Rooibos Tea - 5 Terveysetuudet, sivuvaikutukset ja paljon muuta

Rooibos-teetä suosio on herkullista ja terveellistä juomaa.

Kulunut Etelä-Afrikassa vuosisatojen ajan, siitä on tullut rakastettu juoma ympäri maailmaa.

Se on mauton, kofeiinittomainen vaihtoehto mustalle ja vihreälle teelle.

Lisäksi kannattaja kiittää tätä teetä mahdollisista terveysetuuksista.

Monet ovat ehdottaneet, että sen antioksidantit voivat auttaa suojautumaan syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvauksia vastaan.

Mutta kuinka monta näistä terveysväitteistä on totta? Tässä artikkelissa kerrotaan, mikä rooibos-tee on, sen 5 parasta terveydellistä hyötyä sekä mahdollisia sivuvaikutuksia.

MainMainokset

Mikä on Rooibos-tee?

Rooibos-teetä kutsutaan myös nimellä red tea tai red bush tea.

Se on tehty lehdissä, joita kutsutaan nimellä Aspalathus linearis, yleensä kasvaneet Etelä-Afrikan länsirannikolla (1).

Rooibos on yrttitee, eikä se liity vihreään tai mustaan teetä.

Perinteiset rooibos syntyy fermentoimalla lehdet, jotka muuttuvat puna-ruskeaksi. Saatavana on myös vihreitä rooiboja, joita ei ole fermentoitu. Se on yleensä kalliimpaa ja sillä on enemmän ruohoa kuin perinteinen tee (2).

Vihreän lajikkeen lisänä on se, että se sisältää korkeampia antioksidantteja verrattuna perinteiseen punaiseen tyyppiin (3).

Rooibos-teetä käytetään tavallisesti samalla tavalla kuin musta tee. Jotkut ihmiset haluavat lisätä maitoa ja sokeria maun mukaan. Viime aikoina joissakin maissa on otettu käyttöön jääteitä, teeseistä tehtyjä espressoja, salaattia ja cappuccinoja.

Vastoin eräitä vaatimuksia, rooibos-tee ei ole hyvä vitamiinien tai kivennäisaineiden lähde, lukuun ottamatta kuparia ja fluoridia (4).

Se on kuitenkin täynnä voimakkaita antioksidantteja, joilla voi olla terveydellisiä hyötyjä.

Bottom Line: Rooibos-tee on perinteinen juoma, joka on tehty Etelä-Afrikan pensaan lehdistä. Se kulutetaan samalla tavalla kuin musta tee ja sisältää paljon antioksidantteja.

1. Se on lisätty etuja yli mustan teetä ja vihreää teetä

Kofeiini on luonnollinen piriste, joka löytyy sekä mustasta teestä että vihreästä teestä.

Kohtelematon kofeiinimäärien käyttö on yleensä turvallista.

Se voi olla jopa eduista liikunnan suorituskyvylle, keskittymiselle ja mielialalle (5).

Liiallinen kulutus on kuitenkin liitetty sydämen sydämentykytyksiin, lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen, unihäiriöihin ja päänsärkyyn (5).

Siksi jotkut ihmiset haluavat välttää tai rajoittaa kofeiinin saantia.

Koska rooibos-tee on luonnostaan kofeiinittomia, se on erinomainen vaihtoehto musta tai vihreälle teelle (6).

Toinen bonus on se, että sillä on alhainen tanniinintaso verrattuna tavalliseen mustaan tai vihreään tee- seen.

Tanniinit ovat luonnollinen yhdiste, joka löytyy vihreästä ja mustasta teestä.Heillä on usein huono maine, koska ne häiritsevät tiettyjen ravintoaineiden, kuten raudan, imeytymistä.

Lopuksi, toisin kuin musta tee ja vähäisemmässä määrin vihreää teetä, punainen rooibos ei sisällä oksaalihappoa.

Suurten oksaalihappojen kulutus voi lisätä munuaiskivien riskiä. Tämä tarkoittaa, että tee on hyvä vaihtoehto kaikille, joilla on munuaisongelmia.

