Onko kookosöljy hyvää iholle?

Kookospähkinäöljy on eräänlainen rasva, joka on huomattu terveyttä edistäville ominaisuuksille.

LDL-kolesterolin vähenemisestä aivotoiminnan parantamiseen Alzheimerin potilailla kookospähkinäöljy liittyy lukuisiin terveyshyötyihin (1, 2).

Itse asiassa useat tutkimukset ovat jopa huomanneet, että sillä voi olla hyötyä myös ihon terveydelle.

Tässä artikkelissa tarkastellaan näyttöä siitä, onko kookosöljy hyväksi iholle.

Mikä on kookosöljy?

Kookosöljy on erittäin tyydyttynyt öljy, jota valmistetaan perinteisesti uuttamalla öljyä raakakokeista tai kuivatuista kookospähkinäsyistä (3).

Huoneen lämpötilassa se on kiinteä, mutta kuumennettaessa se voi pehmentää tai jopa sulaa.

Sitä käytetään usein ruoanlaittoon tai suoraan iholle ja hiuksille.

Kookosöljy on runsaasti keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka ovat tyydyttyneen rasvan muoto. Itse asiassa nämä keskipitkäketjuiset rasvahapot muodostavat noin 65% koko koostumuksestaan ​​(4).

49%

Myristinen happo:

• 18% Kapryylihappo:
• 999> 8% Palmitiinihappo:
• 8% Kapriinihappo:
• 7% Oleiinihappo:
• 6% Linolihappo:
• 2% <999 > Steariinihappo: 2%
• Vaikka kookosöljy on noin 90% tyydyttynyttä rasvaa, se sisältää myös pieniä määriä mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja. Yksi rkl sisältää noin 12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 1 grammaa tyydyttymätöntä rasvaa (5).
  Yhteenveto:
• Kookosöljyä käytetään keitossa, mutta sitä voidaan käyttää myös iholle tai hiuksille. Se on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja ja keskipitkäketjuisia rasvahappoja, erityisesti lauriinihappoa. Se voi tappaa haitallisia mikro-organismeja

Keskipitkäketjuisten rasvahappojen kookospähkinäöljyssä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan haitallisilta mikro-organismeilta.

Tämä on erityisen tärkeää ihon terveydelle, sillä bakteerien tai sienten aiheuttama ihon infektio, kuten akne, selluliitti, follikuliitti ja urheilijan jalka. Kookosöljyn levittäminen suoraan iholle voi estää näiden mikro-organismien kasvun.

Tämä johtuu sen lauriinihappopitoisuudesta, joka muodostaa lähes 50% kookosöljyn rasvahapoista ja voi torjua haitallisia mikro-organismeja.

Yksi tutkimus testasi 30 lajin rasvahappojen antibakteerisia ominaisuuksia 20 erilaista bakteerikantoa vastaan. Laurisihapon havaittiin olevan tehokkain bakteerien kasvun estämisessä (7).

Toinen testatutkimus osoitti, että lauriinihappo voi tappaa

Propionibacterium acnes, bakteerityyppi, joka johtaa tulehduksellisen aknen kehittymiseen (8).

Lisäksi kapriinihappo on toinen keskipitkäketjuinen rasvahappo, joka löytyy kookospähkinäöljystä, vaikkakin vähäisemmässä määrin. Kuten lauriinihapon, kapriinihapon on osoitettu olevan voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia.

Testi-putketutkimus osoitti, että sekä lauriini- että kapriinihappo tosiasiallisesti tapettiin bakteerien kantoja (9). Toinen testatutkimustutkimus osoitti kapriinihapon anti-sienivaikutukset, jotka osoittavat kykenevän estämään tiettyjen sienten lajien kasvua (10). Yhteenveto:

Kookosöljyssä esiintyvistä rasvahapoista on mikrobilääkeominaisuuksia, jotka tappavat tehokkaasti bakteereja ja sieniä.

Kookospähkinä voi heikentää tulehdusta

Krooninen tulehdus on tärkeä osa monenlaisia ​​ihosairauksia, kuten psoriaasia, kosketusihottumaa ja ihottumaa (11).

Mielenkiintoista on, että kookospähkinäöljyllä on anti-inflammatoriset ominaisuudet. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat käyttivät neitseellistä kookosöljyä rottien tulehtuneisiin korviin. Ei vain kookospähkinäöljy, jolla todettiin olevan tulehdusta ehkäisevää vaikutusta, mutta se myös kipu lievitti (12).

Lisäksi kookosöljy voi helpottaa tulehdusta parantamalla antioksidanttista tilaa.

Antioksidantit toimivat stabiloimalla vapaita radikaaleja kehossa neutraloimalla reaktiiviset atomit, jotka voivat vaikuttaa tulehdukseen (13).

