkeellisiä vaikutuksia, kun ne imeytyvät.

MainosMainosMainos

Suosittuja tyyppejä

On olemassa yli 90 erilaista eteeristä öljyä, joista jokaisella on oma ainutlaatuinen haju ja mahdolliset terveydelliset edut.

Tässä on luettelo 10 suosittua eteeristä öljyä ja niihin liittyviä terveysväitteitä:

Piparminttu: Käytetään energian lisäämiseen ja ruoansulatukseen.
Laventeli: Käytetään stressin helpottamiseen.
Santelipuu: Käytetään rauhoittamaan hermoja ja auttamaan keskittymisessä.
Bergamot: Vähentää stressiä ja parantaa ihon oireita, kuten ekseema.
Rose: Parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta.
Kamomilla: Käytetään mielialan parantamiseen ja rentoutumiseen.
Ylang-Ylang: Käytetään päänsärkyjen, pahoinvoinnin ja iho-oireiden hoitoon.
Tea Tree: Käytetään infektioiden torjuntaan ja immuniteetin lisäämiseen.
Jasmine: Käytetään masennukseen, synnytykseen ja libidoon.
Sitruuna: Käytetään ruoansulatusta, mielialaa, päänsärkyä ja muuta.

Bottom Line: On olemassa yli 90 yleisesti käytettyjä eteerisiä öljyjä, joista kukin liittyy tiettyjä terveysväitteitä. Suosittuja öljyjä ovat piparminttu, laventeli ja santelipuu.

Eteeristen öljyjen terveysvaikutukset

Huolimatta niiden laaja-alaisesta käytöstä on vähän tietoa eteeristen öljyjen tehokkuudesta hoidettaessa terveyttä.

Seuraavassa tarkastellaan todisteita joistakin yleisistä terveysongelmista, joita eteeriset öljyt ja aromaterapia on hoidettu.

Stressi, ahdistuneisuus ja masennus

On arvioitu, että 43 prosenttia stressin ja ahdistuksen omaavista ihmisistä käyttää jonkinlaista vaihtoehtoista hoitoa, joka auttaa heidän tilaansa (8).

Aromaterapian osalta alkututkimukset ovat olleet melko positiivisia. Monet ovat osoittaneet, että joidenkin eteeristen öljyjen tuoksu voi toimia täydentävänä hoitona ahdistuksen ja stressin hoitoon (9, 10, 11).

Yhdisteiden hajusteiden vuoksi on kuitenkin vaikea tehdä sokeita tutkimuksia ja sulkea pois ennakkoluuloja. Tämän takia monet arvioinnit siitä, miten eteeriset öljyt vaikuttavat stressiin ja ahdistukseen ovat olleet epäluuloisia (12, 13).

Mielenkiintoista, että eteeristen öljyjen käyttö hieronnan aikana voi auttaa lievittämään stressiä, vaikka vaikutukset voivat kestää vain, kun hieronta tapahtuu (14).

Viime vuonna yli 201 tutkimuksessa todettiin, että vain 10 oli riittävän vahva analysoida. Se päätteli myös, että aromaterapia oli tehoton hoidettaessa ahdistusta (15).

Päänsärky ja migreeni

90-luvulla kaksi pientä tutkimusta osoittivat, että piparminttuöljyn ja etanoli-seoksen imeyttäminen osanottajien otteissa ja temppeleissä helpotti päänsärkyä (16, 17).

Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös löytäneet positiivisia vaikutuksia päänsärkyä vastaan, kun levitetään piparminttuöljyä ja laventeliöljyä iholle (18, 19).

On myös ehdotettu, että kamomilla- ja seesamiöljyseoksen soveltaminen temppeleihin voi tehokkaasti käsitellä päänsärkyä ja migreeniä. Tämä on perinteinen persian päänsärky korjaamiseksi (20).

Tarvitaan kuitenkin enemmän korkealaatuisia tutkimuksia.

Unettomuus ja unettomuus

Hajustetun laventeliöljyn on osoitettu vaikuttavan positiivisesti naisen synnytykseen ja myös sydänsairauksiin (21, 22).

Yhdessä tarkastelussa tarkasteltiin 15 tutkimusta eteerisistä öljyistä ja nukkumista. Suurin osa tutkimuksista osoitti, että öljyjen tuoksu (enimmäkseen laventeli) vaikutti positiivisesti nukkumiseen (23).

Tulehduksen vähentäminen

On ehdotettu, että eteeriset öljyt voivat auttaa tulehdusolojen torjunnassa. Jotkut testiputketutkimukset osoittavat, että niillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia (24, 25).

Yksi hiiretutkimus osoitti, että timjami- ja oregano-eteeristen öljyjen yhdistäminen auttoi indusoimaan paksusuolentulehduksen. Kaksi rotan tutkimusta kumin ja rosmariiniöljyistä löysivät samanlaisia tuloksia (26, 27, 28).

Kuitenkin hyvin harva ihmisen tutkimuksessa on tutkittu näiden öljyjen vaikutuksia tulehduksellisiin sairauksiin. Niiden tehokkuus ja turvallisuus ovat tuntemattomia (29, 30).

Antibiootti ja antimikrobinen

Antibioottiresistenttien bakteerien nousu on herättänyt kiinnostusta muiden bakteeri-infektioiden torjuntaan tarkoitettujen yhdisteiden etsimiseen.

