Miten ehkäistä munuaisten kivet: 9 tapaa

Munuaiskivien ehkäisy

Munuaiskivet ovat kovaa mineraalikertymiä, jotka muodostavat munuaisten sisällä. Ne aiheuttavat tuskallista kipua, kun ne kulkevat virtsateiden läpi.

Enintään 12 prosenttia amerikkalaisista kärsii munuaiskivistä. Ja kun sinulla on yksi munuaiskivi, olet 50 prosenttia todennäköisemmin saada toisen seuraavien 10 vuoden aikana.

Sinulla ei ole yhtä turvallista tapaa estää munuaiskiviä, varsinkin jos sinulla on perheen historia sairaudesta. Ruokavalion ja elämäntavan muutosten sekä eräiden lääkkeiden yhdistelmä voi vähentää riskejä.

Ruokavalio ja ravintolisät

Kuinka estää munuaiskiviä luonnollisesti?

Pienet muutokset nykyiseen ruokavalioon ja ravitsemussuunnitelmaan saattavat mennä pitkälle kohti munuaiskivien estämistä.

1. Pysy hydratoituna

Juomaveden lisääminen on paras tapa ehkäistä munuaiskiviä. Jos et juo tarpeeksi, virtsa-annos on vähäinen. Matala virtsaneritys tarkoittaa, että virtsasi on väkevämpää ja vähemmän todennäköisesti liuennutta virtsan suoloja, jotka aiheuttavat kivet.

Limonadi ja appelsiinimehu ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Molemmat sisältävät sitraattia, mikä voi estää kivien muodostumista.

Yritä juoda noin kahdeksan lasillisen nestettä päivittäin, tai tarpeeksi kulkea kahden litran virtsan. Jos käytät tai hikoile paljon, tai jos sinulla on historiaa kystiinikiveä, tarvitset lisää nesteitä.

Voit selvittää, onko sinulla hydratoitu katselemalla virtsan värin - sen pitäisi olla kirkasta tai vaaleankeltaista. Jos se on pimeää, sinun täytyy juoda enemmän.

2. Syö enemmän kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita

Yleisin munuaiskivi on kalsiumoksalaattikivi, mikä johtaa siihen, että monet ihmiset uskovat, että heidän pitäisi välttää kalsiumin syömättä. Päinvastoin on totta. Matala-kalsium-ruokavalio voi lisätä munuaiskivien riskiä ja osteoporoosin riskiä.

Kalsiumlisäaineet voivat kuitenkin lisätä kiven riskiä. Kalsiumlisäaineiden käyttö aterian avulla voi vähentää tätä riskiä.

Vähärasvainen maito, vähärasvainen juusto ja vähärasvainen jogurtti ovat hyviä kalsiumia sisältäviä ruokavaihtoehtoja.

3. Syödä vähemmän natriumia

Korkean suolan ruokavalio lisää kalsiumin munuaiskivien riskiä. Urologian hoitosäätiön mukaan liian paljon suolaa virtsaan estää kalsiumin imeytymistä virtsasta verenkiertoon. Tämä aiheuttaa korkean virtsa-kalsiumin, joka voi johtaa munuaiskiviin.

Syöminen vähemmän suolaa auttaa pitämään virtsan kalsiumpitoisuudet alempi. Mitä pienempi virtsan kalsium, sitä pienempi riski kehittää munuaiskiviä.

Voit vähentää natriumin saantia lukemalla elintarvikekartiot varoen.

Ruoat, jotka ovat tunnettuja korkeasta natriumista, ovat:

• jalostetut elintarvikkeet, kuten sirut ja keksejä
• säilöttyjä keittoja
• säilöttyjä vihanneksia
• lounaslihaa
• mausteita
• elintarvikkeita, jotka sisältävät mononatriumglutamaattia
• elintarvikkeita, jotka sisältävät natriumnitraattia
• elintarvikkeita, jotka sisältävät natriumbikarbonaattia (sooda)

Voit makua elintarvikkeita ilman suolaa, kokeile tuoreita yrttejä tai suolaista kasviperäistä mausteseosta.

4. Ruokaa vähemmän oksalaattipitoisia elintarvikkeita

Joissakin munuaiskiviä valmistetaan oksalaatista, luonnollisesta yhdisteestä, joka löytyy elintarvikkeista, jotka sitovat kalsiumia virtsassa muodostaen munuaiskiviä. Lyhyt oksalaattipitoinen ruoka voi estää kivien muodostumista.

