Diastaasi Recti: oireet, hoito, ennaltaehkäisy ja muut

Mikä on diastaasi recti?

Diastasis recti on rectus abdominis tai "six-pack" lihasten osittainen tai täydellinen erotus, joka kokoontuu vatsasi keskiviivaan. Diastasis recti on hyvin yleinen raskauden aikana ja sen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kohdusta venyttää lihakset vatsaan vastaten kasvavaa vauvaa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jopa 60 prosentilla naisista saattaa esiintyä diastasis recti raskauden tai synnytyksen aikana.

Ehto ei ole kuitenkaan rajoitettu raskauteen. Se voi vaikuttaa kaikkiin, mukaan lukien vastasyntyneet vauvat ja miehet. Joissakin tapauksissa se voi johtua raskaiden painojen nostamisesta väärin tai liiallisen tai epävarman vatsan harjoittamisen suorittamisesta.

MainosMainos

Oireet

Mitkä ovat oireita?

Yleisimpiä diastasis recti -tapahtumia on vatsa tai pullistuma vatsassasi, varsinkin kun rasitat tai supistavat vatsalihaksia. Muita oireita ovat:

alaselän kipu

huono asento

ummetus

turvotus

raskaus

raskauden aikana sinulla ei ehkä ole havaittavia oireita, koska vatsalihaksesi erottuvat. Mutta toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen aikana saatat nähdä, että vatsa tai harjus kehittyy vatsaasi. Se voi näkyä vatsa-painikkeen ylä- ja alapuolella. Se voi olla huomattavin, kun yrität käyttää ab-lihaksia seisomaan, istumaan tai makaamaan.

Jos havaitset äärimmäisiä vatsa-, selkä- tai lantionkipuja, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi.

Synnytyksen jälkeen

Lähetyksen jälkeen huomattavin oire on vatsa tai "pooch" vatsa-alueella. Vaikka et enää ole raskaana, se saattaa näyttää siltä kuin vielä olet.

Seuraavassa on, miten itse tarkistaa diastasis recti synnytyksen jälkeen:

1. Valehtele selälle, jalat taivutettu, jalat tasainen lattialle.
2. Nosta hartiat ylös lattiasta hieman, tukemalla pääsi yhdellä kädellä ja katsomaan vatsaasi.
3. Siirrä toista kättäsi vatsa-näppäimen yläpuolelle ja alapuolelle ja koko keskiviivan ab lihaksesi ajan. Katso, voitko sormet sopia lihaksesi välisiin aukkoihin.
4. Jos tunnet aukon tai erittyy yhdestä kahteen sormenpituuteen, todennäköisesti sinulla on kohtalainen diastaasi recti. Muutaman viikon kuluttua synnytyksen jälkeen kuilu alkaa kaventua, kun lihakset saavat voimaa.

Lääkäri tai fysioterapeutti voi myös tarkistaa, että diastasis recti käytetään mittauslaitteella, jota kutsutaan paksuksi tai ultraääneksi. Nämä antavat heille tarkemman mittauksen. Lääkärisi tai fysioterapeutin on myös arvioitava yli kahden sormen pituus.

Syyt

Mitkä ovat syyt?

Liiallinen sisä- ja vatsanpaine aiheuttaa diastasis recti. Raskauden aikana vatsalihakset ja sidekudos on venytetty laajentavasta kohdusta.Heitä autetaan pitämään raskauden hormonit relaksaasi ja estrogeeni. Työnnin aikana kuljetuksen aikana voi myös johtaa diastaasi recti. Odotetaan jotain vatsan erottelua raskauden aikana ja sen jälkeen.

Aiemmin ruumiin painoindeksi (BMI), painonnousu raskauden aikana, vauvan paino ja äidin ikä katsottiin riskitekijöiksi. Mutta vuoden 2015 tutkimuksessa ei todettu mitään yhteyttä näiden tekijöiden välillä ja raskaana oleville naisille, jotka ovat enemmän tai vähemmän todennäköisesti kokeneet tilan.

