Kilpirauhasen vajaatoiminta ja painonhallinta

Sinun metabolian, painon ja kilpirauhasen hoidossa on monimutkainen suhde. Monet ihmiset, joilla on diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, kokevat painonnousun. Joillekin, äkillinen painonnousu on se, mikä johtaa heitä käymään lääkärin ja saada vahvistettu diagnoosi. Toisten puolesta on vaikea hallita kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka aiheuttaa mittakaavan vaihtelun. Kumpi on tapaus, tässä on joitain tapoja hallita painosi kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla.

Aineenvaihdunnan tehostaminen ruokavalion muutosten kanssa

Painonnousun taistelun voittamiseksi sinun on ensin käynnistettävä aineenvaihdunta. Voit toteuttaa tämän monin tavoin. Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen ruokavalioosi voi auttaa säätelemään kilpirauhasesi. Niihin kuuluvat:

• Jodi: löytyy äyriäisistä ja joditusta merisuolasta
• Selenium: löytyy tonnikalaa, sieniä, naudanlihaa, auringonkukansiemeniä, soijapapuja ja Brasilian pähkinöitä
• Sinkki: Turkissa, karitsassa, sardiineilla ostereita, saksanpähkinöitä, auringonkukansiemeniä ja manteleita
• Silitys: löytyy linsseistä, papuista, kurpitsan siemenistä, blackstrap melassista, simpukoista, pinaateista ja valkoisista papuista
• Kupari: ja shiitake-sienet
• Vitamiinit A, B, C ja E: löytyy parsakaalista, salaatista, cantalupista, paprikoista, maapähkinöistä, munankeltuaisista, valkoisesta riisistä, kaloista ja banaaneista

Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden ottamisen. Liian paljon tai liian vähän tiettyjä lisäravinteita voi vaikuttaa haitallisesti kilpirauhasen toimintaan.

Elintarvikkeista, allergioista tiettyihin elintarvikkeisiin voi aiheuttaa ruumiillesi liikkumista joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa. Tämä voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin ja vaikeuksiin, jotka kuluttavat kaloreita. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista elintarvikkeisiin liittyvistä allergioista, joita luulet olevan. Ruokalehden päivittäminen ja siihen liittyvät oireet auttavat sinua kaventamaan syytä.

Oikeiden laboratoriotulosten saaminen

Kilpirauhashormonipitoisuuksiin on olemassa laaja valikoima normaaleja arvoja, joten varmista, että lääkärisi selittää testitulokset ja miksi he ovat tai eivät ole sinulle sopivia. Normaaleista kilpirauhasen testituloksista huolimatta kilpirauhasen annoksen muuttaminen voi olla tarpeen, jotta sinusta tuntuu paremmalta.

Harjoittelu ja voimaharjoittelu

Harjoitus on tärkeä osa kaikkia painonhallintasuunnitelmia. Kilpirauhasen vajaatoiminnalla avain on vauhdittaa itseäsi. Jos 30 minuutin suuritehoinen liikunta tuntuu liikaa käsiteltäväksi, mene eteenpäin ja hajota istunnon hallittaviin aikakehyksiin.

Tasaa harjoittelutietosi keskittymällä vahvuuskoulutukseen 3-4 kertaa viikossa. Harjoitukset, kuten jalkaterät, kouristukset ja lautat ovat erinomaisia ​​tapoja aloittaa harjoittelun aloittaminen ja lihasten lisääntyminen nostaa aineenvaihduntaa.Tietenkin, keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun tai voimaharjoittelun aloittamista.

Takeaway

Syöminen oikein ja elävä terveellinen ovat tärkeitä riippumatta siitä, millainen numero mittakaavassa on. Kun asetat todelliset tavoitteet ja pienet välitavoitteet juhlimaan matkanne pitkin, motivoidaan, kun aloitat hypothyroid-painonlaskuasi.