Ruokaväkitys - Vakava ongelma yksinkertaisella ratkaisulla

Terveiden ja laihdutusruokien syöminen tuntuu todella mahdottomalta monille ihmisille.

Huolimatta heidän parhaista aikomuksistaan ​​he ovat toistuvasti syövät suuria määriä epäterveellisiä elintarvikkeita huolimatta siitä, että he aiheuttavat heille haittaa.

Totuus on, että tiettyjen elintarvikkeiden vaikutukset aivoihin voivat johtaa todelliseen riippuvuuteen.

Ruoka-aine riippuvuus on erittäin vakava ongelma, ja yksi tärkeimmistä syistä, että jotkut ihmiset eivät voi kontrolloida itseään tiettyjen elintarvikkeiden ympärillä, olipa ne kovaa.

mainosMainos

Mikä on ruokavalio?

Ruokavalio on aivan yksinkertaisesti riippuvainen roskaruokinnasta samalla tavoin kuin huumeiden väärinkäyttäjät ovat riippuvaisia ​​huumeista.

Se koskee samoja aivojen alueita, samoja hermovälittäjäaineita ja monet oireet ovat identtisiä (1).

Ruoka-aine riippuvuus on suhteellisen uusi (ja kiistanalainen) termi eikä ole olemassa hyviä tilastoja siitä, kuinka yleinen se on.

Miten tämä toimii

Jalostetut roskaruokat vaikuttavat voimakkaasti aivojen "palkitsemiskohtiin", joihin liittyy aivojen välittäjäaineita, kuten dopamiinia (2).

Elintarvikkeet, jotka näyttävät olevan kaikkein ongelmallisimpia, sisältävät tyypillisiä "roskaruokia", sekä elintarvikkeita, jotka sisältävät joko sokeria tai vehnää tai molempia.

Elintarvike-riippuvuudesta ei ole kyse tahdonvoimasta tai vastaavasta, vaan se johtuu intensiivisestä dopamiinignaalista, joka "kaappaa" aivojen biokemian (3).

On monia tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että elintarvike-addiktio on todellinen ongelma.

Tämä tapa on melko monimutkainen, mutta tämä lyhyt video selittää sen inhimillisesti:

MainontaMainosrekisteri

8 Ruokareselvityksen oireet

Elintarvikepidemian diagnosoinnissa ei ole saatavilla verikokeita. Aivan kuten muiden riippuvuuksien kanssa, se perustuu käyttäytymishäiriöihin.

Seuraavassa on 8 yleistä oireita, jotka ovat tyypillisiä ruoka-aineista:

Usein nautitaan tietyistä elintarvikkeista huolimatta tunne täynnä ja juuri päättyneen ravitsevan aterian.

1. Kun annat ja aloitat ruoan syömisen, jota halusitte, usein löydät syödäsi paljon enemmän kuin aiot.
2. Kun syövät ruokaa, jota toivoisit, niin joskus syödä siinä kohtaa, että tunne liian "täytetyt".
3. Olet usein syyllistynyt syömisen jälkeen tietyistä elintarvikkeista, mutta löydä itsesi syömisestä uudelleen pian sen jälkeen.
4. Olet joskus tekemässä tekosyitä päällesi siitä, miksi sinun pitäisi syödä jotain, mitä haluat.
5. Olet yrittänyt toistuvasti lopettaa syömisen tai sääntöjen asettamisen (sisältää huijata aterioita / päiviä) tietyistä elintarvikkeista, mutta epäonnistui.
6. Sinä usein piilotat epäterveellisten elintarvikkeiden kulutuksen muilta.
7. Sinun ei mielestäsi voi hallita epäterveellisten elintarvikkeiden kulutusta huolimatta siitä, että he aiheuttavat sinulle fyysistä vahinkoa (sisältää painonnousua).
8. Jos saatte liittyä 4-5: een näistä, sinulla todennäköisesti on vakava ongelma ruoan kanssa. Jos voit liittyä 6 tai enemmän, olet todennäköisesti ruokavalio.

Ruokavalio on vakava ongelma

Vaikka termi "riippuvuus" on usein heitetty kevyesti, todellinen riippuvuus on vakava liike.

Olen toipumassa alkoholi, tupakoitsija ja huumeidenkäyttäjä, jolla on historia monta rehabia, vankilaan useammin kuin voin laskea ja useita matkoja hätäpuhelimeen yliannostuksen vuoksi.

Kun olin ollut raittiina useiden vuosien ajan, aloin kehittää riippuvuutta epäterveellisistä elintarvikkeista.

Täysimittainen riippuvuus. Ei enempää eikä vähempää.