Bottom Line: Verrattuna tavalliseen mustaan tee- tai vihreää teetä, rooibos on kofeiinittomana ja pienempi tanniinissa ja oksaalihapossa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Se on täynnä antioksidantteja, joilla voi olla terveydellisiä hyötyjä

Rooibos on kasvanut suosio osittain korkeiden terveysvaikutteisten antioksidanttiensa ansiosta. Näihin kuuluvat aspalathiini ja kver- titetiini (7, 8).

Ne voivat auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

Pitkällä aikavälillä niiden vaikutukset voivat auttaa vähentämään sairauden riskiä, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä (9).

On joitain todisteita siitä, että juomisen rooibos-teetä voi lisätä antioksidanttipitoisuuksia kehossa.

Kuitenkin dokumentoitujen lisäysten määrä on vähäinen eikä kestää liian kauan.

Yksi 15: n ihmisen tutkimus osoitti, että antioksidanttitasot veressä lisääntyivät 2,9%, kun osallistujat joivat punaisia rooibos-lajikkeita ja 6,6%, kun he vihersivat vihreää lajiketta.

Tämä kasvu kesti viisi tuntia sen jälkeen, kun osallistujat joivat 17 oz (500 ml) teetä, joka oli valmistettu 750 mg: n rooibos-teelehdillä (10).

Toinen 12 terveiden miesten tutkimus osoitti kuitenkin, että rooibos-teen juomisella ei ollut vaikutusta veren antioksidanttisiin tasoihin verrattuna tavalliseen teeseeseen (11).

Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että rooibos-hapettumisen estäjät ovat lyhytaikaisia tai riittämättömästi imeytyneitä kehoon (11, 12).

Bottom Line: Rooibos-tee on täynnä terveyttä edistäviä antioksidantteja. Nämä antioksidantit voivat kuitenkin olla epästabiileja tai tehottomasti imeytyneitä kehoon.

3. Juominen Rooibos-tee voi olla hyötyä ihmisille, joilla on sydänsairaus

Teetä löytyneet antioksidantit on yhdistetty terveempään sydämeen (13).

Tämä voi tapahtua eri tavoin (14).

Ensinnäkin juomisen rooibos-teetä voi olla hyödyllinen vaikutus verenpaineeseen estämällä angiotensiinikonvertausentsyymi (ACE) (15).

ACE epäsuorasti lisää verenpainetta aiheuttaen verisuonten supistumista.

Tutkimuksessa, johon osallistui 17 henkilöä, todettiin, että juominen rooibos-tee johti ACE-aktiivisuuden estämiseen 30-60 minuuttia sen jälkeen, kun osallistujat joivat teetä (15).

Tämä ei kuitenkaan johtanut verenpaineen muutoksiin.

On enemmän lupaavia todisteita siitä, että tee voi parantaa kolesterolitasoja.

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin rooibos-vaikutuksia 40 ylipainoisille miehille ja naisille, joilla oli suurempi sydäntaudin riski.

Tutkijat havaitsivat, että juominen kuusi kuppia rooibos-teetä päivittäin kuuden viikon ajan johti alhaisen tiheyden lipoproteiinin (LDL) kolesterolin vähenemiseen, joka tunnetaan myös "huonoina" kolesterolina.

Se liittyi myös tiheän lipoproteiinin (HDL) kolesterolin vähäiseen kasvuun.Se on "hyvä" kolesteroli (16).

Samalla vaikutusta ei kuitenkaan nähty terveillä ihmisillä.

Terveet kolesterolitasot tarkoittavat lisätty suojaa eri sydänolosuhteilta, mukaan lukien sydänkohtaukset ja aivohalvaukset.

Bottom Line: Rooibos-tee voi hyödyttää sydänterveyttä vaikuttamalla verenpaineeseen positiivisesti. Se voi myös alentaa "huonoa" kolesterolia ja nostaa "hyvää" kolesterolia ihmisiin, joilla on sydänsairaus.

AdvertisementAdvertisement

4. Tietyt antioksidantit Rooibos-teessä voivat vähentää syöpäriskiä

Koeputkistutkimuksissa todettiin, että rooibos-teessä olevat antioksidantit quercetin ja luteolin voivat tappaa syöpäsoluja ja estää kasvaimen kasvua (17, 18).

