Kirje toisille, joilla on suuri depressiivinen häiriö

Alunperin diagnoitiin suuressa masennustilanteessa vuonna 2010. Minulla oli äskettäin edistetty ja löysin itseni keskellä haastavia tilanteita työssä. Tuolloin minulla oli 5-vuotias ja 3-vuotias lapsi ja kaksi vastasyntynyttä kotona. Vaikka se oli ensimmäistä kertaa koskaan masennusta, se oli järkevää minulle olosuhteiden vuoksi. Lääkärini aloitti lääkityksen, ja aloin nähdä terapeutin ensimmäistä kertaa. Tunsin, että pystyin saamaan käsityksen tästä masennuksesta melko nopeasti.

Kolme vuotta myöhemmin kuitenkin toinen episodi tuli tyhjästä ja löi minua kuin tiiliä. Se oli niin vaikeaa, että se teki viimeisen jaksoani tuntuvan sunnuntain bluesin tapaukselta. Tämä oli uskomattoman pelottava minulle ja toi minut takaisin psykiatrin toimistoon, kun siskoni ja vaimoni tukivat minua.

Tein erittäin vaikean päätöksen ottaa aikaa työstä, jotta voin tarkistaa osaksi osittaisen sairaalahoidon ohjelmaa. Aluksi tämä tuntui uskomattoman surrealistiselta minulle. En koskaan kuvitellut, että tarkkailen itseäni masennuksen ohjelmaksi. Olin aina ollut melko lähtevä henkilö, joka tunnetaan jatkuvasta hymystä.

Yhtä outoa kuin tämä koko tilanne oli minulle, tiesin, että minun tarvitsi hyväksyä missä olin ja keskityn elpymiseen. Minun täytyi päästä käsiksi siihen tosiseikkaan, että minun täytyi olla täällä. Päätin pian, että tarvitsin töitä ja osallistua ohjelman toimintaan voidakseni toimia kohti elpymistä. Minulla oli työtä ja perhe, joka palasi takaisin.

On tärkeää, että hyväksyt myös diagnoosi, jotta voit käsitellä sen päällä. Ei ole aina helppoa hyväksyä, varsinkin miehenä. Miehet saattavat ajatella, ettei heidän pitäisi puhua heidän tunteistaan. He ajattelevat, että heidän pitäisi olla kovaa, jotta he voisivat käsitellä vastoinkäymisiä. Tämän vuoksi monet miehet turvautuvat itsehoitoon ja peittävät masennuksensa sen sijaan, että tavoittavat tarvitsemansa tuen. Mutta kun hyväksyt sen, että sinulla on sairaus, voit aloittaa tarvittavat toimet elpymiseen.

Varmista, että sinulla on myös tukijärjestelmä. Tähän voi kuulua esimerkiksi terapeutin, puoliso tai läheinen ystävä, harjoittaminen, päivittäminen, pakottaminen itsellesi käydä sosiaalisissa risteilyissä, osallistuminen tukiryhmiin, menneisyyden harrastuksen tarkistaminen tai uuden luominen tai harjoituksen ajattelu ja meditaatio. Kokeile eri tukimuotoja selvittääksesi, mitkä toimivat parhaiten. Olin osittaisen sairaalahoidon aikana otin esiin pastellien havainnollistamisen.En ollut koskaan tehnyt sitä ennen tuota aikaa ja jatkoin jakaa toimintaa lasteni kanssa. Aloin myös oppia soittamaan kitaraa elpymisen aikana.

Toivottavasti käyttöön ottamasi tukijärjestelmä tulee osa säännöllistä elämääsi. Muista, että elpyminen vie aikaa ja vaivaa. Tiedä, ettet ole yksin ja että tulee parempaan.

Ystävällisin terveisin, Al Levin

Al Levin on työskennellyt koulutuksessa jo lähes 20 vuotta ja on tällä hetkellä apulaispäällikkö. Hän on naimisissa neljällä 6 ja 11-vuotiailla lapsilla. Al on palannut kahdesta suuresta masennuksesta ja kokemuksestaan ​​on tullut intohimoisesti tukemaan muita mielenterveysongelmia, etenkin masennusta. Hän blogeja, puhuu julkisesti Kansallinen liitto mielenterveys, ja on Twitter. Hänen viimeisin projekti on podcast nimeltä The Depression Files.