Turskan maksan öljy lapsille: 5 terveet edut

Kalanmaksaöljy on monien turskakalojen maksa-aineista valmistettu ravintoaineiden tiheä öljy.

Se sisältää suuria määriä vitamiineja A, D ja omega-3-rasvahappoja, ja sitä on vuosisatojen ajan käytetty immuunijärjestelmän terveyden edistämiseen ja ricketin ehkäisemiseen. Ricketit on luun edellytys lapsille, jotka johtuvat D-vitamiinin puutteesta. Mutta kalanmaksaöljyn terveysvaikutukset eivät välttämättä pääty loppuun. Myös kalanmaksaöljyn tehokas ravinto-tiheä koostumus uskotaan vähentävän tulehdusta, edistää aivotoimintaa, parantaa näkökykyä ja parantaa immuunijärjestelmää.

Mikä on maksajalkaöljy?

Cod on yleinen nimi suvun

Gadus-kaloista. Tunnetuimmat lajit ovat Atlantin turska (Gadus morhua) ja Tyynenmeren turska (Gadus macrocephalus). Kalan kypsennetty liha on suosittu ruokalaji kaikkialla maailmassa, vaikka turskakala on paremmin tunnettu maksastaan. Kalanmaksaöljy on juuri se, mitä se kuulostaa: turskan kalan maksasta uutettu öljy. Öljy tunnetaan perinteisessä kansanräässä korjaamaan monenlaisia ​​terveysongelmia. Tutkimus on osoittanut olevansa yksi rikkaimmista A- ja D-vitamiinilähteistä sekä omega-3-rasvahapoista, mukaan lukien eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).

advertisementCod maksaöljy on hyvä lähde D-vitamiinia, joka löytyy luonnollisesti muutamassa elintarvikkeessa. Ennen kuin maitoa täydennettiin D-vitamiinilla, turskan maksan öljyä käytettiin rickettien estämiseen. Muitakin käyttötarkoituksia on jo kauan sitten ehdotettu, mutta tutkimusta ei ole vielä osoitettu lapsille muita terveydellisiä etuja. Kalanmaksaöljyllä on kuitenkin vähäinen haittavaikutusten vaara. Jos olet huolissasi, että lapsesi ei saa tarpeeksi vitamiinia A tai D tai omega-3-rasvahappoja, kokeile antaa heille enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä luonnollisesti. Karen Gill, San Franciscossa toimiva pediatri

Terveysetuudet

1. Ricketin ennaltaehkäisy

Rickettit olivat eräänä ajankohtana D-vitamiinin vakavan puutoksen aiheuttamien luiden yhteinen häiriö. Ruusuissa luut eivät pysty mineralisoimaan, mikä johtaa pehmeisiin luihin ja luuston epämuodostumiin lapsilla, mukaan lukien:

kumartuneet jalat

paksut ranteet ja nilkat

• ennustettu rinta
• D-vitamiinin paras lähde on auringonvalo, mutta pohjoisilla leveysalueilla asuvat ihmiset eivät useinkaan saa runsaasti aurinkoa talvikuukausina. Ennen turskan maksaöljyn löytämistä monet lapset kärsivät vääntyneistä luista.Kun äidit alkoivat mukaan lukien kalanmaksaöljyä lapsen päivittäisessä rutiinissa, rikkihapon esiintyminen väheni dramaattisesti.
• MainosMainos

1930-luvulla yhdysvaltalaiset alkoivat vahvistaa myrkyllistä maitoa D-vitamiinilla. Myös D-vitamiinipisaroita on laajalti saatavilla. Yhdessä kalanmaksaöljyn käytön kanssa nämä muutokset ovat tehneet rituaaleja harvinainen sairaus Yhdysvalloissa, mutta muutamia tapauksia nähdään tänään. Rickets on edelleen suuri kansanterveysongelma monissa kehitysmaissa.

2. Tyypin 1 diabeteksen riski pienenee

Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus, joka esiintyy yleensä lapsilla, mutta sen tarkka syy ei ole tiedossa. Norjassa tehty tutkimus on osoittanut, että kalanmaksaöljyn ottaminen ensimmäisellä elinvuosikymmenellä voi olla tyypin 1 diabetesta pienempi riski. Vaikutus voi johtua kalanmaksaöljyn korkeasta D-vitamiinipitoisuudesta.

11 erilaisen tutkimuksen meta-analyysissa todettiin, että lapset, jotka ottivat D-vitamiinin lisäravinteita ensimmäisen elinvuoden aikana, mukaan lukien kalanmaksaöljy tai D-vitamiinilisä, saivat huomattavasti pienemmän tyypin 1 diabeteksen riskin.

Muut tutkimukset viittaavat äidin D-vitamiinin puutokseen tyypin 1 diabeteksen syyllistyneenä. Yhdessä artikkelissa tutkijat havaitsivat, että tyypin 1 diabeteksen todennäköisyys oli yli kaksi kertaa suurempi lapsilla, joiden äiteillä oli alhaisimmat D-vitamiinitasot, verrattuna äitien lapsiin, joilla on korkea D-vitamiini.

Vaikka rajoitettu tutkimus onkin kaikki edellä mainitut tutkimukset osoittavat mahdollisia yhdistyksiä. Ei ole vielä riittävästi näyttöä siitä, että D-vitamiinin puutos olisi ehdottomasti sidoksissa tyypin 1 diabetekseen tai että kalanmaksaöljy voi vähentää riskiä. Lisää tutkimusta tarvitaan.

