9 B12-vitamiinin oireita ja oireita

B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, on tärkeä vesiliukoinen vitamiini (1).

Se on tärkeä rooli punasolujen ja DNA: n tuotannossa sekä hermojärjestelmän asianmukaisessa toiminnassa.

B12-vitamiinia löytyy luonnollisesti eläinten ruokavaliosta, mukaan lukien lihat, kala, siipikarja, munat ja meijeri. Se löytyy kuitenkin B12: n kanssa väkevöidyistä tuotteista, kuten eräistä leipälajikkeista ja maitopohjaisesta maidosta.

Valitettavasti B12-puutos on yleinen, varsinkin vanhuksilla. Olet vaarassa puute, jos et saa tarpeeksi ruokavaliota tai ette pysty riittävästi imemään ruoasta, jonka syöt.

B12-puutteen vaaraa aiheuttavat ihmiset (2):

• Iäkkäät
• Ne, joilla on ollut leikkaus, joka poistaa osaa suolesta, joka imee B12
• Ihmiset metformiinin diabetekselle < Tiukka vegaani ruokavalio
• Ne, jotka käyttävät pitkäaikaisia ​​antasidihoitoa närästys

Valitettavasti B12-vitamiinin puutoksen oireet voivat kestää vuosia, ja sen diagnosointi voi olla monimutkaista. B12-puutos voi joskus olla virheellinen folaatin puutokselle.

Alhaiset B12-tasot aiheuttavat folaatin pudotuksen. Kuitenkin, jos sinulla on B12-puute, korjaamalla alhainen folaatin taso voi yksinkertaisesti peittää puutteen ja ei korjata taustalla olevaa ongelmaa (3).

Tässä on 9 todellista B12-vitamiinin puutosta merkkejä ja oireita.

advertisementAdvertisement

1. Pale tai Jaundiced Skin

Ihmiset, joilla on B12-puutos, näyttävät usein kalpeilta tai ovat hieman keltaisia ​​sävyjä ihon ja silmien valkeiksi, keltatauti.

Tämä tapahtuu, kun B12: n puute aiheuttaa ongelmia kehon punasolujen tuotannossa (4).

B12-vitamiinilla on keskeinen rooli punasolujen valmistamisessa tarvittavan DNA: n tuottamisessa. Ilman sitä solujen rakentamisen ohjeet ovat puutteelliset, ja solut eivät pysty jakamaan (5).

Tämä aiheuttaa anemian tyypin nimeltä megaloblastinen anemia, jossa luuytimessä tuotetut punasolut ovat suuria ja hauras.

Nämä punasolut ovat liian suuria, jotta ne kulkeutuvat luuytimestäsi ja verenkiertoon. Siksi sinulla ei ole niin paljon punasoluja, jotka kiertävät kehosi ympärillä ja iho voi näkyä vaaleana.

Näiden solujen hauraus merkitsee myös sitä, että monet niistä hajoavat aiheuttaen ylimääräisen bilirubiinin.

Bilirubiini on hieman punainen tai ruskean värinen aine, joka tuotetaan maksassa, kun se rikkoo vanhoja verisoluja.

Suuri määrä bilirubiinia antavat iholle ja silmille keltaisen värisävyn (6, 7).

Yhteenveto:

Jos sinulla on B12-puutos, iho saattaa vaikuttaa kalpeelta tai keltaelta. 2. Heikkous ja väsymys

Heikkous ja väsymys ovat B12-vitamiinin puutoksen yleisiä oireita.

Ne ilmenevät, koska kehossasi ei ole tarpeeksi B12-vitamiinia punasolujen valmistamiseen, jotka kuljettavat happea koko elimistössäsi.

Tämän seurauksena kykenet tehokkaasti kuljettamaan happea kehon soluihin, jolloin sinusta tuntuu väsyneeltä ja heikolta.

Iäkkäillä ihmisillä tällaista anemiaa aiheuttavat usein autoimmuunisairaus, joka tunnetaan haitallisena anemiaksi.

Epäpuhtaalla anemian henkilöt eivät tuota riittävästi tärkeätä proteiinia, jota kutsutaan sisäiseksi tekijäksi.