Vuoden 2013 eläinselvennys ruokasi rotille erilaisia ​​öljyjä, kuten kookosöljyä, oliiviöljyä ja auringonkukkaöljyä. 45 päivän tutkimusajan päätyttyä neitseellinen kookosöljy oli parantanut antioksidanttista tilaa ja estänyt oksidatiivisen stressin suurimmaksi osaksi (14).

On tärkeää muistaa, että nykyinen tutkimus on rajoitettu eläinkokeisiin ja testitutkimuksiin, joten on vaikea tietää, miten nämä tulokset voivat johtaa ihmisiin.

Näiden tutkimusten perusteella kookospähkinäöljyllä on kuitenkin suuri potentiaali sen kyvyssä vähentää tulehdusta, kun sitä käytetään tai käytetään ihoon.

Yhteenveto:

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy voi lievittää tulehdusta parantamalla antioksidanttista tilaa ja vähentämällä oksidatiivista stressiä.

Kookosöljy voi auttaa käsittelemään aknea

Vaikka jotkut ajattelevat, että kookospähkinäöljyt tukkivat huokosia, huomattava tutkimus osoittaa, että se voi itse asiassa auttaa hoitamaan aknea.

Akne on tulehduksellinen sairaus, ja monet hoitoon käytetyt lääkkeet toimivat kohdentamalla ja vähentämällä tulehdusta (15). Koska kookospähkinäöljy ja sen komponentit voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, se voi myös auttaa aknen hoidossa.

Lisäksi kookospähkinäöljyjen keskipitkäketjuisten rasvahappojen antibakteeriset ominaisuudet voisivat myös auttaa vähentämään aknea.

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että laurihappo, joka on lähes puolet kookosöljyn rasvahapoista, on osoitettu tappaen aknen (8, 16) yhteydessä esiintyvien bakteerien kannan.

Itse asiassa koeputki- ja eläinkokeissa on osoitettu, että lauriinihappo on tehokkaampi kuin bentsoyyliperoksidi estää aknen aiheuttamien bakteerien kasvua (16).

Lauriinihapon yhteydessä kapriinihapon on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia.

Vuoden 2014 eläin- ja koeputki-tutkimus osoitti, että sekä lauriini- että kapriinihappo onnistuivat vähentämään tulehdusta ja estämään akneita tappamalla bakteerit (17).

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kookospähkinäöljy tulee levittää suoraan iholle alueilla, joilla akne löytyy.

Yhteenveto:

Kookosöljyn ja sen komponenttien anti-inflammatoriset ja antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa aknen hoidossa.

Kookosöljy voi kosteuttaa kuivaa ihoa

Sen lisäksi, että se vaikuttaa akne- ja tulehdukseen, kookospähkinäöljyn soveltaminen ihoon voi myös auttaa pitämään sitä hydratoituna.

Eräs tutkimus potilailla, joilla on lievä tai kohtalaisen kuiva iho, verrattuna kookosöljyn vaikutuksiin mineraaliöljyyn, öljyyn, joka on valmistettu öljystä, jota käytetään usein kuivan ihon hoitoon. Kahden viikon tutkimus osoitti, että kookospähkinäöljy paransi merkittävästi ihon nesteytymistä ja oli yhtä tehokas kuin mineraaliöljy (18).

Sen on myös osoitettu auttavan hoitamaan ekseemaa, ihottumaa, jolle on ominaista hilseilevät, kutiavat ihottumat.

Tutkimuksessa, jossa verrattiin oliiviöljyn ja kookosöljyn vaikutuksia 52 aikuiselle, joilla oli ekseema, havaittiin, että kookosöljyn levittäminen auttoi vähentämään kuivumista ekseeman hoitamisen lisäksi (19).

Toisessa tutkimuksessa havaittiin samanlaisia ​​tuloksia, jotka osoittivat, että kookospähkinäöljy johti ekseeman vakavuuden 68 prosentin vähenemiseen, mikä teki ekseeman hoidosta merkittävästi tehokkaampaa kuin mineraaliöljy (20).

Ihon hydratoituminen voi auttaa säilyttämään toiminnon esteenä bakteerien pitämisessä, edistää arpia paranemista ja ylläpitää ihon kokonaisuutta (21, 22, 23).

Yhteenveto:

Kookosöljy voi olla tehokas kosteusvoite ja auttaa kuivan ihon ja ekseeman hoidossa.

Kookosöljy voi auttaa haavan paranemisessa

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy voi myös auttaa haavan paranemista.

Yksi eläinkokeissa tarkasteltiin, kuinka kookospähkinäöljy levitettiin iholle, johon oli kohdistettu haavan paranemista rotilla. Se totesi, että haavojen hoitaminen neitseellisellä kookospähkinäöljyllä nopeutti parantumista, paransi antioksidanttista tilaa ja kasvatti kollageenia, tärkeä proteiini, joka auttaa haavan paranemisessa (24).

