Sanoa Bye-Bye IBS: lle Bloating

Säilytä varovasti IBS-turvotus

Epämiellyttävä ja epämiellyttävä turvotus on yksi ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tärkeimmistä oireista vatsakipu, kaasu, ripuli ja ummetus. Kaikki oireet ovat turhauttavia, mutta turvotus voi todella saada sinut tuntemaan alas. Se joskus ilmenee muiden haittavaikutusten haittavaikutuksena. Onneksi on useita vaiheita, joita voit ottaa sekä turvotukseen että estämään sen.

mainos

Ruokavalio

Ruokavalio

Monet ruoat saattavat syödä, jotka edistävät turvotusta. Menestyksekäs tapa poistaa turvotus ja usein siihen liittyvä kaasu on estää ruokavaliosi.

Ylivoimainen on

ravintokuitua

. Runsaasti kuituja sisältävät elintarvikkeet, kuten papuja, täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, voivat saada sinut kauniiksi. Valitettavasti kuidun saannin lisääminen voi auttaa IBS: n muiden oireiden hoitoon, mutta se voi myös aiheuttaa turvotusta ja kaasua, kun sitä käytetään suurissa tai äkillisissä määrissä.

Voit kokeilla ravinnekuitujen lisäämistä hitaasti, jotta ruoansulatusjärjestelmän käyttö tottuu, tai voit kokeilla kuitulisäaineita. Lisäravinteista ei saa aiheutua yhtä paljon negatiivisia oireita kuin kuitupitoiset elintarvikkeet. Varmista vain ottaa ne runsaalla vedellä. American College of Gastroenterology (ACG) mukaan psyylipäällysteinen kuitu voi olla hyödyllisempi kuin kuidun leseet tämän oireen ihmisille, joilla on IBS. Maitotuotteet

voivat aiheuttaa turvotusta, jos olet laktoosi-intoleranssi. Vehnä voi aiheuttaa turvotusta, jos olet herkkä gluteenille. Yritä poistaa nämä elintarvikkeet ja katso, oireesi paranevat.

Useimmat ihmiset kokevat turvotusta ja kaasua keinotekoisista makeutusaineista, kuten fruktoosia ja sorbitolia. Vältä keinotekoisesti makeutettuja elintarvikkeita ja hiilihappoa sisältäviä juomia, jotka voivat myös lisätä kaasua suolistasi.

Vaikka erityiset eliminaatiot ruokavaliot saattavat vaikuttaa joihinkin ihmisiin, niiden tukemiseen liittyvä näyttö on heikko ACG: n mukaan. Muista työskennellä lääkärisi kanssa ennen erityisruokavaliota. MainosMainos

Probiootit

Probiootit

Bakteerit, jotka elävät suolistasi ja auttavat sinua sulattamaan ruokaa, kutsutaan

komensaleiksi eli tavalliseksi mikroflooraksi

.Näiden bakteerien puute tai epänormaali kokoelma ruoansulatuskanavassa saattaa olla osa IBS: n syytä.

Probiootit ovat bakteereja ja / tai hiivaa, jotka kulutetaan ja uskotaan parantavan terveyttä. Suolessa näiden probiotikkojen uskotaan auttavan tasapainottamaan "hyvää" normaalia mikrofluoraa. Tasapaino eri suolistasi bakteerien välillä voi vaikuttaa IBS: hen ja sen oireisiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien kuluttaminen auttaa lievittämään IBS: hen liittyvää turvotusta. Kokeile probioottista lisäainetta tai jogurttia elävillä, aktiivisilla viljelmillä. Keskustele lääkärisi kanssa summalla, jonka pitäisi olla joka päivä. Mainos Antibiootit

Antibiootit

Viime vuosina tutkijat ovat liittäneet IBS: n pieneen

suoliston bakteerien kasvulle

(SIBO). SIBO tarkoittaa enemmän bakteereja ohutsuolessa kuin normaali. Vaikka IBS: n tarkat syyt eivät ole täysin ymmärrettyjä, asiantuntijat uskovat, että SIBO voi olla yksi niistä tekijöistä, jotka edistävät tilannetta. Antibiootit voivat poistaa tiettyjä bakteereja ja lievittää oireita, kuten kaasua ja turvotusta.

MainosMainos Piparminttu Piparminttu

Piparminttuöljyä on jo kauan käytetty rauhoittamaan järkyttäviä tummia ja saatat löytää ainakin väliaikainen helpotus sen kanssa. Kokeile kuumaa piparminttu-teetä, jonka tiedetään rentouttavan suolistasi sileitä lihaksia. Huomaa kuitenkin, että se voi myös aiheuttaa närästystä. Ota aina yhteyttä lääkäriin, ennen kuin yrität kokeilla kasviperäistä lisäravintaa.