Aromaterapia masennukseen: menetelmät, hyödyt ja riskit
Sisällysluettelo:
- Yleiskatsaus
- Miten aromaterapia käytetään masennuksen hoitoon?
- Mitkä ovat aromaterapeuttisia menetelmiä?
- Mitkä ovat aromaterapian hyödyt?
- Mitkä ovat aromaterapian riskit?
Yleiskatsaus
Aromaterapia on orgaanisten yhdisteiden käyttö mielialan, mielentilan tai terveyden parantamiseksi. Nämä orgaaniset yhdisteet kutsutaan eteerisiksi öljyiksi. Ne on valmistettu erilaisista kasvinosista, kuten juurista, siemenistä, lehdistä ja kukoista.
Niitä voidaan käyttää yksin tai sekoitettuna erilaisten yhdistelmien luomiseksi. Voit hajata eteeriset öljyt ilmaan, liuottaa heidät kylpyyn, soveltaa niitä hieronnan aikana tai käyttää muita menetelmiä levittää aromia.
Jos sinulla on masennus, älä luota aromaterapiaan yksin hoitamaan sitä. Sen sijaan harkitse aromaterapian lisäämistä suurempaan hoitosuunnitelmaan. Aromaterapian käyttäminen muiden hoitojen ohella voi auttaa kohottamaan mielialasi ja lievittämään stressiä.
MainosMainosMasennus
Miten aromaterapia käytetään masennuksen hoitoon?
Asiantuntijat eivät ole varmoja siitä, miten aromaterapia toimii. Eteeristen öljyjen kemikaalit saattavat laukaista nenän reseptit, jotka lähettävät viestejä aivosi osaan, joka ohjaa mielialaasi, kertoo Mayon klinikka.
Lisää tutkimusta tarvitaan oppimaan, jos aromaterapia voi auttaa masennuksen hoitoon. Mutta jotkut todisteet osoittavat, että sillä voi olla etuja. Esimerkiksi Journal of Alternative and Complementary Medicine -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että aromaterapia voi auttaa vähentämään masennusta oireita.
Sinun ei kuitenkaan pitäisi luottaa yksin masennuksen hoitoon. Sen sijaan harkitse sen käyttöä muiden säädettyjen hoitojen rinnalla.
Seuraavat eteeriset öljyt saattavat olla hyödyllisiä:
- jasmine
- santelipuu
- ylang-ylang
- clary sage
- basilika
- bergamot
- rose
- geranium
- neroli
- petitgrain
- laventeli
- kamomilla
Menetelmät
Mitkä ovat aromaterapeuttisia menetelmiä?
Eteeristen öljyjen etujen sisällyttämisessä on muutamia erilaisia menetelmiä. Kun teet päätöksesi siitä, mitkä vaihtoehdot ostat, etsi puhtaista eteerisistä öljyistä valmistettuja tuotteita.
Vältä keinotekoisten tai synteettisten hajusteiden valmistusta. Keinotekoiset tuoksut eivät välttämättä tarjoa samoja etuja kuin puhtaat eteeriset öljyt.
Eri eteeristen öljyjen tuoksua voidaan käyttää eri tavoin:
Diffuusio
Voit käyttää diffuusiokonetta, joka levittää eteeristen öljyjen tuoksua koko huoneeseen tai koko kotiin.
Huulirasit
Voit lisätä eteeristen öljyjen tuoksun nopeasti kodin olohuoneeseen huoneilmalla. Osta esisekoittunut huoneen spray tai tee oma sekoittamalla eteeriset öljyt ja vesi.
Hieronta
Eteeriset öljyt ovat suosittu lisäys hierontaöljyyn. Yhdistämällä aromaterapia hierontaan on erinomainen tapa rentoutua ja helpottaa stressiä.
On kuitenkin tärkeää, ettet käytä eteerisiä öljyjä suoraan iholle. Sen sijaan muista sekoittaa ne hierontaöljyllä.
Kylpytynnyrit
Tuoksuiset kylpyöljyt ja -suolat ovat myös saatavilla, joiden avulla voit muuttaa kylpy tai suihku rentouttavaksi kokemukseksi.
Iho- ja hiustuotteet
Hajustetut saippuat, voiteet ja hiustuotteet auttavat sinua kuljettamaan eteeristen öljyjen tuoksua mukanasi missä tahansa.
MainosMainosEdut
Mitkä ovat aromaterapian hyödyt?
Aromaterapia voi auttaa lievittämään stressiä ja lisäämään tunnelmaa. Eteeriset öljyt ovat helppokäyttöisiä ja edullisia. Voit sisällyttää erilaisia menetelmiä muiden tavanomaisten hoitojen, kuten lääkkeiden ja neuvonnan ohella. Voit yhdistää sen myös muihin täydentäviin hoitomuotoihin, kuten hierontaan ja meditaatioon.
"Aromaterapia voi todellakin auttaa tuomaan ihmisen nykyiseen hetkeen", ehdottaa Dr. Mason Turner, psykiatrian päällikkö Kaiser Permanente San Franciscossa.
Samanaikaisesti hengittävä tuoksu voi myös herättää ehdollisen vasteen.
"Tuoksut herättävät muistoja, joita muut aistit eivät voi", Dr. Turner selittää. "He voivat olla hyvin voimakkaita lenkkeissä hauskoja muistoja. "
MainosRiskit
Mitkä ovat aromaterapian riskit?
Vaikka aromaterapia pidetään yleensä turvallisena, eteeriset öljyt saattavat aiheuttaa allergisen reaktion hengittäessäsi niitä. Jos olet hyvin herkkä voimakkaille tuoksuille, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet aromaterapiaa.
Jotkut eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä, jos syöt niitä. Ja jotkut niistä saattavat ärsyttää ihoa, varsinkin jos käytät niitä iholle suoraan ilman laimentamista ensin. Aina laimennetaan ne hierontaöljyyn.
Kuten useimmat vaihtoehtoiset hoitomuodot, aromaterapiaa ei tule käyttää korvaamaan lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa. Älä lopeta lääkkeiden ottamista, neuvontaa tai muita määrättyjä hoitomuotoja keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