Luontainen tekijä on välttämätön B12-puutteen estämiseksi, koska se sitoo B12-vitamiinia sinun suolistasi niin, että pystyt vastaanottamaan sen (8).

Yhteenveto:

Kun olet puutteellinen B12: ssa, kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi punasoluja tehokkaasti kuljettamaan happea koko elimistössäsi. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu väsyneeltä ja heikolta. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Tunnukset nastat ja neulat

Yksi vakavimmista haittavaikutuksista pitkän aikavälin B12 puute on hermovaurioita.

Tämä voi tapahtua ajan myötä, koska B12-vitamiini on merkittävä tekijä aineenvaihdunnan reitissä, joka tuottaa rasva-aineen myeliiniä. Myeliini ympäröi hermojasi suojana ja eristysmuotona (9).

Ilman B12 myeliiniä tuotetaan eri tavalla, ja hermojärjestelmäsi ei kykene toimimaan oikein.

Yksi yhteinen merkki tästä on parestesia tai tappien ja neulojen tunne, joka on samanlainen kuin käsien ja jalkojen tunne.

Mielenkiintoista on, että B12-puutokseen liittyvät neurologiset oireet esiintyvät yleensä anemian rinnalla. Kuitenkin eräässä tutkimuksessa todettiin, että noin 28 prosentilla ihmisistä oli B12-puutoksen neurologisia oireita ilman mitään anemiaa (10).

Sanotaan, että nastat ja neulat ovat yleisiä oireita, joilla voi olla monia syitä, joten tämä oire ei yksinään ole merkki B12-puutoksesta.

Yhteenveto:

B12: lla on tärkeä rooli myeliinin tuotannossa, joka eristää hermojasi ja on kriittinen hermoston toiminnan kannalta. Yhteinen merkki potentiaalisesta hermovaurioista B12-puutteessa on tappien ja neulojen tunne. 4. Liikkuvuuden muutokset

Jos hoitamatonta, B12-puutoksesta aiheutuva hermojärjestelmän vaurioituminen voi aiheuttaa muutoksia kulkemaan ja liikuttamiseen.

Se voi jopa vaikuttaa tasapainoon ja koordinointiin, mikä tekee sinulle alttiimpia putoamiselle.

Tämä oire näkyy usein ikäihmisten diagnosoimattomassa B12-puutoksessa, koska yli 60-vuotiaat ihmiset ovat alttiimpia B12-puutokselle. Puutteiden ehkäisy tai hoito tässä ryhmässä voi kuitenkin parantaa liikkuvuutta (11, 12, 13).

Myös tämä oire voi esiintyä nuorilla, joilla on vakava, hoitamaton puute (14).

Yhteenveto:

Pitkäaikaisen, käsittelemättömän B12-puutteen aiheuttamat vahingot voivat vaikuttaa tasapainoon ja aiheuttaa muutoksia tapaan, jolla kävit ja liikkuvat. AdvertisementAdvertisement

5. Glossiitti ja suuhaavat

Glossiitti on termi, jota käytetään kuvaamaan tulehtunut kieli.

Jos sinulla on glossitis, kielen vaihtaa väriä ja muotoa, mikä tekee siitä tuskallisen, punaisen ja turvonnut.

Tulehdus voi myös tehdä kielesi näyttävän sileältä, sillä kaikki pienet nyrkkeilyt, jotka sisältävät makuaistasi, ulottuvat ja katoavat.

Kuten kipeästi voi olla tuskallinen, se voi muuttaa tapaasi syömään ja puhua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että turvonnut ja tulehtunut kieli, jolla on pitkät suorat leesiot, saattaa olla varhaisa merkki B12-vitamiinin puutoksesta (15, 16).

Lisäksi B12-puutoksesta kärsivät henkilöt saattavat kokea muita suullisia oireita, kuten suun haavaumia, kielihiutaleiden ja neulasten tunteita tai suun puhkeamista ja kutinaa (15, 17).

Yhteenveto:

B12-puutoksen aikaisin merkki voi olla punainen ja turvonnut kieli. Tämä tilanne tunnetaan nimellä glossiitti. Mainos

6. Hengenahdistus ja huimaus

Jos ilmenee B12-puutoksesta johtuvaa aneemista, saatat tuntea olevansi hengästyneenä ja hieman huimausta, varsinkin kun käytät itseäsi.

