Magnesium migreeniin: hyödyt ja riskit

Yleiskatsaus

Magnesium on tärkeä mineraali, jonka elimistöömme tarvitsee toimia oikein. Se voi parantaa luuston terveyttä, vakauttaa verenpainetta ja auttaa ylläpitämään tervettä sydämen rytmiä ja hermostoa. Magnesiumin vähäisten oireiden oireet ovat väsymys, ruokahaluttomuus, pahoinvointi, lihaskouristukset, pistely ja lihaksen supistukset.

Alhainen magnesium liittyy myös päänsärkyyn ja migreeniin. On arvioitu, että monet ihmiset eivät saa tarpeeksi magnesiumia ruokavalionsa kautta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että noin 75 prosenttia amerikkalaisista ei saa tarpeeksi magnesiumia. Magnesiumia ja erityisesti magnesiumoksidia käytetään joskus migreenin hoitoon ja estämiseen.

Magnesiumin tyypit

Magnesiumia on useita, joita käytetään joskus eri olosuhteiden hoitoon. Elimistö ei helposti absorboi magnesiumia sitoutumatta toiseen aineeseen. Tästä johtuen lisäaineilla on usein magnesiumia yhdistettynä muihin aineisiin, kuten aminohappoihin.

>

Yleisimmät magnesiumyypit, joita käytetään ravintolisissä, ovat:

magnesiumoksidi, joka voi sisältää suuria magnesiummääriä ja jota käytetään usein migreenin

• magnesiumsulfaatin, joka on epäorgaaninen magnesiumia ja vain pieniä määriä lisäainetta voidaan imeytyä elimistöön
• magnesiumkarbonaattiin, jolla on hiukan korkeammat magnesiumarvot ja joka todennäköisemmin aiheuttaa mahalaukun limakalvon
• magnesiumkloridia, joka imeytyy helposti runko
• magnesiumsitraatti, josta suuria määriä voidaan imeytyä elimistöön; sitä käytetään usein suolen liikkeitä

Magnesium ja migreeni

Merkittävät tutkimukset ovat osoittaneet, että migreeni-ihmisillä on usein alhaisempi magnesiumaste kuin niitä ilman. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että magnesiumin säännöllinen saanti vähensi migreenikohtausten tiheyttä 41,6 prosentilla. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäisten magnesiumlisäaineiden ottaminen voi tehokkaasti estää kuukautisperäisiä migreeniä.

Magnesiumoksidia käytetään useimmiten migreenin estämiseen. Voit ottaa sen tabletin muodossa, ja yleinen suositeltu annos on noin 400-500 milligrammaa päivässä. Magnesiumia voidaan antaa suonensisäisesti magnesiumsulfaatin muodossa.

Koska magnesium on luonnollinen tekijä ja se on välttämätöntä terveydellemme, se voi olla turvallinen migreenikäsittely. Tämä pätee erityisesti migreeni-lääkkeisiin verrattuna, joilla voi olla vaikeampia sivuvaikutuksia.

MainosMainosrekisteri

Magnesium haittavaikutukset

Magnesium haittavaikutukset

Magnesiumia pidetään yleisesti turvallisena useimmille ihmisille, mutta jos se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia.Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat vatsakouristukset, oksentelu ja ripuli. Jos näet nämä, voit vähentää annostusta helpotusta.

Magnesiumin toinen yleinen sivuvaikutus on alentunut verenpaine. Jos sinulla on jo alhainen verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa ennen magnesiumin käyttöä säännöllisesti.

Liikaa magnesiumia voi johtaa vaaralliseen kertymiseen, ja se voi johtaa vakaviin sivuvaikutuksiin, kuten:

epäsäännöllinen syke

epävarma alhainen verenpaine

• hidastunut hengitys
• kooma
• tästä syystä keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat magnesiumin ottamisen ja kysy parasta annostusta sinulle.
• Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet

Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet

Jotkut elintarvikkeet luonnollisesti sisältävät magnesiumia niille, jotka eivät halua lisätä lisäravinteita.

Tummat vehreät vihannekset kuten pinaatti ja chard ovat eräitä parhaita elintarvikkeita, joita voit syödä. Yksi kuppi joko sisältää 38-40 prosenttia magnesiumin suositellusta päivittäisestä arvosta.

Muita magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat:

siemenet, kuten kurpitsat, squash-siemenet

mantelit

• makrilli, tonnikala ja pollock-kala
• vähärasvainen jogurtti tai kefiiri
• musta pavut ja linssit
• avokado
• viikunat
• banaanit
• tumma suklaa
• Vaikka lisäravinteet voivat tarjota voimakasta vauhtia, on parasta keskittyä magnesiumin saantiin ruokavalion kautta sisällyttämällä magnesiumitiivisiä elintarvikkeita.
• MainosMainos

Potentiaaliset riskit

Mahdolliset riskit

Tietyt ihmiset eivät saa käyttää magnesiumia, erityisesti sellaisia, joilla on ennenaikaisia ​​sairauksia. Tämä sisältää ne, joilla on:

verenvuotohäiriöt, koska se voi hidastaa veren hyytymistä

diabeteksen, koska huonosti hallittu diabetes voi vaikuttaa siihen, miten magnesium säilytetään elimistössä

• sydämen lohko
• munuaisten vajaatoiminta mukaan lukien munuaisten vajaatoiminta
• Jos sinulla on ruoansulatusvaivat, kuten tulehduksellinen suolistosairaus tai vatsavaivo, kysy lääkäriltä ennen magnesiumin ottamista. Nämä olosuhteet voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon magnesiumia keho imee.
• Magnesium voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien

antibiootit

diureetit tai vesipitoisuudet

• lihasrelaksantit
• sydänlääkkeet
• Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriisi ennen magnesiumia. Raskaana oleville naisille on pidettävä yleisesti turvallisena 350-400 milligrammaa magnesiumoksidia pillereinä päivittäin. Ei ole turvallista ottaa magnesiumsulfaattia laskimonsisäisesti, koska se liittyy luuston heikkenemiseen sikiössä.
• Mainos

Takeaway

Takeaway

Kun turvallisissa annoksissa on otettu, magnesium voi tehokkaasti estää migreeniä monille ihmisille. Koska magnesiumilla on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia kuin reseptilääkkeitä, se voi olla sopivampi vaihtoehto.

Jos sinulla on migreeniä ensimmäistä kertaa, tai olet kasvanut vakavuudella tai taajuudella, käänny lääkärisi puoleen. He voivat auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon magnesiumia sinun pitäisi käyttää ja mitä muita hoitovaihtoehtoja on otettava huomioon.