Syy, jonka kerron teille, on osoittaa, että minä

tiedän kuinka riippuvuus toimii. Olen täällä kertoa teille, että ruoka-aine riippuu samoista huumeiden riippuvuudesta …

täsmälleen sama . Oireet ja ajatusprosessit ovat täysin identtisiä. Se on vain erilainen aine ja sosiaaliset seuraukset eivät ole niin vakavia.

Ruokavalio voi aiheuttaa fyysisiä haittoja. Se voi johtaa vakaviin sairauksiin kuten liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin, syöpään, Alzheimerin tautiin, niveltulehdukseen ja masennukseen.

Mutta sinulla on jopa suurempia syitä lopettaa kuin muutamia tuntemattomia sairauksia kaukaisessa tulevaisuutesi. Ruokavalio pilaa myös elämäsi …

tänään .

Se rikkoo itsetuntonne, tekee sinusta tyytymättömän kehon ja voi tehdä elämästäsi helvetin helvetin (kuten se teki minulle).

Elintarvikeryhmän vakavuutta ei voida liioitella. Tämä on ongelma, joka rauniot elää ja tappaa ihmisiä. Kirjaimellisesti.

MainosMainos

Addiction-laki - miksi et koskaan voi syödä "normaalisti" uudelleen

Tärkein opetus, jota olen koskaan oppinut, on nimeltään riippuvuuden laki:

"Huumeiden antaminen riippuvuudelle aiheuttaa kemiallisen riippuvuuden uudelleen käyttöön riippuvuutta aiheuttavasta aineesta."

Aiempi tupakoitsija, jolla on tupakansytytin, tulee riippuvaiseksi uudestaan ​​… välittömästi.

Alkoholi, jolla on söi olutta, palaa takaisin kaikkiin kauheisiin seurauksiin.

Ei ole mitään keinoa kiertää sitä. Tämä on yksinkertaisesti, kuinka riippuvuus toimii.

Olen henkilökohtaisesti vakuuttunut siitä, että elintarvike-riippuvuus ei ole erilainen. Yksi kakun kakku, yksi koksin koksi, yksi "huijaus" - se on kaikki mitä tarvitset.

Tietenkin meidän kaikkien täytyy syödä jotain. Muuten me kuolemme nälkään. Mutta

kukaan ei tarvitse syödä sokeria, puhdistettua vehnäjauhoa tai mitä tahansa modernia roskaruokaa, jonka ihmiset menettävät hallinnan.

Useimmat elintarvikkeista riippuvaiset eivät koskaan voi syödä roskaruokaa kuten "säännöllisiä" ihmisiä uudestaan. Se on kylmä, kova totuus.

Mutta jos he onnistuvat välttämään "laukaisutruoat", heidän pitäisi kyetä syömään terveellisiä ja laihtua ilman ongelmia.

Totuus on … täydellinen pidättäminen on ainoa asia, joka luotettavasti toimii riippuvuuden vastaisesti. Mitä nopeammin olette sitä mieltä, sitä nopeammin palaat.

Vaikka "kaiken maltillisen" viestin voi toimia joillekin ihmisille, tämä neuvo on täydellinen katastrofi ruokavalioille.

Kun on kyse riippuvuudesta, maltillisuus epäonnistuu. Joka kerta.

Tämä on yksinkertainen (mutta ei helppo) ratkaisu riippuvuuteen. Varoittavan aineen välttäminen kaikkina aikoina.

mainos

Kuinka tietää, onko tämä arvokas uhraus

Täysin välttää roskaruokaa saattaa tuntua mahdottomalta.

Nämä ruoat ovat kaikkialla ja ovat tärkeä osa kulttuuria.

Mutta uskokaa minua … kun olet tehnyt päätöksen

never syödä niitä uudelleen, välttäen ne todellisuudessa helpommin.

Kun olet tehnyt tiukan päätöksen välttää ne kokonaan, niin sinun ei tarvitse perustella mitään päähäsi, eikä himo voi edes näkyä.

Monet ihmiset, jotka ovat tehneet tämän (minusta itseni mukaan lukien), eivät edes joudu enää himoon, ei sen jälkeen, kun he ovat tehneet

syvällisen päätöksen yksinkertaisesti välttää tätä tavaraa … pysyvästi.

Mutta jos olet edelleen epävarma ja epävarma siitä, onko tämä uhrauksen arvoinen, kirjoita sitten lista hyvistä ja huonoista puolista.

En voi laihtua, eläisin kauemmin, minulla on enemmän energiaa ja tuntuu paremmalta päivittäin jne.

