Loma-masennus: tilastot ja miten

Juhlapyhien on tarkoitus olla ilo ja juhla, mutta joillekin ihmisille he ovat muuta kuin.

Masennus voi ilmetä milloin tahansa vuoden ajalta, mutta stressi ja ahdistuneisuus marraskuun ja joulukuun aikana voivat aiheuttaa jopa sellaisille, jotka tavallisesti ovat tyytyväisiä kokemaan yksinäisyyttä ja täyttämisen puutetta.

MainosMainos

Miksi masennus on niin yleinen loman aikana?

Sosiaalinen eristäminen on yksi masennuksen suurimmista ennusteista, erityisesti lomien aikana.

Sosiaalinen eristäminen

Joillakin ihmisillä voi olla pieni sosiaalinen ympyrä tai puutteelliset sosiaalistumismahdollisuudet. Ihmiset, joilla on tunne irtautumisesta, usein välttävät sosiaalisia vuorovaikutuksia lomalla. Valitettavasti peruuttaminen usein tekee yksinäisyyden tunteista ja masennuksen oireista huonompi.

mainos

Nämä henkilöt voivat nähdä muita ihmisiä viettämään aikaa ystävien ja perheen kanssa ja kysyvät itseltään: "Miksi en voi olla minua?" tai "Miksi kaikki muut ovat niin onnellisempia kuin minä?"

Yksi parhaista tavoista käsitellä sosiaalista eristyneisyyttä on tavoittaa ystäville tai perheelle tukea. Voit myös yrittää puhua terapeutille. He voivat auttaa sinua selvittämään, mistä tunteesi tulevat ja kehittää ratkaisuja niiden voittamiseksi.

mainMainos

Lepäämisen aikana

Jotkut ihmiset saattavat olla tietoisia rakastajan menetyksestä loman aikana. Tässä on useita tapoja poistaa loma-blues, joka voi laskea tällä hetkellä:

Aloita uusi perinne

Yritä suunnitella perheen retki tai loma, sen sijaan, että käytät lomia kotona.

Älä anna lomapaineita

Voit vapaasti jättää tapahtuman, jos et ole mukava. Ole valmis kertomaan muille, "En ole juuri nyt täällä."

Vapaaehtoistyö

Apua muille voi myös olla erittäin hyödyllinen sinulle. Esimerkiksi voit yrittää:

• työskentelemään keittiökalustossa
• lahjoituksen järjestäminen
• avustamaan naapurisi pihalla tai talon tehtävässä

palaamaan luontoon

kävelemään puisto tai metsät auttavat monia ihmisiä rentoutumaan ja tuntea paremmin, kun he tuntevat hämmentyneitä.

MainosMainos

Huomattava depressiivinen häiriö kausiluonteisella mallilla

Masennuksellinen masennushäiriö kausivaihtelulla on tyypillinen toistuva masennus, joka johtuu vuodenaikojen muuttumisesta. Monet ihmiset, joilla on tämä häiriö, kehittävät syksyn aikana masennuksen oireita ja tuntevat edelleen surkeita koko talven ajan. Useimmat ihmiset lopettavat oireidensa keväällä ja kesällä. Kuitenkin jotkut kokevat kausiluonteista masennusta kevään ja kesän aikana.

Tätä häiriötä hoidetaan valohoitolla, masennuslääkkeillä ja talkterapialla.

Juhlapyhinnys

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet surullinen pitkään aikaan. He voivat viitata sinut mielenterveyden asiantuntijaan. Jos sinusta tuntuu surua lomasi aikana, tee yksi seuraavista välittömästi:

Mainos

• Soita 911.
• Siirry välittömästi sairaalan hätäpuheluun.
• Ota yhteyttä kansalliseen itsemurhien ehkäisyyn liittyvään Lifeline-numeroon 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Voit parantaa mielialaasi harjoittamalla itsehoitoa lomien aikana. Syö terveellistä ruokavaliota ja ylläpitä säännöllistä nukkumallia ja harjoitteluohjelmaa. Mukaan päihtyneen Primary Care Companionin Journal of Clinical Psychiatryn mukaan vain 30 minuutin sydän- ja verenkiertoelimistö voi tarjota välittömän mielialavahvistuksen, joka on samanlainen kuin masennuslääkkeiden vaikutukset. Liittymällä tukiryhmään, jossa puhut ihmisille, joilla on samanlaisia ​​kokemuksia sinun omaisi, voi myös auttaa.