Lopeta tupakointi: kuinka monta kertaa se todella vie
Sisällysluettelo:
- Arvioidessaan kuinka monta tupakoitsijaa perinteisesti tehdään, ennen kuin he ovat pois tottumuksesta, tutkijat käyttivät tietoja Ontario Tobacco Survey .
- Olen tupakoinut lähes joka päivä 14-vuotiaana, koukussa pakkaukseen päivässä yli vuosikymmenen ajan.
Tupakoinnin lopettaminen on niin kovaa, että useimmat tupakoitsijat potkivat itseään edes aloittaessaan.
Kaikki, jotka polttavat, nauttivat siitä, kuten lähes 7 tupakoitsijoiden mielestä sanoo haluavansa lopettaa kokonaan.
MainosMainosVaikka monet tupakoitsijat ovat siirtyneet e-savukkeisiin, niitä ei pidä pitää tupakoimattomina. He ovat edelleen nikotiinin orjia. Se toimitetaan vain vähemmän syttyvällä tavalla.
Mutta lopettaminen - kuten nikotiiniriippuvuuden lopettamiseksi kerran ja loppuun - vie enemmän kuin pieni tahdonvoima.
BMJ Openin äskettäin esittämä tutkimus viittaa siihen, kuinka monta kertaa tupakoinnin lopettaminen on hyvä, on paljon suurempi asiantuntijoiden mielestä.
MainosDisease Control and Prevention (CDC) yhdysvaltalaiset keskukset ehdottavat 8-11 yritystä. American Cancer Society uskoo 8-10. Australian Cancer Council on vähemmän optimistinen 12-14 yritystä.
AdvertisementMainos Toronton yliopiston tutkijoiden tutkimukset osoittavat, että todennäköisemmin tupakoitsijat yrittävät mennä koko vuoden ilman savukkeita.Lue lisää: 27 tupakoinnin vaikutukset elimistöön »
Faktorointi 30 yrityksessä
Arvioidessaan kuinka monta tupakoitsijaa perinteisesti tehdään, ennen kuin he ovat pois tottumuksesta, tutkijat käyttivät tietoja Ontario Tobacco Survey.
Näytteessä oli 4, 501 viimeaikaista tupakoitsijaa, 3, 960 oli vielä tupakoinnin.
MainosMainos
Kolmen vuoden aikana ihmiset olivat tutkimuksessa, 1, 277 ihmistä yritti lopettaa tupakoinnin. Keskimäärin se kesti noin 2,7 yritystä per henkilö.Suurin osa tutkimuksesta osallistujista oli päivittäisiä tupakoitsijoita, joilla oli joko alhainen tupakointi "raskaus" tai viipymisaika heräämisen jälkeen ennen ensimmäistä savukettaan.
Tutkijat kysyivät opiskelijoilta, oliko heillä savuketta vuoden sisällä lopettamisesta. Jos henkilö vastasi "kyllä", sitä ei pidetty onnistuneeksi lopettamiseksi.
Mainos
Se on tarkka määritelmä. Jokainen, joka on yrittänyt lopettaa tupakoinnin, tietää, että siellä on usein kamppailu, kuten esimerkiksi juhla tai erityisen stressaavan päivän keskellä.Mutta vaikka lopullinen tieto siitä, että savukkeet ovat tappavia, se on riippuvuus, joka pitää tapana menossa.
MainosMainos
On tehty tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että nikotiini on yhtä riippuvuutta kuin heroiini, kokaiini tai alkoholi. Tämän vuoksi lopettamisyritykset ovat usein epäonnistuneita vetäytymisen, stressin ja painonnousun takia.Se vie myös jonkin verran kokeilua ja virheen selvittääkseen, mikä menetelmä sopii parhaiten ihmiselle, onko se lopettaa "kylmä kalkkuna" tai käyttää nikotiinikorvaushoitoa, kuten kumia tai laastareita.
Joten tutkijat laskevat, se vie ihmiselle realistisen 30 yrittävän tupakoinnin lopettamisen, päivittäisten tupakoitsijoiden lähes kolme kertaa suuremmat yritykset verrattuna satunnaisiin tupakoitsijoihin.