• En voi syödä jäätelöä perheeni kanssa, evästeitä jouluna, minun pitäisi joutua selittämään ruokavalintoja … (Useimmat näistä sosiaalisista ongelmista voidaan ratkaista helposti).
• Kirjoita kaikki alas, ei väliä kuinka erikoista tai turhaa. Sitten laita kaksi luetteloa rinnakkain ja kysy itseltäsi: Onko se sen arvoista?

Jos vastaus on voimakas "kyllä" - voit olla varma siitä, että teet oikein.

MainosMainos Valmistaudu ja aseta päivämäärä

Sinulla on muutamia asioita, joilla voit valmistautua ja tehdä siirtymisestä mahdollisimman helppoa:

Laukaise elintarvikkeet:

Kirjoita luettelo niistä elintarvikkeista, joiden taipumus on houkutteleva ja / tai harhaantunut. Nämä ovat "trigger-elintarvikkeita", jotka sinun on vältettävä kokonaan.

Pikaruokapaikkoja:

• Kirjoita luettelo nopeasti ruokapaikoista, jotka tarjoavat terveellisiä ruokia. Tämä on tärkeää ja voi estää relaksaation, kun löydät itsesi nälkäiseksi eikä mielialan kokki. Mitä syödä:
• Ajattele mitä elintarvikkeita aiot syödä. Suositeltavasti terveellisiä elintarvikkeita, jotka pidät ja jotka jo syövät säännöllisesti. Hyödyt ja haitat:
• Harkitse useita kopioita "hyviä puolia ja huonoja" -luetteloita. Pidä kopio keittiössä, hansikaslokero ja kukkaro / lompakko. Joskus tarvitset muistutuksen siitä, miksi teet tämän.
• On tärkeää, että EI mene "ruokavalioon". Laita laihtuminen pitoon vähintään 1-3 kuukautta. Elintarvikevariaation torjuminen on niin kovaa kuin se on, lisäämällä nälkää ja lisää rajoituksia sekaan, teet vain entistä vaikeammaksi ja asetat itsesi epäonnistumaan.

Nyt … aseta päivämäärä, jonkin aikaa lähiaikoina (ehkä tänä viikonloppuna tai ensi viikolla).

Tästä päivästä eteenpäin et koskaan kosketa riippuvuutta aiheuttavia elintarvikkeita uudelleen. Ei yhtään purema koskaan. Aikana.

Kun kaikki muu epäonnistuu … Hae apua

Jos lopetat relaksoitumisen ja menettää hallinnan uudelleen kulutustasi, niin et ole yksin.

Relaksaatiot ovat sääntö riippuvuuden suhteen, ei poikkeuksena.

Useimmilla ihmisillä on ollut useita epäonnistuneita yrityksiä ennen kuin he onnistuvat menestymään pitkällä aikavälillä.

Näin minulle ja useimmille talteen otetuille ruokatarjoajille tiedän.

Mutta jos toistuisit usein, niin ei todellakaan ole mitään syytä yrittää tehdä sitä uudestaan. Jos olet epäonnistunut sata kertaa, niin mahdollisuudet, jotka onnistuvat, kun kokeilet sitä 101. kerran, ovat lähes olemattomia.

Onneksi apua ei ole kaukana …

On terveydenhuollon ammattilaisia ​​ja tukiryhmiä, jotka auttavat sinua ratkaisemaan tämän vakavan ongelman.

Voit hakea ammattimaista apua … esimerkiksi psykologilta tai psykiatriisiltä. Yritä löytää joku, jolla on todellinen kokemus ruokavalioon liittyvistä ongelmista.

Mutta tarjolla on myös useita vapaita vaihtoehtoja, mukaan lukien 12 askeleen ohjelmat, kuten Overeaters Anonymous (OA), GreySheeters Anonymous (GSA), Anonymous Food Addicts (FAA) ja Food Addicts Recovery Anonymous (FA).

Siirry heidän verkkosivustoihinsa, löydä kokous (heillä on myös Skype-verkkokokouksia) ja mene siihen.

Tai voit käyttää Google-sivustoa etsimään hoitovaihtoehtoja alueellasi. Etsi jotain "ruokavaliohoitoa [kaupungin nimi]" - mahdollisuudet ovat, että löydät jotain, joka sopii sinulle.

Olen myös luetellut useita tässä artikkelissa olevia vaihtoehtoja siitä, mistä löydät apua.

MainosMainosMainos

Mitä teet, tee jotain!

Ruokavalio on ongelma, joka ratkaisee harvoin yksin. Ellei käsittele sitä, on mahdollista, että se vain pahenee ajan myötä.

Jos sinulla on tämä ongelma, sinun on tehtävä jotain siitä

now

, tai se saattaa pilaa elämäsi.