Kurkuma ja 7 muuta tulehduskipulääkettä niveltulehdukseen
Sisällysluettelo:
Tulehdus
Tulehdus on kehon luonnollinen vaste loukkaantumiseen tai infektioon aiheuttaen usein paikallinen punoitus, turvotus, kipu tai lämpö. Se voi aiheuttaa kudosten toimintahäiriöitä. Akuutti tulehdus on tyypillisesti suojaava ja paikallistettu vaste infektioon tai vammaan. Se on suunniteltu parantamaan kehoa ja palauttamaan normaali kudosfunktio.
Joiden tulehdus, mukaan lukien jäykkyys ja turvotus ovat yleisiä oireita niveltulehduksesta.
Jos tulehdus jatkuu pitkään aikaan, se tulee kroonisesta tulehduksesta. Krooninen tulehdus voi johtua infektiosta, autoimmuunireaktiosta tai allergiasta.
Anti-inflammatoriset elintarvikkeet ja mausteet
Tietyt elintarvikkeet on tunnistettu tulehduskipulääkkeiksi. Ne voivat auttaa vähentämään kroonista tulehdusta ja kipua. Omega-3-rasvahappoja, jotka löytyvät kaloista, tietyistä pähkinöistä ja jopa suklaasta, on tunnustettu anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa puolesta.
Tutkimalla kuinka hyvin nämä elintarvikkeet vähentävät tulehdusta kehossa on sekava, mutta lupaava. Yksi helppo tapa sisällyttää anti-inflammatories ruokavalioon on käyttämällä mausteita.
MainosMainosKurkuma
Kurkuma
Kurkuma on loistava keltainen mauste, joka on yleinen intialaisessa keittiössä, joka löytyy mistä tahansa ruokakaupasta. Kurkumaa on käytetty lääkkeinä vuosisatoina hoidettaessa haavoja, infektioita, vilustumista ja maksasairauksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että curcumin, kurkuma-yhdiste, voi vähentää tulehdusta kehossa.
Inkivääri
Inkivääri
Inkivääri on maustekastiketta, jota käytetään monissa ruuissa. Voit ostaa sen jauheena tai tuoreena juurena useimmissa supermarketeissa. Inkivääriä on käytetty perinteisessä lääketieteessä mahahäiriöiden, päänsärkyjen ja infektioiden hoidossa.
Inkiväärennöksen anti-inflammatorisia ominaisuuksia on kiitetty vuosisatojen ajan, ja tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet sen.
MainosMainosMainosCinnamon
Cinnamon
Kaneli on suosittu mauste, jota käytetään usein maistelemaan paistettuja herkkuja. Mutta kaneli on muutakin kuin herkullista lisäainetta kakkuissamme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mausteella on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat helpottaa turvotusta.
Säilytä hyvä kaneli kädessä ja ripottele se kahviin tai teeseesi ja aamiaismurojen päälle.
Valkosipuli
Valkosipuli
Valkosipulin tulehduksenvastaiset ominaisuudet ovat osoittaneet helpottavan niveltulehduksen oireita. Vähän voi mennä pitkälle. Käytä tuoretta valkosipulia lähes kaikkiin suolaisiin astioihin lisättyä makua ja terveydellisiä etuja varten.
Jos maku on liian paljon sinulle, paista valkosipulin pää, joka on makeampi, lievempi maku.
AdvertisementMainosCayenne
Cayenne
Cayennen ja muiden kuumien chili-paprikaa on kehutettu heidän terveydentilastaan jo muinaisina aikoina.Kaikki chili-paprikat sisältävät luonnollisia yhdisteitä, joita kutsutaan capsaicinoideiksi. Nämä antavat mausteiselle hedelmälle tulehduksen vastaiset ominaisuudet.
Chili-pippuria pidetään laajalti voimakkaana tulehduksellisena tuoksuna, joten varmista, että siihen lisätään viiva seuraavaan ruokalajiin. Se on myös pitkään käytetty ruoansulatuskanavaan, joten se on lisäetuna.
MainosMustapippuri
Mustapippuri
Jos cayenne on liian kuuma sinun mieleisesi, tiedätte, että lievempi mustapippuri on tunnistettu myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia varten. Mausteiden kuninkaaksi kutsuttua mustapippuria on arvostettu sen maun ja antibakteeristen, antioksidanttisten ja anti-inflammatoristen hyötyjen vuoksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustan pippurin, etenkin piperiinin kemialliset yhdisteet voivat olla tehokkaita varhaisessa akuutissa tulehdusprosessissa.
MainosMainosClove
Clove
Kynsiä on käytetty ekspektorina ja hoidettaessa vatsavaivoja, pahoinvointia ja tulehduksia suussa ja kurkussa. Tutkimusta on edelleen sekoitettu, mutta todisteet osoittavat, että niillä voi olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Jauhotut neilikka soveltuu hyvin leivonnaisiin ja joihinkin suolaisiin ruokiin, kuten runsaisiin keittoihin ja pihveihin. Voit käyttää myös kokonaisia kynsiä, jotka ravitsevat sekä makua että ravintoa kuumille juomille, kuten teetä tai siideriä.
