Kuinka kasvattaa punasoluja

Anemia ja punasolujen määrä

Oletko heikko vai väsynyt? Sinulla voi olla anemian oireita. Anemia tapahtuu, kun punasolusi (RBC) on alhainen. Jos RBC-määrä on alhainen, kehosi on tehtävä töitä toimittaakseen happea koko elimistössäsi.

RBC: t ovat yleisimpiä soluja ihmisveressä. Keho tuottaa miljoonia päivittäin. RBC: t tuotetaan luuytimessä ja kierrätetään kehon ympärillä 120 päivän ajan. Sitten he menevät maksaan, joka tuhoaa heidät ja kierrättää niiden solukomponentit.

Anemia saattaa vaarantaa monenlaisia ​​komplikaatioita, joten on tärkeää saada RBC-tasot takaisin mahdollisimman pian.

Pidä lukemassa oppia lisäämään verenvuotoskohtia kotona, miten lääkäri voi auttaa ja paljon muuta.

MainosMainos

Elintarvikkeet

5 ravintoainetta, jotka lisäävät punasolujen määrää

Näiden viiden ravintoaineen monipuoliset elintarvikkeet voivat auttaa sinua parantamaan punasolutasoa.

Rauta

Rautapitoisen ruokavalion syöminen voi lisätä ruumiinvalmistustyökalujen tuotantoa. Rautapitoiset elintarvikkeet ovat:

• punaista lihaa, kuten naudanlihaa
• urbaani liha, kuten munuaiset ja maksat
• pimeät, vehreät vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja kala
• kuivatut hedelmät, kuten luumut ja rusinat
• pavut
• palkokasvit
• munankeltuaiset

Foolihappo

Tiettyjen B-vitamiinien lisääminen ruokavalioosi voi myös olla hyödyllistä. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti B-9-vitamiinia (foolihappo) sisältävät:

• rikastetut leivät
• rikastetut viljat
• tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti ja kala
• pavut
• linssit
• herneet
• pähkinät

B-12-vitamiini

B12-vitamiinivalmisteet sisältävät:

• punaista lihaa, kuten naudanlihaa
• kala
• maitotuotteet kuten maito ja juusto
• munat

Kupari

Kuparin saanti ei suoraan johda RBC: n tuotantoon, mutta se voi auttaa rautatieyrityksiä saamaan raudan, jota he tarvitsevat jäljitellä. Korkeat kuparituotteet sisältävät:

• siipikarja
• äyriäiset
• maksa
• pavut
• kirsikat
• pähkinät

A-vitamiini

A-vitamiini (retinoli). A-vitamiinivalmisteisiin kuuluvat:

• tummat, lehtivihannekset, kuten pinaatti ja kala
• bataatit
• squash
• porkkanat
• punaiset paprikat
• hedelmät, kuten vesimeloni, greippi, ja cantaloupe

Lisätietoja: Miksi kupari on hyvä sinulle?

Mainos

Yrität kokeilla

8 lisäveroa, joka lisää punasolujen määrää

Jos et saa riittävästi ravitsemuksellisia saatat haluta puhua lääkärisi kanssa lisäravinteiden ottamisesta. Tietyt lisäravutukset voivat auttaa lisäämään RBC-tuotannon tai tukemaan siihen liittyviä prosesseja kehossa.

Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää, joten muista ottaa lääkärisi hyväksyntä ennen kuin lisäät ne hoitoon.

Älä koskaan ota enemmän kuin suositeltu annos, joka löytyy tuotteen etiketistä.

Lääkäri saattaa ehdottaa seuraavia lääkkeitä:

Rauta: Raudanpuute aiheuttaa tavallisesti vähäistä RBC-tuotantoa. Naiset tarvitsevat noin 18 milligrammaa (mg) päivässä, kun taas miehet tarvitsevat vain 8 mg päivässä.

C-vitamiini: Tämä vitamiini voi auttaa kehoa paremmin imemään rautaa. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee noin 500 mg vuorokaudessa.

Kupari: Voi olla myös yhteys alhaisen RBC-tuotannon ja kuparin puutteen välillä. Naiset tarvitsevat 18 mg vuorokaudessa ja miehet tarvitsevat 8 mg päivässä. Kuitenkin päivittäinen kuparintarpeesi riippuu monista tekijöistä, kuten sukupuolesta, iästä ja ruumiinpainosta. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi tai ruokavalioon, jotta voit ymmärtää, kuinka paljon tarvitset.

A-vitamiini (retinoli): Naiset tarvitsevat 700 mikrogrammaa (mcg) päivässä. Miesten suositus kasvaa 900 mcg: aan.

