En voi lopettaa itkemistä: miksi huudamme ja milloin etsimme apua

Yleiskatsaus

Jotkut itkevät, kun lukee surullista kirjaa tai katsotaan vauvojen eläinten videoita. Toiset itkevät vain hautajaisissa. Ja tietyille ihmisille pelkkä vihje tunteista herättävästä voi aiheuttaa kyyneleitä.

Jos olet kokenut kyyneleitä kokouksessa tai itki äänekkäästi elokuvateatterissa, olet ehkä ihmetellyt, onko se normaalia. Onko tällainen asia itku liian usein vai liian paljon?

Itketko liikaa?

Ei ole ohjeita siitä, kuinka paljon itkeminen on liikaa. Tutkimuksessa 1980-luvulla todettiin, että naiset itkevät keskimäärin 5,3 kertaa kuukaudessa ja miehet itkevät keskimäärin 1,3 kertaa kuukaudessa. Uudemmassa tutkimuksessa todettiin, että keskipitkä kesto oli itkevässä istunnossa kahdeksan minuuttia.

Jos olet huolissasi siitä, että itket liikaa, jos et voi lopettaa itkemistä tai ovat alkaneet itkeä tavallista enemmän, keskustele lääkärisi kanssa. Se voi olla masennuksen tai muun mielialan häiriön merkki.

Mikä saa ihmiset itkemään useammin?

On olemassa monia syitä, joilla on välitöntä tunnepitoisuutta, miksi saatat itkeä normaalia enemmän. Tearfulness liittyy usein masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Ihmiset kokevat usein kaksi ehtoa samanaikaisesti. Tietyt neurologiset olosuhteet voivat myös saada sinut itkemään tai nauramaan hallitsemattomasti.

Masennus

Masennus on mielenterveyshäiriö, jossa sinulla on jatkuvia surun tunteita, jotka kestävät enemmän kuin muutaman viikon. Toiminnot, joita kerran olet nauttinut, eivät ehkä enää kiinnosta sinua. Masennuksen oireisiin voi kuulua:

surua ja synkeyttä
toivottomuuden tai arvottomuuden tunteita
vähän energiaa
keskittymisvaikeuksia

Sinun huutaminen voi liittyä masennukseen, jos:

tai sinulla on vaikeuksia tunnistaa, miksi itket
runsaasti enemmän kuin normaali
on vaikeuksia pysäyttää kyyneleesi

Liiallinen itku todennäköisemmin tapahtuu, jos masennus on lievempi. Ihmisillä, joilla on vaikea masennus, on usein vaikeuksia itkeä tai ilmaista muita tunteita.

Ahdistus

Meillä kaikilla on aikoja, kun olemme hermostuneita ja ahdistuneita. Ahdistuneisuushäiriöllä kuitenkin tuntuu huoli ja hermostuneisuus useammin, ehkä jopa päivittäin. Oireita ovat usein:

ärsyttävyys tai ärtyneisyys
liiallinen huoli
lihasjännitys
väsymys
vaikeus keskittyä tai keskittyä
nukkumisvaikeudet

pseudobulbar vaikuttavat

äkillinen hallitsematon itku, tai tunne vihaa voi olla oire kunto kutsutaan pseudobulbar vaikutus (PBA). PBA on tahaton neurologinen tila, joka liittyy aivosi osissa tapahtuneeseen vammaan tai häiriöön, joka hallitsee tunteitasi.

Joskus kutsutaan emotionaalinen inkontinenssi, PBA: n hallitsemattomat tunteet eivät useinkaan vastaa tapaa, jolla sinä tunnet tai mitä olet kokenut. Koska oireet ovat samankaltaisia, PBA voi olla väärin diagnosoitu masennukseksi. PBA esiintyy usein ihmisillä, joilla on

aivohalvaus
Parkinsonin tauti
Alzheimerin tauti
dementia
amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS), joka tunnetaan myös nimellä Lou Gehrigin tauti
multippeliskleroosi MS)

Lue lisää: MS ja pseudobulbar vaikuttavat "

Sukupuoli ja persoonallisuus

Tutkimukset osoittavat, että naiset itkevät keskimäärin useammin kuin miehet. normit saattavat myös merkitä joitain eroja miesten ja naisten keskuudessa.

