5 Tapaa palauttaa aamusi
Sisällysluettelo:
- 1. Tee kyykkyjä harjaamalla hampaasi
- 2. Aseta hälytys kaikkiin
- 3. Tee ääni Huomautuksia uudelle ystävällesi
- 4. Toista mantraasi
- 5. Tee matkustasi henkisesti aktiivisena
- Takeaway
Beep! Piippaus! Piippaus! Hälytys sammuu. Paniikki! Olet ylittänyt ja painanut torkku-painiketta liian monta kertaa. Nyt kaikki, mitä voit tehdä, on taistelu löytää energiaa päästä sänkyyn.
Joka aamu on sama. Niin vaikea kuin yrität herätä tarpeeksi hyvää aikaa saada lapset valmiiksi kouluun, aamiaiseen tai suunnittelemaan tehtävääsi, aika näyttää vain liikkumaan sormesi välissä. Kuulostaa tutulta?
mainMainosYllä oleva skenaario on aivan liian tuttu skenaario monille meistä, jotka pitävät aamuisin erittäin kiireisiä ja stressaavia. Ei ole ihme, ettemme halua päästä sänkyyn! Jotkut saattavat sanoa, että ratkaisu olisi herätä yksi tai kaksi tuntia aikaisemmin kuin sinä nyt … mutta sitten, milloin nukut?
Sen sijaan, että yrität pakottaa itsesi uuteen rutiiniin, kun sinulla on jo muutakin ilmiöitä kilpeillesi, yksinkertaisempi ja tehokkaampi tapa ottaa aamusi takaisin on lisätä jo olemassa oleviin tapoihisi.
Uskokaa tai älkää, molemmilla on mahdollista saada aikaan tuottava aamu ja päästä töihin ajoissa ilman rutiininomaisia muutoksia. Jos haluat muuttaa aamusi stressaavaksi tuottavaksi, lue nämä ylhäältä vihjeet.
mainos
1. Tee kyykkyjä harjaamalla hampaasi
Joten tiedät jo, että aamuisin vähän kevyttä liikuntaa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi entistä ennakoivammaksi ja energisoituneemmaksi. Mutta mieluummin kuin herätä tuntia aikaisemmin, jotta se sopii harjoitteluun, miksi ei harjoittele jotain tapaa, jonka olet jo oppinut? Nimittäin harjaamalla hampaasi.
Hampaiden harjaaminen aamulla on yksi ensimmäisistä tottumuksista, joista suurin osa meistä hallitsee, joten monitoimityön pitäisi olla tuulta. John J. Ratey, MD, kirjoittaja "Spark: vallankumouksellinen uusi tiede liikuntaa ja aivot" aktivoi suuria lihasryhmiä reiteissä ja päki aktivoituu verenkiertoa aivoihin.
AdvertisementMainosJotkut kevyet harjoittelut, kun olet valmis seuraavaan päivään, voivat auttaa näitä luovia mehuja virtaamaan ennen kuin olet edes poistunut talosta. joten saat kaikki hyödyt ilman loukkaantumista.
2. Aseta hälytys kaikkiin
Tämä on yksinkertainen mutta tehokas vinkki. liian paljon aikaa yhdellä aktiviteetilla aamulla? Useimmat meistä tekevät. Joskus pidät kauemmin hiustenne tekemisessä tai kauemmin poistaaksesi asun (etukäteen: valitse seuraavana päivänäsi vaatteita ennen nukkumaanmenoa!) Tai ehkä et vain voi näyttää mitään tehtyä.
Käytä puhelinta kannustamaan sinua, kun sinun pitäisi liikkua seuraavaan tehtäväänne. Näin voit varmistaa, että olet lähdössä töihin - kaiken kanssa - oikeaan aikaan.
3. Tee ääni Huomautuksia uudelle ystävällesi
Olen varma, että olette samaa mieltä siitä, että jotkut parhaista ideoistamme ovat tulleet kun olet suihkussa tai kylvyssä. Joten miksi emme käytä sitä ajankohtaa, kun aivosi on rennompaa käydä läpi kaiken mitä tarvitset päästäkseen sinä päivänä?
Ennen kuin pääset suihkussa, käynnistä suosikki äänimerkintäsovelluksesi ja sano vain ääneen kaiken, mitä tarvitset päästäkseen sinä päivänä, kun se ponnahtaa päähäsi. Sitten voit kuunnella takaisin nauhoitukseen ja kirjoittaa vaikeasti muistaa niitä. (Jotkut sovellukset tekevät sen sinulle!)
MainosMainos4. Toista mantraasi
Jos olet todennäköisesti unohdettu avaimet, lompakko tai puhelin aamulla, silloin voi olla hyödyllistä luoda mantraa, jota voit toistaa itsellesi ääneen ennen kuin lähdet ulos ovesta.
Kun laitat kengät päälle, sanokaa ääneen itsellesi: "Puhelin! Lompakko! Avaimet! " toistolla. Aloita sitten keräämällä mainittuja esineitä toistettaessa mantraasi.
Kuka välittää, jos kuulet vähän hölmöä? Ainakin olet ainoa, joka voi kuulla itsesi! On myös suositeltavaa pitää kaikki nämä tavarat lokerossa tai koukussa lähellä oviasi, jotta voit helposti napata ne lähtiessään talosta.
Mainos5. Tee matkustasi henkisesti aktiivisena
Jos olet tyytymätön siihen, että olet pakotettu katselemaan omaa heijastusta ikkunassa (tai muukalaisen kainaloon), kun Wi-Fi on ulos junassa tai bussilla, miksi ei tehdä kaikkea pois niistä minuuteista yksinäisyydestä pois Twitteristä, sähköposteista ja tekstistä?
Monet meistä kuuntelevat musiikkia, mikä voi auttaa aivojen virittämistä joillekin meistä. Mutta voit myös käyttää sitä aikaa oppia jotain - olipa kyseessä aihe, josta olet jo kiinnostunut tai jotain kokonaan ulos laatikosta.
MainosMainosLataa mielenkiintoisia podcasteja tai äänikirjoja, jotka haluat lukea, mutta eivät koskaan löydä aikaa. Sitten työsi etenemään edestakaisin työstä ei tuntuu, että tällainen aika imee. Tämä toimii myös ihmisille, jotka ajautuvat työhön.
Mitä podcasteja edes menen, minun henkilökohtaiset suosikkini, jotka aina auttavat minua motivoitumaan päiväksi, ovat "The Greatness School with Lewis Howes" ja "How I Built This". "
Takeaway
Lopulta positiivisen aamurutiinin määrittäminen on avain siihen, että meillä on tuottava ja inspiroiva päivä. Vaikka voimme kaikki pyrkiä asettamaan aikaa syrjään käyttämään, inspiroimaan ja suunnittelemaan tulevaa päivää ennen kuin muualla maailmassa (tai lapsillasi) heräät, tekemällä parhaillaan nykyiset rutiinit voivat muuttaa päiväsi paremmin.
Mainos
Scarlett Dixon on U.K-pohjainen toimittaja, elämäntapa bloggaaja ja YouTuber, joka ylläpitää verkostoitumispaikkoja Lontoossa bloggaajille ja sosiaalisen median asiantuntijoille. Hänellä on kova kiinnostus puhua kaikesta, mitä voidaan pitää tabuiksi ja pitkästä kauhaketjusta. Hän on myös innokas matkakumppani ja on intohimoinen siitä, että IBS: n ei tarvitse pitää sinua takaisin elämässä! Käy hänen verkkosivustossaan ja napauta häntä @Scarlett_London.
