Selviytyä elävän stressin kroonisesta sairaudesta

Pitkäaikaisen terveydentilan diagnosointi voi olla pelottavaa ja disorientaatiota. Kun siirrytte diagnoosin alkuvaiheen ulkopuolelle, on hyödyllistä oppia selviytymään päivittäisistä rasituksista, jotka elävät sairauden suhteen.

Jokainen on altis stressin vaikutuksille. Pitkäaikaisessa elämässä voi kuitenkin olla erityisen haavoittuvia. Useimpien ihmisten kohtaamien arjen haasteiden lisäksi krooninen sairaus lisää uusia stressitekijöitä. Esimerkiksi saatat tarvita:

hoitaa tilanne ja käytä itsehoitoa

sopeutuu uuteen elämäntilanteeseen asettamasi rajoitukseksi

hallinnoi

selviää kipua tai epämukavuutta oireistasi

lisääntynyt taloudellinen paine

selviytyä turhautuneisuuden, sekavuuden tai eristämisen tunteista

Voit ryhtyä toimiin maksimoidaksesi elämänlaadun ja minimoidaksesi pitkäaikaisen sairauden elämisen haasteet. Käytä seuraavia strategioita, joiden avulla voit selviytyä ja hallita uudelleen.

Ymmärtää kuntoasi

Kun elät pitkällä aikavälillä, voi olla hyödyllistä oppia kaikesta mitä voi oireistasi ja hoitovaihtoehdoistasi. Kysy lääkäriltäsi ehtoasi koskevia kysymyksiä, mutta älä lopu siihen. Paikalliset kirjastot ja potilasjärjestöt tiettyihin ehtoihin ovat erinomaisia ​​resursseja tietopohjan lisäämiseksi. Tietoa löytyy myös verkosta, vaikka tietyt lähteet ovat tarkempia ja luotettavia kuin muut.

Noudata omaa kehoasi myös. Kiinnitä huomiota siihen, mikä näyttää helpottavan oireitasi tai pahentaa niitä. Käytä muistikirjaa tai kalenteria, jotta voit tallentaa trendit ja muut oivallukset, joiden avulla voit hallita oireitasi. Jaa muistiinpanoja lääkärisi kanssa niin, että terveydenhuollon tiimi voi paremmin ymmärtää, miten tilanne vaikuttaa sinulle.

Mainos

Ryhdy itsenäiseksi johtajaksi

Tarjoaminen oman päivittäisen terveydentilan ohjaajana voi auttaa sinua hallitsemaan ja parantamaan elämänlaatua. Suositeltu hoitosuunnitelma voi auttaa sinua pitämään oireet ja stressit tarkkailemassa. Esimerkiksi on tärkeää ottaa määrättyjä lääkkeitä ohjeiden mukaan ja osallistua säännöllisiin terveydenhuollon tapaamisiin. Se voi auttaa luomaan muistutusjärjestelmän kalenteriin, päivittäiseen suunnitelmaan tai älypuhelimeen.

Muut päivittäiset päätökset, jotka vaikuttavat toimintaan ja elämäntapaan, voivat muuttaa kuinka tehokkaasti kiertää stressiä. Esimerkiksi ravitsevien elintarvikkeiden syöminen ja riittävän liikunnan saaminen voivat auttaa lisäämään mielialaasi, parantamaan liikkuvuuttasi ja helpottamaan oireitasi. Sinun on myös ryhdyttävä toimiin hallita asenne, tunteet ja suhteet.

MainosMainos

Hallitse emotionaatiota

• Kroonisen sairauden kaikenkattava luonne ja tapoja, joilla se häiritsee elämääsi ja suunnitelmia, voivat herättää monenlaisia ​​tunteita.Nämä vastaukset voivat olla:
• stress
• suru
• raivoa
• pelko
• masennus

ahdistus

• kokeile erilaisia ​​tapoja hallita stressiä ja kivuliaita tunteita. Kun löydät tekniikan, joka toimii, liitä se päivittäiseen tai viikoittaiseen rutiiniasi. Joitakin ideoita ovat:
• harjoittelu
• venyttely
• musiikin kuuntelu
• syvä hengitys
• meditaatio
• kirjoittaminen lehdessä
• ruoanlaitto
• lukeminen

ja ystävät

Se voi auttaa aikataulun kalenterissa aikataulujen ja itsensä huollon ajaksi.

Hallinnoi suhteita

Suhteiden hallinta on myös tärkeää, kun sinulla on krooninen sairaus. Saatat huomata, että sinulla on rajoitetusti energiaa ja aikaa yhteiskäytössä. Jotkut ystävät tai perheenjäsenet eivät ehkä ymmärrä haasteita, joita olet kohdannut.

Älykkäät valinnat siitä, mihin ajastasi ja energiasi keskittyisivät auttavat sinua elämään mahdollisimman hyvää elämääsi. Keskity tärkeimpiin suhteisiin. Pudota suhteet, jotka lisäävät stressiä kuin elämääsi.

MainosMainos

Sopeutumiskyvyn kehittäminen

Asenne ja lähestymistapa voivat vaikuttaa suuresti elämänlaatuun. On tärkeää kehittää terveen hyväksyntä elämäsi muutoksille, joita tilasi vaatii. Se myös auttaa kehittämään luottamusta kykyynsi elää näissä rajoitteissa.

Voit hallita elämääsi tavoilla, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi lähestymällä tilanne sopeutumiskyvyn ja luottamuksen mukaan. Kehitä uusia taitoja ja tottumuksia ja ota ongelmanratkaisumenetelmää selvittääksesi, mikä toimii parhaiten sinulle. Voit paremmin hallita haasteita niiden syntyessä.

Takeaway

Eläminen kroonisen sairauden kanssa voi olla stressaavaa, mutta voit ryhtyä toimenpiteisiin hoitamaan tilanne ja ylläpitämään hyvää elämänlaatua. Opi niin paljon kuin voitte sairaudestasi ja hoitotarpeistasi. Ole aktiivinen hoitosuunnitelman seurannan ja terveellisen elämäntavan mukaisesti. Tee aikaa aktiviteetteihin ja suhteisiin, jotka auttavat sinua tuntemaan onnellisempia ja tukevampia, välttäen ihmisiä ja asioita, jotka korostavat sinua. Sopeuttamalla odotuksiasi ja harjoittamalla itsehoitoa voit parantaa terveyttä ja hyvinvointia.