Eteerisiä öljyjä, kuten piparminttuöljyä ja teepuuöljyä, on tutkittu laajasti koeputkissa niiden mikrobilääkkeiden vaikutuksista. Itse asiassa ne ovat osoittaneet joitakin myönteisiä tuloksia (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Kuitenkin, vaikka testitubetestitulokset ovat mielenkiintoisia, ne eivät välttämättä kuvasta mitä tapahtuu kehossasi. Ne eivät osoita, että tietty eteerinen öljy voisi tehokkaasti hoitaa bakteeri-infektioita ihmisillä.

Bottom Line: Eteerisiä öljyjä voi olla mielenkiintoisia terveydenhuollon sovelluksia. Kuitenkin tarvitaan enemmän tutkimusta ihmisillä.

MainosMainos

Muut käyttötarkoitukset

Eteeriset öljyt ovat monessa käytössä aromaterapian ulkopuolella.

Monet käyttävät niitä tuoksuaan koteihinsa tai virkistävät vaatteita.

Niitä käytetään myös luonnollisena tuoksuna kotitekoisissa kosmetiikkatuotteissa ja korkealaatuisissa luonnontuotteissa.

On myös ehdotettu, että eteeriset öljyt voisivat tarjota turvallisen ja ympäristöystävällisen vaihtoehdon ihmisen aiheuttamille hyttyskarkotusaineille, kuten DEET: lle.

Kuitenkin niiden tehokkuuden tulokset ovat olleet sekaisin.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut öljyt, kuten citronella, voivat tosiasiallisesti torjua tietyntyyppisiä hyttysiä noin 2 tuntia. Suojausaikaa voidaan pidentää jopa 3 tuntia, kun sitä käytetään yhdessä vanilliinin kanssa.

Tästä huolimatta öljyt eivät ole olleet yhtä tehokkaita kuin DEET estäen kaikkien hyttysten leviämisen pitkiksi ajoiksi (40, 41, 42, 43, 44, 45).

Eteeristen öljyjen ominaisuudet osoittavat myös, että osaa niistä voitaisiin teollisesti käyttää elintarvikkeiden säilyvyyden pidentämiseen (39, 46, 47, 48).

Bottom Line: Aromaterapia ei ole ainoa käyttö eteeriset öljyt. Niitä voidaan käyttää kotona ja sen ympäristössä, luonnollisena hyttyskarkotuksena tai teollisesti kosmetiikan valmistamiseksi tai ruoan säilyttämiseksi.

Mainos

Miten valita oikeat eteeriset öljyt

Monet yritykset väittävät, että niiden öljyt ovat "puhtaita" tai "lääketieteellisiä". Näitä termejä ei kuitenkaan ole määritelty yleisesti, joten niillä on vain vähän painoa.

Koska kyseessä on sääntelemätön teollisuus, eteeristen öljyjen laatu ja koostumus voivat vaihdella suuresti (49).

Pidä seuraavat vinkit mielessä, jotta voit valita vain laadukkaat öljyt:

Puhtaus: Etsi öljy, joka sisältää vain aromaattisia kasviyhdisteitä, ilman lisäaineita tai synteettisiä öljyjä.Puhtaat öljyt sisältävät tavallisesti kasvin kasvitieteellisen nimen (kuten Lavandula officinalis), eikä termejä "eteerinen öljy".
Laatu: Todelliset eteeriset öljyt ovat niitä, joita on muutettu vähiten uuttamisprosessilla. Valitse kemikaaleja sisältävä eteerinen öljy, joka on uutettu tislaamalla tai mekaanisella kylmäpuristuksella.
Maine: Osta brändi, jolla on maine korkealaatuisten tuotteiden tuottamisesta.

Bottom Line: Korkealaatuiset öljyt käyttävät vain puhtaita kasviyhdisteitä, jotka on uutettu tislaamalla tai kylmäpuristuksella. Vältä öljyjä, jotka on laimennettu synteettisten tuoksujen, kemikaalien tai öljyjen kanssa.

MainosMainos

Turvallisuus ja sivuvaikutukset

Vain koska jotain on luonnollista, ei tarkoita sitä, että se on turvallista.

Kasvit ja kasviperäiset tuotteet sisältävät monia bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat olla haitallisia terveydelle joissakin tapauksissa. Eteeriset öljyt eivät ole erilaisia.

Kuitenkin, kun sitä hengitetään tai yhdistetään iholla käytettäväksi tarkoitettuun perusöljyyn, eteeriset öljyt pidetään turvallisina.

Ne voivat kuitenkin aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia (50):

Ihottumat.
Astmahyökkäykset.
päänsärkyä.
Allergiset reaktiot.

Vaikka yleisin haittavaikutus on ihottuma, eteeriset öljyt voivat aiheuttaa vakavia reaktioita ja niihin on liittynyt yksi tapaus kuolemasta (51).

Haittatekijöihin yleisimmin liittyneet öljyt ovat laventeli, piparminttu, teepuu ja ylang-ylang.

Öljyt, jotka sisältävät runsaasti fenoleja, kuten kanelia, voivat aiheuttaa ihoärsytystä, eikä niitä saa käyttää iholla ilman, että niitä ensin yhdistetään perusöljyyn.

Eteerisiä öljyjä ei yleensä suositella, koska ne saattavat olla haitallisia ja joissakin annoksissa hengenvaarallisia (52, 53).

Hyvin harvat tutkimukset ovat tutkineet näiden öljyjen turvallisuutta raskaana oleville tai imettäville naisille, joita yleensä suositellaan välttää (54, 55, 56, 57, 58).

Bottom Line: Eteeriset öljyt pidetään yleensä turvallisina. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia joillekin ihmisille, erityisesti jos niitä käytetään suoraan iholle tai nieltynä.