Imposterin oireyhtymä: Miksi minä tunnen tämän?
Sisällysluettelo:
"En ole tarpeeksi hyvä. "
" En kuulu tähän. "
MainosMainos" Tämä korttitalo putoaa alas ja kaikki näkevät, että olen valehtanut sitä koko ajan. "
Nämä ovat sellaisia ajatuksia, jotka kulkevat ihmisen mielen kautta, joka kokee ns. Asetter-oireyhtymää. Se on vakuuttava uskomus, että riippumatta menestyksestä, jonka olette olleet urallasi tai koulussa, olet jotenkin väärennös, ja olet varmasti löydetty, masentunut ja julkisesti häpeällinen.
"Se voi aiheuttaa paljon ahdistusta", sanoo psykiatri ja psykoanalyytikko tohtori Gail Saltz. "Pitkällä aikavälillä tämä ahdistustaso voi johtaa masennukseen. "
MainosEi ole virallista diagnoosia asetter-oireyhtymästä. Et löydä sitä mielenterveyden häiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa, joka on psykiatristen häiriöiden virallinen yhteenveto. Ei ole olemassa luotettavia tilastoja niiden ihmisten määrästä, jotka ovat huolissaan siitä, että he ovat valehtaneet tavakseen hyvää koulua tai uraportaita.
Mutta Saltz sanoo, että hän näkee sen käytännössä. "Erityisesti jotain, josta puhumme 1970-luvun lopulla ja 1980-luvun alussa, kun monet naiset olivat saavuttaneet työvoiman tavalla, joka ei ollut tapahtunut aiemmin. Ajatus siitä, että naiset voisivat nousta valta-asemiin tai tulla erittäin onnistuneiksi, oli uusi ajatus, joten siellä oli paljon henkilökohtaisia sisäisiä ristiriitoja siitä, ansaitsivatko he menestyksensä. ”
Petollisen tunne ei ole missään nimessä rajoitettu naisiin. Sekä miehet että naiset näyttävät olevan alttiita tästä luottamuksen puutteesta heidän luokkataustaansa varten tai koska heillä ei ollut tukevaa vanhemmuutta (mutta on yhtä paljon tarinoita ihmisistä, jotka ovat onnistuneet riippumatta siitä, mitä heidän vanhempansa sanoivat). Myös vähemmistöjen tai maahanmuuttajaperheiden ihmisten jäsenet saattavat tuntea, että heidän menestyksestään olisi uskottava jotain muuta kuin heidän kovaa työtä. Ristimallien puute samankaltaisissa tehtävissä voi osaltaan vaikuttaa ongelmaan. Kun kukaan muu hallituksessa tai jatko-seminaarissa ei näytä sinusta, "Sinä saatat ajatella," se ei ollut aivoni, älykkyyteni, joka sai minut tänne ", sanoo Saltz.
Impression teorian piirteet
"Sijoittautumisen" tutkimustulosten 2011 mukaan "epäilyttävän oireyhtymän yhteiset piirteet ovat:
- tunne suuresti ahdistuneisuudesta saavutuskysymyksestä
- koska olet pelkää, että
- tarvitsee olla paras ja hylkää omat kykyjasi, kun et ole
- asetat lähes mahdottomat tavoitteet ja tunne pettyneitä, kun ette ymmärrä niitä
- hylkäämme ylistää ja väittää, miksi kiitosta ei ole ansaittu
- tunne syyllisyytesi menestyksen vuoksi
Imposterin oireyhtymä ei ole sellaista, mitä sinulla on elämäsi.Se voi tulla ja mennä monien olosuhteiden perusteella. Voit esimerkiksi tuntua erityisen petolliselta uudessa työpaikassa, mutta rakentaa luottamusta ajan mittaan. Nuoret voisivat kypsyä tunteiden läpi, kun he astuivat kouluun tai hankkivat taitoja ja kokemuksia.
Se sanoi, että jotkut ihmiset saattavat tuntea olonsa kärsimään riittämättömyydestä koko elämänsä ajan.
Ongelma on erityisen julma: Jos uskot, että et ole tarpeeksi hyvä, voit vähentää parhaita ominaisuuksia. "Ihmiset, jotka tuntevat puutteellisilta tai eivät ansaitsevat menestystä, ovat todella kovaa työntekijää, mutta he tekevät paljon ylimääräisiä ponnistuksia ja valvovat itseään", Saltz sanoo. Tämä epäonnistuminen luottamusta omaan taitosi joukkoon voi tarkoittaa, että olet siirtynyt ylennyksistä tai unohtanut muita mahdollisuuksia edetä työhösi, tilanteita, jotka voisivat vahvistaa uskomme, että et ole tarpeeksi hyvä.
MainosMainosVoit myös pakata itsesi turhien kiireisten töiden avulla ja jättää käyttämättä energiaa milloin ja missä se laskee.
Toinen kaksinkertainen sidonta on kuinka vaikeaa on puhua tunteista, jotka eivät ole tyydyttäviä. Mutta jos sinusta tuntuu, että sijoittaja jakaa nämä tunteet turvallisessa ympäristössä, se voi olla ensimmäinen ja tärkein askel ajattelun muuttamisessa.
Mitä sinä voit tehdä siitä?
"Paras" hoito, "niin sanotusti, on tehtävä tunnistamalla tunteesi selvästi erilaisiksi kuin todellisuus", Saltz ehdottaa. Voit tehdä sen puheterapiassa tai jakamalla huolenaiheesi luotettavan ohjaajan tai professorin kanssa. Puhuminen vertaisarvioijien kanssa samankaltaisissa tilanteissa voi myös antaa sinulle todellisuustarkistusta.
MainosVoit rikkoa negatiivisia uskomuksia kirjoittamalla yksinkertaisen luettelon saavutuksista. Jotkut ihmiset, jotka ajattelevat, että he ovat hämmästyttämässä kollegojaan uskomaan olevansa arvoisia, ovat yllättäneet itsensä menemällä takaisin ja lukemalla omia jatkoa.
Ehkä vieläkin vahvistavat voisivat tarkistaa itseäsi LinkedInissä. Vaikka tämä ei ole huijata, tämä globaali ura-sosiaalinen verkosto vaatii monien vaatimusten todentamista, jotta voidaan auttaa rikkomaan ihmisiä, jotka todella yrittävät huijata meitä.