Ruoat, jotka ovat korkeita oksalaateissa:

• pinaatti
• suklaa
• bataatit
• kahvi
• punajuuret
• maapähkinät
• raparperi
• soijatuotteet
• vehnäleseet <999 > Oxalaatti ja kalsium sitovat yhdessä ruoansulatuskanavaan ennen munuaisten saamista, joten kiviä on vaikeampi muodostaa, jos syövät suuria oksalaattisia elintarvikkeita ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita samanaikaisesti.

5. Syö vähäisempi eläinproteiini

Runsaasti eläinproteiinia sisältävät elintarvikkeet ovat happamia ja voivat lisätä virtsahappoa. Korkea virtsahappo voi aiheuttaa sekä virtsahapon että kalsiumoksalaatin munuaiskiviä.

Olisi yritettävä rajoittaa tai välttää:

naudanliha

• siipikarja
• kala
• sianliha
• 6. Vältä C-vitamiinilisän täydentämistä

C-vitamiini (askorbiinihappo) voi aiheuttaa munuaiskiviä, etenkin miehillä.

Yhden vuoden 2013 tutkimuksen mukaan miehet, jotka ottavat suuria C-vitamiiniannoksia, kaksinkertaistuvat munuaiskiviä aiheuttavan riskin. Tutkijat eivät usko, että vitamiini C: stä ruoasta on sama riski.

7. Tutki kasvirohdosvalmisteet

Chanca Piedra, joka tunnetaan myös nimellä "kiven katkaisija", on suosittu kasviperäinen kansanmukainen keino munuaiskiviä varten. Yrtin uskotaan estävän kalsiumoksalaattikivien muodostumista. Sen uskotaan myös vähentävän olemassa olevien kivien kokoa.

Käytä kasviperäisiä lääkkeitä varoen. He eivät ole hyvin säänneltyjä tai hyvin tutkittuja munuaiskivien estämiseen tai hoitoon.

Mainos

Lääkkeitä

Miten ehkäistä munuaiskiviä lääkkeillä

Joissakin tapauksissa ruokavalion vaihtoehtojen vaihtaminen ei ehkä riitä ehkäisemään munuaiskivien muodostumista. Jos sinulla on toistuvia kiviä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä rooli lääkitys voi olla ennaltaehkäisyssä.

8. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita parhaillaan käytät

Tiettyjen lääkemääräysten tai over-the-counter-lääkkeiden ottaminen voi johtaa munuaiskiviin.

Jotkut näistä lääkkeistä ovat:

decongestants

• diureetit
• proteaasi-inhibiittorit
• antikonvulsantit
• steroidit
• kemoterapia
• urikuroottiset lääkkeet
• sitä suurempi on munuaiskivien riski. Jos käytät jotain näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa muista lääkitysvaihtoehdoista. Älä lopeta lääkemääräysten ottamista ilman lääkärisi suostumusta.

9. Keskustele lääkärisi kanssa ennaltaehkäisevien lääkkeiden kanssa

Jos olet altis tiettyjä munuaiskiviä, tietyt lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan virtsaan sisältyvän materiaalin määrää. Lääkitys määräytyy tyypin kivi tyypit yleensä.

Esimerkiksi:

Jos saat

• kalsiumkiviä , tiatsididiureetti tai fosfaatti voi olla hyödyllinen. Jos saat
• virtsahapon kivet , allopurinoli (Zyloprim) voi auttaa vähentämään virtsahapon määrää veressä tai virtsassa. Jos saat
• struvittikiviä , pitkäaikaisia ​​antibiootteja voidaan vähentää virtsaan sisältyvien bakteerien määrää Jos saat
• kystiinikiviä , capoten (Captopril) voi auttaa vähentämään virtsan kystiinimäärää Mainosmaininta

Takeaway

Runkoverkko

Munuaiskivet ovat yleisiä.Ei ole takeita siitä, että ennalta ehkäisevät menetelmät toimivat, mutta ne voivat vähentää riskejä. Sinun paras panostus munuaiskivien estämiseen on pysytellä hydratoituna ja tekemällä tiettyjä ruokavalion muutoksia.

Jos sinulla on munuaiskiviä, kuten tulehduksellista suolistosairautta, jatkuvaa virtsatietulehdusta tai liikalihavia riskejä, keskustele lääkärisi kanssa tavoista hallita sitä munuaiskivien riskin pienentämiseksi.

Jos olet jo ennen munuaiskiviä, kysy lääkäriltäsi testattu. Kun tiedät, millaista kiviä sinulla on ollut, voit ryhtyä kohdennettuihin toimiin estääksesi uusia muodostumista.

Pidä lukemaa: Mitkä ovat munuaiskivien oireet? »