Sähköinen lihasten stimulaatio Madonna ja Heidi

Kun julkkikset kokeilevat uusia suuntauksia muodista, kuntoilusta ja ruoasta, utelias julkinen parvi näihin hulluihin luopumalla.

Mekot ja kengät myydään hetken kuluttua siitä, kun ne on havaittu punaisella matolla.

MainosMainos

Viihtyisät nurkkausravintolat tulevat kuuma-lippujen pakko-kokeiluihin sosiaalisen median julkkiskuvan jälkeen.

Ei ole mikään yllätys, että jopa omituinen terveydentila herättää nopeasti huomiota massojen joukossa kun julkkis tai kaksi yrittää sitä.

Yksi nykyinen huomiota herättävä suuntaus: elektroninen lihasten stimulaatio (EMS).

Mainos

Julkkikset mukaan lukien Heidi Klum, Elizabeth Hurley ja Madonna ovat kerran käyttäneet tätä käytäntöä, jota yleisesti edistetään helppona tapana rakentaa lihaksia rikkomatta hiki.

Tämä tekniikka vaatii käyttäjiä käyttämään täydellisesti elektrodeja, jotka on kiinnitetty koneeseen.

advertisementMainos

Tämä laite lähettää sähköisten impulssien aaltoja johdinten ja elektrodien läpi ja kehon lihaksiin.

Elektrodit sijoitetaan suurimpiin lihasryhmiin. Impulssit aiheuttavat lihaksia tiivistyvän. Nämä toistuvat supistukset, tekniikan kannattajat sanovat, ovat samanlaisia ​​kuin lihasvoima kuin korkean intensiteetin harjoitukset.

Mutta voiko sähköiset impulsseilla olla samat edut kuin kovaa työtä ja lihaskoulutusta?

Mitä tiede sanoo

Harva suuri, hyvin tutkittu EMS-tutkimus lihaksen rakentamisesta on tehty.

MainosMainos

Useimmat tämän laitteen raportit perustuvat pieniin testeihin, joista monet julkaistaan ​​EMS-laitteiden valmistajien toimesta.

Muissa raporteissa on listattuja todisteita.

Viime aikoina British Medical Journalin tutkijat varoittavat EMS: n säännöllisestä käytöstä.

Mainos

He kannustivat useiden maiden hallintoelimiä aloittamaan näiden laitteiden käytön sääntelyn.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) vaatii puolestaan, että EMS-laitteet täyttävät markkinoille saattamista edeltävät sääntelyvaatimukset.

AdvertisementAdvertisement

Hallituksen vaatimuksiin kuuluu, että EMS-tuotteet on tarkoitettu ainoastaan ​​fysikaaliseen hoitoon ja kuntoutukseen.

Yhdysvalloissa kaikki yritykset, jotka haluavat myydä laitteen henkilökohtaiseen käyttöön, on "osoitettava, että FDA: ta voidaan käyttää turvallisesti ja tehokkaasti kyseisessä ympäristössä. "

FDA totesi lausunnossaan, että vaikka EMS-laitteet voisivat väliaikaisesti parantaa lihasten lujuutta tai sävyä," EMS-laitteita ei tällä hetkellä ole poistettu painonpudotuksen, ympärysrajan vähentämisen tai kovan kovakiven hankkimiseksi "abs. "

Mainos

Robert Herbst, mestari painonpelaaja ja henkilökohtainen kouluttaja, joka valvoi huumetestejä olympialaisten urheilijoiden 2016 Rio pelejä, sanoi EMS on joitakin myönteisiä etuja, mutta ei vahvuus rakentamiseen.

"Yleinen yksimielisyys ja henkilökohtainen mielipiteeni on se, että se voi auttaa paranemisessa, mutta se ei auta rakentamaan voimia tai massaa", Herbst kertoi Healthline. "Fysioterapeutit käyttävät sähköstimulaatiota veren virtauksen lisäämiseen lihaksiin. Tämä edistää paranemista lähettämällä ravinteita lihaksille ja huuhtelemalla jätteitä. "

Mainosmaininta

" Ainoa tapa lihan kasvaessa tai parantamaan lujuutta on laittaa se kuormaan, mikä merkitsee sitä korostamaan tekemällä se sopimuksesta ja siirtämään painoa tai työntää vastaavaa voimaa isometrisesti, "Herbst lisäsi. "Lastaus aiheuttaa lihasten mikrotasoja, joita keho paitsi korjaa, mutta se rakentaa lihaksia suuremmaksi kuin aiemmin odotettaessa tulevia kuormia. Sähköstimulaatiolla ei ole tätä vaikutusta. "

Itse asiassa, Herbst sanoi, tarvitsette heikentäviä ja tuskallisia iskuja, jotta lihakset sopisivat tarpeeksi kovaan kyyneleihin, joita tarvitset todella rakentaa lihaksia.

Fysioterapeutti Matt Likins, MPT, kertoi käyttävänsä vapaaehtoista lihasten supistumista, kuten mitä EMS aiheuttaa, hänen fysioterapian ohjelmissaan Michiganissa.

"Käytämme sähköistimistä helpottamaan supistumista tai vahvistamista ihmisillä, joilla on esto vahingon tai leikkauksen jälkeen, mutta kun normaalit vapaaehtoiset sopimukset saadaan, lopetamme stimulaatioiden käytön", Likins kertoi Healthline.

Likins ei todennäköisesti suosittele tätä lihaskoulutusta kenellekään muusta syystä.

"Sähköistämisen käyttö normaalin, terveellisen lihaksen vahvistamiseksi on yksinkertainen, yksinkertainen ja yksinkertainen", hän sanoi.

Mitä haluat tietää, haluatko kokeilla EMS

EMS on suosittu Euroopassa, Australiassa ja Yhdysvalloissa.

Ihmiset ajattelevat etsimään nopeaa tapaa puristaa liikuntaa, ja lupaus lyhentää tuntikausia harjoituksia vain muutamalla elektronisen stimulaation istunnolla kuulostaa hyvältä bargainilta.

Mutta jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se voi olla, koska se on.

Tämä ei kuitenkaan estä sinua etkä halua kokeilla sitä.

Hyvä uutinen on, että EMS on suhteellisen turvallinen.

"Kaiken kaikkiaan EMS näyttää olevan turvallinen tapa, ja Yhdysvalloissa laitteita säätelee Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto", Chen kertoi Healthline. "Ovatko nämä laitteet tehokkaita vai kuinka tehokkaita, ne ovat edelleen jonkin verran kiistanalaisia."

Herbst suosittelee, että kokeilet EMS: tä pätevällä ammattilaisella. Nämä asiantuntijat ovat koulutettuja käyttämään laitteita ja vähentämään haittavaikutusten tai komplikaatioiden riskiä, ​​joihin kuuluu ihon ärsytystä elektrodeista ja harvinaisissa tapauksissa päänsärkyä.

Sydämentahdistimien ja sydämen rytmihäiriöiden henkilöt eivät saa käyttää EMS: ää.

Tietenkin, Chen sanoi, jos haluat nähdä taatut tulokset, saatat jättää sähköisten impulssien takana kokonaan ja poimia barbellin tai kaksi.

"Kova työ, liikunta ja syöminen oikein. Tässä valtiossa ei ole juurikaan muuttunut. Lihaksen toistuva, vastustuskykyinen lihaskouristus, kuten vanhan koulun painonnoston tai ruumiinpainokoulutus, pysyy hyvänä ja totuudenmukaisena lihaksen rakentamismenetelmänä ", hän sanoi.