Unettomuus: terveysvaikutukset, tekijät ja diagnoosi

Unettomuus

Lähes jokainen kokee unettomuutta ajoittain. Tekijät kuten stressi, jet lag tai jopa ruokavalio voivat vaikuttaa kykyisi saada korkealaatuista unta. Itse asiassa lähes 60 miljoonaa amerikkalaista vuosittain kokematon unettomuus ja heräävät tunne unrefreshed. Joskus ongelma kestää yön tai kahden, mutta muissa tapauksissa se on jatkuva ongelma.

Sinulla voi olla:

• krooninen unettomuus, kestää kuukausi tai kauemmin
• akuutti unettomuus, kestää päivässä tai päivinä tai viikkoina
• komorbidinen unettomuus, johon liittyy toinen häiriö <999 > unettomuuden puhkeaminen, nukahtamisen vaikeus
• unettomuuden ylläpito, kyvyttömyys nukahtaa
• Tutkimukset osoittavat, että pahoinpidellyt unettomuus on 85-90 prosenttia kroonisesta unettomuudesta. Unettomuus kasvaa myös iän myötä. Joskus unettomuus menee pois elämäntapa-tekijöiden, kuten perheen tai työn stressin ratkaisemisen jälkeen. Vakavampien tapausten kohdalla taustalla oleva syy voi parantaa unen laatua.

Unettomuuden hoitaminen on tärkeää, koska tämä tila voi lisätä riskiäsi muiden terveysongelmien varalta. Lue lisätietoja unettomuuden vaikutuksista kehoon, syihin ja siihen, mitä se tekee.

MainosMainos

Vaikutukset ja vaikutukset

Mitä tapahtuu, jos sinulla on unettomuus?

Krooniseen unettomuuteen liittyy vakavia terveysriskejä. Kansallisen terveysinstituutin mukaan unettomuus voi lisätä riskiäsi mielenterveysongelmiin ja yleisiin terveysongelmiin.

1. Lisääntynyt riski sairauksille

Näihin kuuluvat:

aivohalvaus

• astmahyökkäykset
• kohtaukset
• heikko immuunijärjestelmä
• herkkyys kivulle
• tulehdus
• liikalihavuus
• diabetes mellitus < 999> korkea verenpaine
• sydänsairaus
• 2. Lisääntynyt riski mielenterveyden häiriöihin
• Näihin kuuluvat:

masennus

ahdistus

• sekavuus ja turhautuminen
• 3. Lisääntynyt onnettomuusriski
• Unettomuus voi vaikuttaa seuraavaan:

suorituskyky työssä tai koulussa

sukupuolitauti

• muisti
• tuomio
• Välitön huoli on päiväsaikainen uni. Energian puute voi aiheuttaa ahdistuneisuuden, masennuksen tai ärsytyksen tunteita. Ei vain se voi vaikuttaa työtehtäviin töissä tai koulussa, mutta liian vähän nukkua voi myös lisätä riskiä autoonnettomuuksiin.
• 4. Lyhennetty elinajanodote

Unettomuus voi lyhentää eliniänodotetta. 16 tutkimusta, joissa käsiteltiin yli miljoona osallistujaa ja 112, 566 kuolemaa, tarkastelivat nukkumisajan ja kuolleisuuden välistä korrelaatiota. He havaitsivat, että nukkuminen vähensi kuoleman riskiä 12 prosentilla verrattuna niihin, jotka nukkuivat 7-8 tuntia yötä kohti.

Viimeaikaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin jatkuvan unettomuuden ja kuolleisuuden vaikutuksia yli 38 vuoden ajan. He havaitsivat, että potilailla, joilla on jatkuva unettomuus, oli 97 prosenttia suurempi kuoleman riski.

Mainos

Syyt

Mikä aiheuttaa unettomuutta?

On primäärinen unettomuus, jolla ei ole taustalla olevaa syytä, ja sekundaarinen unettomuus, joka johtuu syystä. Kroonisella unettomuudella on tavallisesti syy, kuten:

stressi

jet lag

• huonot nukkumuotot
• syöminen liian myöhään illalla
• nukkuminen säännöllisessä aikataulussa työstä tai matkoista < 999> Unettomuuden lääketieteelliset syyt ovat:
• mielenterveyden häiriöt
• lääkkeet, kuten masennuslääkkeet tai kipulääkkeet

sairaudet kuten syöpä, sydänsairaus ja astma

• krooninen kipu
• levottomat jalat oireyhtymä < 999> obstruktiivinen uniapnea
• Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa unettomuutta »
• MainosMainos
• Elämäntapa-riskit
• Mitä elämäntapa-tekijät lisäävät unettomuuden riskiä?

