Masennus vs. suru: Mikä on ero?

Yleiskatsaus

Tumma on ihmisen tunne, jota kaikki ihmiset tuntevat tietyissä aikoina elämässään. Tunne surullinen on luonnollinen reaktio tilanteisiin, jotka aiheuttavat tunnehäiriöitä tai kipua. On vaihtelevaa surua. Mutta kuten muutkin tunteet, suru on tilapäistä ja haalistuu ajan myötä. Tällä tavoin suru eroaa masennuksesta.

Masennus on pidemmän aikavälin mielisairaus. Se heikentää sosiaalisia, ammatillisia ja muita tärkeitä toiminta-alueita. Vasen hoitamaton, masennuksen oireet voivat kestää pitkään.

Pidä lukemassa saadaksesi lisätietoja masennuksen ja surun eroista.

MainosMainos

Oireet

Oireet

Kun olet surullinen, se voi tuntua itsestään kattavilta ajoittain. Mutta sinulla on myös hetkiä, jolloin voit nauraa tai lohduttaa. Masennus eroaa surusta. Sinun tunteet vaikuttavat kaikkiin elämääsi kohtaan. Voi olla vaikeaa tai jopa mahdotonta löytää nautintoa mistä tahansa, mukaan lukien aktiviteetit ja ihmiset, joita olet nauttinut. Masennus on mielenterveys, ei tunne.

masennuksen oireita voivat olla:

• jatkuvat surun tunteet
• ärtyneisyys
• väsymys
• nukkumis- tai ruokailutottumusten muutokset
• vaikeudet keskittyä
• ja innostus asioista, jotka ovat olleet iloisia
• syvä, perusteettomia syyllisyyttä
• fyysisiä oireita, kuten päänsärkyä tai väsymystä, joilla ei ole erityistä syytä
• arvottomuuden tunteet
• vakavat ajatukset kuolemasta
• itsemurha-ajatukset tai toimet

Sinulla saattaa olla joitain näistä oireista, jos olet surullinen, mutta ne saattavat kestää yli kaksi viikkoa. Itsemurha-ajatukset ovat merkki masennuksesta, ei surusta.

Opas DSM-5-kriteereihin

Mielenterveysalan ammattilaiset käyttävät American Psychiatric Associationin diagnoosi- ja tilastollista mielenterveyskäsikirjaa (DSM-5 kriteerit), jotta voidaan selvittää, onko joku surullinen tai masentunut. Voit saada diagnoosin masennuksesta tai jatkuvasta masennuksesta, jos täytät kriteerit.

DSM-5-kriteerit sisältävät yhdeksän masennuksen potentiaalista oireita. Jokaisen oireen vakavuus punnitaan myös osana diagnostista prosessia. Yhdeksän oireita ovat:

1. tunne masentunut päivittäin useimmilla tai kaikkina päivinä
2. mielenkiinnon puuttuminen ja nautinto aktiviteeteissä, joita käytit miellyttävän
3. nukkumisen tai liian paljon nukkumisen
4. syömisen ongelmia tai syöminen liikaa yhdessä painonnousun tai laihtumisen kanssa
5. ärtyneisyys, levottomuus tai levottomuus
6. äärimmäinen väsymys
7. syyttämätön tai liioiteltu syyllisyyden tai arvottomuuden tunne
8. kyvyttömyys keskittyä tai tehdä päätöksiä
9. itsemurha-ajatuksia tai toimia tai ajatella paljon kuolemasta ja kuolemasta

Lue lisää: Masennuksen merkit »

Riskitekijät

Riskitekijät

Masennus voi ilmetä sekä miehillä että naisilla millä tahansa ikällä.Masennus vaikuttaa kaikkiin etnisiin ryhmiin ja sosioekonomisiin taustoihin.

Masennukseen liittyy useita riskitekijöitä. Mutta yksi tai useampi riskitekijä ei tarkoita, että sinusta tulee masentunut. Riskitekijöitä ovat:

• varhaislapsuus tai teini-ikäinen trauma
• kyvyttömyys selviytyä tuhoisasta elämäntapahtumasta, kuten lapsen tai puolison kuolemasta tai tilanteesta, joka aiheuttaa äärimmäisiä kipuja
• alhainen itsetunto
• psyykkisen sairauden sukututkimus, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö tai masennus
• päihteiden historia, mukaan lukien huumeet ja alkoholi
• perheen tai yhteisön hyväksynnän puuttuminen lesbo-, homoseksuaali-, biseksuaali- tai transsukupuolisyyksien (LGBT) tunnistamiseksi.
• ongelmat, jotka sopeutuvat lääketieteellisiin sairauksiin, kuten syöpään, aivohalvaukseen, krooniseen kipuun tai sydänsairauksiin
• vaikeuksiin sopeutumaan kehon muutoksiin katastrofaalisen vamman, kuten raajojen menetyksen tai halvauksen
• terveydentila, mukaan lukien anoreksia, bulimia, posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) tai ahdistuneisuushäiriö
• tukijärjestelmän puute, kuten ystävät, perheet tai työtoverit

Masennus on myös mahdollinen sivuvaikutus eräiden lääkkeiden. Jos olet huolestunut siitä, että ottamasi lääke vaikuttaa mielentilaan, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Jotkut lääkkeet, jotka saattavat aiheuttaa masennusta ovat:

• beetasalpaajat
• kortikosteroidit
• hormonaaliset lääkkeet
• statiinit, jotka ovat lääkkeitä, joita käytetään korkean kolesterolin hoitoon

MainosMainos

Hae ohjeita

Milloin sinä etsit apua?