Mainos
Tupakoitsijat tietävät, kuinka monta kertaa tarvitaan lopettamaan voisi olla kaksiteräinen miekka, eivätkä ne välttämättä ole hyödyllisiä, tutkijat totesivat."Voi olla, että jotkut tupakoitsijat saattavat olla lannistuneita kuulemalla, kuinka vaikeaa voi olla tupakoinnin lopettaminen", tutkimus toteaa.
MainosMainos
Sitten voi taas tehdä mielenkiintoinen tilastotieto savukepakkauksista.Vaikka monet ihmiset voisivat pysyä poissa savukkeista vuoden kuluttua, noin kolmasosa kokee jonkinlaista uusiutumista.
Koska useimmat tupakoitsijat alkavat nuoruusiässä ja keskimääräinen yritys lopettaa vuosittain, keskimääräinen tupakoitsija voi odottaa lopettavansa 40-luvun tai 50-luvun alussa, jolloin useimmat lopettavat lopulta tupakoinnin.
Terveysalan lukijakysely osoitti myös, kuinka kovaa se voi olla.
Verkkokysely keräsi 552 vastausta. Näistä 67 henkilöä ilmoitti olevansa nykyiset tupakoitsijat ja 37 osallistujaa sanoivat yrittävän lopettaa. Toinen 165 sanoi olevansa ex-tupakoitsijoita. Loput eivät ole koskaan savustettuja.
Yhteensä 259 kyselyssä vastaajista ilmoitti yrittäneen lopettaa. Heistä 122 oli tehnyt yhden tai kaksi yritystä. Toinen 81 oli kokeillut 10 tai vähemmän kertaa, kun taas 25 sanoi kokeillut yli 10 kertaa. Loput eivät vastanneet tähän kysymykseen.
Näistä 138 oli "kylmä kalkkuna" yrittäessään lopettaa. Toinen 47 käytti nikotiinilaastaria, kumia tai imeskelytabletteja. Toinen 24 kokeillut lääkettä, kun taas 19 käytti e-savuketta yrittää potkia tapana. Loput eivät vastanneet.
Lue lisää: Onko e-savukkeet terveellinen tapa lopettaa tupakointi? »
Jossain keskellä
Olen tupakoinut lähes joka päivä 14-vuotiaana, koukussa pakkaukseen päivässä yli vuosikymmenen ajan.
20 vuoden kuluttua minun affiniteetti savukkeille on lopulta päällä.
Olen nyt 34-vuotias. Voin vielä ajaa muutaman kilometrin helpolla, mutta kuten CDC-johtaja Dr. Tom Frieden sanoo, ei ole sellaista kuin terve tupakoitsija.
Periaatteessa, koska olen tupakoinut niin kauan, olen väistämättä sairas. Siksi olen keskittynyt lopettamaan.
Olen sairas mennä ulos. Olen kyllästynyt käymään lentoasemaverkon turvallisuuden aikana uudelleen. Olen pahoillani joutua piiloutumaan lapsista juhlissa. Olen pahoillani siitä, että minun tarvitsee aina mennä ulos ja ostaa savukkeita.
Ennen kaikkea olen sairas siitä ajatuksesta, että jonain päivänä savukkeet tekevät minusta liian sairas tehdä mitään siitä.
Tänään, kun tämä on menossa, olen taas pelättyssä kolmannessa päivänä.
Minulla ei ole millään tavalla
lopeta tupakointi vielä. Olen edelleen syvässä niissä metsissä. Olen kuitenkin aktiivisesti työskennellyt lopettamalla tupakoinnin. Tällä kertaa olen kuitenkin täysin tietoinen siitä, että minulla ei ole tupakkaa täällä ja siellä, ja luulen olevani kunnossa. En. Tulen heti takaisin pakkaukseen päivässä, kuten minulla on puoli tusinaa yrityksiä ennen tätä.
Mutta ainakin nämä epäonnistuneet yritykset ovat opettaneet minulle muutamia tärkeitä asioita tapoistani, riippuvuudestani ja, mikä tärkeintä, miten se voi vaikuttaa terveyteeni.
Tämä voi olla yritys, joka toimii minulle. Se ei voi.
Mutta en jätä - lopettaa milloin pian.
Lue lisää: Ohio-asianajaja COPD: n kanssa mainoskampanjassa, jotta ihmiset pääsisivät tupakoinnin lopettamiseen »