B-12-vitamiini: Useimmat 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat ihmiset tarvitsevat 2 miljoonaa mcg tätä vitamiinia päivässä. Jos olet raskaana, suositeltu annos nousee 2,6 mcg: aan. Jos imetät, se hyppää 2. 8 mcg: iin.

B-9-vitamiini (foolihappo): Keskimääräinen henkilö tarvitsee 100-250 mikrog / vrk päivässä. Jos säännöllisesti kuukautiskiertoa on suositeltavaa ottaa 400 mikrogrammaa. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 600 mikrogrammaa päivässä.

B-6-vitamiini: Naiset tarvitsevat noin 1,5 mg tätä ravintoainetta joka päivä, ja miehillä on noin 1,7 mg.

E-vitamiini: Keskimääräinen aikuinen tarvitsee noin 15 mg päivässä.

Lisätietoja: E-vitamiinin hyödyt »

MainosMainos

Muut elämäntapamuutokset

Muut elämäntapamuutokset

Jos käytät terveellistä ruokavaliota ja lisätään lisäravinteita, alkaa. Jatka tätä tasapainoista lähestymistapaa leikkaamalla tai poistamalla alkoholijuomat. Liiallinen juominen voi laskea RBC-määrää. Naisille tämä määritellään useamman kuin yhden juoman kerrallaan. Miehille tämä on enemmän kuin kaksi juomaa yhdessä päivässä.

Säännöllinen liikunta on myös hyödyllistä. Yleisen hyvinvoinnin edistämisen lisäksi liikunta on avain RBC-tuotantoon. Voimakas liikunta saa elimistösi tarvitsemaan enemmän happea. Kun tarvitset enemmän happea, aivot antavat elimistölle enemmän RBC-yhdisteitä.

Paras panostasi voimakkaisiin harjoituksiin:

• lenkkeily
• juoksu
• uinti

Tarkista: 3 tapaa ehkäistä anemiaa raskauden aikana

Mainos

Hoitoasetukset

Miten lääkärisi voi auttaa

Joissakin tapauksissa ruokavalion tai elämäntavan muutokset eivät yksin riitä lisäämään RBC-laskentasi terveellisiksi tasoiksi. Lääkärisi voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista:

Lääkitys sairauden hoitamiseksi: Jos verenvuodon vajaatoiminta johtuu taustalla olevasta tilasta, kuten verenvuodosta tai geneettisestä häiriöstä, lääkitys saattaa olla tarpeen. Taustalla olevan tilan hoitaminen voi auttaa RBC-laskentasi palaamaan normaaliin.

RBC: n tuotantoa stimuloivat lääkkeet: Erytropoietiinia kutsuttu hormoni tuotetaan munuaisissa ja maksassa ja stimuloi luuydintä RBC-yhdisteiden tuottamiseen. Erytropoietiinia voidaan käyttää eräiden anemian muotoja hoitona.Tätä hoitoa voidaan määrätä munuaissairauksien, kemoterapian, syövän ja muiden tekijöiden aiheuttamaa anemiaa varten.

Verensiirto: Jos lääkitys ei toimi, lääkärisi voi suositella verensiirtoa, jotta potilaat voisivat parantaa verisuonia.

MainosMainos

Takeaway

Runkoverkko

Punasolut ovat elimistölle tärkeitä. Jos lääkäri epäilee, että punasolujen määrä on pois päältä, he määrittävät täydellisen RBC-määrän tarkistaaksesi tasosi. Jos diagnoosi on vähäinen, lääkäri voi suositella ruokavalion muutoksia, päivittäisiä lisäaineita ja lääkkeitä palauttaakseen sen normaaliksi.

Lisätietoja: Anemia »

• Mitä veren punasolujen määrä olisi?

• Normaali RBC-luku vaihtelee välillä 4,7-6,0 miljoonaa solua mikrolitraa kohti (mcL) miehille ja 4,2-5,4 miljoonaa solua / mcL naisille. Nämä alueet voivat vaihdella testauslaboratorion mukaan. Ne voivat myös vaihdella henkilöstä toiseen monien tekijöiden perusteella.

  Tavanomaisempia RBC-lääkkeitä voi aiheuttaa tupakointi, sydämen vajaatoiminta ja kuivuminen. Ne voivat myös johtua munuaisten, luuytimen tai hengityksen ongelmista. Asuminen korkealla korkeudella voi myös lisätä RBC-laskuasi.

  Verenvuotoa, luuytimen vajaatoimintaa, aliravitsemusta, munuaissairautta, ylihydraatiota tai raskautta saattaa esiintyä tavallista pienempiä verenvuotoskierroksia. Useat lääkeaineet vaikuttavat verenvuotosyritysten tasoon ja voivat aiheuttaa sen olevan normaalia korkeampi tai alhaisempi.

  - Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI
• Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.