Epäsäännöllinen Sleep-Wake-oireyhtymä: syyt, diagnoosi ja hoito

Mikä on epäsäännöllinen univormun oireyhtymä?

Kohokohdat

1. On tavallista kokea satunnaisia ​​vaihteluita unihäiriöissä.
2. Ne, joilla on pieni rakenne ja rutiini, ovat kaikkein alttiimpia epäsäännöllisen nukkumisvanteen oireyhtymälle.
3. Tietokoneen ja televisioruutujen tuottama sininen valo altistaa yöllä, mikä auttaa sinua saamaan kehon sisäisen kelloa.

Useimmat ihmiset nukkuvat yöllä nukkumaan ja nukkuvat aamuun asti. Ihmisillä, joilla on epäsäännöllinen nukkumassa -oireyhtymä, on häiriintynyt uni, joka on usein epäsuorasti hajonnut. National Institutes of Health (NIH) mukaan tämä tila on hyvin harvinaista.

Epäsäännöllisen univormun oireyhtymän henkilöt yleensä nukkuvat yhdestä neljään tuntiin kerrallaan. Heillä on useita nukkumisistuntoja 24 tunnin aikana. Vuoden 2009 tutkimuksessa pisin jatkuva unta on tyypillisesti 2 a: n tuntien välillä. m. ja 6 a. m.

Ihmisiä, joilla on epäsäännöllinen nukkumis-oireyhtymä, ei pidetä nukkumattomana. He saavat riittävän määrän unia. Kuitenkin heidän unensa on levinnyt 24 tunnin aikana eikä keskittynyt seitsemään tai kahdeksaan tuntiin. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat ongelmat sekä unettomuudesta että uneliaisuudesta päivän aikana.

MainosMainos

Tyypilliset nukkumallit

Normaali nukkuminen ja vuorokausirytmi

On hyödyllistä tietää hieman vuorokausirytmistä ja niiden suhdetta nukkumaan, jotta paremmin ymmärretään epäsäännöllinen nukkumis-oireyhtymä. Cirkadiaiset rytmit ovat fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymishäiriöitä vastauksena valoon ja tummaan. Kehosi on lähinnä 24 tunnin sisäinen kello. Tämä kello ohjaa useita prosesseja, mukaan lukien nukkumisjaksot.

Melatoniini on aivojen tuottama hormoni, joka saa sinut väsyneeksi. Tämä hormoni erittyy suurempina määrinä yöllä, kun se on tumma. Se on elintärkeää normaalien nukkumisjaksojen säätelyyn.

Mainos

Syyt

Mitkä ovat epäsäännöllisen univormun oireyhtymän syyt?

Epäsäännöllisen univormun oireyhtymän perimmäinen syy on vuorokausirytmin lähes olemattomuus, joka on vastuussa heräämisen ja lepoaikoja säätelemisestä.

Näyttää siltä, ​​että jos sinulla ei ole päivittäistä rutiinia tai aikataulua, sinulla on lisääntynyt riski kehittää epäsäännöllistä uniapnea oireyhtymää.

Epäsäännöllisen univormun oireyhtymän esiintyvyys lisääntyy iän myötä. Ikä ei kuitenkaan ole riskitekijä. Iäkohtaiset lisääntyneet lääketieteelliset, neurologiset ja psykiatriset häiriöt vaikuttavat tämän tilan kehittymiseen.

Jotkut tekijät, jotka eivät liity epäsäännöllisen nukkumis-oireyhtymän toimintaan, voivat tilapäisesti häiritä nukkumispäivän vuorokausikierrosta. Näihin kuuluvat epäsäännölliset työvuorot (vuorottelu päivien siirtymien ja yön yli siirtymisen välillä) sekä säännöllinen matka eri aikavyöhykkeillä.

Mainosmaininta Hoito

Onko epäsäännöllinen nukkumis-oireyhtymä edellyttävät lääketieteellistä hoitoa?

Nukkuminen ja herääminen epäsäännöllisinä aikoina ja nukkuminen lyhyinä aikoina eivät ole lääketieteellisiä hätätilanteita. On normaalia, että joskus on vaikeuksia nukkua. Voit kuitenkin haluta nähdä lääkäri, jos sinulla on säännöllisin väliajoin merkkejä epäsäännöllisestä nukkumis-oireyhtymästä, eikä ole vielä diagnosoitu häiriöitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos et voi ajatella mitään tekijöitä, jotka voisivat olla häiriöitä.

Mainos

Diagnoosi

Miten lääkäri diagnosoi epäsäännöllisen nukkumis-oireyhtymän?

Lääkäri kysyy äskettäisistä unetustottumuksista. He kysyvät myös jatkuvia ongelmia unettomuudesta tai liiallisesta uneliaisuudesta päivän aikana.

Lääkäri voi käyttää uniapäiväkirjaa ja aktigrafiaa, jonka avulla voidaan diagnosoida epäsäännöllinen unenvuoto-oireyhtymä. Uniapäiväkirja sisältää kirjaamisen siitä, kuinka kauan ja kun olet nukkunut tietyn ajanjakson aikana. Actigrafi on kelloon muistuttava laite. Se seuraa uni-heräämallesi.

Näitä työkaluja todennäköisesti käytetään nukkumaanmenoa vähintään seitsemän päivän ajan. Lääkäri etsii vähintään kolme nukkumiskierrosta ja heräämistä 24 tunnin kuluessa diagnoosin tekemiseksi.

MainosMainos

Näkymät

Epäsäännöllisen univormun oireyhtymän hallitseminen

Epäsäännöllisen nukkumis-oireyhtymän hoito ei ole yksinkertaista. Useat hoitomuodot ja elämäntapamuutokset voivat kuitenkin auttaa. Näihin kuuluvat:

• Valotusvalotuksen hallinta: Sinun tulisi altistua kirkkaalle valolle ja siniselle valolle päivän aikana. Altistumistaikaa on myös lisättävä. Rajoita altistusta siniselle valolle televisiosta ja tietokoneen näytöistä yöllä.
• Melatoniinin täydennys
• Lisää rakenteita päiväsi: Tämä voi sisältää sosiaalisen vuorovaikutuksen, harjoituksen ja muiden toimintojen ajoituksen.
• Nukkumisympäristön tekeminen mahdollisimman mukavaksi ja mukavaksi
• Nukkumisympäristön melun vähentäminen

Hoidon lopullinen tavoite on auttaa sinua nukkumaan pidempään yöllä ja maksimoimaan päivällisyyden.