Miten pysäyttää sydämen sydämentykytys: 6 kotiin korjaustoimenpiteitä ja enemmän

Yleiskatsaus

Oletko koskaan tuntenut, että sydämesi leima tai lepattaa paljon tavallista nopeammin? Ehkä se on kuin sydämesi ohittaa lyöntiä tai tunnet pulssisi kaulasi ja rintaasi. Sinulla saattaa olla sydämentykytyksiä. Ne voivat kestää vain muutaman sekunnin ja ne voivat tapahtua milloin tahansa. Tämä tarkoittaa sitä, kun liikutat, istuvat tai makuat tai pysyvät paikallaan.

Hyvä uutinen on se, että kaikki nopean sydämenlyönnin tapaukset eivät tarkoita sitä, että sinulla on sydänsairaus. Joskus sydämentykytys johtuu asioista, jotka tekevät sydämestäsi kovempaa, kuten stressiä, sairautta, kuivumista tai liikuntaa.

muut syyt voivat olla:

• raskaus
• kofeiini
• muut sairaudet
• tietyt lääkkeet
• laittomat huumeet
• tupakkatuotteet

Pidä lukemisen oppia kuusi tapaa, joilla voit hallita sydämen sydämentykytyksiä kotona, kun haluat nähdä lääkärisi ja vinkkejä terveelle sydämelle.

AdvertisementAdvertisement

Rentoutuminen

1. Kokeile rentoutustekniikoita

Stressi voi aiheuttaa tai pahentaa sydämen sydämentykytystä. Tämä johtuu siitä, että stressi ja jännitys voivat tehdä adrenaliinipiikin. Stressin hallinta rentoutumisen avulla voi auttaa. Hyviä vaihtoehtoja ovat meditaatio, tai chi ja jooga.

Yritä istua ristiselkäisin ja hitaasti hengittää sisään sierainten läpi ja sitten ulos suustasi. Toista kunnes tunnet rauhalliseksi.

Sinun on myös keskityttävä rentoutumaan koko päivän, ei vain silloin, kun tunnet sydämentykytystä tai kilpa-sydämen. Pysäytä ja ota viisi syvää hengitystä 1-2 tunnin välein, jotta rauhoitat mielesi ja pysyt rennossa. Yleisten stressitasojen alentaminen voi auttaa sinua välttämään nopeita sydämen lyöntitietoja ja laskemaan lepovaiheesi ajan kuluessa. Biofeedback ja opastetut kuvat ovat myös tehokkaita vaihtoehtoja.

Vagal-liikkeitä

2. Tee tyhjiä liikkeitä

Vagusihermolla on monia toimintoja, kuten aivojen yhdistäminen sydämeesi. Vagal-liikkeitä stimuloivat vagus-hermoja, ja ne voivat auttaa säätelemään nopeaa sydämenlyöntiä. Voit stimuloida vagus-hermoa kotona, mutta sinun pitäisi ensin saada lääkärisi hyväksyntä.

Seuraavassa on muutamia keinoja, joilla voit edistää hermoa:

• Ota kylmä suihku, hankaa kylmää vettä kasvoillesi tai aseta kylmä pyyhe tai jääpaketti kasvoillesi 20-30 sekuntia. Kylmän veden "shokki" auttaa stimuloimaan hermoa.
• Laulaa sana "Om" tai yskä tai gag.
• Pidä hengitystäsi tai paina niin kuin sinulla on suolen liike.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suorita nämä liikkeet selkäpuolella. Lääkäri voi näyttää sinulle, miten ne toimivat oikein.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vesi

3. Juo vettä

Kuivuminen voi aiheuttaa sydämen sydämentykytystä.Tämä johtuu siitä, että veresi sisältää vettä, joten kun olet kuivunut, veresi voi muuttua paksummaksi. Mitä paksumpi veri on, sitä vaikeampaa sydämesi on työskennellä siirtääkseen sen kautta laskimoosi. Tämä voi suurentaa pulssia ja johtaa sydämentykytykseen.

Jos tunnet pulssin nousevan, ota lasillinen vettä. Jos huomaat, että virtasi on tumman keltainen, juo enemmän nestettä sydämentykytysten estämiseksi.