Ihmisten, jotka ovat empaattisia ja huolissaan muiden hyvinvoinnista, voivat yllyttää sukupuolten välistä eroa enemmän kuin vähemmän empaattisia ihmisiä. ovat hermostuneita, epävarmoja tai pakkomielteisiä, itkevät enemmän ja pidempään kuin muut ihmiset.

Miksi me itkemme?

Tiesitkö, että huudot tunteiden takia ovat ainutlaatuisia ihmisille.

silmäsi yläpuolella tuottavat suurimman osan teidän kyyneleistänne chrymal tarkoittaa repeytymistä. Joka kerta kun vilkahtaa, kyyneleet virtaavat silmiisi kankaista, jotka ovat kiinnittyneet teidän silmänrakkulaan. Tämä pitää silmiesi pinnan voideltuna ja suojaa niitä pölyltä, savulta tai sipulin kaasulta. Myös kyyneleet tyhjenevät nenään.

Kyyneleet koostuvat:

vettä
suola
suojaavat vasta-aineet
entsyymit

Tunneiden kyyneleiden kemia, jota toisinaan kutsutaan psyykkisiksi kyyneleiksi, on erilainen kuin kyyneleiden, ja suojaa silmiäsi. Psyykkiset kyyneleet sisältävät enemmän proteiineihin perustuvia hormoneja, joita kehosi tuottaa stressin aikana.

Lain tieteellisestä ja psykologisesta tutkimuksesta on vain vähän tutkimuksia. Jotkut tutkijat uskovat, että itku on tapa, jolla kehosi pääsee eroon stressiin liittyvistä hormoneista. Muut tutkimukset osoittavat, että kyynelevät voivat aiheuttaa endorfiinien vapautumisen. Endorfiinit ovat hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja vähentää kipua.

Tutkimuksen äskettäin keskittynyt on ihmisten reaktio kyynelien kemialliseen sisältöön. Tutkimukset ovat osoittaneet esimerkiksi, että miehet ovat vähemmän aggressiivisia ja vähemmän seksuaalisesti herättävän, kun hymyilevät naisten psyykkisiä kyyneleitä.

Onko itku sinusta tuntuu paremmalta?

Laita ei välttämättä sinusta tuntuu paremmalta. Eräässä tutkimuksessa vain noin 30 prosenttia osallistujista sanoi, että itku lisäsi mielialaa. Itku on todennäköisempää, että sinusta tuntuu paremmalta, jos:

sinulla on ystäväsi tunnepitoinen
sinä itkät myönteisen kokemuksen vuoksi
se auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi paremmin
se auttaa ratkaise ongelma tai ongelma

Haetaan apua

Jos sinulla on masennuksen tai ahdistuneisuuden oireita tai tunnepitoisia vastauksia, jotka eivät ole oikein, älä yritä kestää yksin. Mielenterveysongelmilla voi olla negatiivinen vaikutus elämäsi jokaiseen osaan. Tämä sisältää suhteesi, työn tai koulun.Ne tekevät sinut myös heikommaksi fyysisille sairauksille.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä olet kokenut. Lääkäri saattaa viedä sinut psykiatriin tai terapeuttiin, joka on erikoistunut työskentelemään mielialahäiriöiden kanssa.

Hoito

Noin 80 prosenttia masennuslääkkeistä parantaa merkittävästi hoidon aikana. Masennuksen ja ahdistuksen hoitoon voi kuulua psykoterapia (talkterapia) ja lääkkeitä. Itsehoito on myös tärkeää. Monet ihmiset löytävät rentoutustekniikoita, meditaatiota, tietoisuutta ja hyödyllistä liikuntaa.

Lue lisää: 10 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä

Hoito ja masennuslääkkeet voivat lievittää PBS: n vaikutuksia Jotkut näkevät parannuksen paranemisen paranemisen edellyttämää uutta lääkettä, nimeltään dekstrometorfaanidiidiini (Nuedexta)

Näkymät

Jotkut ihmiset itkevät enemmän kuin toiset, naiset yleensä huutavat enemmän kuin miehet, jopa sellaisissa kulttuureissa, joissa miehet ovat hyväksyttäviä, kun huutaa enemmän kuin on normaalia, voi olla masennuksen oire tai neurologinen häiriö. > Jos olet huolissasi siitä, kuinka paljon sinä itkisit, keskustele lääkärisi kanssa.

