Hyperventilaatio: syyt, hoidot ja ennaltaehkäisy
Sisällysluettelo:
- hyperventilaatio, joka pahenee myös kotihoidon vaihtoehtoja
- Hengitä hitaasti paperipussiin tai kuppimaisiin käsiin.
- säännöllinen liikunta (kävely, juoksu, pyöräily , jne.) voivat myös estää hyperventilaation.
Hyperventilaatio on tila, jossa alkaa hengittää hyvin nopeasti. Terveellinen hengitys tapahtuu terveellisen tasapainon välillä hapen hengittämisen ja hiilidioksidin hengittämisen välillä. Sinä ärsytät tämän tasapainon, kun hyperventilaatte hengittämällä enemmän kuin sinä … Lue lisää
Hyperventilaatio on tila, jossa alkaa hengittää hyvin nopeasti. Terveellinen hengitys tapahtuu terveellisen tasapainon välillä hapen hengittämisen ja hiilidioksidin hengittämisen välillä. Voit järkyttää tämän tasapainon, kun hyperventilata ulos exhaling enemmän kuin inhale. Tämä aiheuttaa hiilidioksidin nopean vähenemisen elimistössä.
Alhaisen hiilidioksidin määrä johtaa verisuonten kaventumiseen, joka antaa verta aivoihin. Tämä verenkierron väheneminen aivoihin johtaa oireisiin, kuten kevyesti ja pistelyyn sormissa. Vaikea hyperventilaatio voi johtaa tajunnan menetykseen.
Joillekin ihmisille hyperventilaatio on harvinaista. Se esiintyy vain satunnaisena, paniikissa vastauksena pelkoon, stressiin tai fobiaan. Muille tämä tila tapahtuu vastauksena emotionaalisiin tiloihin, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen tai vihanpitoon. Kun hyperventilaatio on yleinen tapaus, se tunnetaan hyperventilaation oireyhtymänä.
hengitysnopeus (tai hengitys) - nopea ja syvä- Hyperventilaatio tunnetaan myös nimellä:
- nopea (tai nopea) syvä hengitys
- yli hengitys
Monet tekijät voivat johtaa hyperventilaatioon. Tämä tila ilmenee yleisimmin ahdistuksesta, paniikista, hermostuneisuudesta tai stressistä. Se on usein paniikkikohtauksen muoto.
Muita syitä ovat:
hyperventilaatio, joka pahenee myös kotihoidon vaihtoehtoja
kipu
- kuume
- verenvuoto < tunne ahdistunut, hermostunut tai jännittynyt
- yleinen huokaus tai haukottelu
- ärsytys- ja kilpajuoksu
- tasapainon, kevyesti tai huimauksen aiheuttamat ongelmat
- tunnottomuus tai pistely kädessä, jalassa tai suu
- rintakehä, täyteys, paine, arkuus tai kipu
- Muut oireet esiintyvät harvemmin ja ei välttämättä ole ilmeistä, että ne liittyvät hyperventilaatioon.Jotkut näistä oireista ovat:
- päänsärky
- kaasu, turvotus tai pahoinvointi
- vääntyminen
hikoilu
- visuaaliset muutokset kuten hämärtynyt tai tunnelinäkö
- tajunnan menetys (pyörtyminen)
- Varmista, että annat lääkärisi tietää, onko sinulla toistuvia oireita. Sinulla saattaa olla tilanne hyperventilaatiosyndrooma. Tämä oireyhtymä ei ole hyvin ymmärretty ja sillä on samanlaisia oireita kuin paniikkihäiriö. Se on usein väärin diagnosoitu astma.
- Hyperventilaation hoito
- On tärkeää yrittää pysyä rauhallisena akuutissa hyperventilaatioissa. Saatat olla hyödyllistä saada joku teidän kanssasi valmentamaan sinua episodin kautta. Kohteen hoito jakson aikana on lisätä hiilidioksiditasoja elimistössäsi ja pyrkiä hidastamaan hengitysnopeutta.