Elektrolyytit

4. Palauta elektrolyyttitasapaino

Elektrolyytit auttavat siirtämään sähköisiä signaaleja koko kehosi. Sähköiset signaalit ovat tärkeitä sydämesi moitteettoman toiminnan kannalta. Jotkut elektrolyytit, jotka voivat hyödyttää sydämesi terveyttä ovat:

• kalium
• kalsium
• magnesium
• natrium

Suurin osa näistä elektrolyytteistä saadaan parhaiten elintarvikkeista. Avokadot, banaanit, bataatit ja pinaatti ovat suuria kaliumlähteitä. Voit lisätä kalsiumin saantia syödä enemmän tumman lehtivihanneksia ja maitotuotteita. Tumman lehtivihannekset ovat myös suuri magnesiumilähde, ja ne ovat myös pähkinöitä ja kalaa. Useimmat ihmiset saavat riittävästi natriumia ruokavaliossaan pakattujen elintarvikkeiden kuten suolalihavalmisteiden ja säilöttyjen keittojen kanssa.

Lisäaineet voivat auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden ottamista. Liian monet elektrolyytit voivat aiheuttaa ongelmia. Jos epäilet olevasi epätasapainossa, lääkäri voi testata virtsasi ja veresi vahvistaakseen.

AdvertisementAdvertisement

Stimulantteja

5. Vältä stimulaattoreita

On monia aineita, jotka saattavat tehdä sinulle todennäköisemmän nopean sydämen lyönnin. Näiden asioiden poistaminen päivittäisestä rutiinistasi voi vähentää tai jopa pysäyttää oireesi. Niihin kuuluvat:

• kofeiinipitoiset juomat ja elintarvikkeet
• tupakkatuotteet tai marihuana
• liiallinen alkoholi
• tietyt kylmä- ja yskälääkkeet
• ruokahaluttomuus
• psyykkisten sairauksien hoitoon käytetyt lääkkeet
• korkea verenpaine lääkkeitä
• laittomia huumeita, kuten kokaiinia, nopeutta tai metamfetamiineja

omat laukaisusi todennäköisesti ovat sinulle ainutlaatuisia. Yritä pitää luettelo niistä asioista, joita käytät, jotka saattavat aiheuttaa sydämen sydämentykytystä. Jos mahdollista, vältä sellaisia ​​kohteita, joiden mielestä saatat aiheuttaa oireitasi, ja tarkista, oireesi pysähtyvät. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet, että reseptilääkkeet saattavat aiheuttaa oireitasi.

Lisätietoja: sydämen sydämentykytys syömisen jälkeen »

Mainos

Lisähoitoja

6. Lisähoitoja

Monissa tapauksissa sydämen sydämentykytys ei edellytä hoitoa. Sen sijaan sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että sinulla on sydämentykytystäsi ja vältät toimintaa, ruokaa tai jotain muuta, joka tuo ne.

Saattaa olla hyödyllistä kirjoittaa, kun havaitset sydämentykytyksiä nähdäksesi, voitko tunnistaa liipaisimen. Lokin pitäminen voi olla hyödyllistä myös, jos saat enemmän sydämentykytyksiä ajan myötä. Voit ottaa nämä tiedot lääkärillesi tulevissa tapaamisissa.

Jos lääkäri havaitsee syyn sydämentykyttinsä, he voivat suositella hoitoa. Jos esimerkiksi diagnostiikkatestit paljastavat, että sinulla on sydänsairaus, lääkärisi jatkaa tämän alueen hoitosuunnitelmaa.Sydänsairauksien hoitomenetelmiin voi kuulua lääkkeitä, leikkausta tai laitteen implantaatiota, kuten sydämentahdistinta.

MainosMainos

Hae ohjeita

Kun hakea apua

Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat sykkeesi normaalia nopeammin. Lääkärit eivät aina voi tunnistaa sydämen sydämentykytystä. Heidän on suljettava pois sydämen rytmihäiriöt, kuten takykardia ja muut sairaudet, kuten hypertyreoosi.

Sydämen sydämentykytyksiin liittyy tyypillisesti pieni vaara, elleivät ne aiheudu sydänkohtaukselta. Jos ne johtuvat sydämen sairaudesta, saatat kokea:

• pyörtyminen, jos sydämesi lyö liian nopeasti ja aiheuttaa verenpaineen laskua
• sydänpysähdys, jos sydämentykytyksesi aiheutuvat rytmihäiriöistä ja sydämesi ei lyö tehokkaasti
• aivohalvaus, jos sydämentykytystasi aiheutuu eteisvärinä
• sydämen vajaatoiminta, jos sydämesi ei ole pumppaamassa pitkään aikaan

Puhu lääkärillesi, jos sinulla on sydämentykytyksiä ja muita oireita on muita huolta terveydestasi.