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet surullinen yli kaksi viikkoa. Ja soita hätäpalveluihin välittömän lääketieteellisen avun saamiseksi, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia.

Huomaa, jos tunteesi häiritsevät kykyäsi toimia, osallistua elämään tai kokea nautintoa. Puhuminen ammattilaiselle, kuten terapeutti, papiston jäsen tai muu luotettava henkilö, voi olla voimakas ensimmäinen askel kohti elpymistä.

Lisätietoja: 2016 parhaimmat masennusohjelmat »

Diagnoosi

Diagnoosi

Lääkäri käyttää useita vianmääritystyökaluja erottaakseen surua ja masennusta. Lääkäri kysyy useita kysymyksiä tai täytä kyselylomake DSM-5-kriteerien perusteella. Tämä auttaa heitä määrittämään, onko sinulla surua tai masennusta.

He haluavat myös puhua sinulle oireistasi. He kysyvät, miten tunnet ja mitä jokapäiväinen elämäsi on.

Lääkäri voi myös suorittaa fyysisen kokeen. Tämä määrittää minkä tahansa taustalla olevan terveydentilan ongelman. Tämä voi sisältää verikokeen, jolla selvitään, onko sinulla alhainen kilpirauhas (kilpirauhasen vajaatoiminta).

MainosMuutto

Hoito

Hoito

Jos olet surullinen, jotkut pienet elämäntapamuutokset saattavat auttaa.

• Yhdistä muihin ihmisiin. Soita puhelinnumeroon, ota joogaluokkaa tai liittyä lenkkeilyklubiin, neulomaan ympyrää tai jotain muuta etua kiinnostavaa ryhmääsi.
• Rakenna aikaa päivittäin aktiviteetin nauttimiseen.
• Katso hauskoja televisio-ohjelmia tai elokuvia, tai lue vaalea tai hauska kirja.
• harjoittaa liikuntaa tai urheilua.
• Jos rakastat eläimiä, vietä aikaa päivittäin karvaisen ystävän kanssa.
• Älä lääkitä itseäsi lääkkeillä tai alkoholilla.
• Käsittele ystävällisesti syömällä terveellistä ja yrittäen saada tarpeeksi nukkua.
• Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, yritä meditoida tai ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa.
• Yksinkertaista elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Elämäntapamuutokset voivat myös auttaa sinua parantamaan masennusta. Mutta nämä muutokset eivät välttämättä riitä. Jos olet masentunut, psykologinen neuvonta luottamuksen omaavan ammattilaisen kanssa voi tehdä eron. Tämän tyyppistä neuvontaa kutsutaan myös talkterapiaksi.

Jos olet masentunut tai itsemurha, voit hakea sairaalahoitoa pysymällä sairaalassa tai muussa terapeuttisessa ympäristössä.

Lääkäri tai terapeutti voi määrätä sinulle lääkkeitä. Masennuslääkkeitä on monenlaisia. Sinä ja lääkäri päättävät, mitkä pitäisi kokeilla. Nämä riippuvat tarpeista, sukututkimuksesta, allergioista ja elämäntavoista. Saatat joutua kokeilemaan useita ennen kuin löydät hoitosuunnitelman, joka toimii parhaiten sinulle. Joskus masennuslääkkeet voivat lisätä itsemurha-ajatuksia. On tärkeää, että annat lääkärisi välittömästi tietää, jos masennusta pahenee.

Lisätietoja: Depression lääkitysluettelo »

Mainos

Outlook

Outlook

Jos sinulla on surua, elämäntapamuutoksia ja ennakoiva vaikutus voi auttaa. Voit myös hakea ammattitaitoa, jos tunnet, että se auttaa puhumaan. Tai jos tunnet, että lääkitys voi auttaa.

Masennus on hoidettavissa. Mutta yksinkertaiset elämäntapamuutokset eivät ehkä riitä auttamaan toipumista. Sinun on todennäköisesti osallistuttava hoitoon. Voit myös ottaa lääkkeitä oireiden hoitoon.

Anna itsellesi tarvitsemasi apu. Jos sinusta tuntuu, ettet voi tehdä seuraavaa vaihetta, yritä muodostaa yhteys jonkun kanssa, joka ottaa sinut mukaan. Voit esimerkiksi puhua luotettavasta perheklinikasta. Tai voit pyytää ystäväsi tai perheenjäsenesi menemään kanssasi ensimmäiseen tapaamiseen terapeutin kanssa. Riippumatta siitä, miten tunnet tänään, ansaitset ja voit saavuttaa, toivoa ja paranemista.

MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Sekä surun että masennuksen voittaminen vie vaivaa. Varmista, että pidät tapaamiset, jos näet terapeutin. Ja puhu kaikesta, mikä on mielessäsi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hallita sekä surua että masennusta:

• Aseta herätyskello ja herää samaan aikaan joka päivä. Omahoidon sisältävän rutiinin ylläpitäminen voi helpottaa elämän hallintaa.
• Sisällytä fyysinen aktiivisuus rutiinisi. Se voi lisätä mielentilaa ja parantaa terveyttäsi.
• Älä eristä itseäsi. Vietä aikaa joka päivä jonkun kanssa, joko henkilökohtaisesti tai puhelimessa.
• Jatka aktiviteetteja, jotka ovat antaneet sinulle iloa aiemmin, tai kokeile uusia kiinnostavia toimintoja. Jos sinulla on jotain odottamassa, se voi auttaa kohottamaan mielialasi.