Kalaöljy kuiville silmille

Yleiset hoitot kuivat silmät ovat yli-the-counter silmätipat ja tulehduskipulääkkeet. Mutta jotkut ihmiset ovat kääntyneet vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä, kuten kalaöljyä helpotusta. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään olevan tarpeen terveessä silmä- ja aivokehityksessä. Pidä lukemassa oppia, miten kalaöljy voi auttaa kohtelemaan kuivia silmiäsi.

Mikä on kalaöljy?

Kalaöljy valmistetaan uuttamalla kahdentyyppisiä omega-3-rasvahappoja rasvaisen kalan, kuten makrillin tai lohen, iholta. Näitä omega-3-rasvahappoja kutsutaan nimellä dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA).

Omega-3-rasvahapot DHA ja EPA ovat tärkeitä useille kehon toiminnoille. DHA ja EPA ovat osa ihmisen kehossa olevia soluja. Ne ovat myös tärkeiden kemiallisten säätelijöiden rakennuspalikoita. Maailman terveysjärjestö ehdottaa, että aikuiset saavat 0,3-3-0,5 grammaa DHA: a ja EPAa päivässä.

Löydät kalaöljypakkauksia kapseleina tai nestemäisessä muodossa yli-the-counter useimmissa huumeiden myymälöissä.

Mitä hyötyä kalaöljystä on?

Edut

• Tutkimukset osoittavat, että omena-3: t kalaöljyssä voivat auttaa kuivien silmien hoitoon anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa vuoksi.
• Omega-3: t voivat pienentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
• Omega-3: t voivat myös auttaa hallitsemaan triglyseriditasoja.

Riittävän määrän omega-3-rasvahappoja on monia etuja, mukaan lukien pienempi sydäntaudin, aivohalvauksen, dementian ja Alzheimerin taudin riski.

Omega-3-rasvahapot auttavat myös hallitsemaan triglyseriditasoja ja voivat hidastaa masennuksen ja muiden psyykkisten sairauksien etenemistä. On myös joitain hyötyjä ihmisille, joilla on diabetes, nivelreuma, astma ja tulehduksellinen suolistosairaus.

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapoilla voi olla merkitystä kuivan silmän hoidossa, koska ne ovat osoittautuneet tulehduksellisiksi tulehduksellisiksi ominaisuuksiksi. Eräässä 2013 tutkimuksessa 65 prosenttia kuivan silmän oireyhtymästä kärsivillä ihmisillä, joita hoidettiin omega-3: lla, havaittiin merkittäviä parannuksia kolmen kuukauden kuluessa.

Mitkä ovat kalaöljyn riskit?

Riskit

• Äskettäinen tutkimus väittää, että tietyt rasvahapot voivat aiheuttaa eturauhassyöpää.
• Jotkut tutkimukset osoittavat, että kalaöljy ei ole hyötyä sydämen terveydelle.
• Tutkijoilla on erilaisia ​​mielipiteitä kalaöljyn eduista.

On olemassa kiistoja kalaöljyn todellisista eduista ja siitä aiheutuvista riskeistä. Eräs äskettäinen tutkimus väittää, että tietyt rasvahapot voivat aiheuttaa eturauhassyöpää. Samaan aikaan muut tutkimukset eivät ole löytäneet tätä yhteyttä syöpään.

On olemassa paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot hyödyttävät sydämen terveyttä.Lancetissa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nappasivat päivittäin omega-3-lisäravinteita sydänkohtauksen jälkeen, saivat pienemmän riskin kokea toista. Heillä oli myös pienempi aivohalvaus tai äkillinen kuolema. Kuitenkin viimeisimmät tutkimukset viittaavat siihen, että kun henkilöllä on jo sydänsairaus, kalaöljy ei auta.

Tästä erilaisesta ammatillisesta mielipiteestä kannattaa aina puhua ensin lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn käyttöä.

Mitkä ovat hyviä kalaöljyn lähteitä?

Kun kuulet termi "kalaöljy", saatat kuvata hieman keltaista geelikapseliä. Lisäravinteet ovat varmasti yksi tapa lisätä kalaöljyä ruokaan. Kuitenkin jotkut tutkijat uskovat, että ruokavaliosi on tärkein lähde omega-3-rasvahapoista. Voit saada heidät syömällä rasvaisia ​​kaloja, kuten lohia, valkotonnikalaa ja makrillia. American Heart Association suosittaa saada vähintään kaksi kalaa viikossa.

Jos syöt kalaa viikoittain, saat todennäköisesti tarpeeksi kalaöljyä ruokavaliostasi. Tasapainoinen omega-3-rasvahappojen saaminen on tärkeä asia. Löydät nämä rasvahapot muissa elintarvikkeissa, kuten saksanpähkinät, pellavansiemenet ja chia-siemenet.

Muut kuivat silmäsauvat

Lääketieteelliset hoitomuodot

Yleinen reseptilääke kuiville silmille on syklosporiini, tulehduskipulääke. Vaihtoehtoisesti sinulle voidaan määrätä anti-inflammatorisia silmätippoja. Yhdessä syklosporiinin kanssa on olemassa useita erilaisia ​​lääkkeitä, jotka voivat auttaa tulehduksen hoitoon. Vaikeissa tapauksissa lääkärisi voi suositella leikkausta silmiesi viemäröintijärjestelmän sulkemiseksi. Tämä mahdollistaa kaikki kyyneleet, joita tuotat kerääntymään silmissä pidempään.

Ylimääräiset hoitomuodot

Lievien kuivien silmien ympärillä on monia over-the-counter-ratkaisuja. Jos yhteystiedot aiheuttavat kuivia silmiä, sinun on ehkä muutettava tuotemerkki. Voit myös kokeilla keinotekoisia kyynel silmätippoja. On voiteita, geelejä ja geelisäteitä, jotka voivat tarjota tilapäistä helpotusta ja tarjota silmäsi voiteluun.

Elämäntapamuutokset

Reunan haihtumisen rajoittaminen on yksi tapa estää kuivat silmät. Voit esimerkiksi käyttää aurinkolasit tai lasit, jotka kiertävät pään ympäri. Jos lisäät sivusuojia, kyyneleet eivät haihdu niin nopeasti. Voit myös harkita viileää sumun kostuttimen lisätä kosteutta ilmaa. Käytä perustavia silmätippoja voiteluun työskenneltäessä samassa tehtävässä pitkiä aikoja. On tärkeää ottaa säännölliset tauot tietokoneista ja näytöistä.

Vaihtoehtoiset hoidot

Voit myös estää kuivat silmät luonnollisin keinoin. Kalaöljyn lisäksi monet ihmiset ovat löytäneet helpotusta kuivilta silmiltä akupunktiokäsittelyllä. Risiiniöljysilmukoita voidaan myös käyttää vähentämään repiin haihtumista. Tästä aiheesta on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia.

Takeaway

Yleensä kalaöljyllä voi olla joitain etuja kuiville silmille. Mutta sinun ei tarvitse ottaa kalaöljypohjaisia ​​lisäaineita saadaksesi tarvitsemasi omega-3-rasvahapot. Paras tapa on syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähintään kaksi kalaa viikossa. Sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa muista kuivan silmän hoitomuodoista, kuten reseptilääkkeistä, silmätipat ja elämäntapamuutokset.