Kuversetin määrä teetä olevassa maljassa on kuitenkin vain pieni prosenttiosuus kaikista antioksidantteista.

Siksi ei ole selvää, onko näistä kahdesta antioksidantista tarpeeksi, ja jos ne imeytyvät tarpeeksi tehokkaasti kehossa, on hyödyllisiä vaikutuksia.

Ihmisten tutkimuksia on tehtävä, jotta voimme todistaa, että rooibos-teen juominen voi todella estää syövän kasvua.

Bottom Line: Tietyt antioksidantit rooibos-teessä on osoitettu tappaessaan syöpäsoluja ja estävät kasvaimen kasvua. Kuitenkaan ihmisen tutkimuksia ei ole.

Mainos

5. Rooibos-tee voi hyötyä tyypin 2 diabeteksen kanssa

Rooibos-tee on yksi harvoista tunnetuista luonnollisista lähteistä antioksidanttina nimeltä aspalathin. Eläintutkimukset viittaavat siihen, että aspalattiinilla voi olla diabetesta sairastava vaikutus (19).

Yksi tyypin 2 diabeteksen hiirillä tehdyssä tutkimuksessa osoitti, että aspalathiini auttaa tasapainottamaan verensokeriarvoja ja vähentämään insuliiniresistenssiä. Tämä on lupaava uutinen tyypin 2 diabetesta sairastaville tai sen kehittymisvaarassa oleville henkilöille (20).

Kuitenkin tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä tämän etuuden vahvistamiseksi.

Bottom Line: Eläintutkimukset viittaavat siihen, että rooibos-teessä olevat erityiset antioksidantit voivat auttaa tasapainottamaan verensokeria ja parantamaan insuliiniresistenssiä. Tarvitaan kuitenkin ihmisen tutkimuksia.

MainosMainos

Mitä muita potentiaalisia etuja?

Rooibos teetä koskevat terveysväitteet ovat laajalti. Todisteita ei kuitenkaan yleensä ole, jotka tukevat monia näistä:

Luuterveys: Todisteet, jotka yhdistävät rooibos-kulutuksen parantuneeseen luuston terveyteen, ovat heikkoja. Lisäksi erityisesti rooibos teetä koskevat tutkimukset ovat vähäisiä (21).
Parempi ruoansulatus: Teetä edistetään usein keinona vähentää ruoansulatusongelmia. Todisteet tästä kuitenkin ovat heikkoja.
Muut: Huolimatta muutamista parannustöistä, ei ole vahvoja todisteita siitä, että se voi auttaa unihäiriöitä, allergioita, päänsärkyä tai koliikkia.

Tietenkin todisteiden puuttuminen ei tarkoita sitä, että nämä ovat vääriä. Sitä ei ole vielä tutkittu.

Bottom Line: Tällä hetkellä ei ole vahvaa näyttöä siitä, että rooibos-tee parantaa luun terveyttä, ruoansulatusta, nukkua, allergioita, päänsärkyä tai koliikkia.

Onko negatiivisia sivuvaikutuksia?

Yleensä tämä tee on erittäin turvallinen.

Vaikka kielteiset haittavaikutukset ovat erittäin harvinaisia, jotkut niistä on raportoitu.

Yksi tapaustutkimus osoitti, että suurien määrien rooibos-teetä päivittäin liittyi maksaentsyymien lisääntymiseen, mikä usein ilmaisee maksaongelmia. Tämä oli kuitenkin vain yksi monimutkainen tapaus (22).

Tietyillä teeyhdisteillä on osoitettu estrogeenista aktiivisuutta, mikä tarkoittaa, että ne voivat edistää naispuolisen sukupuolihormonin, estrogeenin (23) tuotantoa.

Siksi jotkut lähteet viittaavat siihen, että ihmiset, joilla on hormonille herkkiä sairauksia, kuten rintasyöpä, haluavat välttää tämän tyyppistä teetä.

Tämä vaikutus on kuitenkin hyvin lievä ja on todennäköistä, että sinun on käytettävä erittäin suuria määriä ennen kuin sillä olisi vaikutusta.