Voiko hypnoosi auttaa sinua menettämään painonsa?

Ajatus ajelehtimisesta tajuttomuuden tilaan ja heräämiseen, joka pystyy vastustamaan cravings ja pudota paino, kuulostaa liian hyvältä, jotta se olisi totta useimmille dieetille.

Hypnoosia käytetään laajalti apuna fobioiden voittamiseen ja tiettyjen käyttäytymismallien, kuten alkoholin tai tupakan käytön, muuttamiseen.

Mielenkiintoista, jotkut väittävät, että se voi myös edistää laihtumista.

Tässä artikkelissa tarkastellaan näyttöä siitä, onko hypnoosi voi auttaa sinua laihtua ja pitää sen pois.

mainosMainos

Mikä on hypnoosi?

Hypnoosi on tietoisuuden tila, johon liittyy enemmän huomiota ja keskittymistä, vähentynyt ympäristötietoisuus ja lisääntynyt vastaus ehdotukseen.

Hypnoosi toimii eri tavalla.

"Valtion" teoria viittaa siihen, että aineet tulevat vaihtoehtoiseen tietoisuuden tilaan, jolla on muutettu aivotoiminta, joka vastaa hypnoosin vaikutuksista.

Sillä välin "ei-valtiollinen" teoria sanoo, että hypnoosi ei ole muutettu tietoisuuden tilaa. Sen sijaan aihe vastasi ehdotusta ja osallistuu aktiivisesti istuntoon eikä hypnotistin ohjaukseen (1).

On olemassa erilaisia ​​hypnoositekniikoita. Yksi yleisimmistä on silmän kiinnitystekniikka, johon kuuluu tasaisen tuulenpitävyys kirkkaassa esineessä, kunnes silmät vähitellen sulkeutuvat.

Kun olet antanut hypnoositilanteen, olet todennäköisempää ja todennäköisempää olla vastaanottavainen tekemään positiivisia muutoksia käyttäytymistasi.

Hypnoottiseen transsiin siirtymistä kutsutaan usein rennoksi tietoisuudeksi. Kun trance on hypnotist antaa suullisia ehdotuksia, kuten "kun heräät, sinusta tuntuu enemmän motivoituneita" tai "et juo alkoholia. "

Jotkut väittävät, että hypnoosi voi auttaa tukahduttavien muistojen hakemiseen, parantamaan allergioita, hoitamaan riippuvuuksia ja vähentämään ahdistusta ja masennusta.

Yhteenveto Hypnoosi on tietoisuuden tila, johon liittyy enemmän huomiota ja reagointia ehdotukseen. Kun olet hypnoositilassa, olet todennäköisesti avoin tekemään positiivisia käyttäytymismuutoksia.

Hypnoosi voi vaikuttaa tiettyihin käyttäytymiin

Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että hypnoosi on tehokas muuttamaan erilaisia ​​käyttäytymismalleja, kuten tupakointia ja huumeidenkäyttöä.

Eräässä tutkimuksessa 286 tupakoitsijaa sai joko tavanomaista neuvontaa tai hypnoosia tupakoinnin lopettamiseksi. Kuuden kuukauden jälkeen 26% hypnoosiryhmästä oli lopettanut tupakoinnin verrattuna 18 prosenttiin neuvolaryhmästä. Tämä ero oli edelleen merkittävää yhden vuoden kuluttua (2).

Eräässä toisessa tutkimuksessa yhdeksän metadonipotilaalla, jotka käyttivät katulääkkeitä, käytiin läpi 10 viikottaista hypnoositilaisuutta. Kuuden kuukauden kuluttua kaikki potilaat olivat täysin kadottaneet huumeiden käytön (3).

Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että hypnoterapia voi parantaa itsetuntoa, vähentää vihaa ja impulsiivisuutta, hallita ahdistusta ja käsitellä unettomuutta tietyissä ihmisryhmissä (4, 5, 6).

Hypnoosien hyötyjä koskeva nykyinen tutkimus on kuitenkin rajoitettu ja keskittynyt pienten, tiettyjen potilaiden ryhmiin. Suurempia tutkimuksia tarvitaan selvittämään, miten se voi vaikuttaa yleiseen väestöön.

Yhteenveto Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että hypnoosi voi auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin ja huumeiden. Se voi myös parantaa itsetuntoa, vähentää impulsiivisuutta, hallita ahdistusta ja käsitellä unettomuutta. Suurempia tutkimuksia tarvitaan selvittämään, miten se voi vaikuttaa yleiseen väestöön.

MainosMainosrekisteri

Hypnoterapia voi parantaa laihtumista

Sen lisäksi, että potentiaalinen kyky muokata käyttäytymistä, tutkimukset osoittavat, että hypnoosi voi lisätä laihtumista.

Eräässä tutkimuksessa 60 ylipainoisilla ylipainoisilla henkilöillä annettiin joko ruokavalio, hypnoterapia stressin vähentämiseen tai hypnoterapiaan kalorien saannin vähentämiseksi.

Kolmen kuukauden kuluttua kaikki ryhmät menettivät vertailukelpoiset painoarvot. Kuitenkin vain ryhmä, joka sai hypnoterapiaa stressin alentamiseksi, oli ylläpitänyt laihtumistaan ​​18 kuukauden kuluttua (7).

Toisessa tutkimuksessa 109 ihmistä sai käyttäytymiskäsittelyn painonpudotukseen joko hypnoositilassa tai ilman. Kahden vuoden kuluttua hypnoterapiryhmä jatkoi laihtumista, kun taas kontrolliryhmässä oli vähemmän painonmuutoksia (8).

