Välttämättömät öljyt masennukseen: mikä toimii?

Yleiskatsaus

Avainkohdat

1. Useimmissa tapauksissa eteeriset öljyt ovat turvallisia.
2. Bergamot-öljyn sitrushedelmän tuoksu tunnetaan sekä kohottavaksi että rauhoittavaksi.
3. Ihmiset käyttävät eteerisiä öljyjä täydentävinä hoitoina monissa tilanteissa, kuten masennuksessa.

Masennus voi vaikuttaa tuntemustasi, ajattelutapaan ja toimintatapaanne. Vaikka se on mielialahäiriö, masennus voi aiheuttaa sekä fyysisiä että emotionaalisia oireita. Nämä voivat vaihdella henkilön mukaan, mutta ne sisältävät usein:

• ahdistuneisuus
• levottomuus
• surua
• epätoivo
• keskittymisvaikeudet
• nukkumisvaikeudet

ihmiset käyttävät eteerisiä öljyjä monet olosuhteet, mukaan lukien masennus. On tärkeää huomata, että eteeriset öljyt eivät ole masennuksen hoito. He ovat huumeettomia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa lievittämään joitain oireitasi ja auttamaan sinua hallitsemaan sairautta. Useimmissa tapauksissa eteeriset öljyt ovat turvallisia ja niillä ei ole sivuvaikutuksia.

Tutkimus

Tutkimuksen mukaan

Vaikka kymmeniä eteerisiä öljyjä on markkinoilla, mahdollisten hyötyjen, riskien ja tehokkuuden tutkimusta on usein rajoitettu.

Laventeli

Laventeliöljyn kukkainen mutta maanläheinen tuoksu arvostetaan usein sen rauhoittaville vaikutuksille. Tutkimukset osoittavat, että laventeli-aromaterapia voi auttaa:

• ahdistuksen lievittäminen
• stressin pienentäminen
• parantaa mielialaa
• edistää rentoutumista

Yrtti itsessään voi myös auttaa masennusta. Tutkijat vuonna 2003 tutkimuksessa verrattiin laventeli-tinktuurin tehokkuutta masennuslääkkeeseen imipramiiniin. Tinktuura eroaa eteerisestä öljystä. Tinkturat valmistetaan tuoreista yrtteistä ja viljaalkoholista, kuten vodasta. Tutkijat päättelivät, että laventeli-tinktuura voi olla edullinen adjuvanttihoito lievän tai kohtalaisen masennuksen hoitoon.

Villi inkivääri

Vuoden 2014 eläinkokeiden mukaan luonnonvaraisista inkivääristä voi olla masennuslääkkeitä. Tutkijat havaitsivat, että stressihäiriöisillä hiirillä, jotka inhaloivat luonnonvaraiset inkivääriöljyt, kokenut vähemmän stressiä. Heillä oli myös vähemmän masennusta muistuttavia käyttäytymismalleja. On ajateltu, että öljy voi aktivoida serotonergisen järjestelmän, joka on masennukseen liittyvä aivojen lähettimien järjestelmä. Tämä voi hidastaa stressihormonien vapautumista.

Bergamot

Sitruunan tuoksu bergamotin öljystä tunnetaan sekä kohottaen että rauhoittaen. Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan bergamotin öljyaterapia vähensi merkittävästi ahdistusta potilailla, jotka odottavat avohoidosta. Vaikka masennus ja ahdistuneisuus ovat erilaisia ​​häiriöitä, ne tapahtuvat usein samanaikaisesti. Ahdistus on myös masennuksen mahdollinen komplikaatio. On epäselvää, miten bergamotti helpottaa herättämistä. Se voi auttaa vähentämään stressihormonien vapautumista stressitilanteissa.

Muut öljyt

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä ylang-ylang öljyillä että ruusuöljyllä on rauhoittavia ja rentouttavia vaikutuksia. Öljyt voivat myös vähentää mitä kutsutaan "itsenäisiksi toiminnoiksi", kuten hengitysnopeuksiasi, sykkeesi ja verenpaineesi.

Vaikka muutkin eteeriset öljyt uskotaan lievittävän masennuksen oireita, todisteiden tukeminen on enimmäkseen anekdoottista. Osa näistä öljyistä on:

• kamomilla
• makea oranssi
• greippi
• neroli
• tammi
• jasmiini
• santelipuu

Mainos

Korjaustoimenpiteet

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä masennukseen

Nämä eteeriset öljyt tunnetaan ensisijaisesti niiden aromaattisista vaikutuksista masennukseen ja sen oireisiin. Haluatko hengittää tuoksun suoraan tai sallia sen hajoamisen alueelle riippuu sinusta. Sinun pitäisi silti hyötyä sen vaikutuksista.