Vastasyntyneet synnyttävät joskus diastasis recti, varsinkin jos ne ovat ennenaikaisia. Tämä johtuu siitä, että niiden vatsalihakset eivät ole täysin kehittyneet ja kytketty. Ehto yleensä korjaa itsensä ajallaan.

MainosMainosMainos

Hoito

Miten sitä hoidetaan?

Useimmat naiset kokevat joitain vatsan eroja raskauden aikana. Tämä voi heikentää ydintäsi ja johtaa takaisin tai lantionkipuun. Sinulla saattaa olla tarvetta käyttää sideainetta tai Tubigrip tukea päivällä. Huolehdi myös seuraavista toimenpiteistä:

• Vältä raskaita nostoja tai väsyneiden lihasten lisäämistä, kunnes toimitat.
• Käytä hyvää asennetta.
• Tuki alareunasta istuessasi takana olevasta pyyhestä tai tyynystä.
• Taivuta polvet, rullata ja tuki itseäsi käsivarrella, kun astut sisään tai ulos sängystä tai seisomasi lattiasta.

Raskauden aikana voit jatkaa sydämesi ytimen vahvistamista, mutta seuraa muutettuja, raskauden ehkäiseviä harjoituksia diastasis recti -hoidon aikana.

Joillakin naisilla diastasis recti voi korjata itseään sen jälkeen, kun ab-lihakset ovat voimaa. Jos sinulla on edelleen oireita tai eroa 8 viikkoa synnytyksen jälkeen, harjoitukset voivat auttaa. Voit harjoitella harjoituksia kotona tai työskennellä fyysisen terapeutin tai synnytyksen jälkeen.

Synnytyksen diastaasi recti-hoito sisältää yleensä lantionpohjan ja syvän mahasyhdistelmän. Tarkista aina lääkärisi ja hyväksy se, ennen kuin aloitat harjoittamisen jälkeen. Kun olet saanut OK, seuraa erikoistunutta harjoitusta diastasis recti: lle.

Mitä välttää

Vältettävät asiat

Vältä perinteisiä rutistuksia, istutuksia ja laikkoja synnytyksen jälkeen, kunnes vatsa on parantunut diastaasi recti. Nämä harjoitukset voivat pahentaa tilannetta.

Sinun on myös vältettävä:

• raskaita harjoituksia, joissa ab lihakset ovat pullistumassa
• pitämällä vauva yhdellä lonkalla, jos se on tuskallista
• nostamalla tai kuljettamalla raskaita kuormia
• lihakset

MainosMainos

Komplikaatiot

Onko komplikaatioita?

Diastasis recti voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin:

• rungon stabiilisuus ja liikkuvuus
• selkäkipu
• lantionkipu
• vaurio asentoon
• lantionpohjan toimintahäiriö
• hernia äärimmäisissä tapaukset

Mainos

Prevention

Diastasis recti

Pre-raskauden ehkäiseminen, harjoittelu ytimen vahvistamiseen. Tähän tulisi sisällyttää lantionpohjasi ja viistot lihakset. On tärkeää käyttää hyvässä kunnossa vatsan harjoituksia.Vältä mitään liikuntaa, jossa kasvaasi kohoaa tai aiheuttaa selkäsi rasitusta. Pyydä valtuutetusta henkilökohtaisesta kouluttajasta apua.

MainosMainos

Outlook

Mitä näkymiä on?

Synnytyksen jälkeisessä talteenotossa erikoistunut fysioterapeutti voi suositella harjoituksia, joilla parannetaan diastasioiden recti-oireita. Jos diastaasi rectin kipu häiritsee kykyäsi päivittäiseen toimintaan, leikkaus on vaihtoehto. Jotkut naiset valitsevat leikkauksen kosmeettisista syistä. Keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta, joka toimii parhaiten sinulle.

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myyjien kanssa, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien kautta.