Miten IBS-kaasun lievittäminen
Sisällysluettelo:
Vapauta IBS-kaasusta
IBS voi aiheuttaa kipua vatsan, ummetuksen, ripulin ja turvotuksen. Kaasu voi myös seurata tätä hermovairautta. Jotkut IBS-hoidot voivat jopa tehdä kaasusta vielä pahempaa. Onneksi on joitain askelia, joita voitte ryhtyä gassinessa vastaan.
AdvertisementAdvertisementOver-the-counter
Yliannostuslääkkeet
Apteekkiin kaasua varten ostettavat lääkkeet sisältävät ainesosia, kuten simetikonia, alfa-galaktosidaasia ja hiiltä. Nämä voivat auttaa lievittämään pieniä kaasun hyökkäyksiä ja saattavat olla jonkin verran. Näillä on vähäiset sivuvaikutukset ja ne ovat halpoja. On syytä kokeilla näitä lääkkeitä nähdäksesi, antavatko ne sinulle helpotuksia.
RuokavalioMuuta ruokavaliota
Riippumatta siitä, mikä saattaisi aiheuttaa IBS: n, syöminen tietyissä elintarvikkeissa pahenee usein kaasua. Yritä pitää ruokalappu ja muistaa, mitä oireita kokee jokaisen aterian jälkeen. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet antavat sinulle kaasua.
Tiettyjen elintarvikkeiden tiedetään aiheuttavan kaasua. Suurimmat syylliset ovat ruokia, joilla on runsaasti ruokavaliota. Tämä sisältää papuja, kokonaisia jyviä ja hedelmiä ja vihanneksia. Kaksiteräinen miekka on, että kuitu voi myös auttaa vähentämään ummetusta.
Jos aiot kasvattaa kuidun saantia ummetuksen helpottamiseksi, harkitse lisäravinteiden lisäämistä ja hitaasti lisätä ruokavalioosi. Täydentävät kuidut yleensä aiheuttavat vähemmän kaasua kuin kuidun saaminen ruokavaliosta. Muista puhua ensin lääkärisi kanssa ja ottaa täydentää runsaalla vedellä.
muilla vähemmän tunnetuilla rikollisilla voi olla
- laktoosia (löytyvät maitotuotteista)
- gluteenia (löytyy vehnä- ja ohrapohjaisista tuotteista)
- makeutusaineet kuten fruktoosi tai sorbitoli
- hiilihappoa sisältävät juomat
Kaikki nämä elintarvikkeet eivät vaikuta sinuun. Makeutusaineet voivat jopa aiheuttaa kaasua ihmisille, joilla ei ole IBS: tä. Syöminen liian nopeasti ja hiilihapollisten juomien juominen voi aiheuttaa sinulle ylimääräisen ilman ruoansulatuskanavaan ja aiheuttavat todennäköisemmin oireita.
MainosMainosVaihtoehtoja
Vaihtoehtoja
Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin kokeilet minkäänlaista täydennystä tai vaihtoehtoista lääkettä. Piparminttuöljy on yrtti, jota on jo pitkään käytetty ruoansulatusongelmien torjuntaan. Yritä juoda pipari piparminttuaan, kun kaasu häiritsee sinua, mutta muista, että tämä voi myös aiheuttaa närästystä.
Joskus stressi tekee IBS: n oireista huonompi, ja saattaa jopa olla yksi syy häiriöön. Kaikki stressiasi vähentävä hoito voi auttaa vähentämään oireitasi. Kokeile joogaa, meditaatiota, akupunktiota tai jopa hypnoosia koulutettujen ammattilaisten avulla.
MainosProbiootit
Probiootit
Bakteerit, jotka normaalisti elävät suolistasi ja auttavat sinua käsittelemään ruokaa, kutsutaan komensaleiksi eli tavallisiksi mikrofluoreiksi.Näiden bakteerien puute ruoansulatuskanavassa saattaa olla osa IBS: n syytä.
Probiotit IBS: n hoitoon ovat bakteereja, joita kulutetaan ja joiden uskotaan parantavan terveyttä. Suolessa uskotaan, että probioottien avulla palautetaan "hyvän" normaalin mikrofloorin tasapaino. American College of Gastroenterology suosittelee syömään ruokaa probiotikoilla vähentääkseen turvotusta ja kaasua. Voit saada terveellisen probiotinannoksen jogurtissa elävien ja aktiivisten viljelmien kanssa. Jos jäädyttämällä jogurtti on tehoton, keskustele lääkärisi kanssa probioottien lisäyksestä ja siitä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa joka päivä.