Seuraavassa on yleisimmät tuoksunhengitysmenetelmät:

• Inhalaa tuoksu suoraan öljypulloista tai inhalaattoriputkesta.
• Sekoita muutama tippa eteeristä öljyä puuvillapalloon ja hengitä suoraan.
• Lisää useita pisaroita öljyä diffuusoriin ja hengitä epäsuorasti.
• Luo aromaterapia-amme lisäämällä useita pisaroita eteeristä öljyä, joka on hunajaa, maitoa tai kantoöljyä laimennettu vesivesiin.
• Nauti aromaterapiahierosta lisäämällä muutama pisara eteeristä öljyä suosikkihartsiöljyyn.

Eteeristen öljyjen yhdistäminen voi myös auttaa masennuksesta vuoden 2008 tutkimuksen mukaan. Viisikymmentäkahdeksan sairaalahoidon hospicepotilaalla, jolla oli pääterasvainyt, sai joko käsihieronnan yleisellä hierontaöljyllä tai aromaterapiaöljyllä seitsemän peräkkäisen päivän ajan. Aromaterapiaöljy valmistettiin suitsukkeella, laventelilla ja bergamotin eteerisilla öljyillä. Ihmiset, jotka saivat aromaterapiahieronnan, kokivat huomattavasti vähemmän kipua ja masennusta.

Suosikkiyhdistelmäni on oltava bergamotti, greippi ja rosmariini. Tämä yhdistelmä asettaa aina hymyn kasvoilleni ja motivoi minua lempeällä tavalla. - Ashley Stafford, 27, todettiin masennuksesta noin 15-vuotiaille. Riskit ja varoitukset

Riskit ja varoitukset

Henkilöt, joilla on hengityselinsairauksia, raskaana olevia naisia ​​ja lapsia, eivät saa käyttää eteerisia öljyjä, ellei niitä ole valvonnassa. lääkäri tai koulutettu aromaterapeutti.

Kaikki eteeriset öljyt voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joten sinun ei tule koskaan levittää ihoa laimentamattomaan. Jos aiot käyttää eteeristä öljyseosta iholle, lisää 1 unssia kantoliuosta jokaista 3-6 tippaa eteeristä öljyä kohti. Yhteiset kantajaöljyt sisältävät:

makea manteliöljy

• oliiviöljy
• kookosöljy
• jojobaöljy
• Sinun pitäisi myös tehdä ihon patch-testi ennen suuria sovelluksia. Pistä pieni määrä olennaista ja kantoväliöljyseosta pienelle laastarille vähintään 24 tuntia ennen suunnittelua. Näin voit nähdä, jos sekoitus aiheuttaa iholle reaktio.

U.S. Food and Drug Administration ei säädä eteerisiä öljyjä.Vain ostaa öljyjä arvostetulta valmistajalta. Jos mahdollista, pyydä koulutettua aromaterapia suosituksesta.

Mainos

Muut hoidot

Muut masennuslääkkeet

Älä käytä nykyistä masennuksen hoitosuunnitelmaa eteeristen öljyjen kanssa ilman lääkärisi suostumusta. Eteeristen öljyjen tarkoituksena on ainoastaan ​​täydentää hoitoa nykyisen hoitojesi lisäksi.

Masennuksen perinteisiin hoitomuotoihin kuuluvat:

reseptilääkitys

• psykoterapia, mukaan lukien yksi-ryhmät ja ryhmätyöt
• sairaalahoidon psykiatrinen hoito vakavissa masennuslaskelmissa
• elektrokonvulsiivinen hoito ihmisille, jotka eivät ole
• transkraniaalinen magneettinen stimulaatio ihmisille, jotka eivät reagoi masennuslääkkeisiin
• Hoitamaton tai huonosti hoidettu masennus voi johtaa seuraaviin:

fyysinen kipu

• > ahdistuneisuus
• itsemurha-ajatukset
• päihteet
• Huomasin, että eteeriset öljyt yksinään eivät saisi minulle tuloksia, joita tarvitsin, mutta yhdessä muiden asioiden kanssa he auttoivat motivoimaan minua. Haluan laittaa [laimennetun öljyn] rintaani ja kokeilla uusia asioita, kuten hula-hooping ja tanssia. Kestää kauan aikaa käsitellä sitä omalla tavallaan, samoin kuin terapeuttien ja ystävien avulla, löytää tuloksia. - Ashley Stafford, 27, todettiin masennuksesta noin 15-vuotiaaksi. Mainostajalle

Takeaway

Mitä voit tehdä nyt?

Jos sinulla on masennusta, keskustele lääkärisi kanssa oireistasi. He voivat työskennellä kanssasi kehittämään sinulle parhaan hoitosuunnitelman. Kun hoitosuunnitelma on asetettu, sinun on noudatettava sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Nimitysten tai lääkkeiden puuttuminen voi aiheuttaa oireesi palautumisen tai aiheuttaa samankaltaisia ​​oireita kuin vetäytyminen.

Jos olet kiinnostunut käyttämään eteerisiä öljyjä, ota yhteys lääkäriisi tai koulutettuun aromaterapiaan. Ne voivat auttaa sinua määrittämään parhaan tapa sisällyttää eteeriset öljyt nykyiseen hoitosuunnitelmaan.

Lähtö: Yrtit, vitamiinit ja masennuslääkkeet »