Diagnoosi

Diagnoosi

Lääkärisi kysyy todennäköisesti lääketieteellistä historiaa, mitä oireita sinulla on, mitä lääkkeitä olet ottamassa, ja sitten antavat sinulle fyysisen kokeen. Sydämesi sydämentykettä voi olla vaikea löytää. Lääkäri voi määrätä lisätestejä tai antaa sinulle kardiologin.

Sydämen sydämentykytkimissä voi olla sähkökardiogrammi (EKG), joka osoittaa sydämesi sähköisen aktiivisuuden. Sinulla voi myös olla ekokardiogrammi, joka on ultraäänitutkimus, joka auttaa lääkäriäsi visualisoimaan sydämesi eri osia.

Muita vaihtoehtoja ovat stressitesti, rinta röntgenkuva ja ambulatorinen sydänkatsastustesti. Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös haluta käyttää enemmän invasiivisia testejä, kuten elektrofysiologian tutkimusta tai sydämen katetrointia.

MainosMainosrekisteri

Outlook

Outlook

Useimmat sydämen sydämentykytykset eivät ole vakavia, ellei sinulla ole taustalla olevaa sydänsairautta. Lääkärisi on vielä tiedettävä, mitä olet kokenut, mutta sydämesi sydämentykytys ei ehkä tarvitse erityistä hoitoa elintapoihin verrattuna. Laukaisijoiden välttäminen voi auttaa vähentämään tai poistamaan oireesi.

Vihjeitä sydänterveydelle

7 vinkkejä terveen sydän

American Heart Association selittää, että on olemassa seitsemän asiaa, joita voit tehdä, jotta suojaat sydäntäsi. He kutsuvat näitä vinkkejä Life's Simple 7.

1. Harjoittele kohtuullisesti vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa.

Jos et halua mennä kovasti, voit saada samat sydämen terveet edut 75 minuutin voimakkaalla toiminnalla. Harjoitteluteho on ainutlaatuinen sinulle. Harjoittelu, joka on kohtalainen voimakkuus, voi olla voimakas jollekin toiselle. Kohtuullisen liikunnan tulisi tuntua hieman vaikealta, mutta sinun pitäisi silti pystyä jatkamaan keskustelua. Voimakas liikunta tuntuu erittäin haastavalta, ja voit vain saada muutaman sanan ulos hengityksen aikana.

2. Pidä LDL: n tai "huono" kolesterolin määrä alhaisena.

Harjoitus voi auttaa tässä. Riittävien rasvahappojen rajoittaminen on toinen elämäntapa, jota voit käyttää. Joskus kuitenkin korkea kolesteroli on geneettinen. Hanki testattu ja aloittaa lääkityksen tarvittaessa.

3. Syö ruokavalio, jossa on paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​proteiineja.

Voit myös etsiä elintarvikkeita American Heart Association -merkin hyväksymismerkillä.

4. Tarkista verenpaineesi.

Korkea verenpaine ei useinkaan ole oireita. Pidä sinun valintasi tarkoittaa syömistä, harjoittamista ja lääkkeiden ottamista, jos tarvitset niitä.

5. Pidä painosi terveessä alueellasi.

Ylipaino tai ylipaino voi lisätä mahdollisuuttasi kehittää sydänsairauksia. Painon menettäminen voi auttaa mitä tahansa kolesteroliarvosta verenpaineesi.

6. Tunne verensokeri.

Aikuisilla, joilla on diabetes, on suurempi riski kuolla sydänsairauksista. Pidä verensokeria suositelluilla alueilla. Syöminen hyvin, harjoittaminen ja säätely tasosi lääkitys voi auttaa.

7. Lopeta tupakointi.

Tupakoinnin lopettamiseen on monia etuja, kuten sydäntautien ja aivohalvauksen, keuhkosairauksien ja tiettyjen syöpien kehittymisen todennäköisyys.

Lisätietoja: 28 terveellistä sydänvinkkiä »