- Kotihoito
- Voit kokeilla välittömiä tekniikoita akuutin hyperventilaation hoidossa:
Hengitä puristettujen huulten läpi.
Hengitä hitaasti paperipussiin tai kuppimaisiin käsiin.
Yritä hengittää vatsaasi (kalvon) rinnan sijasta.
Pidä hengitystä 10-15 sekuntia kerrallaan.
Voit myös kokeilla vaihtoehtoista sieraimen hengitystä. Tämä tarkoittaa, että peität suun ja vuorottelevat hengitys läpi kunkin sieraimen. Esimerkiksi, kun suu on peitetty, sulje oikea peräaukko ja hengitä vasemmalla. Vaihda sitten sulkemalla vasemman sieraimen ja hengittämällä oikealla. Toista tämä malli, kunnes hengitys on palautunut normaaliksi.
- Jotkut ihmiset saattavat huomata, että voimakas harjoittelu, kuten nopea käveleminen tai jalkakäynti, hengittäessäsi sisään ja ulos nenältä, auttaa hyperventilaatiota.
- Stressin vähentäminen
- Jos sinulla on hyperventilaatio-oireyhtymä, sinun on selvitettävä, mikä aiheuttaa sen. Jos kärsit ahdistuksesta tai stressistä, saatat haluta nähdä psykologin, joka auttaa sinua ymmärtämään ja hoitamaan tilanne. Oppiminen stressin vähentäminen ja hengitys tekniikoita auttaa hallitsemaan kunnossa.
- Akupunktio
Akupunktio voi myös olla tehokas hoito hyperventilaatio-oireyhtymälle. Akupunktio on vaihtoehtoinen hoito, joka perustuu antiikin kiinalainen lääketiede. Siihen kuuluu ohuiden neulojen sijoittaminen kehon alueille paranemisen edistämiseksi. Yksi alustava tutkimus osoitti, että akupunktio auttoi vähentämään ahdistusta ja hyperventilaation vakavuutta.
Lääkehoito
Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä myös vakavuudesta riippuen. Esimerkkejä hyperventilaation lääkkeistä ovat:
alpratsolaami (Xanax)
doxepin (Silenor)
paroksetiini (Paxil)
hyperventilaation ehkäisy
Voit oppia hengitys- ja rentoutustekniikoita hyperventilaation estämiseen. Näitä ovat:
- meditaatio
- vaihtoehtoinen sieraimen hengitys, syvä vatsa hengitys ja täydellinen hengitys
- mielen / kehon harjoitukset, kuten tai chi, jooga tai qigong
säännöllinen liikunta (kävely, juoksu, pyöräily, jne.) voivat myös estää hyperventilaation.
Muista pysyä rauhallisena, jos havaitset jonkin hyperventilaation oireista. Kokeile kotihoidon hengitysmenetelmiä saadaksesi hengityksen takaisin raiteille ja varmista, että käy lääkärisi kanssa.
- Hyperventilaatio on hoidettavissa, mutta sinulla voi olla taustalla olevia ongelmia. Lääkäri voi auttaa sinua pääsemään ongelman ytimeen ja etsimään sopivaa hoitoa.
- Kirjoittanut The Healthline Toimitusryhmä
- Lääketieteellisesti Arvostettu 14.4.2017 Debra Sullivan, PhD, MSN, CNE, COI
Lähde:
Emotionaalinen hyvinvointi. (2016, 24. lokakuuta). Haettu osoitteesta // my. clevelandclinic. org / health / healthy_living / hic_Stress_Management_and_Emotional_Health
Errington-Evans, N. (2011, 7. kesäkuuta). Akupunktio ahdistuneisuuteen.
CNS Neuroscience and Therapeutics, 18(4), 277 - 284. Haettu osoitteesta // onlinelibrary. Wiley. com / doi / 10. 1111 / j. 1755-5949. 2011. 00254. x / full
Mayo Clinic Staff. (2015, 21. helmikuuta). Akupunktio. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. org / testit / akupunktio / perusteet / määritelmä / prc-20020778
- Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä Ei
- Email Tulosta Jaa
