Kuinka tehdä kotitekoinen lämmityspöytä

Lämpöpehmuste on yksi parhaista lähteistä kivun ja selän helpottamiseksi. Lämmön käyttö voi auttaa vähentämään kipua kireissä tai ylivalottuneissa lihaksissa. Oman lämmityslevyn tekeminen on nopea ja helppo tapa rauhoittaa kipeäsi lihaksia ja nivelten materiaaleja kodin ympärillä. On olemassa useita tapoja tehdä yksi.

Miksi he työskentelevät

Lämpökäsittelyn tärkein osa on sen kyky lisätä verenkiertoa tuskallisiin alueisiin. Lämpö avaa verisuonet, mikä mahdollistaa veren ja hapen kulkeutumisen helpommin kipeisiin alueisiin. Lämpöhoito pyrkii myös vähentämään lihaskouristuksia, jolloin lihakset, nivelsiteet ja jänteet rentoutuvat.

mainAdvertisementMoist lämpö tunkeutuu paremmin kuin kuivaa lämpöä. Dr. Nathan Wei, reumatologi

Lääkärit toisinaan suosittelevat lämmityspyyhkeitä kuukautiskierteisiin tai virtsatietulehduksiin. Näissä tapauksissa on käytettävä lämmityspöytää vatsaan.

Vaarat

Varmista, että käytät sähkölämmittimen käyttöä koskevia ohjeita palovammojen, sähköiskun ja tulipalon estämiseksi. Älkää koskaan käytä lämmityslaatetta imeväisille, diabeetikoille, aivohalvaajille tai kenelle tahansa, jolla on vähentynyt kyky tuntea kipua.

Sinun tekeminen: Menetelmä 1

Nathan Wei, MD, hallituksen sertifioitu reumatologi ja Marylandin niveltulehduksen hoitokeskuksen johtaja tarjosi yksinkertaisen menetelmän omalle lämmityslavalle. Tarvitset:

Mainos

• kaksi käsipyyhkeitä
• ziplock-laukku
• mikroaaltouuni

Step-by-Step

1. Pyyhi molemmat pyyhkeet vedellä, purista ylimääräistä vettä, kunnes ne ovat vain kosteita.
2. Laita yksi pyyhe ziplock-pussiin varmistaen, että laukku on auki. Laita pussi mikroaaltouuniin ja kuumenna korkealle kaksi minuuttia.
3. Poista laukku mikroaaltosta. Ole varovainen - se on kuuma! Tiivistä ziplock-laukku ja kääri toinen märkä pyyhe pussiin.
4. Tee kotitekoinen lämmityspussi kipeälle alueelle. Lämmön pitäisi kestää noin 20 minuuttia.

Making Your Own: Method 2

Kuten useimmat ihmiset, sinulla on todennäköisesti laatikko omassa talossasi orvoille sukkia. No nyt voit laittaa nämä yksinäiset sukat hyvään käyttöön! Jos niska- ja hartiakipu aiheuttaa sinulle ongelmia, tarvitset kaikki sukka ja riisi. Tämä tyyny toimii parhaiten, jos käytät suurempaa sukkaa, kuten putken sukkia.

MainosMainos

1. Täytä sukka riisin kanssa. Jätä tarpeeksi tilaa yläosaan, jotta voit sulkea aukon joko ompelemalla sen kiinni tai kiinnittämällä sitä kuminauhalla tai stringillä - pohjimmiltaan mitä tahansa mielestänne pitää riisin sisään.
2. Mikroaaltouuni korkealla kahden minuutin ajan.
3. Irrota mikroaaltouunista (uudelleen, ole varovainen, kun se on kuuma) ja koske kaulasi tai olkapääsi. Jos tarvitset enemmän aikaa, kun kuumennuslevy on jäähtynyt, käytä mikroaaltouuni uudelleen 1 minuutin ajan ja käytä sitä uudelleen.

Oma lämmityslaatikko on kustannustehokas ja turvallisempi kuin sähkölämmittimen käyttö. Se myös säästää matkan kauppaan, kun olet liian kova lähteä talosta. Ajoittakaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos lihas- ja nivelkipu säilyy useita päiviä.