Hypothrioidismi Harjoitustaso: Mikä se on?

Kilpirauhasen vajaatoiminta tai alhainen kilpirauhasen toiminta voi aiheuttaa monia oireita, kuten väsymystä, nivelkipua, sydämen sydämentykytystä ja masennusta. Ehto myös vähentää yleistä aineenvaihduntaa, jolloin hypothyroidismilla on enemmän alttiita painonnousulle. Liikunta voi lievittää monia kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ja parantaa sydän- ja verisuonitaudit ja lihasmassaa.

Ota sydämesi pumppaava

Jos jätät käsittelemättä, sillä on alhainen kilpirauhashormoneja, voi vähentää sydänsairautta. Kilpirauhasen vajaatoiminta kärsii myös kammion rytmihäiriöistä tai nopeasta sydämenlyönnistä. Lääkkeiden lisäksi liikunta on avainasemassa sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamisessa.

Säännöllisesti osallistuminen sellaisiin toimintoihin kuin juokseminen, nopea kävely tai urheilun pelaaminen voivat parantaa sydämen terveyttä. Liittyvät mielialaa lisäävät edut voivat myös lievittää muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, kuten masennusta ja väsymystä.

Suojaa niveltasi

Hypotyreoidut henkilöt kokevat usein lihas- ja nivelkipua. Vähäisiä vaikutuksia, jotka vähentävät stressiä nivelten, kuten polven, lonkan tai selän, voi olla helpompi tehdä sen sijaan, että raskaampi toiminta. Jotkut vaihtoehdot ovat jooga, pilates, kävely, uinti ja pyöräily.

Rakenna lihas

Koska kilpirauhasen vajaatoiminta vähentää kehon lepoa, metaboloituu, ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat todennäköisemmin lihottavia ja kärsivät liikalihavuuden aiheuttamista toissijaisista ongelmista. Rakentamalla lihaksia voimaharjoittelun avulla voidaan ehkäistä näitä vaikutuksia.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että liikalihavuus voi vähentää henkilön reaktiota liikuntaan. Näiden yksilöiden on vaikeampi kehittää luurankolihappoa proteiineja vastineena liikuntaan. Syyt tähän ovat epäselviä, mutta on mahdollista, että taustalla olevat hormonaaliset puutteet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat olla syyllisiä.

Ole urheilullinen

Kilpirauhasen vajaatoiminta ei tarkoita sitä, ettet voi osallistua kilpaurheiluun tai harjoitteluun kilpailussa tai maratonilla. Kuitenkin äskettäin tehty tutkimus korkeasti koulutetuista miesten urheilijoista totesi, että voi olla vaikeampaa tehdä minkäänlaisia ​​korkean intensiteetin harjoituksia. Urheilijat saattavat joutua muuttamaan harjoittelusuunnitelmia antamaan heidän elimensä toipumaan tästä vaikutuksesta.

Harjoitus ei korvaa hormonihoitoa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitamiseksi. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että huolimatta määrättyjen lääkkeiden käytöstä, kilpirauhasen vajaatoiminta saattaa tuntua epämukavalta harjoittelun aikana. Silti, kun harjoitellaan turvallisesti, monet liikunnan muodot tarjoavat erityisiä etuja henkilöille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Keskustele aina liikuntasuunnitelmasi ja tavoitteiden kanssa lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden rutiinin tai hoidon.