Vinkkejä huutaen hallintaan

Ei ole mitään vikaa itkien kanssa, mutta jos haluat yrittää hallita kyyneleitäsi, on joitain asioita voit kokeilla:

Keskity hitaiden, syvien hengitysten ottamiseen, hengitä nenän läpi ja suun kautta, mikä voi auttaa sinua rentoutumaan, mikä voi myös estää kyyneleiden virran. ilmaus on neutraali.

Ajattele jotain toistuvaa, kuten runoa, laulua tai nuota olet tallentanut.
Käy kävelyllä tai löydä toista tapaa poistaa tilapäisesti stressaava tai järkyttävä tilanne.
Artikkeli Resurssit
Artikkelin resurssit

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, elokuu). Milloin ja kenelle huuto parantaa mielialan? Päivittäinen päiväkirja 1004 itkujaksosta.

Journal of Research in Personality, 45

(4), s. 385-392. Haettu osoitteesta // www. ResearchGate. net / publication / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes Collier, L. (2014, helmikuu). Miksi me itkemme: Uusi tutkimus avaa silmät kyyneleiden psykologialle. Monitor of Psychology, 45
(2), 47. Haettu osoitteesta // www. KHT. org / monitorin / 2014/02 / itkeä. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P.M., van Vianen, A.E.M., & Manstead, A.S.R. (2004). Sukupuoli ja kulttuurierot tunneissa. Emotion, 4
(1), 87-94. Haettu osoitteesta // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y. & Sobel, N. (2011, tammikuu 14). Ihmisen kyyneleet sisältävät kemosignaalin [Tiivistelmä]. Tiede
, 331, 226-23. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L.M., & Vingerhoets, A.J.J.M. (2014, toukokuu). Itkee itsensä rauhoittavaa käyttäytymistä? Psykologian rajat, 5
, 502.Haettu osoitteesta // www. ResearchGate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Opas masennukseen ja kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. (n. d.). Haettu osoitteesta // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A.J., Ogugu, S.E, James, B.I., Paul, D.K., Racheal, A.M., & Adeyinka, A.E. (2012, 20. marraskuuta). Kyyneleiden tuotanto: Vaikutus terveyden parantamiseen. Haettu osoitteesta // www. omicsonline. org / tieteellinen-raporttien / srep476. php
Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, 1. elokuuta). Kemo-signaalien vaikutukset surullisilta kyyneleiltä ja postprandial-plasmasta ruokahaluttomuutta ja ruokavaliota kohtaan ihmisillä.
PLOS ONE, 7
(8). Haettu // lehdistä. PLoS. org / plosone / artikkeli? id = 10. 1371 / lehdessä. pone. 0042352 van Hemert, D. A., van de Vijver, F. J. R. & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28. huhtikuuta). Kulttuuri ja itku: esiintyvyys ja sukupuolten väliset erot [tiivistelmä]. Cross-Cultural Research, 45
(4), 399-431. Haettu // lehdistä. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Onko tämä artikkeli hyödyllinen? Kyllä Ei Kuinka hyödyllistä se oli?

Miten voimme parantaa sitä?

✖ Valitse jokin seuraavista:

Tämä artikkeli muutti elämääni!

Tämä artikkeli oli informatiivinen.

Tässä artikkelissa on vääriä tietoja.
Tässä artikkelissa ei ole tietoja, joita etsin.
Minulla on lääketieteellinen kysymys.
Muuta
Emme jakaa sähköpostiosoitteesi. Tietosuojakäytäntö. Kaikki tämän sivuston kautta antamat tiedot voidaan lähettää meille EU: n ulkopuolisissa maissa sijaitsevissa palvelimissa. Jos et hyväksy tällaista sijoittelua, älä anna tietoja.

Emme pysty tarjoamaan henkilökohtaista terveyttä koskevia neuvoja, mutta olemme yhteistyössä luotettavan telehealth-tarjoajan kanssa Amwellin kanssa, joka voi yhdistää sinut lääkärin kanssa. Kokeile Amwell telehealth $ 1 koodilla HEALTHLINE.

Käytä koodia HEALTHLINESHakuta minun kuulemistani $ 1Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä hätätilanteesta, soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi tai käy lähimmältä hätäpuhelimesta tai kiireellisestä hoitokeskuksesta.

Pahoittelemme, tapahtui virhe.