Toinen eläintutkimus osoitti, että kookospähkinäöljy yhdistettynä antibioottiin, joka levitettiin iholle, oli tehokas paranemassa palovammoja (25).

Haavan paranemisen lisäksi sen antimikrobiset ominaisuudet voivat estää infektion, joka on yksi suurimmista riskitekijöistä, jotka voivat vaikeuttaa paranemisprosessia (26).

Yhteenveto:

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljy voi auttaa nopeuttamaan haavan paranemista.

Kuka ei saa käyttää kookosöljyä?

Tutkimuksen mukaan kookospähkinäöljy voi olla hyödyllinen ihon terveydelle, ja ihon levittäminen iholle ei ehkä ole ihanteellinen kaikille.

Esimerkiksi niillä, joilla on öljyinen iho, saattaa olla vältettävä niin, että se voi estää huokoset ja aiheuttaa mustapäitä. Kuten useimmissa asioissa, kokeilu ja virhe voivat olla paras tapa määrittää, kookosöljy toimii sinulle.

Lisäksi, jos sinulla on herkkä iho, käytä pieni määrä tai yritä levittää sitä vain pienelle ihoalueelle, jotta se ei aiheuta ärsytystä tai tukkeutuneita huokosia.

Kuitenkin syöminen ja ruoanlaitto kookosöljyllä ei yleensä ole ongelma useimmille ihmisille.

Se sanoi, jos sinulla on öljyinen tai erittäin herkkä iho, harkitse kookosöljyn lisäämistä ruokavaliosi sijaan hyödyntää sen etuja.

Yhteenveto:

Kookosöljy saattaa mahdollisesti tukkia huokoset. Pieniä määriä ja hitaasti testaamalla sietokykyäsi suositellaan niille, joilla on rasvainen tai herkkä iho.

Kumpi kookosöljy on paras?

Kookosöljyä voidaan valmistaa kuivan tai märkään käsittelyyn.

Kuivaprosessointiin kuuluu kookospalmun kuivaamista, jotta ne tuottivat ydinpurkamista, puristavat niitä öljyn poistamiseksi ja valkaisevat ja hajotetaan. Tämä prosessi muodostaa puhdistetun kookosöljyn, jolla on neutraali tuoksu ja korkeampi savupiste (27).

Märkäprosessissa kookospähkinäöljy saadaan raakakookokarannasta - kuivatun sijasta - luomaan kookosöljyä. Tämä auttaa säilyttämään kookospähkinän ja tuottaa pienemmän savupisteen (27).

Vaikka puhdistettu kookospähkinäöljy voi olla paremmin sopiva ruoanvalmistukseen korkeissa lämpötiloissa, neitseellinen kookosöljy on parempi valinta ihon terveydelle.

Valtaosa nykyisestä tutkimuksesta keskittyy nimenomaan neitsyen kookosöljyn vaikutuksiin, mutta on myös näyttöä siitä, että se voi olla lisännyt terveyshyödyt.

Vuoden 2009 eläinselvityksessä todettiin, että neitsytoliiviöljy parantaa antioksidanttista tilaa ja parantaa kykyä neutraloida taudin aiheuttavia vapaita radikaaleja verrattuna hienoksi kookosöljyyn (28).

Toinen koeputki-tutkimus osoitti, että neitsytoliiviöljyllä oli suurempi määrä tulehdusta vähentäviä antioksidantteja ja parannettu kyky torjua vapaita radikaaleja verrattuna hienoksi kookospähkinäöljyyn (27).

Näiden kahden tutkimuksen tulokset osoittavat, että neitsyt kookosöljy voi olla tehokkaampi kuin puhdistettu kookospähkinäöljy estää hapettumista ja neutraloida vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja johtaa tulehdukseen ja sairauteen.

Yhteenveto:

Neitsytoliiviöljy voi olla parempi vaihtoehto kuin puhdistettu kookospähkinäöljy, koska se tarjoaa lisättyjä terveysvaikutuksia, kuten parantuneita antioksidanttituotteita.

Bottom Line

Vaikka kookosöljyn syömisen terveyshyödyt ovat hyvin tutkittuja, sen vaikutukset ihoon ovat enimmäkseen vain eläinkokeita tai testatutkimuksia.

Kookospähkinäöljy voi kuitenkin liittää joihinkin potentiaalisiin hyötyihin iholle, mukaan lukien tulehduksen vähentäminen, ihon kosteuttaminen ja parantuminen. Kookospähkinäöljyssä esiintyvät keskipitkäketjuiset rasvahapot sisältävät mikrobilääkeominaisuuksia, jotka voivat auttaa aknen hoitoon ja ihon suojaamiseen haitallisilta bakteereilta.

Jos sinulla on rasvainen tai erittäin herkkä iho, varmista, että aloitat hitaasti arvioidaksesi sietokykyäsi ja keskustele dermatologin kanssa, jos sinulla on ongelmia.