Nilkan kipu: syyt, kodinhoito ja ennaltaehkäisy

Nilkan kipu viittaa mihin tahansa tyyppiseen kipuun tai epämukavuutesi nilkassasi. Tämä kipu voi johtua loukkaantumisesta, kuten vatsasta tai sairaudesta, kuten niveltulehduksesta. Lue lisää

Nilkan kipu viittaa mihin tahansa tyyppiseen kipuun tai epämukavuuteen nilkassasi. Tämä kipu voi johtua loukkaantumisesta, kuten vatsasta tai sairaudesta, kuten niveltulehduksesta.

Kansallisen terveysalan yliopiston (NUHS) mukaan nilkan nyrjähdys on yksi yleisimmistä nilkkakivun syistä - mikä muodostaa 85 prosenttia kaikista nilkan vammoista. Ristiriita tapahtuu, kun nivelsiteesi (kudokset, jotka liittävät luut) repeytyvät tai ylenevät.

Useimmat nilkan nyrjähdykset ovat lateraalisia nyrjähdyksiä, joita esiintyy, kun jalkaisi rullat, aiheuttaen ulkopuolisen nilkan kiertymisen maahan. Tämä toimenpide venyttää tai repimättää nivelsiteet. Kärsitty nilkka usein turvota ja mustelmia noin seitsemäntoistatoista päivässä. Voi kuitenkin kestää muutaman kuukauden kuluttua vakavan vamman parantua kokonaan.

Kun parantunut, nyrjähtänyt nilkka on joskus pysyvästi heikompi ja vähemmän vakaa kuin toinen nilkka. American Academy of Family Physiciansin (AAFP) julkaiseman artikkelin mukaan nilkanivelen suurimmalla riskitekijällä on aiempi nilkkavärähtely.

Niskakipuun liittyvät syyt

Nivelreuman yleinen syy on nyrjähdys. Kipu voi johtua myös seuraavista syistä:

niveltulehdus (erityisesti nivelrikko)
kihti
hermovaurio tai -vaurio, kuten iskias
tukossa olevat verisuonet
infektio nivelessä

yleensä kun nilkka rullataan tai kiertyy niin, että ulkopuolinen nilkka liikkuu maahan, repeyttämällä nilkan nivelsiteet, jotka pitävät luut yhteen. Nilkan rullaaminen voi myös vahingoittaa nilkan rustia tai jänteitä.

Kihti esiintyy, kun virtsahappo muodostuu kehossa. Tämä tavallista suurempi virtsakivipitoisuus (vanhojen solujen normaalin hajoamisen sivutuote) voi kerääntyä kiteisiin nivelissä, mikä aiheuttaa teräviä kipuja. Pseudogout on samanlainen tila, jossa kalsium-kertymät kerääntyvät nivelissä. Sekä kihti että pseudogout oireet ovat kipu, turvotus ja punoitus.

Niveltulehdus voi myös aiheuttaa nilkan kipua. Niveltulehdus on niveltulehdus. Useat niveltulehdustavat voivat aiheuttaa kipua nilkkoissa, mutta niveltulehdus on yleisimpiä. Nivelrikko johtuu usein nivelten kulumisesta. Vanhemmat ihmiset ovat, sitä todennäköisemmin ne kehittävät nivelrikkoa.

Septinen niveltulehdus on niveltulehdus, joka johtuu bakteeri- tai sieni-infektiosta. Tämä voi aiheuttaa kipua nilkkoissa, jos nilkat ovat yksi tartunnan saaneista alueista.

Nilkkakivun hoito kotona

Nilkan kipua välittömästi hoidettaessa on suositeltavaa käyttää RICE-menetelmää. Tämä sisältää:

Rest - Älä paina nilkan painoa. Yritä liikkua mahdollisimman vähän ensimmäisten päivien ajan. Käytä kärkeä tai sokeriruokoa, jos sinun on käveltävä tai liikuttava.
Jää - Aloita asettamalla jänis jäätelö nilkkaan vähintään 20 minuutin ajan kerrallaan. Tee tämä kolmesta viiteen kertaan päivässä kolme päivää loukkaantumisen jälkeen. Tämä auttaa vähentämään turpoamista ja puutumista. Anna itsesi noin 90 minuutin välillä jäätymisistuntojen välillä.
Pakkaus - Kääri loukkaantunut nilkka joustavalla sidoksella, kuten ACE-sidos. Älä kääri sitä niin tiukasti, että nilkansi on tunkeutunut tai että varpaat muuttuvat siniseksi.
Kohotus - Pidä joskus mahdollista, että nilkka nousee ylätason yläpuolelle tyynyjen tai muuntyyppisen tukirakenteen päälle.

Voit ottaa yli-the-counter lääkkeitä, kuten asetaminofeeni tai ibuprofeeni, lievittää kipua ja turvotusta.

Kun kipu lakkaa, käytä nilkkaasi varovasti kiertämällä sitä piireissä. Pyöritä molempia suuntaa ja lopeta, jos se alkaa vahingoittaa. Voit myös käyttää kättäsi varovasti joustaaksesi nilkan ylös ja alas. Nämä harjoitukset palauttavat liikkeentunnistasi ja auttavat käyttämään nilkkaa, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.

Jos nilkan kipu johtuu niveltulehduksesta, et voi parantua eikä poistaa kipua. On kuitenkin tapoja, joilla voit hallita sitä. Se voi auttaa:

käyttää paikallisia kipulääkkeitä
ottaa NSAID-lääkkeitä (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) vähentämään kipua, turvotusta ja tulehdusta
pysymään fysikaalisesti aktiivisina ja seuraamaan maltilliseen liikuntaan keskittyvää kunto-ohjelmaa
käytä terveellisiä ruokailutottumuksia
venyttää ylläpitää hyvää liikerataa nivelissä
pitää ruumiinpainon terveessä alueellasi, mikä vähentää nivelten stressiä

Kirjoittanut Natalie Phillips

Syyskuu 26, 2015 Steven Kim, MD

Lähde:

Nilkkaurhe. (n. d.) Haettu osoitteesta // sma. org. AU / resurssit-neuvonta / vamma-tietosivut / nilkan vamman /
Niveltulehdus. (n. d.) Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R. & Liu, Y. (2015, 11. kesäkuuta). Nilkkaohjauksen rooli tasapainonhallinnassa suhteessa urheilun suorituskykyyn ja vammoihin. BioMed Research International. Haettu // www. hindawi. com / lehdet / bmri / aa / 842804 / # B2
Mayo Clinic Staff. (2014, 21. elokuuta). Nyrjähtänyt nilkka. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. com / terveys / vääntynyt nilkka / DS01014 / DSECTION = komplikaatiot
nivelrikko (n. d.). Haettu osoitteesta // www. niveltulehdus. org / noin-niveltulehdus / tyypit / niveltulehdus /
Nivelrikko (2013, 29. maaliskuuta). Haettu // raportista. NIH. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Nuorten urheiluvammojen ehkäisy. (n. d.). Haettu osoitteesta // www. nuhs. edu / potilaat / terveys-tiedot / artikkelit / nuoriso-urheiluvammat /
ruhjeet, kanto- ja murtumia.(n. d.). Haettu osoitteesta // www. APMA. org / Learn / FootHealth. cfm? ItemNumber = 982
Tiemstra, J. D. (2012, kesäkuu 15). Päivitys akuuteista nilkkaiskuroista. American Family Physician, 85 (12), 1170-6. Haettu osoitteesta // www. AAFP. org / AFP / 2012/0615 / p1170. html

Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä Ei