On monia syitä, että sinulla on vaikeuksia nukkua. Monet niistä liittyvät päivittäisiin tapoihin, elämäntapoihin ja henkilökohtaisiin olosuhteisiin. Näihin kuuluvat:

epäsäännöllinen nukkumisjärjes- telmä

nukkuminen päivässä

työ, joka edellyttää yötyötä

liikunnan puute

• elektronisissa laitteissa, kuten kannettavissa tietokoneissa ja matkapuhelimissa
• nukkumisympäristö, jossa on liian paljon melua tai valoa
• rakkaimman äskettäin kuollut
• äskettäinen työpaikkahäviö
• erilaiset muut stressin lähteet
• jännitys tulevasta tapahtumasta
• Vyöhykkeet (jet lag)
• Lopuksi tiettyjen aineiden käyttö näyttää vaikuttavan negatiivisesti uneen. Näihin kuuluvat:
• kofeiini
• nikotiini
• alkoholi

huumeet

• kylmäaineet
• ruokavalio pillerit
• tietyt reseptilääkkeet
• mainos
• hoito
• voitko hallita unettomuutta?
• Unettomuuden hoidossa on monia strategioita. Ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa lääkkeistä, kokeile muuttaa elämäntapaa. Lääkkeillä saadaan aikaan tehokkaita lyhyen aikavälin tuloksia, mutta pitkäkestoinen käyttö liittyy kuolleisuuteen.

Elämäntapamuutokset

Vihjeitä

Säännöllisen nukkumallin määrittäminen. Nuku ja herää samanaikaisesti.

Rentoudu ja hajoaa ennen nukkumaanmenoa, kuten lukemalla kirjaa tai mietiskelemällä.

Luo mukava uniympäristö.

Vältä alkoholin tai kofeiinin käyttöä illalla.

1. Lopeta raskasta ateriaa tai raskasta liikuntaa vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Poistu sängystä, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa. Tee jotain muuta, kunnes olet todella uninen.
3. Vältä napsut myöhään iltapäivällä ja illalla.
4. Melatoniinin lisäravinteet
5. Tämä over-the-counter hormoni voi auttaa säätelemään nukkumista kertomalla kehollesi, että on aika nukkua. Korkeammat melatoniinitasot saavat sinut tuntemaan itsesi nukkumiselta, mutta liikaa voi häiritä unen aikana ja aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja ärtyneisyyttä. Aikuiset voivat kestää välillä 1-5 milligrammaa, tunti ennen nukkumaanmenoa. Keskustele lääkärisi kanssa annosta ennen melatoniinin ottamista erityisesti lapsille.
6. Voit myös kokeilla yhdistelmää edellä luetelluista hoitomuodoista.Mayon klinikka suosittelee kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) käyttöä hyvien nukkumuototilojen kehittämiseen.
7. Lepotuotteet

Keskustele lääkärisi kanssa unessa käytettävistä lääkkeistä, jos elämäntapamuutokset eivät toimi. Lääkäri etsii taustalla olevia syitä ja voi määrätä unilääkitystä. He kertovat myös, kuinka kauan sinun pitäisi ottaa se. Ei ole suositeltavaa käyttää unilääkkeitä pitkällä aikavälillä.

Jotkut reseptilääkkeistä, joita lääkäri saattaa määrätä, ovat:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)
• Lue lisää: Lunesta vs. Ambien »
• Nämä reseptilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:
• huimaus
• ripuli ja pahoinvointi

uneliaisuus

vaikeat allergiset reaktiot

• unihäiriöt
• Mainosmainos
• Katso lääkäri
• Milloin lääkäriin tulee sinun mielestäsi?
• Vaikka yleistä on unettomuus ajoittain, sinun on sovittava tapaamisesta lääkärisi kanssa, jos unen puute vaikuttaa negatiivisesti elämään. Osana diagnostiikkaprosessia lääkäri todennäköisesti suorittaa fyysisen kokeen ja kysyy oireistasi. He haluavat myös tietää mitä tahansa lääkkeitäsi ja yleiskatsaustasi. Tämä on nähdä, onko sinulla unettomuuden taustalla oleva syy. Jos on, lääkäri käsittelee sairauden ensin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoa siitä, mitkä lääkärit voivat diagnosoida unettomuutta.