Toukokuu 2013 DSMA: Getting Into Tip-Top Red Rider Muoto
Sisällysluettelo:
Olen kouluttanut minun ensimmäistä kertaa järjestettävää Tour de Cure -tapahtumaa, joka pidetään 8. kesäkuuta.
Useiden tuhannen muun odotettuun osallistumiseen liittyen aloitan Indianapolin moottoripyörästä ja matkustan noin 31 kilometrin alue Indianapolin länsireunalla ennen kuin päätyi 2,5 kilometrin raiteelle, jossa Indy 500 tapahtui juuri.
Olen kirjautunut 50 km: iin (mahdollisimman lyhyt vaihtoehto), ja reitin pitäisi kestää noin 2,5 tuntia, jos menen vähintään 6 mph: iin, jotka sanovat minun
Minun kaksipyöräinen valinta: musta, 12-vaihteinen Huffy-maastopyörä, jota minulla on ollut noin 15 vuotta. Vanhemmat ratsastaa, mutta se tekee työtä hienosti! Olemme puhdistaneet sen, ostaneet uudet renkaat ja putket, löysimme pyöräpoljin ja vesipulloa sekä uuden sinisen ja harmaan kypärän, jotta voisin katsella ja tuntea osan. Se on ollut hienoa naapuruston ratsastusten ja henkilökohtaisten harjoittelujen aikana.
Olen innoissani olla Red Rider, ja olen nostamaan sopivaa rahaa, jonka avulla voin käyttää sitä punaista paitaa, joka julistaa minun asenne yhdessä parhaimman kanssa radalla! Hei, kaikki on nimissä hankkia paljon tarvittavia harjoituksia - ja nostaa rahaa syyksi, tietysti.
Tarvittaessa toukokuussa on ollut National Bike -kuukausi, joten seuraa tämä suuntaus kirjoittamalla tästä nyt … varsinkin kun se liittyy tähän kuun Diabetes Social Media Advocacy (DSMA) Blog Carnival -sarjaan, joka pyytää meitä D-bloggaajilta keskittymään vahvuuksistamme ja heikkouksistamme:
Kun on kyse diabeteksesta, olitpa PWD tai hoitohenkilökunta, olet STRONG. Loppujen lopuksi käsittelette tätä tautia joka päivä! Ja useimmat meistä eivät aina anna itsellemme luottoa, jota ansaitsemme, vaikka voimme olla nopeasti huomautettavissa, kun emme ole kovin vahvoja. Tässä mielessä on aika antaa itsellemme luotto vahvuuksillemme. Ja myös jakaa asioita, joita emme ehkä ole niin suuria. Tänä kuussa haluamme kertoa meille:Mitä pidät Diabeteksen vahvuuksiasi?
Mitä mieltä olet diabeteksen heikkouksista?
Heijastamalla tätä teemaa, haluan ajatella, että palaaminen minun pyörä on tehnyt minut hieman vahvempi viime aikoina, ei vain minun jalkojen lihaksia, mutta myös minun halu olla terveempiä ja yleisesti hallita minun diabetes enemmän huolellisesti. Ja se sai minut jälleen kerran ymmärtämään, mikä on yksi D-Managementin heikoimmista heikkouksista.
Ylivoimaisesti suurin D-heikkous on ollut pitkään ja on edelleen tahdonvoimaa.En todellakaan ole faneja harjoittamisesta kaikenlaista, varsinkin kun minusta tuntuu, että minun on "tehtävä se" osana minun D-Management rutiinia.
Joskus en todellakaan halua mennä ulos ja kouluttaa tai saada yksinkertaisinta liikuntaa. Laitoin sen liian pitkään ja en ole niin muodoltaan kuin olisin, edes nyt, vain viikkoa ennen Tour-ratsastusta. Olen kävellyt paljon viime aikoina, mutta olen yrittänyt keskittyä pyöräilyyn mahdollisimman paljon.
Ensimmäisen motivaation ja energian nouseminen "vain tekemään sen" ja menemistä ulos ja päästä pyörälleni on suurin haaste, ja se joutuu useamman kerran uhriksi kuin minun pitäisi olla laiska. Mutta kuten kaikki diabeteksen maailmassa, se on käynnissä oleva työ ja parantun. Vähitellen, ratsastaa ratsastaa. Ja se tekee minusta ylpeä.