AdvertisementAdvertisement

3. Infektioiden ehkäisy

Kalanmaksaöljy voi merkitä vähemmän kylmätapahtumia lapsellesi ja vähemmän matkoja lääkärille. On oletettu, että immuunijärjestelmän tehostuminen tulee öljyn korkeasta D-vitamiinipitoisuudesta, vaikka tutkimus ei ole vielä osoittanut tätä. American College of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kalanmaksaöljyannokset pienensivät lääkärin ylimääräisiä hengityselinsairauksia 36-58 prosenttia.

4. Silmänsuojan suojaaminen

Kalanmaksaöljy on runsaasti vitamiineja A ja D. Molemmat vitamiinit ovat välttämättömiä hyvän näkökyvyn säilyttämiseksi pitkällä aikavälillä. A-vitamiini on erityisen tärkeä normaalin näkökyvyn säilyttämiseksi. Se on myös antioksidantti ja se voi estää glaukoomaan johtavan vahingon. Glaukooma on silmäsairaus, joka voi vahingoittaa näköhermoa. Se voi johtaa näköhäiriöön tai jopa sokeuteen. Tutkijat tutkivat suoliston maksan öljyn täydentämistä ja glaukoomaa.

Luulet, että suuren omega-3-rasvahappopitoisuuden voi vähentää verenkiertoa silmille, jolloin lasten näkö on vahva ja terve pitkä.

Mainos

5. Masennuksen vähentäminen

Kalanmaksaöljy on runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän masennuksen oireita ihmisillä, jotka kärsivät suuresta masennuksesta.Suuri tutkimus yli 20 000 ihmisellä Norjassa paljasti, että aikuiset, jotka käyttivät säännöllisesti kalanmaksaöljyä, olivat noin 30 prosenttia vähemmän todennäköisesti masennuksen oireita kuin ne, jotka eivät. Tutkimus viittaa myös siihen, että omega-3-rasvahapot voivat parantaa yleistä mielialaa ja aivotoimintaa.

Lapset ymmärtävät sen

Nyt kun tiedät mahdolliset edut, tässä tulee hankala osa: saada lapset ottamaan sen. Kalat eivät ole juuri suosikkiruoka useimmille lapsille, mutta sinun on vain löydettävä, mikä toimii sinulle ja perheellesi.

MainosMainos

Kokeile näitä vinkkejä ja temppuja, joilla saat lapsesi ottamaan turskaa maksaöljyä:

Kokeile pureskeltavia kalanmaksaöljytabletteja.

Osta maustettu brändi. Lakritsi, inkivääri, kaneli tai minttu voi auttaa peittämään hämärän makua.

• Sekoita se smoothie tai vahva hapan mehu.
• Sekoita se hunajaa tai vaahterisiirappia.
• Lisää se kotitekoiseen salaattikastikkeeseen.
• Ota se lastesi kanssa! Perhe-rutiinien tekeminen voi auttaa sinua tuomaan lapsia kokeilemaan sitä.
• Mistä ostaa sen
• Kalanmaksaöljy on vaaleankeltainen ja läpikuultava neste, jolla on hämärä haju. Valmistajat lisäävät usein hedelmämyymiä ja piparminttua, jotta se olisi houkuttelevampi. Voit ostaa kalanmaksaöljyä useimmissa apteekeissa ja apteekeissa sekä verkossa. Se on valmistettu nestemäisissä muodoissa, kapseleissa ja lapsille sopivissa pureskeltavissa tableteissa. Katso seuraavat tuotteet Amazonin lapsillesi:

Carlson for Kids Cod maksaöljy, jossa sitruunan maku

Carlson for Kids Cod maksaöljy Bubble Gum flavor

• Mason Vitamiinit Terveellinen Kids Cod Maksaöljy ja D-vitamiini Pureskeltava oranssi maku
• Riskit
• Suolenmaksaöljy voi ohentaa veren, joten ihmiset, jotka käyttävät antikoagulantteja tai muita veren ohennettavia lääkkeitä, eivät saa ottaa sitä verenvuotoriskin vuoksi. Älä käytä kalanmaksaöljyä, jos olet raskaana.

Mainos

Kalanmaksaöljyä pidetään yleisesti turvallisena niin kauan kuin lapsesi ottaa sen suositelluissa määrissä tuotteen etiketissä määriteltynä. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ja lue etiketit huolellisesti ennen uutta lisäystä. Bakteerilääkeöljyn haittavaikutukset ovat pahanhajuinen hengitys, närästys, nenäverenvuodot ja lihakset, jotka maistuvat kaloihin. Älä koskaan yritä pakottaa ja äiti tai lapsi ottaa öljypohjaisen lisäaineen, koska ne saattavat tuhoutua ja hengittää sen keuhkoihin.

Takeaway

Kalanmaksaöljy on ainutlaatuinen elintärkeiden ravintoainepaketti. Luiden lujittamisesta, autoimmuunisairauksien ja infektioiden ehkäisemisestä ja lapsesi vision paranemisesta jotkut kokevat, että kalanmaksaöljyn edut ovat liian tärkeitä.

MainosMainos

Koska tyypillinen lapsen ruokavalio ei useinkaan riitä saamaan riittävästi vitamiineja A ja D ja omega-3-rasvahappoja, kalanmaksaöljy voi olla puuttuva tekijä lapsesi terveydelle. Kuten kaikki lisäykset, voit kuitenkin puhua lapsesi lastenlääkäreille ennen kuin annat kalanmaksaöljyä lapsellesi.