Lisäksi useiden tutkimusten analyysi havaitsi, että hypnoosin lisääminen kognitiiviselle käyttäytymiskäsittelylle painon alentamiseksi johti lähes kaksinkertaiseen painonpudotuksen määrään (9).

Hypnoosin mahdollisia vaikutuksia laihdutukseen on kuitenkin rajoitettu. Lisää tutkimuksia tarvitaan mittaamaan, kuinka hypnoosi voisi hyödyttää painonhallintaa.

Yhteenveto Useat tutkimukset ovat havainneet, että hypnoosi voi parantaa pitkäkestoista laihtumista. Tutkimus on kuitenkin rajallista ja lisätutkimuksia tarvitaan.

Hypnoosi tulisi yhdistää muiden painonpudotusmenetelmien kanssa

Hyvin harvoissa tutkimuksissa tarkastellaan hypnoosin vaikutuksia yksin laihtumiseen. Puhumattakaan niille, joilla on tyypillisesti virheitä menetelmistään, joka saattaa heikentää tuloksia (10).

Useimmat tutkimukset, jotka ovat osoittaneet hypnoosin myönteisen vaikutuksen laihtuminenan, ovat käyttäneet sitä yhdessä painonhallintaohjelman kanssa.

Näissä tutkimuksissa hypnoosi tehosti laihdutusta, kun se liittyi ruokavalion tai käyttäytymishoidon kanssa.

Laadukkaampaa tutkimusta tarvitaan selvittämään, miten hypnoosi yksinään voi vaikuttaa laihduttamiseen.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi hypnoterapia on lisättävä hoito-ohjelmaan, joka sisältää terveellisen ruokavalion ja elämäntapamuutosten tekemisen.

Yhteenveto Useimmat tutkimukset, jotka ovat havainneet, että hypnoterapian aids laihtuminen on käyttänyt sitä painonhallintaohjelman lisäksi. Hypnoterapeuttisen laihtumisen saavuttamiseksi se olisi yhdistettävä terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapamuutoksiin.

MainosMainos

Hypnoosi ei ehkä toimi kaikille

Tutkimukset osoittavat, että tietyt yksilöt saattavat olla alttiimpia hypnoosin vaikutuksille ja siten todennäköisemmin hyötyvät siitä.

Erityisesti tietyt persoonallisuusominaisuudet voivat ennustaa, kuinka herkkä henkilö on hypnoosiin.

Ominaisuuksia, kuten pysyvyys, epäitsekkyys ja avoimuus ovat kaikki sidoksissa korkeampaan hypnoosi-herkkyyteen (11).

Lisäksi fantasizers, tai ne, joilla on elävä mielikuvitus, jotka ovat enemmän dissociated todellisuudesta, on todennäköisesti helposti hypnotized (12).

Sitä vastoin tutkimukset osoittavat, että ne, jotka ovat nopeasti tekemään tuomioita, eivät todennäköisesti altistu hypnotismin vaikutuksille (13).

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että hypnoottinen herkkyys lisääntyy 40 ikävuoden jälkeen ja että naiset ovat todennäköisemmin alttiimpia iästä riippumatta (14).

Jos näet nämä persoonallisuusominaisuudet tai kuuluvat nämä väestötiedot, hypnoosi on todennäköisesti tehokas sinulle. Toisten puolesta hypnoosi ei saa tuottaa samoja hyödyllisiä tuloksia.

Yhteenveto Tietyt persoonallisuusominaisuudet kuten pysyvyys, epäitsekkyys, avoimuus ja elävä mielikuvitus ovat olleet yhteydessä lisääntyneeseen alttiuteen hypnoosiin. Herkkyys uskotaan myös olevan suurempi naisilla ja yli 40-vuotiailla.

Mainos

Hypnoterapia ei ole nopea korjaus

Vaikka hypnoosi on osoitettu parantavan painonpudotusta joissakin tutkimuksissa, pidettävä erillisenä hoitona tai taikakorvauksena laihtuminen.

Itse asiassa useimmat tutkimukset, jotka ovat löytäneet hyötyä hypnoosiin, ovat käyttäneet sitä käyttäytymiskäsittelyn tai painonhallintaohjelman lisäksi.

Hypnoosia on käytettävä työkaluna muuttamaan tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka voivat vaikuttaa painonnousuun. Sinun on vielä lisättävä aikaa ja vaivaa nähdä tuloksia.

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vähennä jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerin saantia ja varmista, että saat säännöllistä liikuntaa pudota punat - hypnoosin avulla tai ilman sitä.

Yhteenveto Vaikka hypnoosi voi parantaa painonpudotusta, sitä ei pidä pitää pikapainikkeena paino-ongelmissa. Käytä sitä yhdessä terveellisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan kanssa saadaksesi parhaan tuloksen.

MainosMainos

Bottom Line

Tutkimukset ovat todenneet, että hypnoterapia voisi olla tehokas keino parantaa laihtumista erityisesti silloin, kun se on yhdistetty käyttäytymiseen tai painonhallintaohjelmaan.

Jotta painosi voidaan tarkistaa, muokkaa ruokavaliota lisäämällä kokonaisia, jalostamattomia elintarvikkeita ja lisäämällä päivittäistä harjoittelua.

Olipa päätät hypnoterapiaa vai ei, näiden yksinkertaisten elämäntapamuutosten tekeminen voi johtaa pitkäaikaiseen painonhallintaan.