Joten vahvuukseni …
- Jalkani ovat vahvistuneet, vaikka he joutuisivat hieman kipeästi prosessiin.
- Minun kykyni hallita diabetesta tarvikkeita ja hoitaa verensokeritarkastuksia istuessani ja ratsastus polkupyörässä on tullut uusi lahjakkuus, jota en koskaan muista aikaisempaan kokemukseen. Ostin pari polkupyöräpaidat, joissa on ohuen taskun tai kaksi takana, joten voin laittaa OneTouch Ultra Miniin, liuska-injektiopulloon ja sormipuskuriin helpon pääsyn.
- Kyllä, sitä olisi pidettävä luvallisena käyttää pyöräilykypärää.
- Olen alkanut hallita vaikutuksia, joita ratsastukseni ovat saaneet verensokereihin. Tiedän, että kun ratsastaa 30 minuuttia tai kauemmin, yleensä enemmän kuin vain naapuruston ympärillä, jossa on jatkuva karkea polkuauto, aion nähdä, että veren sokerit putoavat. Kun aloitin harjoitteluni huhtikuussa, ratsastukseni olivat lyhyempiä ja veren sokerit olivat yleensä korkeissa 100-luvulla tai 200-luvuilla eivätkä laske liikaa. Mutta kun sain koulutusta entistä johdonmukaisemmin ja aloitin myös kudontaan pidempään, voisin nähdä ainakin 50 pisteen pudotuksen tunnin kuluttua ratsastuksen jälkeen. Ja se yleensä kestää muutaman tunnin kuluttua.
- Vahvimmilla ratsastuksilla voisin nähdä, että "super-latausvaikutus", jossa veren sokerit olisivat tasainen keskialue koko päivän ja illan aikana. Ja se vain tekee sinun jatkaa liikuntaa, ja pysykää siinä määrin niin paljon kuin mahdollista ja ole löysä.
- Kaikki tämä on merkinnyt, että mittarin keskiarvo on laskenut pienestä 200-luvusta, jossa se oli leijunut, 163-merkkiseen kuun viimeiseen viikkoon asti (tämä on valtava minulle!).
Perusviiva?
Minusta tuntuu, että voin tehdä mitään. Sano minulle, tunne kaikki saavutettu.
Olen myöntänyt, etten ole läheskään lähellä sellaisten urheilijoiden tasoa, kuten PWD Phil Southerland, joka on Team Type 1 (nyt tunnettu virallisesti Team Novo Nordisk), eikä lähitulevaisuudessa (tai todennäköisesti pitkällä aikavälillä ole 100 kilometrin matka)). Ja emme todellakaan ole puhumassa siitä, että voittaisimme kilpailuja tai palkintoja täällä.
Mutta minulle, joka ei ollut ratsastanut pyörää kovin paljon viime vuosina ennen tätä kevää, olen melko ylpeä ja olen vain onnellinen siitä, että se tarttuu siihen ja hitaasti työskentelemällä itseni paremmaksi muotoon.Ja D-Management.
Tietenkin minun on oltava realistisia siitä, mitä aion tehdä, kun pääsen sinne. Riippumatta siitä, kuinka paljon voisin tuntea olevansa hallinnassa, on raja, ja minun täytyy oppia, mitä se on.
Keräämään rahaa, isäni kertoi toimiston kollegoille pyöräretkusta ja he kaikki ajattelivat, että se oli söpö, joten he tarjoutuivat lahjoittamaan 25 dollaria per kilometri … ajattelemalla tietenkin, että pieni tyke ajoi pari piireissä ja tehtävä. No, näytin heille! Ratsas, mikä tuntui loputtomalta radan ympäriltä, karkasi useita kilometrejä ja sai ne kaikki haarukkaan yli rahaa enemmän kuin kukaan odottaa. Hah!
Tällainen voima "vain pitää ratsastusta" on mitä toivon kanavoida tulevassa Tour de Cure ratsastuksessa.
Ylivoimainen lepoaika on suurin haaste, mutta tiedän, että se on mahdollista, ja minun on vain pantava mieleni siihen.
Yksi poljin painaa kerrallaan.
Tämä viesti on toukokuun merkintä DSMA Blog Carnival -sarjassa. Jos haluat osallistua myös, saat kaikki tiedot täältä.
Vastuuvapauslauseke : Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.Vastuuvapauslauseke
Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.