Tämä johtuu siitä, että kehossasi ei ole tarvittavia punasoluja, jotka tarvitsevat tarpeeksi happea kehon soluihin.

Näillä oireilla voi kuitenkin olla monia syitä, joten jos huomaat, että olet epätavallinen hengenahdistus, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa syyn selvittämiseksi.

Yhteenveto:

B12-vitamiinin puutoksen aiheuttama anemia voi aiheuttaa joidenkin ihmisten hengähdyksen ja huimauksen. Tämä tapahtuu, kun keho ei pysty kuljettamaan riittävästi happea kaikille soluilleen. AdvertisementAdvertisement

7. Disturbed Vision

Yksi oire B12-vitamiinin puutteesta on hämärtynyt tai häiriintynyt näkemys.

Tämä voi tapahtua, kun käsittelemätön B12-puute aiheuttaa hermoston vaurioitumista näköhermolle, joka johtaa silmiisi (18).

Vahinko voi häiritä hermostollista signaalia, joka kulkee silmästäsi aivoihin ja heikentää näköäsi. Tämä tila tunnetaan optisena neuropatiana.

Vaikka hälyttävä, se on usein palautuva täydentämällä B12: lla (19, 20).

Yhteenveto:

Harvinaisissa tapauksissa B12-puutoksen aiheuttamat hermoston vauriot voivat vaikuttaa näköhermoon. Tämä voi johtaa hämärtymiseen tai häiriintyneeseen näkemykseen. 8. Mielialan muutokset

Ihmiset, joilla on B12-puutos, raportoivat usein mielialan muutoksista.

Itse asiassa B12: n alhaiset tasot on yhdistetty mieliala- ja aivohäiriöihin, kuten masennus ja dementia (21, 22).

Masennuksen "homokysteiinin hypoteesia" on ehdotettu mahdolliseksi selitykseksi tästä linkistä (23, 24, 25).

Tämä teoria viittaa siihen, että B12: n alhaisten tasojen aiheuttama homokysteiinin korkea taso voi vahingoittaa aivokudosta ja häiritä signaaleja aivoihinne ja aivoista, mikä johtaa mielialan muutoksiin.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyissä ihmisissä, jotka ovat puutteellisia B12-vitamiinilla, täydentää vitamiinia voi kääntää oireita (26, 27, 28).

On tärkeää huomata, että muutokset mielialalla ja olosuhteissa kuten dementia ja masennus voivat olla erilaisia ​​syitä. Siten täydentämisen vaikutukset näissä olosuhteissa ovat epäselviä (29, 30).

Jos sinulla on puute, täydennyksen ottaminen voi auttaa parantamaan tunnelmaa. Se ei kuitenkaan korvaa muita todistettuja lääketieteellisiä hoitoja masennuksen tai dementian hoidossa.

Yhteenveto:

Joillakin B12-potilailla voi olla merkkejä masentuneesta mielialasta tai sairauksista, joita heijastuu aivotoiminnan heikkeneminen, kuten dementia. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. Korkea lämpötila

Erittäin harvinainen, mutta satunnainen B12-puutoksen oire on korkea lämpötila.

Ei ole selvää, miksi tämä tapahtuu, mutta jotkut lääkärit ovat ilmoittaneet sellaisista kuumeista, jotka ovat normalisoitu B12-vitamiinihoidon jälkeen (31).

Kuitenkin on tärkeää muistaa, että korkeat lämpötilat ovat yleisemmin sairauden aiheuttamia, eikä B12-puutos.

Yhteenveto:

Erittäin harvinaisissa tapauksissa yksi B12-puutoksen oire voi olla korkea lämpötila. Bottom Line

B12-vitamiinin puute on yleinen ja voi esiintyä monin eri tavoin, mikä vaikeuttaa sen tunnistamista.

Jos olet vaarassa ja sinulla on jokin edellä mainituista oireista, ota yhteys lääkäriisi.

Useimmille ihmisille B12-puutteen pitäisi olla helppo estää yksinkertaisesti varmistamalla, että saat tarpeeksi ruokavaliota B12.