Hyperlordosi: hoito, ennaltaehkäisy ja muu

Mikä on hyperlordoosi?

Ihmisen piikit ovat luonnollisesti kaarevia, mutta liian suuri käyrä voi aiheuttaa ongelmia. Hyperlordosi on silloin, kun selkärangan sisäänpäin suuntautuva käyrä alhaalla on liioiteltu. Tätä ehtoa kutsutaan myös swayback tai saddleback.

Hyperlordosi voi esiintyä kaikenikäisinä, mutta se on harvinaista lapsilla. Se on palautuva ehto.

Pidä lukemassa oppia hyperlordoosin oireista ja syistä ja siitä, miten sitä hoidetaan.

mainMainos

Oireet

Mitkä ovat hyperlordoosin oireet?

Jos sinulla on hyperlordosi, selkärangan liioiteltu käyrä aiheuttaa vatsasi työntymisen eteenpäin ja pohjasi työntyy ulos. Sivulta selkärangan sisäänpäin suuntautuva käyrä näyttää kaarevalta, kuten kirjain C. Voit nähdä kaarevan C jos katsot profiilisi täysipituisella peilillä.

Sinulla voi olla selkäkipu tai niskakipu tai rajoitettu liike. Kuitenkaan on vain vähän todisteita, jotka liittyvät hyperlordosiin selkäkipuun.

Useimmat hyperlordoosi ovat lieviä, ja selkäsi on joustava. Jos selässä oleva kaari on jäykkä ja ei mene pois, kun etenisi eteenpäin, voi olla vakavampi ongelma.

Syyt

Mikä aiheuttaa hyperlordoosin?

Huono asento on hyperlordoosin yleisin syy. Muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa hyperlordosiin ovat:

liikalihavuus
korkokengät pidennetään
selkävaurio
neuromuskulaariset sairaudet
ripset
istuvat tai seisovat pitkiksi ajoiksi
heikot sydänlihakset

Raskaana oleville naisille vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin, että hyperlordoosi on tapa, jolla naarasperä on kehittynyt sopeutumaan vauvan lisäpainoon.

Voit tarkistaa asenne yksinkertaisella testillä:

Nouse seinää vasten. Pidä jalkasi leveys leveänä ja korkosi noin 2 tuumaa seinältä.
Pään, olkavarsin ja pohjan tulee koskettaa seinää. Siinä pitäisi olla vain riittävästi tilaa siirtää kätesi seinän ja pienen selän väliin.
Hyperlordoosilla on useampi kuin yksi käsipaikka seinän ja selän välissä.

MainosMainosrekisteri

Hae apua

Milloin näet lääkärin hyperlordosista?

Useimmat hyperlordoottiset tapaukset eivät vaadi erityistä lääketieteellistä hoitoa. Voit korjata asenne omasta. Sinun täytyy tehdä joitain säännöllisiä harjoituksia ja venyttää, jotta pysyisit hyvässä asennossa.

Jos sinulla on kipua tai hyperlordosi on jäykkä, ota yhteyttä lääkäriin syyn selvittämiseksi. Diagnoosin mukaan lääkäri saattaa viedä sinut takaisin asiantuntijalle tai fyysiselle terapeutille. Joskus hyperlordosi voi olla merkki puristuneesta hermosta, selkärangan luusta tai vahingoittuneesta levystä.

Lääkäri tekee lääkärintarkastuksen.He kysyvät sinulta, milloin kipusi alkavat ja miten se on vaikuttanut päivittäiseen toimintaan.

Lääkäri voi myös ottaa röntgenkuvat tai muut selkärangan kuvantamisen diagnoosin tukemiseen. Sinulla voi olla myös neurologinen koe ja muut testit.

Hoito

Millaista hoitoa on hyperlordoosiin?

Hoitosuunnitelma riippuu lääkärisi diagnoosista. Useimmissa tapauksissa hoito on konservatiivinen. Harvinaisissa tapauksissa leikkausta voidaan vaatia.

Konservatiiviseen hoitoon voi kuulua

kipua lievittäviä korjaustoimenpiteitä, kuten asetaminofeeni (tylenoli), ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve)
laihtuminen ohjelma
fyysinen hoito

Lapset ja teini-ikäiset, joilla on hyperlordosis, voi joutua käyttämään hammasrataa ohjaamaan selkärangan kasvua.

Harjoitukset

Lääkäri saattaa viitata sinut fyysiseen terapeuttiin. Ne voivat myös antaa teille joukon harjoituksia, jotka auttavat sinua asennossa.

Lue lisää: 5 venyttää rintalastan kipua raskauden aikana »

Käytössäsi on monenlaisia harjoituksia ja venytyksiä, riippuen iästä ja kuntoasi. Jooga ja tuolin jooga ovat hyviä valintoja. Tärkeää on kehittää harjoitusrutiini, johon voit pysyä. Sinun tulisi myös olla tietoinen hyvästä asennosta istuen, seisomisen tai toiminnan harjoittamisen yhteydessä.

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia asentoharjoituksia, jotka eivät vaadi laitteita:

Siirrä hartiat eteenpäin ja ylös kohti korvasi ja sitten takaisin alaspäin, työntäen kohti selkääsi.
Vedä kätesi sivusi puolelle olkakorkeutta ja rullaa ne pienissä piireissä.
Seiso ylös, kyykky, kuin olisit istumassa tuolissa.
Seisoo pitkä, aseta yksi käsi korvan päälle. Jätä toinen käsi ja aseta käsivarsi puolellasi. Levitä vastakkaiseen suuntaan peitetyn korvan suuntaan.

Lisätietoja: sydän- ja lonkkaharjoitukset lordoosi-asennon korjaamiseksi

MainosMainos

Outlook

Mikä on hyperlordoottorin näkymät?

Useimmat hyperlordoosi johtuvat huonosta asennosta. Kun olet korjannut asennon, ehto tulee ratkaista itse.

Ensimmäinen vaihe on olla tietoinen asennosta normaalin päivittäisen rutiininne aikana. Kun tiedät, miltä se tuntuu seisomaan ja istumaan kunnolla, pitää se ylös. Sinun pitäisi nähdä tulokset heti, vaikka se tuntuisi hankalalta aluksi.

Kehitä harjoittelu- ja venytysrutiinia, joka teet päivittäin. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos et ole varma sinulle sopivasta aktiviteetista.

Lähetä muistutuksia itsellesi istumaan tai seiso suoraan. Pyydä ystäviäsi ja perheesi kertomaan, kun he näkevät, että olet löyhä tai heilutettu tietokoneellasi.

Hyvä ryhti valvoo, kunnes se muuttuu automaattisesti.

Mainos

Ehkäisy

Mitä voit tehdä hyperlordoosin estämiseksi?

Voit usein estää hyperlordoosin harjoittamalla oikeaa asentoa. Pidä selkäranka oikein kohdistettuna estää kaulasi, lantion ja jalkojen stressiä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia myöhemmin elämässä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä estääkseen tämän ehdon:

Jos olet huolissasi painonhallinnasta, aloita laihtuminenohjelma.Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua aloittaessasi.
Jos istut paljon päivällä, ota pieniä taukoja nousemaan ja venyttämään.
Jos joudut pysymään pitkään, siirrä säännöllisesti painosi jalasta toiseen tai koukista varpaisiin.
Istu jalat litteällä lattialla.
Käytä tyynyä tai valssattua pyyheä alaselän tukemiseen istuessasi.
Käytä miellyttäviä, korkokenkiä.
Kiinnitä haluamasi liikuntaohjelmaan.

Mainosmaininta raskauden aikana: Q & A